خانه
راهکارهای صحیح پیاده روی طولانی مدت/ اصول کاربردی در زمینه حرکت بازو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انواع کفش طبی در چه موقعیت هایی کاربرد دارند؟
کفش طبی برای افرادی که مشکلاتی در پاهای خود دارند، مانند قوس پا، صافی کف پا، درد پا، دیابت، آرتروز و سایر مشکلات، طراحی شده است. این کفش ها معمولاً از مواد نرم و قابل انعطاف ساخته می شوند و دارای ویژگی هایی مانند قوس های داخلی، حمایت از قوس پا، بالشتک های پاشنه و انگشتان پا و فضای پاشنه بزرگ هستند. کفش های طبی می تواند به کاهش درد پا، بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی کمک کند. انواع ...
7 اقدام برای کنترل عوارض عصبی دیابت
.... _ شستشوی مداوم پاها: پاها هر روز باید با آب ولرم و پاک کننده های ملایم حداقل یک بار شستشو داده شوند. بعد از شستشوی پاها به خصوص مابین انگشتان را باید به طور کامل خشک کرد. برای جلوگیری از هر گونه ترک یا زخم ناشی از خشکی پا، می توان از کرم های مرطوب کننده استفاده کرد. اصلاح وضعیت ناخن ها، استفاده از کفش های مناسب و استفاده مداوم از جوراب هنگام استفاده از کفش، سدهای محافظتی در برابر ...
کلینیک تخصصی پا متخصص ترین در درمان بیماری های پا
می آید. این توده در واقع بخش انتهایی اولین استخوان انگشت بزرگ پا است که به علت خم شدن انگشتان پا، از موقعیت خود منحرف می شود. اغلب باعث وجود ورم نیز می شود که ناشی از انبساط مایعات است. انسان دارای 33 مفصل پا است که توسط 26 استخوان متفاوت به هم متصل می شوند. بیش از 100 ماهیچه، تاندون و رباط در این بخش از بدن یافت می شوند. قوس پایی به توزیع مناسب وزن بدن کمک کرده و نحوه گام رفتن را تنظیم ...
چگونه با زبان بدن دوست داشتنی تر و با جذبه تر دیده شویم
نحوه قرار گرفتن پاها، فرم صورت، قرارگیری دستان، حتی اینکه در هنگام نشستن بدن شما به سمت راست سوق پیدا کرده یا سمت چپ، می تواند پیامی را به طرف مقابلتان مخابره کند. در شرایطی که حتی خود شما نیز متوجه آن نشوید. شما بدون اینکه خودتان بخواهید مورد قضاوت آنی افراد قرار می گیرید. در شرایط مختلف نحوه ارتباط و تعامل شما با دیگران تعیین کننده است. سایکولوژی تودی در گزارشی به بررسی ...
چه کیف و کفشی برای دانش آموزان بخریم؟
عنوان کرد و افزود: استفاده از کیف های دوشی و دستی برای دانش آموزان توصیه نمی شود، چرا که استفاده از این نوع کیف ها فشار زیادی را به یک طرف بدن وارد می کند. وی افزود: کوله پشتی ها هم باید دارای دو بند باشند تا فشار به خوبی در هر دو قسمت بدن تقسیم شود. بندهای کوله پشتی هم باید پهن باشد تا به خوبی روی شانه قرار گیرد، همچنین باید قابلیت تنظیم داشته باشد تا کوله پشتی هنگام حمل دقیقا روی قسمت ...
وضعیت نشستن شما نشان می دهد که منطقی هستید یا خیر!
را با دیگران به اشتراک بگذارید. ممکن است ترجیح ندهید در مورد مسائل مربوط به روابط خود با کسی غیر از شریک زندگی خود صحبت کنید. ویژگی های شخصیتی کلیدی: محفوظ، مستقل، کنترل شده، دیپلماتیک، ملاحظه کار، درون گرا، ظریف، با اعتماد به نفس. نکته زبان بدن: تکان دادن پاها در حالت نشسته با مچ پا روی هم می تواند نشانه ی عصبی بودن یا اضطراب باشد. اگر متوجه شدید که پاهایتان را تکان می دهید ...
توصیه های دفتر بیماریهای غیر واگیر وزارت بهداشت درخصوص فشارخون بالا
باشد و احساس اجابت مزاج وجود نداشته باشد. روی یک صندلی تکیه داده شود و پاها آویزان نباشد و یا پاها روی زمین یا اگر پا تا روی زمین نمی رسد تکیه گاه داشته باشد و روی یک چهار پایه قرار بگیرد. آرنج و ساعد روی تکیه گاه و در سطح قلب باشد. بازویی که قرار است از آن فشار خون اندازه گیری شود لخت باشد و آستین لباس گشاد باشد تا وقتی که آستین بالا زده می شود روی بازو فشار وارد نشود. (مانند شکل) حداقل سی دقیقه ...
