چند راهکار برای زود بیدار شدن بچه مدرسه ای ها
سایر منابع:
سایر خبرها
10 نکته مهم برای سلامت دانش آموزان در طول سال تحصیلی جدید
... یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند. کیفیت خواب به طور مستقیم با رفتار، عادات غذایی و توانایی مقابله با عفونت ها مرتبط است. کم خوابی میل به غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و اغلب منجر به نوسانات خلقی، کج خلقی و افزایش خطر عفونت می شود. به کودک خود کمک کنید حداقل 60 دقیقه در روز ورزش کند ...
پرخوابی و دردسرهای آن
...> نارکولپسی| نارکولپسی یا حمله خواب، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز دچار خواب آلودگی شدید شوید. این مشکل بعد از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز از بین نمی رود. کم کاری تیروئید| حتی بعد از استراحت کامل شبانه، تیروئید کم کار باعث می شود دچار خواب آلودگی شوید. این موضوع به چرت زدن در طول روز یا خواب مجدد در صبح منجر می شود. سایر علایم کم کاری تیروئید عبارتند از ...
چگونه کلاس اولی ها را برای رفتن به مدرسه آماده کنیم
از والدین، دور شدن از خانه، ترس از مدرسه، کمتر شدن زمان بازی کودکان و اضطراب ناشی از تنهایی دارد که در این میان رفتار آگاهانه والدین می تواند استرس و اضطراب کودک را کاهش دهد. این روانشناس کودک در توصیه به والدینی که کودک کلاس اولی دارند، گفت: اگر کودک شما اضطراب دارد و با حضور شما آرامش می گیرد، بهتر است روز اول مدرسه او را تنها نگذارید به این دلیل که گاهی مدرسه هراسی کودکان می تواند به ...
آشنایی با تمام حقایق درباره سردردهای فصلی!
به گزارش خبرگزاری برنا؛ متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه ...
4 روش کاربردی برای تامین رطوبت گل و گیاه در خانه
صبح تا قبل از ظهر است. بهتر است هنگام شب این کار را انجام ندهید؛ زیرا دما پایین است و موجب قارچی شدن گیاه می شود. توجه داشه باشید که دستگاه نباید زیاد نزدیک گیاه باشد؛ زیرا موجب جابه جا کردن دما و ایجاد شبنم روی گاه می شود که برای گیاه ضرر دارد. گیاهان را در این حالت نزدیک وسایل الکترونیکی نگذارید زیرا رطوبت جذب شده آنها ممکن است به دستگاه آسیب بزند. 3 ایجاد جزیره برای تامین ...
17 روش برای داشتن خانه ای گرم و صمیمی
فضا را سبز وشاد و دلنشین می کند. بسیاری از گیاهان مناسب فضای آپارتمان هستند و نگهداری آنها چندان سخت هم نیست. 14. هر روز تخت خود را مرتب کنید. وقتی وارد اتاق خواب خود می شوید، می خواهید فورا احساس آرامش کنید. یکی از راه های انجام این کار، انتخاب ملافه های راحت و نرم با رنگ هایی است که دوست دارید. هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید، پتوهایتان را صاف کنید و بالش هایتان را پف ...
اگر می خواهید جوان و زیبا بمانید، دور غذا خوردن در این وقت روز را خط بکشید
...؛ یعنی برنامه ریزی دقیقی ندارند. اثرات دیر و زود خوردن شام بعضی از متخصصان در این زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء ...
راه های کاهش اضطراب بازگشت به مدرسه
تعیین کنند تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنند. دکتر وایتساید می گوید: ارتباط دوباره کودکان با برخی دیگر از کودکان که از طریق مدرسه یکدیگر را می شناسند، اما در درازای تابستان زیاد همدیگر را نمی بینند، می تواند مفید باشد. همچنین اطمینان از داشتن خواب خوب و برنامه ریزی شده، تغذیه خوب، محدود کردن زمان استفاده از وسایل الکترونیکی و تاکید بر فعالیت های بدنی می تواند به کودکان کمک کند ...
