سایر منابع:
سایر خبرها
6 تمرین کششی برای آرام کردن فوری سردرد
مستقیم به جلو وارد کند. در حالی که این وضعیت را حفظ کرده اید، به آرامی گردن خود را با نگاه کردن به سمت آسمان صاف کنید و این حالت را برای سه تا پنج ثانیه نگه دارید. به حالت اولیه برگردید، سپس این تمرین کششی را 5 تا 10 بار تکرار کنید. حرکت سوم: Upper Trap Stretch یک دست را پشت سر خود قرار دهید و با دست مخالف، گوش خود را از طرف مقابل بگیرید. به ...
علت درد شانه بعد از بیدار شدن چیست؟
...، چرا که در این حالت فشار زیادی بر مفصل شانه و عضلات مجاور وارد می شود. در زمان خوابیدن به پهلو، وزن بدن بر روی یک شانه وارد شده و می تواند سبب فشرده شدن مفصل و بروز التهاب تاندون ها و کیسه های بورس شود. خوابیدن در حالتی که یک دست زیر بدن یا سر قرار داشته باشد نیز می تواند سبب فشردگی مفصل شانه و بروز درد شود. همچنین خوابیدن در وضعیتی که سبب خمیدگی شانه ها به جلو یا عقب شود نیز می تواند منجر به ...
7 علامت فتق دیسک بین مهره ای / فیلم
معمول به میزان ناراحتی که شما تجربه می کنید و اینکه دیسک تا چه اندازه از جای خود خارج شده است، بستگی دارد. اکثر افراد می توانند با استفاده از یک برنامه ورزشی که باعث تقویت عضلات کمر و اطراف می شود، درد دیسک را کاهش دهند. فیزیوتراپیست ممکن است تمریناتی را توصیه کند که ضمن کاهش درد، باعث بهبود وضعیت پشت شود. مصرف داروهای بدون نسخه و پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین و موقعیت های ...
نکاتی که هنگام خرید کوله پشتی باید به آن دقت کنید
کمر درد می شوند. تحقیقات نشان داده اند بیش از 50 درصد کودکان کوله پشتی های بسیار سنگین با خود به مدرسه می برند. 55 درصد از دانش آموزان نیز 10تا 15درصد وزن بدن وسایل حمل می کنند.به گفته دکتر دقاق زاده، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، هرچند کمر درد و گردن درد یکی از بیماری های شایع دوران بزرگسالی است اما کودکان نیز به علت استفاده نادرست از کیف مدرسه امکان دارد دچار کمر درد و گردن درد شوند از اینرو والدین ...
درد دست چپ را جدی بگیرید
.... درد ممکن است به سمت گردن، آرواره، پشت و دست راست نیز حرکت کند. حضور دیگر نشانه های احتمالی مرتبط با قلب نشانه های واقعی حمله قلبی اغلب ظریف تر و مبهم تر از چیزی هستند که به طور معمول در برنامه های تلویزیونی و فیلم ها نمایش داده می شود. با این وجود، حضور این نشانه ها در ترکیب با درد در دست چپ احتمال این که درد مرتبط با مشکلی در قلب باشد را افزایش می دهد. از ...
بررسی بیماری های سیستم اسکلتی-عضلانی بویژه کمردرد و روش های درمانی
، خم شدن طولانی مدت و یا با تکرار ، کشیدگی عضلات کمر به علت انجام یک حرکت نامناسب و گرفتگی عضلات، نشستن طولانی پشت میز یا تمرینات نادرست و شدید ورزشی می توانند باعث کمر درد شوند. بیماری های ستون فقرات: بیماری های ستون فقرات مانند آرتروز و ساییدگی مهره ها، فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، شکستگی ستون فقرات نیز می توانند باعث کمر درد شوند. همچنین عواملی مانند التهاب ...
آیا شنا و ورزش های آبی می تواند باعث زیبایی اندام شود؟
اندازه 90 درجه بالا بیاورد و تا چند ثانیه در همان حالت نگه دارد و رها کند. با انجام این حرکت، قسمت ران پا به عضلات شکم فشار وارد می کند و باعث انقباض آن ها می شود. انجام حرکات ورزشی به کمک تخته شنا برای انجام این حرکت فرد باید تخته شنا را با دست های خود بگیرد و سپس پاهای خود را در جهت های مختلف حرکت دهد. حرکت پاها می تواند به سمت، جلو، عقب و طرفین باشد. این حرکات مانند مورد ...
