سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار برای کاهش چربی های شکمی
کاهش وزن و در نتیجه کاهش چربی احشایی می شود. مصرف پروتئین باعث تولید بیشتر هورمون لپتین یا هورمون سیری در بدن شده و میل به پرخوری را کاهش می دهد. _ میوه ها و سبزیجات تازه: افزایش مصرف فیبر، یکی از مهمترین گام ها برای از بین بردن چربی احشایی است. برای اضافه کردن فیبر به رژیم غذایی، گیاهان و میوه های تازه بیشتری بخورید. _ غلات کامل: غلات سبوس دار باعث کاهش وزن می شوند. این نوع ...
آب نارنج و خواص درمانی و زیبایی آن
، آب نارنج انتخاب مناسبی است زیرا دارای خواص ضدالتهابی و ضد باکتریایی است. برای مرطوب کردن پوست خود می توانید آب نارنج را با معادل یک سوم آن ، گلاب ترکیب کرده و مانند ماسک به صورت خود بمالید. مصرف مداوم این ترکیب باعث تقویت پوست می شود. کاهش وزن و لاغری از خواص مهم دیگر آب نارنج می توان به کمک به لاغری، کاهش وزن و درمان یبوستاشاره کرد. برای خلاص شدن از چربی و وزن اضافه می ...
از فواید شکلات داغ برای مغز غافل نشوید
شکلات گرم سلامت مغز را حفظ میکند و از افت فشار در مغز در زمان فعالیت مغزی جلوگیری میکند. دو تیم تحقیقاتی تحقیقات خود را در رابطه با تاثیر کاکائو بر فکر و حافظه در حالی دنبال کردند که میدانستند افت فشار خون تاثیر مهمی در پاسخ گویی مغز به برخی از فعالیت ها دارد. آنها تعداد زیادی از افراد در سنین مختلف را در شرایط و ساعات مختلف روز مورد مطالعه قرار داده ودر نهایت بازده مغز آنها را دسته بندی و ...
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
عنوان مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
عمده برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان داد که کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در طول روز غذاهای ناسالم بخورند. درحالی که خوردن صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند؛ این بدان معناست که بدن شروع به سوزاندن کالری می کند ...
پادشاه گیاهان دارویی و خاصیت انواع گیاهان دارویی
تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش رادیکال های آزاد، بهبود گردش خون در بدن، مقابله با سرماخوردگی، بهبود گوارش، تنظیم سطوح قند خون، مبارزه با تهوع، رفع سوزش سر دل و نفخ می شود و از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند. شما می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را به سالاد اضافه کنید یا چای زنجبیل تهیه و مصرف نمایید. بابونه بابونه از ...
همه چیز در مورد آنابولیسم و کاتابولیسم پروتئین
ورودی و خروجی ذاتی از این فرآیندها وجود دارد. حتما بخوانید: متابولیسم عضلات، عضلات در طول روز چقدر کالری مصرف می کنند؟ بهبود ترکیب بدن هدف هر فردی در باشگاه ورزشی، بهبود ترکیب بدنی است، یعنی کاهش سطح چربی بدن و یا افزایش توده عضلانی. معما این است که بهبود ترکیب بدن به صورت یک فرآیند داد و ستد است. در پرورش اندام و خرده فرهنگ تناسب اندام، بسیاری از افراد به فکر کاهش چربی و عضله ...
هواشناسی امروز سه شنبه 4 مهر | تهران احتمالاً بارانی می شود
داده های تحقیقاتی یک مطالعه روی بیش از پنج هزار نفر در ایالات متحده نشان می دهد بین ساعات 7 تا 9 صبح، بهترین زمان ورزش با هدف کاهش وزن است. در این مطالعه محققان داده های مربوط به 5285 نفر را مورد بررسی قرار دادند و می گویند اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است برنامه خود را طوری تنظیم کنید که صبح ها بین ساعات 7 تا 9 ورزش کنید. داده های مربوط به این مطالعه نشان می دهد افرادی که بعد از ...
10 ماده غذایی تشدید کننده میگرن را بشناسید
...> منوسدیم گلوتامات یا به اختصار MSG یک نمک سدیمی از اسید گلوتامیک است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد. MSG در بعضی غذاها یافت می شود و در بسیاری از غذاها به عنوان یک افزودنی غذایی وجود دارد. خوردن آن بی خطر است؛ اما برخی از محققان آن را با حملات میگرن مرتبط می دانند.بنیاد میگرن آمریکا خاطرنشان می کند که این ماده ممکن است در 10 تا 15 درصد از افراد مبتلا به میگرن، حملات شدید میگرن را ایجاد کند. سایر ...
مصرف غذا های تند باعث تعریق می شود ؟
فقط برای مدت کوتاهی دوام می آورد. نتایج یک بررسی سیستماتیک در سال 2012 که در مجله Appetite منتشر شد نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط در یک سال اضافه کند. خوردن غذاهای تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. این مطالعه بیان می کند که این اثرات تا حدی ...
