خانهآیا شنا و ورزش های آبی می تواند باعث زیبایی اندام شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر شگفت انگیز هورمون رشد بر روی پوست و تناسب اندام
چربی ها را به عنوان منبع انرژی استفاده کند. این به این معناست که در حین فعالیت های ورزشی و حتی در استراحت، بدن شما چربی ها را می سوزاند و به تناسب اندام کمک می کند. افزایش عضلات: هورمون رشد تحریک کننده ساخت عضلات است. این باعث افزایش حجم عضلات و قوای عضلانی می شود. عضلات بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر در طول روز است و به شما کمک می کند تا در وزن مناسبی باشید. ...
راز تناسب اندام رونالدو ؛ او اینجا به شما هم یاد می دهد | اسرار مهم رونالدو که از آن خبر نداشتید ؛ با ...
خانواده و دوستان می گذرانم که باعث آرامش و ذهنیت مثبت من می شود. نکته منحصر به فرد در رژیم تناسب اندام رونالدو این است که او هشت ساعت در روز نمی خوابد. در عوض، او روزی پنج دفعه 90 دقیقه ای می خوابد. پروفسور لیتل هیلز در کتاب خود خواب: افسانه 8 ساعت، قدرت چرت زدن... و طرح جدید برای شارژ بدن و ذهن می گوید: بهتر است ورزشکاران به جای یک خواب کامل شبانه هر روز پنج بار به مدت 90 دقیقه چرت بزنند. بیشتر بخوانید: ...
غذاهایی که مقصر از بین رفتن عضلات شما هستند
را فراهم می کند. برخی از غذاها می توانند به تقویت رشد عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند مانع رشد آن شوند. به عنوان مثال، پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات ها و چربی ها همگی می توانند از رشد و نگهداری عضلات شما حمایت کنند؛ چرا که دریافت پروتئین کافی باعث سنتز پروتئین ماهیچه ها می شود، فرآیندی که بدن شما طی آن فیبرهای عضلانی جدید را ترمیم کرده و می سازد. در همین حال ...
رزرو هتل قصر طلایی مشهد با تخفیف در ایران هتل آنلاین
نظیر بهره ببرید. سالن بدنسازی هتل با تجهیزات مدرن و حرفه ای، فضایی را برای تمرینات ورزشی شما فراهم می کند. با استفاده از این سالن، شما می توانید به تقویت عضلات خود بپردازید و به تناسب اندام دلخواهتان برسید. همچنین، سالن بیلیارد در هتل قصر طلایی مشهد امکانی است برای لذت بردن از بازی بیلیارد با دوستان و خانواده. میهمانان هتل می توانند در این سالن بازی و لحظاتی پر از هیجان و ...
چگونه بدون آنکه شکممان بزرگ شود، چاق شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، پاسخ سوال رایج شما از ما با موضوع برای چاقی چه بخوریم و چی بخوریم چاق بشیم، چندان پیچیده نیست و شما با اطلاع از لیست مواد غذایی چاق کننده میتوانید لاغری خود را درمان کرده و به افزایش وزن مد نظرتان دست بیابید. پیش از این در بخش تناسب اندام نمناک درباره چاق کننده سریع و اینکه برای افزایش وزن چه بخوریم کامل صحبت کرده ایم و بارها مطالبی تحت عنوان راه های چاق شدن افراد ...
عاداتی که باید بعد از 40 سالگی ترک کنید
بعد از 40 سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم. در این قسمت به برخی از این عادات ناپسند که ترک آن ها باعث بهبود زندگی فرد بعد از 40 سالگی می شود خواهیم پرداخت. نباید هایی که بعد از 40 سالگی باید رعایت کنید 1. اتاق خواب نامنظم و به هم ریخته بهم ریختگی اتاق ...
اگر با شکم خالی ورزش کنید چه می شود؟
...، بدن به منظور افزایش سطح گلوکز و تامین انرژی از بافت عضلات استفاده می کند. از طرف دیگر، بدن سعی می کند که به طور خودکار برای تنظیم سطح گلوکز خون، ذخایر گلیکوژن تمامی اندام ها را مصرف کند. در این وضعیت، بازسازی بدن بعد از ورزش کردن با اختلال مواجه خواهد شد و فرد در طولانی مدت با تحلیل عضلانی و احساس خستگی بیشتر در حین ورزش مواجه می شود. بهترین زمان برای خوردن به گفته متخصصان ...