مراقب باشید؛ این تمرین ورزشی باعث پیری زودرس پوست صورت میشود
دکتر جرالد ایمبر در ویدیویی که تقریباً 3 میلیون بار دیده شده است می پرسد: آیا تا به حال یک دونده استقامت را دیده اید که چهره ای لاغر و پیر نداشته باشد؟ او ادامه می دهد: دویدن باعت تحلیل رفتن زانوها، مچ پا و کمر می شود. بگه گفته ایمبر یکی از دلایلی که دویدن زیاد منجر به پیری زودرس صورت می شود، تکان هایی است که هنگام دویدن، به صورت وارد می شود. او خاطرنشان می کند که سوتینی ...
کارهای روزمره ای که باعث گردن درد می شوند
بالش نعلی مسافرتی دور گردنتان قرار دهید. اگر عادت دارید به پهلو متمایل شوید، از چند بالش برای پُرکردن فاصله بین سر و شانه تان استفاده کنید و هر 15 تا 20 دقیقه وضعیت بدنتان را تغییر دهید تا گردنتان استراحتی بکند و نگیرد.برای خیلی از افراد راحت نشستن به معنی وارفته و قوز کرده نشستن است که به گردن و کمر آسیب می زند. وضعیت نادرست بدن حین نشستن، فشاری غیرمعمول به ستون فقرات وارد می کند و این شامل گردن و ...
استایل پاییزی خود را با انتخاب این 8 لباس کامل کنید
طبق سلیقه خودتان و متناسب با اندام تان شلوار جین خود را انتخاب کنید. می توانید شلوار جین خود را با کفش پاشنه بلند یا کفش اسپرت یا بوت ست کنید. همچنین رنگ های متنوع شلوار جین امکان هماهنگ کردن با لباسهای دیگران را فراهم می کند. با کمی خلاقیت و ابتکار می توانید شلوار جین را برای موقعیت های مختلف بپوشید. بوت ها از نظر ارتفاع ساق آنها به چند دسته تقسیم می شوند: تا روی مچ پا، روی ساق پا ...
چگونه از بروز میخچه جلوگیری کنیم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در ادامه مروری می کنیم بر اقداماتی که باعث پیشگیری از بروز میخچه در پا می شود.کفشی را انتخاب کنید که به انگشتان پای شما فضای کافی بدهد. اگر نتوانید انگشتان پا را درون کفش تکان دهید، این مسئله نشان دهنده ، این است که کفش تنگ است. اگر مستعد بروز میخچه در پا هستید، در اطراف بخش هایی از پا که در معرض سایش با کفش یا جوراب قرار دارد از پدهای مخصوص غیرپزشکی ...
مقام ابراهیم یکی از جاذبه های دیدنی عربستان به شمار می رود
روی آن نقشه بسته شده، روایت کرده اند حضرت ابراهیم (ع) هنگام ساختن کعبه در مکه روی آن ایستاده است. درباره این سنگ گفته شد که طول و عرض آن حدود 40 سانتیمتر و ارتفاع آن تا 20 سانتیمتر می رسد، اما عمق هر دو رد پا به ترتیب 9 و 10 سانتیمتر است. فرورفتگی یکی از رد پاها بیشتر از دیگری است و اثر انگشتان در هر دو رد پا مشخص نیست. سنگی که ردپاها در آن نقش بسته، یکبار در حکومت عمر جا بجا ...
بهترین راهکار برای گرفتگی گردن
به جلو، و کشیدن شانه ها به سمت عقب می توانند مفید باشند. قبل از انجام هر تمرین، بهتر است با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید. استراحت به بدن خود استراحت کافی دهید. اجتناب از فعالیت ها و حرکاتی که گردن را بیش از حد تحریک می کنند، می تواند به بهبود گرفتگی کمک کند. همچنین، در خوابیدن و نشستن، از یک مکانیسم صحیح و حامی برای گردن استفاده کنید. ماساژ ماساژ ...