چگونه کیف و کفش مناسب برای دانش آموزان انتخاب کنیم؟
داشته باشید که در ظاهر کیف، حتماً از شبرنگ استفاده شده باشد تا در زمان نور کم (تاریکی صبح زود و یا نزدیک غروب) از آسیب ها و برخوردهای خودروهای سواری و وسایل نقلیه جلوگیری شود. نکته بعدی توجه به عرض و ارتفاع کوله پشتی است، عرض کوله پشتی نباید از عرض شانه دانش آموز بیشتر باشد و همچنین طول آن باید 5 سانتی متر پایین تر از عرض شانه و کمی پایین تر از کمربند لگنی قرار داشته باشد. محمدی ادامه ...
وسایلی که هیچ وقت نباید در خودرو نگهداری شوند
ذخیره کنند. کارشناسان می گویند مواد غذایی فارغ از نوع آن ها، خیلی زود در خودرو خراب و فاسد شده و ممکن است باعث ایجاد مسمومیت شوند. بنابراین توصیه می شود این مواد خوراکی را زود به زود با مواد تازه جایگزین کنید. خودرویی که در زیر نور مستقیم خورشید پارک شده می تواند دمای وسایل الکترونیکی ارزشمند شما را تا حد غیرمجاز افزایش داده و باعث کاهش عمر چشمگیر آن ها شوند. بنابراین اگر از این اقلام ...
قتل زن سرایدار به دست شوهر معتاد
. اما من با این موضوع مشکل داشتم. چه مشکلی داشتی؟ باید صبح های زود بیدار می شد و مدرسه را تمیز می کرد یا برای مدرسه وسیله می خرید و ناراحت بودم که پروانه این کارها را انجام بدهد. روز حادثه چه اتفاقی افتاد؟ من نقاش ساختمان هستم و روز حادثه از محل کارم به خانه آمدم. همسرم در آشپزخانه مشغول درست کردن غذا بود. ناگهان شروع کرد به دعوا و اینکه چرا من مواد مصرف می کنم و از این ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
روند خواب نقش دارد. غده پینه آل در مغز بالاترین سطوح ملاتونین را طی ساعت شب (تاریکی) و حداقل میزان آن را طی ساعات روز (نور) آزاد می کند. - کورتیزول: کورتیزول هورمونی است که توسط غدد فوق کلیه تولید و آزاد می شود. در شرایط عادی، شب هنگام که آماده خواب می شویم، سطح کورتیزول کاهش می یابد. متقابلا صبح ها درست قبل از بیدار شدن سطح این هورمون به اوج خود می رسد. (کورتیزول چندین نقش مهم دیگر خارج ...
ویژگی های اتاق خواب دخترانه رویایی
اتاق خواب دخترانه فضای دلنشینی است که همه ویژگی های یک محیط آرامش بخش برای دختر شما را در خود دارد. اتاقی که دختر کوچولوی شما ساعت های زیادی از روز را در آنجا سپری می کند و با اسباب بازی هایش بازی می کند. بزرگ تر که شد، تکلیف مدرسه اش را در این اتاق انجام می دهد، فیلم می بیند و مشغول بازی های کامپیوتری می شود. با دوستانش دور هم جمع می شوند، بازی می کنند و حرف های دخترانه می زنند. یک اتاق خواب ...
روش هایی برای غلبه بر ترس فرزندان از مدرسه
کاهش دهید باید به سراغ روش تمرین و تکرار بروید؛ یعنی باید تغییرات روزمره ای را که بعد از شروع سال تحصیلی در زندگیشان رخ می دهد پیش از آن زمان کم کم ایجاد کنید تا خود را به آن ها عادت دهند. برای مثال شما می توانید از چند روز قبل از شروع مدرسه، فرزند خود را صبح زود بیدار کنید. والدین بصورت تدریجی از کودک دور شوند تعداد زیادی از والدین عادت دارند که تا لحظه آخر در کنار فرزند خود ...
توصیه های سلامتی در آستانه تغییر فصل
...> بنابراین برای بسیاری از ما توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می کند. در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق و خوی خود در پاییز، برخی نکات تغذیه ای و سلامتی را به طور جدی تری رعایت کنیم. برای مثال داشتن خواب کافی یکی از توصیه های مهم در پاییز است و به همین دلیل به افراد توصیه می شود که شب ها زودتر به خواب بروند و صبح نیز زود از خواب بیدار ...
