خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سلامت قلب چه بخوریم؟
، مرغ و دسرها سازگار است. بادام دارای استرول های گیاهی، فیبر و چربی های مفید برای قلب هستند. بادام ممکن است به کاهش کلسترول بد LDL کمک کند. برای بهبود سلامت قلب خود روزی یک مشت کوچک بادام بخورید. دانه سویا پروتئین دانه سویا می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. یک فنجان دانه سویا همچنین دارای 8 گرم فیبر مفید برای قلب است. برای دریافت این مقدار فیبر از نان سبوس دار، باید حدود ...
کمبود ویتامین b1 با کدام عوارض مشخص می شود؟
ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. انتهای پیام / ...
9 روش علمی برای کاهش وزن سریع که نمی دانید
هورمونی خوردن صبحانه با پروتئین بالا می تواند تا چند ساعت ادامه داشته باشد. انتخاب های خوب برای یک صبحانه با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، جو دوسر، کره مغزها و دانه ها، فرنی کینوا، ساردین و پودینگ دانه چیا است. سبک زندگی مدرن عصر حاضر به طور فزاینده ای سرشار از قندهای افزوده است که ارتباط قطعی با چاقی دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت فرآوری شده اند و دیگر حاوی فیبر و سایر ...
وعده های غذایی قبل از تمرین و وعده های غذایی بعد از تمرین
ها به حفظ سطوح بهینه هورمون کمک می کنند و سوخت آهسته سوز را برای جلسات طولانی تری فراهم می کنند. سوخت قبل از تمرین شما باید از پروتئین هایی با هضم متوسط تا سریع و کربوهیدرات های دیر هضم تشکیل شده باشد . وعده های غذایی قبل از تمرین برای سوزاندن چربی و عضله سازی: سفیده تخم مرغ و نان سبوس دار : سفیده تخم مرغ زود هضم می شود و نان سبوس دار یک کربوهیدرات سریع و راحت با ...
نقش مهم تغذیه در کاهش خطر ابتلا به سرطان
می شوند. حتی از گوشت های فرآوری شده که می گویند بدون نیترات هستند نیز باید اجتناب شود. مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. در عوض، مرغ بدون چربی، ماهی یا پروتئین گیاهی را انتخاب کنید. از الکل اجتناب کنید. قبل از اینکه به فروشگاه بروید، برنامه ریزی کنید که دوسوم هر بشقاب غذایتان را با سبزیجات، میوه ها و غلات کامل پر کنید. با خوردن برخی غذاها خطر ابتلا به سرطان را از بین نخواهید برد. اما اگر روی یک رژیم غذایی گیاهی و حفظ وزن سالم تمرکز کنید، می توانید به کاهش خطر ابتلا به سرطان امیدوار باشید. ...
ماجرای درمان بیماری با بوی نان
کندوس ها دریچه هایی برای برداشت غله وجود داشت و موقعی که می خواستند نان بپزند از این طریق گندم را بر می داشتند و خمیر نان را تهیه می کردند. کندوس ها در سال های قحطی به یک وسیله کاربردی برای تهرانی ها تبدیل شده بود. خانواده هایی که گندم را از قبل در کندوس ها ذخیره کرده بودند گاهی به دیگران هم کمک می کردند و فقرا و نیازمندان را از گرسنگی نجات می دادند. آل عوض می گوید: برخی خانه های تهران قدیم طاقچه های رو به بیرونی داشت. این طاقچه ها را نیازمندان برای خودشان می ساختند. افرادی که دست شان به دهانشان می رسید نان های نذری خودشان را روی طاقچه می گذاشتند و گاهی چند عدد تخم مرغ هم کنارش قرار می دادند. ...
17 عادتی که برای قلب ضرر دارد
مصرف مواد مغذی دیگری مانند آجیل، غلات کامل، لبنیات کم چرب و پروتئین است. خوردن غذاهای شور هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا عامل خطر اصلی برای سکته مغزی، نارسایی کلیه و حمله قلبی است. بسیاری از ما باید مصرف سدیم را زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم. اگر فشار خون بالا دارید یا بالای 50 سال دارید، میزان مصرفی نمک خود را به 1500 ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
سبزیجات تشکیل شود. با این حال، میانگین مصرف میوه و سبزیجات برای بزرگسالان کمتر از توصیه های دستورالعمل رژیم غذایی است. اگر قصد خوردن میوه و سبزیجات را دارید، مطمئن شوید که محصول کافی از سایر مواد مغذی نیز در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. به عنوان مثال، می توانید میوه تازه را به ماست و سالاد ساده اضافه کنید یا برخی از مواد ساندویچ معمولی خود را با سبزیجاتی مانند گوجه فرنگی یا کاهو ...
