سایر منابع:
سایر خبرها
کدام میوه ها سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند؟
به گزارش گروهه اجتماعی ایسکانیوز ، انتخاب نامناسب مواد غذایی می تواند سطح کلسترول بد یا لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را در خون شما افزایش دهد. خوردن غذاهای چرب، مصرف الکل و داشتن یک سبک زندگی غیر فعال و بی تحرک می تواند یک ترکیب خطرناک و کشنده برای افرادی با سطوح بالای کلسترول باشد که می تواند منجر به چاقی شود و احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. همه کلسترول ها بد نیستند و ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد همیشه می خواهند بدانند که آیا کلسترول، فشار خون و قند خونشان در محدوده سالمی است یا خیر. اگر این موارد بالا باشد، شما در معرض خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت هستید. شایان ...
برای کمک به کاهش وزن این مواد غذایی را مصرف کنید
های کم پرب و پروتئینی مثل گوشت مرغ، بوقلمون و گوشت گاو کم چرب باعث می شود که شما احساس سیری کنید و گرسنگی را برای ساعت ها تجربه نکنید و علاوه بر آن، مقدار قند خون شما تنظیم شده و بدن شما بدون کمبود انرژی به فعالیت خود ادامه دهد. پروتئین های گیاهی مثل حبوبات نیز یکی از بهترین انتخاب ها برای افراد گیاه خوار و غیر گیاه خوار نیز می باشد که با داشتن فیبر بالا می تواند علاوه بر سیر نگه داشتن شما، به کاهش ...
چه چیز هایی بخوریم تا لاغر شویم؟
را نخورید. از موارد زیر می توان به عنوان موادی که برای لاغری مفید هستند، استفاده کرد: 1 . میوه های تازه مصرف کنید میوه ها یک میان وعدۀ مفید به حساب می آیند که می توانند قند خون، ویتامین های ضروری و همچنین آنتی اکسیدان ها را برای بدن شما تأمین کنند. نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که هیچ گاه میوه های خشک یا مربای میوه ها را جایگزین خام آن ها نکنید. زیرا این ...
خوراکی های مفید برای پر پشت شدن مژه ها کدامند؟
تواند مانع جذب بیوتین در بدن شما شود. آجیل بادام، بادام زمینی، گردو، پسته، بادام هندی و .. همه آنها برای موهای شما از جمله مژه های شما مفید هستند. این مغزهای خوشمزه، غنی از اسید چرب امگا 3، ویتامین E و یک اسید آمینه به نام L-arginine هستند که نقش اساسی در بهبود سلامت دیواره شریان ها دارد و منجر به جریان خون بهتر در فولیکول های مو می شود. آجیل برای رشد مژه های ریخته ...
این مواد غذایی مخصوص رشد مو هستند
، ترس و اضطراب، فشار های عصبی، کار زیاد و بدون استراحت، تغذیه نادرست، یبوست دائمی، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. سرعت رشد و سلامت مو ها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، دارو های مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. در ادامه شما را با برخی موادغذایی غنی از موادمغذی که برای حفظ سلامت و استحکام مو ها موثر است آشنا می کنیم. 1. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین ...
خوراکی هایی که رشد مو را افزایش می دهند
، کمبود ویتامین B، کمبود روی و منگنز. سرعت رشد و سلامت مو ها به عواملی مانند سن، سلامت عمومی، ژنتیک، محیط زیست، دارو های مصرفی و رژیم غذایی وابسته است. در ادامه شما را با برخی موادغذایی غنی از موادمغذی که برای حفظ سلامت و استحکام مو ها موثر است آشنا می کنیم. 1. تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و بیوتین بوده که این دو ماده مغذی برای رشد مو ها ضروری است. مصرف میزان کافی ...
قاتل چربی خون را بشناسید؛ 11 غذای عالی برای کاهش چربی خون / برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
...، آفتابگردان، گلرنگ و سایر روغن های گیاهی به جای کره، گوشت یا روغن های روغنی در هنگام پخت و پز به کاهش کلسترول در ونتیجه چربی خون کمک می کند. 7. سیب، انگور، توت فرنگی، مرکبات این میوه ها سرشار از پکتین نوعی فیبر محلول که LDL را کاهش می دهد، هستند. 8. غذاهای غنی شده با استرول ها و استانول ها استرول ها و استانول های استخراج شده از گیاهان توانایی بدن برای جذب ...
کولین چیست وچه تاثیری بر بیماری های قلبی وعروقی دارد؟
فشار خون دیاستولیک تفاوتی مشاهده نشد، اما روند کاهشی قابل توجهی در فشارخون سیستولیک با افزایش دوز TMAO دیده شد. سطح بالای TMAO در پلاسما بر قلب و آئورت اثر نامطلوب قابل توجهی نداشت. یک مطالعه آینده نگر، 2865 نفر از افراد با فشار خون طبیعی بالای 19 سال شرکت کننده در مطالعه قند و لیپید تهران را مورد بررسی قرار داد و میانگین مصرف کولین یا بتائین آن ها با تکمیل پرسشنامه بسامد خوراک طی مصاحبه ...