5 تمرین قدرتی عالی برای کاهش وزن زنان
باعث تحریک رشد عضلات و افزایش کالری سوزی می شود. 4. بارفیکس بارفیکس یک حرکت قدرتمند برای قسمت بالایی بدن است که کمر، شانه ها و بازوهای شما را هدف قرار می دهد. حتی اگر برای شروع فقط بتوانید با کمک بارفیکس را انجام دهید، همچنان اثرگذار خواهد بود. با تکرار بارفیکس با بهبود ترکیب بدن، عضله بیشتر و چربی کمتری خواهید داشت که این تمرین را در طول زمان آسان تر می کند. برای ...
روش هایی برای عقب انداختن پیری مغز
است سعی کنیم شرایط دوزبانه و سه زبانه شدن را برای کودکان فراهم بکنیم. این پزشک متخصص با اشاره به اینکه مساله بسیار مهم دیگر فعالیت فیزیکی و ورزش است گفت: مغز برای داشتن بهترین عملکرد نیاز به یک سیستم خونرسانی (قلبی-عروقی) سالم و قوی دارد و فعالیت فیزیکی باعث می شود خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش ...
روش هایی برای عقب انداختن پیری مغز
خونرسانی به مغز به بهترین شیوه انجام شود و همزمان، ورزش و فعالیت فیزیکی بهترین راه برای حفظ تناسب اندام و پیشگیری از افزایش وزن و چاقی است. دکتر محمدی در پایان توصیه کرد: افراد باید به فکر سلامت مغز خود و افزایش ذخیره مغزی خود باشند. این مساله باعث افزایش طول عمر باکیفیت می شود و افزایش ذخیره مغزی با برنامه های بازتوانی شناختی ممکن است. توجه به علائم مرتبط با اختلالات شناختی و مشکلات روانی و مراجعه بهنگام به متخصصین مربوطه بسیار مهم است. ...
این هشدار جدی است ؛ با کاهش وزن، کبدتان چرب می شود
، حتی یک لحظه هم برای شروع رژیم کاهش وزن صبر نکنید چون علاج مشکل شما در لاغر شدن نهفته است. بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2014 مشخص شده است که کاهش پنج درصد از اضافه ی وزن بدن طی شش ماه باعث می شود که به طور متوسط میزان خواب افراد 22 دقیقه بیشتر شود. همچنین محققان فنلاندی می گویند کاهش وزن به شکل قابل ملاحظه ای روی آپنه (وقفه تنفسی در طول خواب) اثر گذاشته و شدت علائم آن را کاهش می دهد. از طرف ...
آشنایی با خطرناک ترین بیماری هایی که کاهش وزن را به دنبال دارد
بعنوان انرژی در دسترس بدن استفاده کنند، کلیه ها مجبور به دفع آن ها می شوند. زمانی که قند از بدن دفع می شود، در حقیقت انرژی مورد نیاز عضلات و استخوان ها از دست می رود. در این حالت فرد دچار کاهش وزن می شود. بیماران دیابتی در کنار کاهش وزن شاهد تشنگی، دفع مکرر ادرار، تاری دید، بی حسی و مور مور شدن دستان و پا ها هستند. 4- بیماری تیروئید تیروئید یک غده درون ریز است که ...
شناگر ملی پوش اصفهانی: امیدوارم بهترین نتیجه را در بازی های آسیایی کسب کنم
بازی های آسیایی کسب کنیم. افقری تصریح کرد: 6 رکورد ملی، ورودی المپیک و 8 ورودی مسابقات جهانی را کسب کرده ام و آمادگی خوبی برای بازی های آسیایی دارم. نماینده اصفهانی تیم ملی شنا خاطرنشان کرد: دیرتر از سایر شناگران مسابقه دارم و باید تمرینات بیشتری انجام دهم، کسب مدال در رشته شنا به شدت سخت است اما می توان امیدوار بود؛ البته سطح مسابقات با توجه به حضور شناگران آسیایی شرقی و میانی بالا است ...