پنج ماده مغذی ضروری برای حفظ سلامت تیروئید
هورمون تیروئید مورد نیاز است. بدن قادر به تولید این ماده معدنی ضروری نیست و در نتیجه باید آن را از طریق رژیم غذایی و مصرف مکمل ها دریافت کند. منابع غذایی حاوی ید عبارتند از: غذاهای دریایی مانند ماهی و صدف، جلبک دریایی و تخم مرغ. تیروزین یک اسید آمینه غیرضروری است، به این معنی که بدن می تواند آن را از تبدیل فنیل آلانین در داخل کبد و کلیه ها تولید کند. برای تولید خود تیروزین، بدن ...
کمبود این ویتامین باعث تعریق شبانه می شود
تواند منجر به کمبود ویتامین D شود. کمبود ویتامین نیز در افراد بالای 50 سال و در افرادی که مصرف غذاهای حیوانی (گوشت و لبنیات) و ماهی را کاهش داده اند یا از مصرف آنها اجتناب می کنند، شایع است و می تواند باعث تعریق شبانه شود. برای رفع هرگونه کمبود مواد مغذی، دکتر دربی شایر خوردن یک رژیم غذایی سالم از میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی را توصیه می کند. اگر این امکان پذیر ...
این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید
نباید از نظر دور داشت که صبحانه مهمترین غذای روز است. این وعده غذایی انرژی و مواد غذایی مغذی مورد نیاز ما را برای آغاز روزی پرانرژی فراهم می کند. به گزارش تایمزآف ایندیا، برخی از اقلام صبحانه وجود دارد که بهتر است از آن ها اجتناب کنیم. در این مطلب فهرستی از پنج صبحانه ارائه می دهیم که مملو از قند بیش از حد، چربی های ناسالم و حداقل ارزش غذایی هستند که می توانند در طول روز احساس تنبلی و ...
اما و اگرهای تغذیه ای برای مقابله با سرماخوردگی
سیاه می تواند مؤثر باشد، گفت: این مواد به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی، ضدمیکروبی و ضدویروس هستند و در درمان سرماخوردگی مؤثرند. وی خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شود. این کارشناس مسئول گفت: مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه غذایی قرار گیرند و کمتر از غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر هستند، استفاده شود. ...
8 خوراکی که باید از رژیم غذایی خود حذف کنیم
...، معمولا تیره تر و متراکم تر خواهد بود، زیرا حاوی مواد مغذی و فیبر بیشتری است. این دو جنبه برای هضم غذا عالی هستند و به بدن شما مواد مغذی مورد نیاز را می دهند. نان سفید طعم ملایم خوبی دارد، اما فقط از لایه آندوسپرم دانه گندم ساخته شده است و ارزش غذایی کمتری دارد. در عوض، نان غلات کامل را انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی ضروری است. یکی از دلایلی که خوردن زیاد چیپس می تواند مضر باشد ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
ها یا نوشیدنی های غنی از کلسیم همراه با وعده های غذایی حاوی آهن خودداری کنید. کلسیم به خودی خود می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. برای بهبود جذب آهن، آن را همراه با یک منبع خوب ویتامین C (مانند آب پرتقال، کلم بروکلی، یا توت فرنگی) بخورید یا غذا های حاوی آهن غیرهم را همراه با گوشت و ماهی مصرف کنید. اگر در دریافت آهن کافی از منابع غذایی مشکل دارید، ممکن است به مکمل آهن نیاز ...