عوارض نشستن زیاد؛ از زوال عقل تا کمردرد
برای تنظیم قند خون و فشار خون و تجزیه چربی تاثیر می گذارد. بدن ما زمانی سالم تر است که مایعات را در رگ ها، سیستم لنفاوی، مفاصل، ماهیچه ها، اندام ها و دیسک های ستون فقرات خود جریان دهد. این عملکرد با رساندن مواد مغذی و حذف مواد زاید ما را سالم نگه می دارد. خون مایع است و توسط قلب پمپاژ می شود، اما مایعات دیگر توسط ماهیچه هایی کار می کنند. مطالعه ای در دانشگاه گلاسکو نشان داد 30 دقیقه ورزش در روز برای ...
رشد مغزی در گرو حرکت پاهاست
نتایج تحقیقات نشان می دهد که استفاده از ماهیچه های پا به رشد سلول های جدید مغزی سالم کمک می کند. پاها فقط پیام هایی از مغز در مورد زمان حرکت دریافت نمی کنند. حرکات پا به ویژه آنهایی که وزن را تحمل می کنند پیام های حیاتی را به مغز ارسال می کنند. سلول های مغزی جدید ایجادشده توسط حرکات گروه های عضلانی بزرگ در پاها به ما کمک می کنند تا با چالش های جدید مقابله کنیم و با استرس سازگار شویم ...
آیا پوست پیاز هم مفید است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، وقتی صحبت از پخت و پز پیاز و استفاده از آن در یک غذا به میان می آید، این احتمال وجود دارد که پوست نازک و شفاف پیاز را دور بریزید. با این حال، بهتر است کمی تجدید نظر کنید، زیرا راز داشتن پوست سالم، التهاب کمتر و فشار خون پایین می تواند در چای پوست پیاز باشد. پوست پیاز در واقع پر از مواد مغذی تر از گوشت آن است. مروری بر مطالعات در Biomedicine ...
انگل ذهن مورچه ها را کنترل می کند تا آنان را به زامبی تبدیل کند
آلوده کنند که در برخی موارد منجر به کُله سیستیت (التهاب کیسه صفرا) یا آبسه های کبدی شود. پس از دفع تخم ها حلزون ها آنان را مصرف می کنند و در داخل بدن شان تخم ها به لارو تبدیل شده و به صورت غیر جنسی به تولید مثل می پردازند. سپس حلزون ها لارو ها را در گلوله ای از لجن که توسط مورچه ها تغذیه می شود دفع می کنند و چرخه بار دیگر آغاز می شود. تحقیقات تازه نشان می دهند که کنترل ذهن از ...
چاقی؛ پیامد دریافت زیاد کالری و پروتئین ناکافی
در کنترل وزن دارند. پروتئین ها در تشکیل و ترمیم بافت ها همچنین تولید آنزیم ها و هورمون ها و بسیاری دیگر از عملکردهای بدن موثر هستند. براساس یکی از مطالعات، بدن ما نیاز ذاتی به پروتئین دارد و تا زمان تامین این نیاز، تمایل به غذا خوردن وجود دارد. محققان بر این باورند که سبک تغذیه امروزی که شامل خوراکی های فرآوری شده و فاقد پروتئین کافی است، می تواند منجر به دریافت کالری زیاد و بروز چاقی شود. ...
ساخت دستگاه پلویس متر دیجیتال در کشور توسط محققان بسیج علمی آذربایجان شرقی
واقع انتقال نیروهای وزن از تنه به هر دو اندام های تحتانی است. همچنین در موقع نشستن، نیروی وزن تنه به طور مستقیم از طریق لگن به زمین وارد می شود، دستگاه لگن سنج یا متروکام برای اندازه گیری ابعاد لگن و میزان انحراف لگن طراحی و ساخته شده است. وی افزود: این دستگاه دارای ابعاد الکترومکانیکی و سنسورهای نوری بوده که با دقت بالا انحراف لگن را اندازه گیری میکند. وی با بیان اینکه تشخیص ...
درخت بادام هندی می تواند تا 14 متر رشد کند
ماهیچه ها و دیگر اعضای بدن بسیار عالی است. فشار خون، وضعیت عصب ها، سیستم ایمنی و سلامت استخوانی را تنظیم می کند و باعث تنظیم قند خون هم می شود. مفید در دوران شیمی درمانی تحقیقات نشان می دهد آنتی اکسیدان هایی که در بادام هندی هستند، باعث درمان سرطان و تومور می شوند و در دوره شیمی درمانی بسیار مؤثر خواهد بود. ایجاد سلول های خونی قرمز بادام هندی خاصیت ...