چرا با سردرد صبحگاهی بیدار می شویم؟/ روش های درمان
اضطراب می تواند به سردردهای میگرنی از جمله سردردهایی که در صبح رخ می دهد، کمک کند. اگر استرس زیادی را در طول روز متحمل می شوید از تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا آرام سازی عضلات قبل از خواب یا هنگام بیدار شدن، بهره ببرید. این تکنیک ها می توانند به کاهش سطح استرس و اضطراب شما کمک شایانی کنند. بیشتر بخوانید: سردرد مداوم را با 5 روش خانگی درمان کنید! ...
اثر جدید جعفر توزنده جانی با موضوع کنترل عصبانیت کودکان در کتابفروشی ها
.... نکته اصلی داستان سمانه و آقاشیره موضوع کنترل خشم است. نویسنده تلاش دارد مخاطب را متوجه کند که بهتر است در هنگام عصبانیت، درباره دیگران قضاوت نکنیم؛ چرا که ممکن است دچار اشتباه شویم و ناخواسته آنها را متهم و ناراحت کنیم. در این صورت، ممکن است زمان را از دست بدهم و فرصت جبران کردن نداشته باشیم. در بخشی از متن کتاب می خوانیم : آقا شیره دوست من بود. یک روز، او را از خواب بیدار ...
با اثرات دیر و زود خوردن شام آشنا شوید
زمینه نیز گفته اند زمانی که شما زودتر غذا می خورید، بدن تان تایم بیشتری دارد تا غذا را گوارش و هضم کند و از آن به عنوان سوخت و انرژی در طول روز استفاده نماید. از طرفی وقتی که خیلی دیر غذا می خورید، بدن سعی دارد که این غذا را وقتی که خواب هستید هضم و گوارش کند که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه و رفلاکس اسید معده می شود. آن ها همچنین اشاره کرده اند که ساعت طبیعی بدن یا ریتم شبانه روزی بدن از طریق ...
خواب با کیفیت با شنیدن موسیقی طبیعت | آرامش روح و روان هنگام گوش دان به موسیقی آرام بخش
تصادفی به پنج شب موسیقی شاد، پنج شب موسیقی غمگین و پنج شب نویز صورتی گوش دادند. نتایج جالب بود. شرکت کنندگان در صبح های بعد از شب هایی که هنگام خواب به موسیقی گوش می دادند، خواب بهتر و دیدگاه مثبت تری از جمله کاهش استرس و افزایش رضایت از زندگی را گزارش کردند.
صفحه نمایش های دیجیتال چه تاثیراتی روی پوست کودکان می گذارند؟
از این وسایل برای کودکان 2 تا 5 ساله باید به یک ساعت در روز محدود شود. ضدآفتاب بزنید اگرچه ژورنال Drugs in Dermatology بر تفاوت بین تابش نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش دیجیتال و تابش خورشیدی تاکید می کند اما همچنان توصیه می شود قبل از قرار گرفتن کودکان در معرض وسایل الکترونیکی، از یک ضدآفتاب با طیف وسیع استفاده شود. علاوه براین، استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش ...
طرز صحیح خوابیدن که برای حفظ سلامت مهره های کمر باید بدانید
می شود زیرا بر ستون فقرات شما فشار زیادی وارد می کند. آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ کمر درد و خواب می توانند در یک چرخه مداوم وجود داشته باشند. اگر کمردرد دارید، ممکن است خواب کمتری داشته باشید زیرا در اثر درد از خواب بیدار می شوید و کمبود خواب نیز می تواند باعث کمردرد شود زیرا بدن شما زمان کافی برای بازیابی بافت های خود در هنگام خواب را ندارد. بدن هر ...
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا در امان باشیم؟
افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. _ پرهیز از الکل: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد ...
علل خشکی دهان صبحگاه
علل مختلف خشکی دهان صبحگاهی می تواند به شما کمک کند. بهتر است روزانه به مصرف مایعات کافی توجه کنید و از مراقبت دهانی منظم، از جمله شستشوی دندان و زبان، قبل از خواب و پس از بیدار شدن، اطمینان حاصل کنید. اگر خشکی دهان به صورت مزمن و مزاج شما را به طور مداوم تحت تأثیر قرار می دهد و با روش های معمول تسکین نمی یابد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا علت این مشکل را تشخیص داده و درمان مناسب را تجویز کند. همچنین، حفظ رطوبت مناسب در اتاق خواب نیز می تواند به کاهش خشکی دهان کمک کند. ...