برای لاغر شدن در اتاق سرد بخوابید
می دهد و به رشد ماهیچه ها کمک می کند. تمرینات قدرتی ورزش بدنی بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می کند. پرداختن به شنا یا وزنه برداری احتمالا بهترین راه حل کاهش وزن در اواخر شب است. این ورزش ها موجب ...
6 اپلیکیشن برتر سامسونگ که هر کاربر اندرویدی باید دانلود و نصب کند!
چالش های تناسب اندام جهانی نیز شرکت کنید. همچنین اگر برای خوش اندام شدن به کمک نیاز دارید، می توانید ویدیوهای انتخاب شده توسط متخصصان تناسب اندام را نیز تماشا کنید. این ویدیوها موضوعاتی مانند کاهش وزن، عضله سازی، تناسب اندام برای زنان، تمرینات استقامتی، تمرکز حواس، دویدن و بسیاری موارد دیگر را برای یک ورزش کامل پوشش می دهند. این برنامه دارای یک رابط کاربری زیبا و آسان برای استفاده کاربران ...
نفس هایی که با شنا تازه می شود
...، برای یادگیری این رشته، هیچ محدودیت سنی نداریم. مزایای فیزیکی کدامند و این ورزش در ایجاد تناسب اندام و رشد افراد چه تاثیری دارد؟ در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند، قلب و ریه ها به منظور اکسیژن رسانی به ماهیچه ها به فعالیت شدید می افتند این بدان معنا است که شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلب ها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون می ...
بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
گفت بدنسازی راهکاری عالی برای دستیابی به تناسب اندام به شمار می رود. پلانک تمرینی کاربردی برای خانم ها است تا بتوانند به اندامی زیبا دست یابند. این تمرین نیز قادر است تا تمام عضلات بدن شما را درگیر ساخته و منجر به لاغری شکم و پهلوی خانم ها شود. برای لاغر شدن شکم و پهلوهای خود به مدت 30 ثانیه این تمرین را انجام دهید. افرادی که از چربی های اضافی عضلات میانی بدن خود رنج می برند ...
بهترین هتل های 5 ستاره دبی برای اقامت لوکس
متناسب با بودجه شما باشد و امکانات رفاهی ارائه شده توسط هتل باید مطابق با نیازهای شما باشد، مانند سالن بدن سازی یا مرکز تناسب اندام، استخر شنا، خدمات اسپا و گزینه های غذاخوری. همچنین اندازه و چیدمان اتاق نیز باید متناسب با نیازهای شما باشد، چه به تنهایی یا با خانواده سفر کنید. به علاوه، نظرات مهمانان قبلی به شما ایده ای از شهرت کلی هتل می دهد. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که هتل ...
چرا دچار زانودرد می شویم؟ | درمان زانو درد با حرکات ورزشی
هستند که در هر سنی می تواند اتفاق بیفتد. آسیب های فیزیکی و آسیب های ورزشی می توانند علت درد زانو باشند و به عنوان مثال در هنگام انجام ورزش های بستکبال یا والیبال به دلیل ضربه های ممتد ممکن است فرد دچار زانو درد شود یا افراد در هنگام این ورزش ها دچار سانحه می شوند و ضربه یکدفعه و ناگهانی برای آنها ایجاد زانودرد می کند. دکتر نژادی افزود: در سنین بالاتر از بورسیت ، موارد التهابی زانو ...
بهترین روش های افزایش وزن چیست؟
انجام می شود کمک کند. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، شواهدی وجود دارد که بتا آلانین می تواند باعث افزایش عضلات در هنگام ورزش شود. HMB بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات (HMB) مولکولی است که هنگام تجزیه اسید آمینه لوسین در بدن تولید می شود. این مولکول ممکن است به بهبودی پس از ورزش شدید کمک کرده و تجزیه پروتئین های عضلانی را کاهش دهد. مکمل های بی اثر بر افزایش وزن ...
مسئله فرزندآوری در رویارویی با سبک تازه زندگی
...: متاسفانه امروزه بدلیل زندگی صنعتی که اکثر افراد مبتلا هستند میزان فعالیت فیزیکی بسیار محدود شده، بنابرین توصیه می شود افراد در طی روز حداقل 30 تا 60 دقیقه فعالیت ورزشی بویژه ورزش هایی مثل(پیاده روی، شنا، یوگا و حرکت های کششی) داشته باشند که علاوه بر تقویت سیستم قلبی و عروقی و بهبود جریان سیستم عروقی بدن باعث افزایش تقویت و قدرت عضلات کف و لگن در مادر شده تا در طی بارداری و زایمان مشکلات کمتری داشته باشند. ...
