خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب آقایان
ممکن است بر این خطر تأثیر بگذارد، زیرا با کاهش مصرف غلات کامل سالم برای قلب مرتبط است. سیب زمینی جونز می گوید: وقتی صحبت از سلامت قلب به میان می آید، مصرف پتاسیم برای فشار خون مهم است و سیب زمینی ها در هر وعده پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند. سیب زمینی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین C می باشد. اگر فکر می کنید پختن آنها بیش از حد طول می کشد، سیب زمینی را می ...
این غذاها قاتل چربی خون هستند!
کلسترول شناخته می شد. امروزه بررسی ها نشان می دهند که تأثیر آن کمتر است. مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز می تواند LDL کلسترول را 5 تا 6 درصد کاهش دهد. 10. ماهی چرب خوردن ماهی دو یا سه بار در هفته می تواند LDL را به دو طریق کاهش دهد: ماهی چرب با چربی های امگا 3 کاهنده کلسترول، جایگزینی مناسب برای گوشت است. امگا 3 باعث کاهش تری گلیسیرید در جریان خون شده و همچنین باعث یشگیری از ...
چه غذاهایی 50 سالگی به بعد مصرف کنیم؟
، یک غذای عالی برای افراد بالای 50 سال است. اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفید همچنین با سلامت مغز مرتبط هستند. ماهی سالمون با چربی اشباع کمتر نسبت به گوشت قرمز، یک انتخاب پروتئینی عالی برای گنجاندن حداقل یک بار در هفته در رژیم غذایی است. ماهی قزل آلا به صورت آب پز با سبزیجات، یک غذای آسان در طول هفته است. آجیل و دانه ها مارین ملامد، متخصص تغذیه تصریح کرد: بادام، گردو ...
کاهش احتمال سقط جنین با رژیم غذایی قلب سالم
یافته های یک مطالعه نشان داده است که زنانی که تحت درمان های ناباروری قرار می گیرند و رژیم غذایی توصیه شده توسط انجمن قلب آمریکا را برای سلامت قلب مصرف می کنند، می توانند شانس سقط جنین را کاهش دهند. به گزارش سیناپرس، یک رژیم غذایی قلب سالم یک برنامه غذایی است که بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین گیاهی یا حیوانی بدون چربی و ترجیحا ماهی تاکید دارد. در حالی که این نوع رژیم ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
را با سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی یا کاهو جایگزین کنید. یک رژیم غذایی سالم برای قلب همچنین شامل مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم ...
علت اصلی اختلالات خواب چیست؟
مرحله خواب عمیق استراحت، میزان فعالیت خواب آرام (که معمولاً به آن خواب عمیق گفته می شود و شامل مرحله سوم خواب بدون حرکت چشم سریع است) در مغز مردان کاهش یافت. این محقق توضیح داد: جالب است که دیدیم خواب عمیق در هنگام خوردن فست فود در مقایسه با مصرف غذاهای سالم، فعالیت امواج آهسته کمتری را نشان می دهد. اساساً، رژیم غذایی ناسالم منجر به خواب عمیق کمتری می شود. نویسندگان مطالعه ...
میخوای عضلاتی قوی داشته باشی؟ این مواد غذایی را مصرف کن!
7 ماده غذایی که عادت به خوردن آنها می تواند به عضله سازی کمک کند. این غذاها عبارتند از: 1. تخم مرغ مطالعات مختلف نشان داده است که مصرف یک تخم مرغ کامل بعد از ورزش های استقامتی باعث افزایش تولید پروتئین در بدن می شود و در نتیجه می تواند نقش مثبتی در افزایش رشد عضلات داشته باشد. بنابراین اگر ورزش هم می کنید حتما بعد از ورزش یک تخم مرغ آب پز بخورید. 2. ماست یونانی ...
این دانه بادهای سرطانی بدن را بیرون می کند
، فیبر رژیمی، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B6، کولین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین E، ویتامین K، کلسیم، مس،آهن، منگنز، منیزیم، مولیبدنوم، فسفر، پتاسیم، سلنیوم، سدیم، روی، اسید چرب امگا 3و اسید چرب امگا 6 است. وجود این مواد مغذی و معدنی خواص و فواید فراوانی به لوبیا قرمز بخشیده است که از جمله خواص لوبیا قرمز می توان به مواردی مانند کاهش کلسترول، تنظیم فشار خون، تنظیم سطح ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. ...