بخور نخورها در زمان سرماخوردگی/با این روش آنفولانزا را شکست بدهید
با دنبال کردن 7 شیوه سالم در سبک زندگی می توان از ابتلا به این بیماری های ویروسی در امان بود که این روش ها شامل موارد زیر است:کاهش مصرف قند، استنشاق هوای تازه، ورزش منظم،چرت زدن روزانه، نوشیدن چای ، دریافت کافی پروتئین و ویتامین، شستن کافی دست ها، گل گاوزبان با لیموعمانی ،هم سبب بهتر رنگ دادن می شود و هم معطر می کند و هم این که خاصیت آرام بخشی آن چند برابر می شود.چون گل گاوزبان گرم و مرطوب است و باید با استفاده از لیموعمانی از خاصیت گرم بودن آن کم کرد. همچنین این دم نوش مناسب ...
6 ماده غذایی که حمله قلبی را از شما دور می کند
فنجان لوبیا یا عدس است. • ماهی: دو تا سه وعده در هفته؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) ماهی پخته شده است. • غلات کامل: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک تکه (40 گرم) نان، یا 1/2 فنجان (75 تا 120 گرم) برنج پخته شده است. • گوشت های فرآوری نشده: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل سه اونس (85 گرم) گوشت قرمز یا مرغ پخته شده است. ...
آشنایی با 14 مورد از عجیب ترین گجت های دنیا
از ویژگی های اصلی این دستگاه، مانند خدمات اخبار و هواشناسی، پخش موسیقی، به روزرسانی ترافیک و ... دیگر در دسترس نیستند. 3. The Quirky Egg Minder؛ دستگاه تخم مرغ شمار! The Quirky Egg Minder شاید نسبت به گجت های دیگر، کمی عجیب تر به نظر برسد؛ یک سینی تخم مرغ که به تلفن شما متصل می شود و زمانی که تخم مرغ در حال تمام شدن یا در شرف خراب شدن باشد، شما را مطلع می کند. روش ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب مردان
از یک کاسه استاندارد بلغور جو دوسر لذت ببرید یا مقداری از آن را در اسموتی خود بریزید و مقداری فیبر اضافی با مواد سالم دیگر مانند آجیل، دانه ها و انواع توت ها اضافه کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در صورت امکان از چربی های تک و چند غیراشباع استفاده کنید و چربی های اشباع و ترانس را محدود کنید. هریس-پینکوس می گوید: آووکادو در درجه اول تک غیراشباع است که وقتی به جای غذاهای پرچرب خورده ...
لاغری تضمینی 10 کیلو در 2 هفته
سبزیجات مثل کاهو، خیار، گوجه فرنگی ، کرفس، هویج لاغری تضمینی شکم و پهلو لاغری تضمینی با مواد و غذاهای کم کالری صبحانه برای لاغری تضمینی در این رژیم غذایی برای صبحانه می توانید از املتی تهیه شده با سفیده تخم مرغ آب پز، اسفناج خرد شده و گوجه فرنگی ، یک فنجان غلات کامل را با شیر بادام یا یک فنجان میلک شیک میوه ها که تهیه شده از ترکیب ماست و انواع توت ها و ...
ویتامین های حیاتی برای پاییز
، تخم مرغ وکره حاوی این ویتامین هستند. مصرف حداکثر 900 میکروگرم ویتامین A در روز برای مردان و 700 میکروگرم برای زنان توصیه شده است که می تواند از مواد غذایی یا مکمل ها تامین شود. ویتامین C ویتامین C یا اسیداسکوربیک یک ماده مغذی محلول در آب با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو ضروری است. مرکبات، گوجه فرنگی، کدو ...
رهایی از یبوست مزمن با معرفی چند ملین طبیعی
، خربزه مصرف کنید. 36. توت ها: انواع توت ها به عنوان آنتی اکسیدان های خوب عمل می کنند؛ بنابراین، در پاکسازی روده نیز موثر هستند.به جای دسر ها، انواع توت ها را بخورید. سعی کنید از آنها در صبحانه نیز استفاده کنید. 37. آووکادو: آووکادو دارای ویتامین A و E بالا، پتاسیم، چربی های سالم، منیزیم و غنی از فیبر هستند.آنها با جذب مواد مغذی به مبارزه با یبوست کمک می ...