با بیماری های ستون فقرات آشنا شوید
درمان خاصی برای آن ها نیست. سؤالات متداول علت درد در ناحیه ستون فقرات چیست؟ بلند کردن مکرر اجسام سنگین و یا نشستن یا ایستادن برای طولانی مدت در حالت نادرست می تواند از علل اولیه درد در این ناحیه باشد. وارد شدن ضربه یا فشار نیز سبب اسپاسم عضلانی و درد می شود. چرا نباید ستون فقرات را ماساژ داد؟ ستون فقرات و گردن ساختاری فوق العاده پیچیده دارند و مستعد آسیب هستند. اگر یک فرد بدون مهارت شما را ماساژ دهد و به نواحی مذکور فشار وارد کند، ممکن است به دیسک کمر آسیب برسد. برای ماساژ این ناحیه حتماً به شخص آموزش دیده مراجعه کنید. ...
عواملی که باعث سنکوپ می شود
تأثیر می گذارد و منجر به سنکوپ می شود. برخی از این موقعیت ها عبارتند از: کم آبی بدن استرس عاطفی شدید اضطراب ترس درد گرسنگی استفاده از الکل یا مواد مخدرHyperventilation (تنفس بیش از حد اکسیژن و خلاص شدن از شر دی اکسید کربن بیش از حد با سرعت) سرفه های شدید، چرخاندن گردن (حساسیت بیش از حد سینوس کاروتید). ...
از خودمان پرسشگری کنیم
او سال 1378 وارد رادیو شد و سال 1382 اولین بار کارگردانی تئاتر را با نمایش شب آوازهایش را می خواند آغاز کرد. حاتمی همچنین جزو موسسان گروه تئاتر جم است. تجربه تک گویی چقدر برای تان وسوسه انگیز است؟ تک گویی مقوله جذابی برای همه بازیگرهاست. البته بسیار مشکل هم هست. جذابیتش به این دلیل است که شاید همه فکر می کنند یک تنه روی صحنه ام و یک تنه دارم حرف می زنم و همه مرا می بینند، اما این ...
دلیل درد و سوزش غیرعادی عضلات بدن
درگیر می شود و این درد ممکن است از ماهیچه کوچکی به نام بالاخاری باشد که در قسمت بالای کمر بوده و به استخوان وصل شده است. خم شدن شانه ها به سمت جلو، عامل محرکی برای درد این ناحیه است. برای جلوگیری از آن کمر خود را صاف نگه دارید تا فشار از این ناحیه برداشته شود و درد ماهیچه از بین برود. همچنین می توانید وزنه سبکی در هر کدام از دستان تان بگیرید؛ کمی به سمت جلو خم شوید و وزنه ها را در هر کدام از ...
دانش آموز سالم با کوله پشتی مناسب
دو بند آن استفاده شود. قرارگیری بند های کوله بر روی یک شانه منجر به توزیع نامناسب و نابرابر وزن در یک طرف بدن و در نتیجه گرفتگی عضلات به ویژه عضلات گردن و ایجاد درد در آن ها خواهد شد. از طرف دیگر باعث وارد کردن فشار زیاد به طور نامتناسب و غیرهمسان به یک سمت شده و موجب انحنای غیر طبیعی در ستون فقرات می شود. 3. وزن کوله پشتی را بررسی کنید. برای دانش آموزان دبستانی وزن کوله پشتی نباید بیش ...
چگونه کیف و کفش مناسب برای دانش آموزان انتخاب کنیم؟
دانستنی آنلاین: با توجه به اینکه انش آموزان زمان زیادی را در مدرسه هستند باید به خرید کفش و کیف مناسب توجه کرد تا سبب بروز آسیب به آنها نشود. به گزارش دانستنی آنلاین؛ مهیا سادات محمدی عضو هیأت دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: پزشک پس از گرفتن شرح حال کودکان و دانش آموزانی که تحت تأثیر استفاده از کوله پشتی های نامناسب با علائمی همچون سردرد، گردن درد، درد شانه و یا حتی بروز میخچه در ...