خوراکی آخر تابستان + فواید
پس از صرف غذا 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. در پژوهشی دیگر، در افراد مبتلا به پس از خوردن 25 گرم پسته به عنوان میان وعده و دو بار در روز، 9 درصد کاهش در قند خون ناشتای ایشان مشاهده شد. علاوه بر این پسته غنی از فیبر و چربی های سالم بوده و سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید و ترکیبات فنلی است. همه این مواد برای کنترل قند خون مفید هستند. خواص پسته تازه برای مو و پوست پسته خام ...
آیا همه منابع کلسیم در فراورده های لبنی خلاصه می شود؟
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها ...
آیا با پنیر خوردن می توان لاغر شد؟
، در اصل پنیر تازه، نرم و همراه با بافت خامه ای است و برای حفظ طعم خود نیازی به فرآیند های طولانی ندارد. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی پروتئین است که 50 درصد نیاز روزانه فرد را تامین می کند. برای اطمینان از محتوای چربی اشباع کمتر، انتخاب پنیر خامه ای کم چرب با 1 تا 2 درصد چربی شیر بهتر است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا ، 100 گرم پنیر کلبه حاوی: کالری: 72 کالری ...
این میوه قاتل فشار خون است
یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که بلوبری مصرف می کنند ممکن است بتوانند فشار خون خود را کاهش دهند. مطالعات دیگر همچنین نشان داده اند که خوردن بلوبری یا ترکیبات بلوبری معروف به آنتوسیانین ها، عملکرد عروق را بهبود می بخشد. مطالعه جدید نشان می دهد که یک فنجان بلوبری نه تنها یک میان وعده خوشمزه و کم کالری است، بلکه فشار خون را کاهش می دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد و ...
این ادویه قند و فشار خون شما را تنظیم می کند
انجام شده، دارچین توانایی خود را در کُند کردن رشد سلول های سرطانی و حتی از بین بردن سلول های تومور نشان داده است. با این حال برای تعیین نقش دارچین در درمان و پیشگیری از سرطان به مطالعات دقیق و بیشتری روی انسان ها نیاز داریم. چندین مطالعه نشان می دهد که خوردن دارچین هر روزه و به مدت سه ماه می تواند فشار خون سیستولیک (عدد بالا) را تا پنج واحد کاهش دهد. هرچند به گفته متخصصان، مطالعات بیشتری ...
این میوه گران آچار فرانسه بدن است
خون بالا کمک می کند که عامل خطرناک اصلی در ابتلا به بیماری های قلبی و سکته است. خوردن انبه و سایر غذاهای سرشار از پتاسیم در روز به تقویت سلامت قلب و عروق شما کمک می کند.افرادی که بیماری مزمن کلیوی (CKD) دارند یا داروهای خاصی مصرف می کنند، ممکن است نیاز به محدود کردن مصرف پتاسیم داشته باشند. در مورد میزان پتاسیمی که در روز باید مصرف کنید با پزشک خود مشورت کنید. 6. کمک به پیشگیری از ابتلا ...
برچسب های غذایی چراغ راهنمای تغذیه
به یک ماده مغذی روی بسته بندی محصولات غذایی نشان می دهد که چه درصدی از نیاز بدن به آن ماده مغذی، بر اساس رژیم مرجع که 2000 کیلوکالری است، تأمین می شود. به عبارت دیگر، با استفاده از این اطلاعات، مصرف کننده آگاه می شود که با خوردن 100 گرم یا یک سهم از ماده غذایی، چه مقدار از نیاز روزانه خود به آن ماده مغذی را دریافت نموده است. به عنوان مثال اگر در یک برچسب اعلام شود که درصد ...