برای لاغر شدن در این ساعت ورزش کنید
کمر کمتری بودند، بلکه رژیم غذایی سالم تری را گزارش کردند و نسبت به سایر گروه ها کالری کمتری نسبت به وزن بدن مصرف کردند. به طرز جالبی، گروه صبحگاهی زمان بی تحرکی بیشتری را ثبت کردند اما معیارهای سلامت برتر آنان همچنان ادامه داشت. از نظر جمعیتی، ورزشکاران صبحگاهی به طور متوسط 10 تا 13 سال از شرکت کنندگان در دو گروه دیگر مسن تر بودند. این گروه همچنین شامل درصد بیشتری از زنان و عمدتا سفید ...
اصلاح جهش های ناخواسته ژن با استفاده از فناوری جدید
غیر از سایت هدف. اکنون محققان دانشگاه رایس یک ابزار جدید ویرایش ژن مبتنی بر CRISPR ایجاد کرده اند که دقیق تر است و احتمال انجام ویرایش های خارج از هدف را به طور چشمگیری کاهش می دهد. نویسنده اصلی این مطالعه گفت: این ابزار، پتانسیل اصلاح تقریباً نیمی از جهش های نقطه ای بیماری زا در ژنوم را دارد. با این حال، ویرایشگر های پایه آدنین کنونی در یک حالت روشن و ثابت هستند که این مسئله می تواند ...
مسواک زدن منظم ، خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد؟!
مطالعه نشان داد که مسواک زدن دندان ها برای دست کم سه بار در روز خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و نارسایی قلبی را در طول ده و نیم سال این مطالعه به ترتیب 10 و 12 درصد کاهش داد. درحالیکه در این مطالعه مکانیسم های این رابطه مورد بررسی قرار نگرفته است اما محققان می گویند، یک احتمال می تواند این باشد که مسواک زدن مکرر باعث کاهش باکتری های بین دندان و لثه می شود و از ورود آن به جریان خون جلوگیری ...
روده بزرگتان را سر و سامان دهید
، تمام بدن به حفظ سلامت کل بدن شما کمک می کند. اگر روده ها پاک نباشند، ممکن است منجر به بروز مشکلات ناخواسته ای چون رشد بیش از حد باکتری، برهم خوردن تعادل بدن، یبوست و سایر مشکلات شود. افرادی که دچار یبوست می شوند، حجم بالایی از مدفوع داخل روده آنها تجمع پیدا کرده و باعث مشکلات روده ای و شکمی و حتی حالت تهوع و رفلاکس می شود. اما محققان اعلام کرده اند که تنها با مصرف موادغذایی سالم می ...
قارچ هم می تواند باعث لاغری شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، یک منبع غنی کمتر شناخته شده از فیبر رژیم غذایی به نام "کیتین" را می توان در اسکلت سخت پوستان و حشرات و همچنین در قارچ ها یافت. از طریق یک مدل موش، محققان دانشگاه واشنگتن شواهدی پیدا کرده اند که مصرف کیتین می تواند به افزایش هضم، پایین آمدن چربی بدن و ارتقاء کاهش وزن کمک کند. خوردن غذاهای سرشار از فیبر بخشی از یک رژیم غذایی سالم است چراکه فیبر ...
با این راهکارها، متابولیسم بدن تان را بالا ببرید و لاغر شوید
عقیده خودش حتی با خوردن یک لیوان آب هم وزن اضافه می کند. در مورد اول که هر چقدر خوراکی های مفید و غیرمفید را بخورد هیچ تاثیری در افزایش وزنش ندارد، اصطلاحا متابولیسم فعال تر و درباره نفر دوم، سوخت و ساز بدن کُندتر انجام می شود؛ برای همین یکی لاغر می ماند و دیگری روز به روز چاق تر می شود. متابولیسم چیست و دقیقا چه کاری انجام می دهد؟ متابولیسم به یک سری فرآیندهای ...
هرگز به کودک خود نگویید رژیم بگیر
گروه ویژه آکادمی اطفال آمریکا (AAP) می گوید: نحوه بحث درباره مشکل وزن کودک می تواند تفاوت بزرگی در کمک به او برای مقابله با آن ایجاد کند. به آرامی سر حرف را باز کنید به دنبال یک زمان طبیعی برای صحبت در مورد وزن کودک خود به روشی ساده باشید. پس از معاینه، ممکن است بگویید: “شنیدید که دکتر می گوید خیلی سریع وزن اضافه می کنید. آیا می خواهی در مورد اینکه چه کمکی می توانیم انجام دهیم ...
ملاحظات تغذیه ای در سرطان خون
به قلم : الهام کریمی - کارشناس ارشد تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : در این مقاله کوشش کرده ام مختصری درباره سرطان خون بنویسم. ابتدا به شناختن سرطان می پردازم. به طور کلی سرطان یعنی تقسیم میتوز بی رویه سلول ها که در آن به قولی DNA دیوانه می شود. همان گونه که در مقاله سرطان گفته شد، طبق نظریه طب بقراط سرطان وقتی رخ می هد که سودا و صفرا بر بلغم غلبه کند و سودا و صفرای بدن بالا رود و به قولی ...