نکاتی درباره فوریت های پزشکی و کمک خواهی از اورژانس
سمیرا شاهیان | شهرآرانیوز؛ حتما همه ما یک روز و یک جایی با آمبولانس 115 روبه رو شده ایم. در مهمانی ها، در روز های گرم سال، در ازدحام زیارتگاه ها، در جاده ها و بزرگراه های شهری و هزار و یک موقعیت دیگر. یک وقتی کودکی دوسه ساله و بازیگوش به راه می افتد و حادثه می سازد، یک زمانی هم مردی میان سال همین طور که روی چهارپایه ای جلو مغازه اش نشسته، دچار شل شدگی عضلات صورت می شود و سکته می کند. خلاصه حادثه ...
طرز صحیح خوابیدن که برای حفظ سلامت مهره های کمر باید بدانید
ستون فقرات شما وارد می کند. علاوه بر این، گردن شما را مجبور می کند به سمت راست یا چپ بچرخد. این وضعیت می تواند جریان خون، لنف و مایع نخاعی را به خطر بیندازد و ممکن است باعث درد مفاصل شود. اگر برای خوابیدن به پشت مشکل دارید، خوابیدن به پهلو یا خوابیدن در وضعیت جنینی بر خوابیدن به شکم ارجحیت دارد. به افرادی که نمی توانند به پشت بخوابند توصیه می شود از بالشی بین زانوهای خود ...
تست بینایی | فقط یک تیزبین مثل عقاب می تواند 3 چهره پنهان شده در تصویر را پیدا کنند! + پاسخ
...، بنابراین تعجبی ندارد که پوست آن ها کش می آید. به علاوه، عضلات و رباط های زانوها با بالا رفتن سن ضعیف تر می شوند، امری که ظاهر پاها را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث درد و ناراحتی می شود. متأسفانه ممکن نیست بتوانید ظاهر زانوهایتان را جوان تر کنید. اما می توانید با قوی کردن عضلات خود، با استفاده از ورزش اسکات، پیاده روی منظم و دوچرخه سواری، جلوی پیری آن ها را بگیرید. ناحیه ی ...
تأثیر سکوت بر سلامت روان
از افراد و ترافیک است، از سکوت بهره ای نخواهید برد. تأثیر سکوت بر سلامت روان سکوت می تواند تنش عضلات را کم کند سکوت می تواند تنش و گرفتگی عضلات را کم کند. سروصدای مداوم و آلودگی صوتی باعث می شود ناخودآگاه بدنتان را منقبض کنید و دچار تنش عضلانی شوید. سکوت و ذهن آگاهی کمک می کنند تنش جمع شده ای که باعث احساس درد و گرفتگی عضلات می شوند رها شود. خیلی از افراد با عضلات ...
مضررات موبایل برای دستان!
...> . به محض اینکه احساس کردید دستتان خسته شده یا درد گرفته موبایل را کنار بگذارید. . هر وقت که امکان دارد به جای اینکه موبایل را با دستتان نگه دارید از هولدر استفاده کنید. از وضعیت گردنتان غافل نشوید اکثر ما ساعت های طولانی با موبایل مشغولیم و پوزیشن درستی هم نداریم؛ سرمان را زیاد پایین می گیریم یا قوز می کنیم. این وضعیت نادرست گردن و کمر می تواند مشکلاتی ایجاد کند ...
تمرینات تقویت عضلات ساق پا با 8 تمرین
است که به راحتی حتی در منزل هم می توانید انجام دهید. تنها کافیست صاف بایستید و دمبل ها را در دست ها گرفته و بر پنجه ی پا فشار بیاورید و رها کنید، این حرکت هم باید آنقدر انجام شود تا سوزش در ناحیه ساق پا کاملا” احساس شود. ساق پا کمکی پاهای خود را بر روی یک استپ یا چیزی شبیه به آن قرار دهید. رو به جلو خم شوید و بالاتنه را به روی نیمکت تکیه دهید. پاشنه های پای خود را تا جای ممکن ...
تعطیلات آخر تابستان از مرداب سراوان رشت دیدن کنید / فیلم
ورزش را تجربه می کنید، به هدف زدن، انتظار نامعقولی است. برای شما، همین که تیرتان به سیبل برخورد کند و به خطا نرود، یک پیروزی محسوب می شود. – بازدید از دریاچه سراوان سبز از آن دست رنگ هایی است که آدم هیچ وقت از تماشایش سیر نمی شود و دریاچه سراوان رشت هم سبزِ سبز است! بخشی از سبزهای آن ریشه دارد و درخت هایی است که برای تماشای برگ هایشان باید گردنتان را تاجایی که می شود خم کنید و ...