اصول پیاده روی صحیح زائران اربعین حسینی
خود را نیز از دست خواهید داد. 11- چانه هایتان را بالا نگه دارید و در حالی که شانه هایتان را کمی به سمت عقب می برید، سعی کنید راحت باشید؛ شانه های خود را به سمت بالا، عقب و سپس پایین بچرخانید؛ این نقطه جایی است که شانه های شما باید به هنگام راه رفتن قرار گیرد؛ شانه ها نباید به سمت گوش ها بالا بیایند؛ تصور کنید که می خواهید شانه ها را از گوش ها دور نگه دارید تا کشش قسمت بالای بدن کاهش یابد و بازو ها به راحتی حرکت کنند؛ این کار به کاهش تنش شانه ها در بسیاری از افراد و نیز تنظیم وضعیت برای استفاده از حرکت بازو کمک می کند. ...
8 تمرین آسان برای بهبود وضعیت گردن و شانه ها
بدنتان بهبود پیدا کند. 1. تمرین بلند کردن دست صاف بایستید و گردن خود را بکشید. سر خود را کج نکنید و مستقیم به جلو نگاه کنید. همانطور که در تصویر نشان داده شده است، دستانتان را پشت سر ببرید و کف یک دست را روی کف دست دیگر قرار دهید. دست ها از ناحیه آرنج باید کمی خم شوند. در حالی که نفستان را به بیرون می دهید، شروع کنید به عقب بردن بازوها و آنها را از باسن خود دور کنید. باید ...
چگونه ورزشکاران می توانند از خار پاشنه در کف پا جلوگیری کنند و یا درمانش کنند؟
.... از افزایش ناگهانی شدت یا مدت تمرین خودداری کنید، که می تواند فشار بیشتری را روی پاها و پاشنه ها وارد کند. به تدریج حجم و شدت تمرین را افزایش دهید تا به پاها اجازه دهید تا با نیازهای ورزش سازگار شوند. تمرینات کششی منظم را برای عضلات ساق پا، تاندون آشیل و فاسیای کف پا انجام دهید تا انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. تقویت عضلات پا و ساق پا برای بهبود پایداری و حمایت کلی پا می ...
10 تمرین برای از بین بردن چربی پشت و زیر بغل در 20 دقیقه
.... – در کل 3 بار با 20 تا 30 ثانیه استراحت تکرار کنید. 8. پلانک چرخشی انجام پلانک یک راه عالی برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت کل بدن شما است. با شروع هفته دوم تمرین می توانید این تمرین را با دمبل در دستان خود انجام دهید. – به حالت پلانک پایین بیایید، دست هایتان را مستقیماً زیر شانه ها قرار دهید و پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنید. – بدن خود را ...
آموزش حرکت پوش آپ و پوش آپ اصلاح شده
انجام این حرکت شوید. روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها) روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید. ...
میزان کالری که موجب بی حسی پا می شود
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، اولین مورد در بی حسی پا، کاهش یا محدود شدن جریان خون در پاها است، برای مثال اگر پا های شما در معرض سرمازدگی قرار گیرند، ممکن است این اتفاق رخ دهد. دلیل دیگر بی حسی پا ها ناشی از فشردگی جزئی عصب است که اغلب به دلیل نشستن نامناسب به وجود می آید. این فشار عملکرد عصب را متوقف می کند و باعث می شود پا های ما بی حس شوند. هنگامی که رفع فشار متوقف می ...
چه افرادی در معرض خطر پارگی تاندون های شانه هستند؟
ترقوه در جلو و استخوان کتف در عقب می چسبد و در پایین به یک برجستگی استخوانی که در یک سوم بالایی استخوان بازو قرار دارد متصل می شود. انقباض قسمت جلویی عضله موجب خم شدن بازو به جلو و چرخش داخلی آن می شود. انقباض قسمت عقبی عضله موجب به عقب رفتن بازو و چرخش خارجی آن می شود و انقباض قسمت بیرونی آن موجب بالا رفتن بازو از کنار می شود. دکتر نخعی امرودی توضیح داد: درد در ناحیه شانه می تواند مرتبط با ...
سفر بخیر و سلامت | 16 توصیه پزشکی برای همه زائران اربعین
ضعف دستگاه گوارش و سوء هاضمه می شود. یادتان باشد که بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید. اگر هنگام پیاده روی دچار سرگیجه شدید و تپش قلب تان بالا رفت بلافاصله دراز بکشید و بی حرکت بمانید و در صورت امکان، پاها را بالاتر از سطح بدن قرار بدهید تا حال عمومی تان بهبود پیدا کند. پیاده روی طولانی، عضلات افرادی را که اهل ورزش نیستند تحت تأثیر قرار می دهد. در صورت گرفتگی عضلات پا باید با چوبه دستی ...