یک صبحانه ساده چقدر هزینه دارد؟
در این مطلب سعی شده است قیمت صبحانه های رایج در سفره های ایرانی بررسی شود. اقتصاد آنلاین نوشت: با یک بررسی سرانگشتی و نگاه در سایت های فروش اینترنتی مواد غذایی قیمت صبحانه های رایج در سفره یک ایرانی را در جدول زیر جمع آوری کردیم. به طور مثال اگر بخواهیم ساده ترین نوع صبحانه یک ایرانی که همان نان و پنیر و گردو و چایی شیرین ساده باشد را با توجه به نوع مصرف اشتهای افراد برای صبحانه و ...
گرانی افسارگسیخته مواد غذایی ادامه دارد!
...، رشد قیمت دوبرابری داشته است. بررسی قیمت انواع تن ماهی حاکی از آن است که برخی از انواع تجملی آن تا 130 هزار تومان در بازار به فروش می رسند. تخم مرغ 162درصد گران شد از تخم مرغ گرفته تا ماست و پنیر در ماه های اخیر رشد قیمت چشمگیری را تجربه کردند؛ در حال حاضر قیمت یک شانه تخم مرغ 30عددی به 126هزار تومان رسیده است و قیمت هر عدد تخم مرغ از هزار و 600 تومان در سال 1400، امروز به 4هزار و ...
کدام مواد غذایی ویتامین B12 بیشتری دارد؟
.... آیا محصولات لبنی را ترجیح می دهید؟ یکی از بهترین روش ها برای تامین مقدار مورد نیاز ویتامین ب 12 در بدن مصرف محصولات لبنی است. می توانید مقداری ماست را با غذای گیاهی به نهار اضافه کنید، یک تکه پنیر را به عنوان یک میان وعده شبانه، یک لیوان شیر در وسط روز، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ نیمرو و غیره را بخورید. بنابراین، باید برخی محصولات لبنی را به رژیم غذایی گیاهخواران به عنوان ...
چگونه کم خونی را درمان کنیم؟
ها و غذا ها عبارتند از قهوه، چای، تخم مرغ، غذا های سرشار از اگزالات و غذا های سرشار از کلسیم 2- برای بهبود جذب آهن، غذا های غنی از آهن را با غذا های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، گوجه فرنگی یا توت فرنگی مصرف کنید. 3- برای بهبود جذب آهن می توانید غذا های غنی از آهن را همراه با غذا های دارای بتاکاروتن مانند زردآلو، فلفل قرمز و چغندر بخورید. 4- سعی کنید در طول روز ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه چند غذای خاورمیانه ای متفاوت
نچسبیدن آن اطمینان کسب کنید. این یک ترفند ساده است که قطعا جواب خواهد داد. مواد مورد نیاز برای تهیه: 500 گرم برنج باسماتی شسته شده که پیش از پخت یک ساعت در آب سرد قرار داده شده است 130 گرم ماست یونانی 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 2 قاشق چایخوری زیره 10 عدد هل له شده 4/1 قاشق چایخوری زعفران له شده که در 50 میلی لیتر آب گرم به مدت ...
بهترین برنامه غذایی در بارداری + لیست غذاهای ممنوعه در زمان حاملگی
مصرف تخم مرغ، غلات، حبوبات و پنیر نیز می توانید به پروتئین مناسبی دست یابید. کلسیم هر زن باردار لازم است طی این دوره روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت کند. اگر جزء خانم های باردار زیر 30 سال هستید بهتر است به این موضوع اهمیت بیشتری بدهید. برای دریافت این میزان کلسیم می توانید از محصولات لبنی، ماست و شیر کمک بگیرید. اگر بخواهیم اشاره ای اجمالی به میزان کلسیم محصولات لبنی داشته ...
آموزش حرف زدن عروس هلندی ، نشانه ها افسردگی و 32 نکته طلایی پرورش عروس هلندی
. 13- عروس هلندی چه می خورد؟ به عروس هلندی چی بدهیم؟ همانطور که در مقاله غذای عروس هلندی گفتیم : این پرنده در طبیعت از انواع میوه ها و دانه های وحشی، حشرات و موجودات ریز زنده مانند کرم ها و ... تغذیه می کنند. اما فراهم کردن این مواد در قفس ممکن نیست، بنابراین پرورش دهنده ها با استفاده از انواع میوه ها و سبزیجات، تخم مرغ و سینه مرغ آب پز شده و پلت مخصوص عروس هلندی اقدام به تغذیه ...