رژم غذایی ضد التهاب چیست؟
...> میوه ها سبزی ها غلات کامل با فیبر بالا حبوبات چربی های تک غیر اشباع (روغن زیتون، آجیل، کره آجیل، دانه ها) چربی های غیراشباع امگا 3 (گردو، دانه کتان، دانه چیا، و غذا های آبزی از جمله ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی) چای قهوه سیر و پیاز گیاهان، ادویه ها (زردچوبه، زنجبیل) نمونه های غذا های التهاب زا که باید محدود شوند: ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
...> بادام، بادام زمینی، گردو، پسته، بادام هندی و .. همه آنها برای موهای شما از جمله مژه های شما مفید هستند. این مغزهای خوشمزه، غنی از اسید چرب امگا 3، ویتامین E و یک اسید آمینه به نام L-arginine هستند که نقش اساسی در بهبود سلامت دیواره شریان ها دارد و منجر به جریان خون بهتر در فولیکول های مو می شود. آجیل برای رشد مژه های ریخته ضروری است، زیرا حاوی مقدار زیادی بیوتین در میان همه این مواد ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
...> مصرف کالری کم باعث می شود که عضله های شما بسوزد و اعضای مختلف بدن مجبور به مصرف بخشی از خود شوند تا بتوانند که سوخت و سوز لازمه برای ادامه حیات را تامین کنند. ما در این مطلب سعی به معرفی چند مواد غذایی برای کاهش وزن کردیم تا شما بتوانید با ساختن یک رژیم غذایی سالم، وزن خود را کاهش دهید و سلامت بدن خود را حفظ کنید. با ما همراه باشید! منابع پروتئینی کم چرب استفاده از گوشت ...
خوردن غذای سرخ شده در هوای آلوده ممنوع!
...، به عنوان ضدالتهاب عمل می کنند و سلول های سرطانی را از بین می برند. وی با تأکید بر مصرف لبنیات کم چرب و بابیان اینکه لبنیات پرچرب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، مطرح کرد: باید سعی کنیم در روزهای آلودگی از منابع حاوی آهن مانند حبوبات و انواع جوانه ها استفاده کنیم. کاوه ای تصریح کرد: استفاده از روغن زیتون به علت اینکه برخلاف چربی های دیگر ضدالتهاب است، در کاهش التهاب ...
مبانی تغذیه در بیماری زوال عقل
... مغز ها و انواع آجیل ها شامل گردو، پسته و بادام درختی، حداقل 5 سهم در هفته دارند. این مواد غذایی حاوی ویتامین E هستند. دریافت بالای این ویتامین از طریق غذا با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل همراه است. به علاوه گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هست که در سلامت قلب و عروق و مغز مؤثر است. روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی در این رژیم غذایی بوده و توصیه می شود از روغن زیتون فرابکر به ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
به علت وجود محتوای بالای چربی آن ها است، چراکه حدود 60 درصد دانه های کنجد از چربی و 20 درصد آن از پروتئین تشکیل شده است. ترکیب اسیدهای چرب کنجد به گونه ای است که نیمی از آن ها را اسیدهای چرب غیراشباع شامل اسید اولئیک (مفید برای قلب از دسته اُمگا-9) و اسید لینولئیک (از دسته امگا- 6) تشکیل می دهد. یادآوری می شود کنجد فاقد اسیدهای چرب امگا-3 است که خاصیت ضدالتهابی دارند. از آنجایی که ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
مطالعه ای در سال 2022 با بررسی داده های مربوط به 11032 شرکت کننده با فشار خون بالا و 14858 نفر افراد با فشار خون طبیعی، بین مصرف کل کولین با فشار خون سیستولیک یک رابطه معکوس مشاهده شد. تحقیقات اولیه نشان داد که مکانیسم اثر سودمند کولین بر فشار خون ممکن است اثر ادرارآور TMAO باشد. با این فرض، درمان های مزمن 22 هفته ای با دوزهای مختلف TMAO در موش های با فشار خون بالا طراحی شد: در ...
پنیر و کاهش وزن!
.... برای اطمینان از محتوای چربی اشباع کمتر، انتخاب پنیر خامه ای کم چرب با 1 تا 2 درصد چربی شیر بهتر است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا ، 100 گرم پنیر کلبه حاوی: پنیر چدار منبع عالی ویتامین K و کلسیم است که آن را به غذایی ایده آل برای تقویت استخوان ها، افزایش جریان خون و کاهش خطر بیماری های قلبی تبدیل می کند. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا ، یک تکه پنیر چدار کم چرب حاوی: پنیر ...
کنترل بیماری های قلبی در آرایشگاه ها
محدوده وسیع تری از مکان ها ارائه می شود تا فشار خون بالا را زود تشخیص دهند و تعداد حملات قلبی را کاهش دهند. بر اساس این طرح، بیماران می توانند به چک های بالقوه نجات جان در آرایشگاه ها، کلیساها، مساجد، مراکز اجتماعی و باشگاه های دومینو دسترسی داشته باشند. خطرات بیماری قلبی در مردان دو برابر زنان است تحقیقات ارائه شده در آمستردام در بزرگترین کنفرانس قلب جهان نشان می دهد ...