اگر میخواهید دیابت نگیرید بخوانید
، امروزه یکی از مهمترین عوامل مرگ و مر بیماران و کاهش کیفیت زندگی شناخته می شود و دنیا به نوعی با این بیماری دست در گریبان است. گروه های خطر (افراد بالای 45 سال، افراد دارای اضافه وزن، دارای فشار و چربی خون بالا، افراد کم تحرک، بیماران مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی، خانم های دارای تخمدان پلی کیستیک، افراد دارای سابقه قند خون ناشتا بین 100 تا 126 و افراد دارای سابقه دیابت باروری) باید کنترل ...
سالمندان حتما این ویتامین ها را مصرف کنند
... با مصرف روزانه انواع گوشت، حبوبات، خشکبار، سبزیجات وتخم مرغ، مقدار مورد نیاز تأمین میشود. میزان سلنیوم بدن که از آنتی اکسیدان های مهم می باشد، با افزایش سن کاهش می یابد. مقدار دریافتی آن را برای مردان 70 و برای زنان 55 میکرو گرم تعیین کرده اند. غلات، گوشت ها، ماهی ها، حبوبات و خشکبار از منابع غنی این ماده معدنی هستند. ...
کمک هزینه کالابرگ به پنج دهک تخصیص یافت
افزایش یافته به طوری که پرداختی خانوار ثابت بماند. لازم به توضیح است 11 قلم کالای اساسی شامل برنج،گوشت قرمز،حبوبات،شیر کم چرب،پنیر،ماست دبه 2٫5 کیلویی،مرغ،تخم مرغ،روغن مایع،ماکارونی و قند و شکر جهت عرضه به خانوارها پیش بینی شده است که این اقلام با حجم مشخص شده و قیمت میانگین سال 1401 عرضه خواهد شد. همه خانوارهای مشمول طرح کالابرگ می توانند برای اطلاع از فروشگاه های متصل به ...
کنجد،چیا وکینوآ سه دانه معجزه آسا
تواند جهت تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت، مفید باشد. دانه های چیا دارای ترکیباتی با فعالیت آنتی اکسیدانی هستند که برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مفیدند. از جمله این ترکیبات می توان کوئرستین را نام برد. کوئرستین علاوه بر اثرات آنتی اکسیدانی و ضدسرطانی، فعالیت ضدالتهابی هم دارد. دانه های چیا همچنین منبع سرشار ویتامین های گروه B مانند نیاسین و اسید فولیک ...
برای درمان کبد چرب این خوراکی ها را بخورید
غذایی شما باشد، گیاهان و سبزیجات است. وقتی نوبت به مدیریت عملکرد کبد می رسد، باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از سبزیجات برگ سبز است. این گیاهان منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها بوده همچنین کالری و چربی کمی دارند. توت ها: سعی کنید حداقل یک مشت توت تازه را در رژیم غذایی روزانه خود به ویژه در ساعات اولیه صبح بگنجانید تا کبدتان را سالم نگه دارید. توت ها منبع خوبی از ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چه تاثیری بر سلامت قلب دارد؟
جذب می کند و آن ها را به گلوکز تبدیل می کند. بنابراین قند خون افزایش پیدا می کند و گاهی اوقات فرد دوباره احساس گرسنگی می کند. به گفته متخصصان، غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و نمک می توانند سطح کلسترول مضر، تری گلیسیرید و فشار خون را افزایش دهند که همگی برای بیماران قلبی مضر است. غذاهای مناسب برای رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی کم کربوهیدرات شامل سبزیجات، پروتئین بدون چربی مانند تخم مرغ، ماهی و آجیل، چربی های سالم مانند روغن زیتون، ماهی و آووکادو می شود. کد خبر 685356 ...
پوست صورت فقر کدام ویتامین ها و املاح معدنی را نشان می دهد؟
همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3: خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسید های چرب امگا 3 را به ...
این میوه ها برای دیابتی ها از سم بدتر است
بیماران دیابتی مانند توت فرنگی جایگزین کنید. 1 فنجان توت فرنگی قندی برابر با 15 عدد انگور دارد اما برای بیمار دیابتی انتخاب بهتری است. اکثر مردم میوه های کوچکی مانند گیلاس را به عنوان میوه کامل در نظر نمی گیرند و در خوردن آن زیاده روی می کنند و به همین دلیل است که خوردن گیلاس معمولا به افزایش قند خون منجر می شود. همانند انگور، یک گیلاس حاوی یک گرم کربوهیدرات ساده یا قند است. بنابراین ...
چطور با مصرف گردو وزن کم کنیم؟
از مغز آنها به نام اینسولا فعالیتش بیشتر می شود، این بخش از مغز در کنترل اشتها دخالت دارد. بنابراین مصرف گردو سبب کاهش وزن در افراد خواهد شد. سرشار از چربی های امگا 3: گردو دارای چربی های امگا 3 فراوانی است که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود سبب کاهش اشتها شده و به کاهش وزن کمک می کند. کاهش قند خون: افرادی که به طور منظم گردو را در رژیم غذایی ...