اگر 50 کیلو هستید روزی 40 گرم پروتئین بخورید!
که شامل افراد زیر هستند: _ بدن سازان: شما به عنوان یک ورزشکار ممکن است طی تعریق شدید، صدمات شدید، صدمات خفیف مکرر مانند کشیدگی عضلانی، پیچ خوردگی و التهاب ها و همچنین فشار فیزیولوژیک دچار اتلاف پروتئین بیشتری از بدن تان شوید. اگر به منظور پرورش عضلات به کار با وزنه روی آورده اید، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین خواهید داشت. پروتئین ها مسئول تامین 5 تا 15 درصد انرژی مورد نیاز برای این گونه ...
راه های کاهش چربی خون
...، دویدن یا شنا بروید و همچنان از مزایای آن بهره مند شوید. مهم حرکت کردن است! منبع مورد اعتماد انجمن قلب آمریکا (AHA) همچنین توصیه می کند که حداقل دو روز در هفته فعالیت های تقویت عضلات را انجام دهید. می توانید وزنه برداری، انجام تمرینات فشاری یا انجام هر ورزش دیگری را که به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کند، امتحان کنید. 2. داشتن برنامه غذایی پیروی از رژیم غذایی رویکرد های ...
این هورمون ها را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می شوید
خطر ابتلا به برخی سرطان ها و سایر بیماری های مزمن مرتبط است. در سنین یائسگی یا پیش از یائسگی، سطح استروژن پایین تر است و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری های مزمن می شود. افرادی که سطح استروژن پایینی دارند، اغلب چاقی مرکزی (تجمع چربی در ناحیه میانی بدن) را تجربه می کنند؛ که این وضعیت می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند قند خون بالا، فشار خون بالا و ...
تنها با یک لیمو ایمنی بدن خود را افزایش دهید
.... فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را یکباره ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص در باره جایگزین کردن آب لیمو مشورت نمایید. بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین سی در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار ...
تنها هدفم کسب مدال در المپیک 2028 لس آنجلس است
اریس اصفهان و عضو تیم ملی نوجوانان ایران هستم. 2-چرا از بین ورزش ها، رشته شنا را انتخاب کردید؟ از همان خردسالی عاشق آب بودم و با پدرم، بسیار استخر می رفتیم، یک روز تصمیم گرفتیم به استخر جی اصفهان برویم و من همان جا شنا را یاد گرفتم و به سمتش سوق پیدا کردم، این رشته جذاب را دنبال تا توانستم به تیم ملی برسم. 3-چه مدت است به صورت حرفه ای این رشته دنبال می کنید؟ من وقتی دوازده ...
چگونه رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
معدنی و درشت مغذی ها شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها در آن وجود داشته باشد. پروتئین ها نقش های مهمی در بدن ایفا می کنند. بنابراین نباید از مصرف آن ها غافل شوید. رژیم های غذایی با مصرف پروتئین بالا معمولاً از اشتهای افراد کاسته و همچنین سبب عضله سازی می شوند. البته این گونه رژیم ها برای افراد مستعد سنگ کلیه توصیه نمی شود. زیرا افزایش اوره دفعی به علت مصرف بالای مواد پروتئین، ممکن ...
راهنمای شروع بدنسازی از صفر
برای شروع بدنسازی از صفر ممکن است سوالات متعددی در ذهن شما شکل بگیرند. سوالاتی مانند اینکه آیا بدنسازی برای شما مناسب است؟ آیا می توان با این ورزش لاغر شد؟ آیا ممکن است این ورزش به بدن شما آسیب برساند؟ و بسیاری سوالات دیگر ممکن است برای شما ایجاد شوند. در این مطلب سعی می کنیم تا حد امکان به این سوالات پاسخ دهیم و در نهایت به شما بگوییم که چگونه می توانید یک برنامه بدنسازی مناسب را انتخاب و تهیه ...