معرفی یک ورزش ضروری برای پشت میزنشین ها
خواهد شد. برای انجام این پوزیشن بایستید، طوری که کف پای شما به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. همزمان که نفس تان را بیرون می دهید و بازدم می کنید، به سمت جلو خم شوید. تا جایی که می توانید این خم شدن را ادامه دهید؛ به طوری که کف دست های شما روی زمین قرار بگیرد. 5 الی 10 بار این حرکت را تکرار کنید. خم شدن با پوزیشن سگ به سمت پایین این حرکت باعث کشش کل بدن می شود؛ البته هدف ...
بیماری صرع چیست و آیا خطرناک است؟ علت، علائم و درمان
حرکات دست و پا علائم قبل از حمله صرع سرگیجه مورمور شدن پلک زدن مکرر تکان خوردن غیرارادی یکی از اعضای بدن تشخیص بیماری صرع با ام آر آی تشخیص بیماری صرع تشخیص بیماری صرع، توسط پزشک متخصص مغز و اعصاب با انجام تست و آزمایش های مختلفی امکان پذیر است.از جمله: در معاینه نورولوژیک متخصص مغز و اعصاب، عملکردهای مغزی شامل توانایی، حرکتی و رفتاری بیمار را مورد بررسی قرار می دهد. در سی ...
درد پا نشانه چیست؟+ پیشنهادهایی برای درمان پا درد
کف پا اشتباه شود. اگر اضافه وزن دارید، زیاد سر پا هستید، یا قوس کف پایتان زیاد است ممکن است دچار التهاب نیام کف پایی شوید که درد زیر پاشنه و قوس پا است. این عارضه در اثر استفاده بیش از حد از نیامی که از پاشنه تا جلو پا کشیده شده است به وجود می آید. نیروی راه رفتن و دویدن فشار زیادی بر این ناحیه وارد می کند. گاهی نیز به رسول کلسیم و التهاب پیوندگاه استخوان پاشنه ...
بررسی علل و درمان زانو در در کودکان
، آرنج، مچ دست و انگشتان در آرتریت نوجوانان درگیر می شوند. 4. بیماری ازگود-شلاتر بیماری ازگود-شلاتر التهاب ناحیه ای است که استخوان ساق پا به کاسه زانو می چسبد و باعث درد زانو در نوجوانان می شود و معمولا در دوران بلوغ اتفاق می افتد، زمانی که کودک دچار جهش رشد می شود. این بیماری می تواند در کودکانی که ورزش شدید تا حرفه ای می کنند شایع تر باشد. 5. زانوی جامپر ...
با استفاده از این 9 روغن طبیعی، ظاهر خودت رو یک هفته ای زیباتر کن!
تقریبا جزو ضروریات است. این روغن همچنین با ملایمت بدن را تمیز و پاکسازی می کند. مصرف این روغن به مدت یک هفته بدون وقفه باعث بهبود سوخت و ساز بدن می شود. بنابراین توصیه می شود این روغن را وارد رژیم غذایی تان بکنید. روغن درخت چای برای مقابله با آکنه روغن درخت چای یکی از بهترین راه حل های ممکن برای مقابله با آکنه است. این روغن خواص ضدالتهابی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدعفونی ...
9 راهکار برای شناسایی جوجه یکروزه با کیفیت
...> شروع موفق با یک گله جدید، نیاز به آماده سازی دارد، اما این شروع خوب، به کیفیت جوجه های یک روزه که از جوجه کشی می آیند نیز بستگی دارد. بر این اساس ارزیابی کیفیت جوجه ها امری ضروری است تا بتوانیم تخمین بزنیم که در آینده چه چیزی می توان از گله به دست آورد و چه اقداماتی را برای نتیجه بهتر باید انجام داد. کیفیت جوجه تمام پارامترهایی را که مستقیماً با توانایی جوجه در ایجاد سود مرتبط هستند را تحت تاثیر قرار ...
راهنمای خرید پیراهن مردانه شیک و مناسب سایزتان
ابتدا یک کار ساده به نظر بیاید، اما با توجه به تنوع و انواع مختلف پیراهن ها، می تواند چالش برانگیز باشد. در ادامه این بخش راهنمایی برای خرید و انتخاب بهتر پیراهن مردانه ارائه شده است. ابتدا اندازه های خود را بدانید. اندازه گیری صحیح از قسمت های مختلف بدن شامل سینه، کمر، شانه و طول بازویی می تواند به شما کمک کند تا پیراهنی با اندازه مناسب انتخاب کنید. رعایت این اندازه ها، مهمترین راز ...