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
به اندازه افراد دارای وزن بالا، تلاشی برای خون رسانی نمی کند. افزایش حجم رگ ها باعث می شود که شما در معرض بیماری فشارخون بالا قرار بگیرید. کاهش وزن می تواند فعالیتی سخت و کمی وقت گیر باشد اما نتیجه آن سلامت بدن و قلب شما است. رب انار ملس یا ترش یکی از بهترین روش های خانگی کاهش وزن است که می تواند چربی های بدن شما را بسوزاند و با داشتن آنتی اکسیدان های موجود در انار، شما را از مبتلا شدن ...
نان هایی که ارزش غذایی بیشتری دارند
سفید دارد. متخصصان می گویند: نان سبوس دار علاوه بر تامین فیبر، ویتامین های بیشتری نظیر ویتامین های گروه ب و مواد معدنی مانند منیزیم و روی و همچنین ترکیبات گیاهی حمایت کننده دارد. آنها تاکید می کنند: محتوای فیبر موجود در نان سبوس دار به هضم بهتر، تثبیت سطح قند خون و بهبود سلامت قلب کمک می کند. هنگام انتخاب نان به دنبال برچسب 100 درصد گندم کامل یا غلات کامل باشید و تا ...
10 خوراکی مفید برای سلامت قلب مردان
.... در حالی که آب چغندر یک راه آسان برای دریافت نیترات های موجود در آن است و شما همچنین می توانید آن ها را خودتان بپزید. شما می توانید آن را به اسموتی ها یا بلغور جو دوسر نیز اضافه کنید. آلبالو آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان های پلی فنول است و خواص ضد التهابی دارد. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که مصرف منظم آب آلبالو تأثیر مثبتی بر سطح کلسترول خون نیز دارد. ...
چه غذایی بخوریم تا احساس سیری کنیم: راهنمای جامع
1. غلات کامل غلات کامل مانند جو دو سر، گندم کامل و برنج قهوه ای دارای فیبرهای غذایی بالا هستند. این فیبرها به معده شما احساس پر بودن می دهند و به کنترل سطح قند خون کمک می کنند. 2. میوه های تازه میوه های تازه مانند سیب، پرتقال، و توت فرنگی دارای حجم زیادی از آب و فیبر هستند که احساس سیری و اشباع را تسریع می کنند. 3. سبزیجات سبزیجات ...
رژیم آلکالاین چیست و چه ویژگی هایی دارد؟
(مانند گوشت و پنیر) و نان و همچنین سرشار از میوه ها و سبزیجات می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه، قوی نگه داشتن استخوان ها و ماهیچه ها، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز، کاهش کمردرد و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. اما محققان هنوز درباره برخی از این ادعاها مطمئن نیستند. آیا رژیم آلکالاین برای شرایط خاص خوب است؟ پیروی از رژیم غذایی آلکالاین به معنای انتخاب میوه ها و سبزیجات به جای ...
مفیدترین موادغذایی که به کاهش فشار خون کمک می کند
سلامت قلب ثابت کرده است. انواع رب انار ترش، ملس یا شیرین دارای خواص بسیار زیادی است که همگی آنها از انار به دست می آید. مواد مغذی موجود در رب انار به پاکسازی عروق شما کمک بسیاری می کند و باعث می شود که جریان خون شما به راحتی در همه جای بدن شما پخش شود که در نتیجه به پایان آوردن فشارخون شما کمک می کند. تاثیر شکلات تلخ بر کاهش فشارخون شکلات تلخ سرشار از کاکئو می باشد که دارای مواد مفید ...
پروتئین گیاهی جایگزین لبنیات در کدام ماده غذایی است؟
، کلسترول و نمک کمی دارد. آنها سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6، ویتامین K، منگنز، تیامین، فولات و منیزیم هستند. نخود فرنگی دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که تاثیر کمتری بر سطح قند خون شما دارد. نخود سبز همچنین حاوی ترکیبات مفیدی مانند ایزوفلاون ها، لکتین ها و ساپونین هاست که اثرات محافظتی در برابر سرطان دارند. می توانید مقداری نخود سبز برای تقویت ...
چگونه بدون خوردن گوشت پروتئین دریافت کنیم؟
برای پروتئین است، دارای مقدار بسیار زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین نیز می باشد که به سلامت بیشتر بدن و قلب شما نیز کمک می کند. در هر 200 گرم از زیتون مقدار تناسبی 1.6 گرم پروتئین وجود دارد که نسبت به نوع و نژاد زیتون، این رقم متغیر است. این مقدار شاید در مقایسه با دیگر منابع کمتر باشد اما آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بسیار زیادی در زیتون نیز وجود دارد که این منبع را این لیست قرار داده است. ...