6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود. _ ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز افزایش می دهد. بدن شما بعد از دریافت خواب، کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. _ مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ...
کارهایی که باید برای جلوگیری از تشدید جوش و آکنه، خشکی پوست و آفتاب سوختگی در تابستان انجام دهید
به گزارش بهداشت نیوز، برخی از مشکلات رایج پوست که ممکن است در طول روزهای گرم تابستان از آن رنج ببرید شامل: خشکی پوست آفتاب سوختگی پوسته ریزی تشدید جوش و آکنه التهاب پوست تشدید عرق عرق سوز شدن اگزما تشدید کک و مک و لکه های پوستی مانند ملاسما عفونت باکتریایی پوست برای پیشگیری مشکلات نامبرده برای پوست نیاز است نکات مراقبتی خاصی رعایت شود که مهمترین آنها عبارتند از : 1- استفاده از ضد آفتاب ضد آفتاب با spf بالاتر از حفاظت بهتر ...
چرا باید رژیم تخصصی زیر نظر دکتر یحیی پاسدار داشته باشیم؟
به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که با نیازها و اهداف خاص شما سازگار باشد. آنها همچنین می توانند به شما در شناسایی و حل هر گونه مشکل تغذیه ای کمک کنند که ممکن است داشته باشید. علاوه بر تغذیه، عوامل دیگری مانند ورزش منظم، خواب کافی، مدیریت استرس نیز برای داشتن وزن سالم ضروری هستند. اگر به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستید، مهم است که یک رویکرد جامع داشته باشید. این شامل تغذیه سالم زیر نظر متخصص تغذیه، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی است. منبع: سایت دکتر یحیی پاسدار متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
تعبیر خواب در چه زمانی درست است؟
صبح چگونه است؟ خواب دیدن بعد از نماز صبح درست است؟ برخی از رویا ها ناشی از تأثیر اسباب و عوامل خارجی مانند گرما و سرما و یا عوامل داخلی مثل مریضی و وضع مزاج و پر بودن معده و ناراحتی و ... بر روی قوه متخیله انسان و در نتیجه رؤیا و خواب انسان مؤثر است. همچنین اخلاق و خصوصیات انسانی تأثیر زیادی در نوع تخیل انسان دارد مانند دوست داشتن شدید کسی یا کاری به همین جهت، اغلب خواب ها ناشی از تخیلات ...
5 کشته و مجروح بر اثر تصادف پراید با تریلی در محور باغچه – مشهد
مشهد در حوالی پل “مهدی آباد” با عقب یک دستگاه سواری پراید با 6 سرنشین برخورد کرده است. نگهبان عنوان کرد: در این حادثه نیز 10 سرنشین هر دو خودرو مجروح و توسط اورژانس جاده ای به مراکز درمانی منتقل شدند. وی خاطرنشان کرد: علت دقیق این 2 حادثه توسط کارشناسان پلیس راه در دست بررسی است. فرمانده انتظامی مشهد با ابراز تأسف از این 2 سانحه از راننده ها خواست در هنگام رانندگی توجه کافی به جلو داشته و در صورت خستگی و خواب آلودگی در مکان مناسب توقف کنند تا سفری ایمن برای خود و دیگران به همراه داشته باشند. ...
می توان جت لگ -پرواززدگی- را درمان کرد؟
. محققان می گویند که این یافته ها نشان می دهند که تغییر زمان غذا خوردن ممکن است یک راه مؤثر برای درمان جت لگ باشد. آنها توصیه می کنند که افراد قبل از سفر، زمان غذا خوردن خود را با زمان محلی جدید هماهنگ کنند. هوانگ می گوید: “مصرف یک وعده غذای بزرگ در صبح زود در منطقه ی زمانی جدید می تواند به کاهش جت لگ هواپیما کمک کند.” “تغییر مداوم برنامه غذایی یا مصرف وعده های شبی توصیه نمی ...