سایر منابع:
سایر خبرها
درد عصب سیاتیک چگونه درمان می شود؟
اضافه وزن دارید، توصیه می شود با ورزش مناسب و رژیم غذایی کم کالری وزن اضافه را کاهش دهید. عصب سیاتیک بلندترین عصب موجود در بدن انسان است در ادامه نیز دکتر مومن زاده در اینباره ابراز کرد: سیاتیک یک بیماری است که به دلیل فشرده شدن عصب سیاتیک باعث درد در پایین کمر، پا و ران می شود. وی اظهار کرد: عصب سیاتیک بزرگ ترین و بلندترین عصب موجود در بدن انسان است. این عصب از قسمت پایین کمر ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
تحلیل روح و ضعف قلب می شود. این متخصص طب ایرانی تاکید کرد: افراد باید از خوردن غذاهای غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بوهای ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های ...
با این ترفند ها همیشه خوش عکس باشید
. استفاده از یک زاویه ی اشتباه می تواند باعث شود دست ها و پا ها کوتاه تر از آنچه که واقعاً هستند به نظر برسند. راه حل: برای حل این مشکل کافی است زاویه ی خود را تغییر دهید، به طوری که اندکی مایل به دوربین بنشینید. برای آنکه تصویر پاهایتان با هم یکی نشود و بلندتر و باریک تر هم به نظر برسند، یک پا را اندکی بالاتر از پای دیگر قرار دهید. 5- بالاتنه ی خود را بچرخانید ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
رفتن برایتان سخت تر شود؛ به این دلیل که ورزش دمای بدن، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و بدن اینطور برداشت می کند که زمانِ بیداری است و خواب را از چشمان شما می گیرد. سعی کنید اوایل روز ورزش کنید، یا اگر فقط شب ها برای این کار فرصت دارید، برنامه تمرینی خود را حداقل یک ساعت قبل از خواب انجام دهید. نکته مهم برای ورزش در شب این است که از انجام تمرینات سنگین و شدید بپرهیزید و ترجیحاً سراغ ورزشی سبک تر مانند یوگا بروید. اکنون که می دانید باید مراقب کدام عادات غلط خواب باشید، برنامه روزانه خود را مرور کنید و علت بی خوابی و بدخوابی خود را بیابید. ...
کلاس خطرناک فست فود/ ذائقه تغذیه سلامت باید از کودکی ایجاد شود
بی مزه حساب نمی شود و این نمک و شکر در بدن کودک وارد سیستم دوپامین می شود و حس لذت بخشی را برای بچه ایجاد می کند که باعث می شود کودک به سمت خوراکی های مضر برود تا آن خاطرات خوب را تکرار کند، بنابراین علت اصلی عادت و گرایش به فست فودها به زمینه سیستم دوپامین بازمی گردد که حس خوب را ایجاد کرده و باعث می شود که فرد بخواهد دوباره این خاطره خوب را تکرار کند و به نوعی عادت و اعتیاد را به فست فود ایجاد ...
تمرینات ریلکسیشن برای کاهش استرس
ریلکسیشن برای کاهش استرس برای بسیاری از ما، ریلکسیشن به معنای افتادن روی مبل و ولو شدن جلوی تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است. اما این ها نمی توانند اثرات آسیب رسان استرس را کاهش دهند.به جای آن نیاز است تا واکنش های ریلکسیشن در بدن خود را فعال سازید، وضعیتی از استراحت عمیق که باعث از بین رفتن استرس، کاهش ضربان قلب و تنفس، کاهش فشار خون و برگرداندن ذهن و بدن به حالت عادی می شود. می توانید ...
اگر ورزش کنید اما خوب غذا نخورید چه اتفاقی می افتد؟
تواند باعث رسوب کردن در شریان ها و باریک شدن آنها شود. این انسداد که به نام آترواسکلروز شناخته می شود، می تواند جریان خون رسانی به بقیه بافت های بدن را متوقف کند و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد. در واقع اگر ورزش کنید اما از تغذیه سالم غافل شوید، خطر مرگ زودرس خود را افزایش داده اید. محققان پیشتر در یکی از بزرگترین مطالعات برای بررسی اثرات فعالیت بدنی و کیفیت رژیم غذایی ...
روش های کنترل چربی خون بالا
رنگ پوست و ناخن های پا را تغییر دهد. چرا که سلول های این بخش به دلیل کاهش جریان خون، از مواد مغذی و اکسیژن بهره نمی برند. سردی پاها: افزایش کلسترول بدن باعث می شود فرد در تمام ماه های سال حتی تابستان، دچار احساس سرما در بخش پا شود که این موضوع می تواند بسیار آزار دهنده باشد. تنگی نفس: تنگی نفس یکی از علائم اصلی بالا بودن چربی خون و بیماری های قلبی است. زیرا فردی که دچار فشار ...
خواص و فواید مهم پنهان در آب آناناس
، می شناسند. لثه های سالم برای تامین و تثبیت سلامت و بهداشت دهان ضروری می باشند و فقدان آن منجر به مشکلات جدی مرتبط با سلامت دهان می شود. فشار خون : آبمیوه آناناس بسیار برای افرادی که از فشار خون رنج می برند توصیه شده است. آبمیوه آناناس به تنظیم سطح قند خون نیز کمک می کند. محتوای پتاسیمی بالای آن به کاهش فشار خون و کاهش سطح سدیم بدن کمک می کند. کاهش سدیم به وسیله ...
چگونه فقط از خشک کن ماشین لباسشویی استفاده کنیم؟
ماشین لباسشویی تماس بگیرید. تنظیمات خشک کن برای پارچه های ظریف هم مناسب است و از گره خوردن قسمت های لباس مانند آستین جلوگیری می کند. سرعت خشک کن سریع برای حوله ها یا پارچه های سنگین مانند جین مناسب است. اگر خشک کن پرسر و صدا بود، اطمینان حاصل کنید که به درستی تعادل دارد و بیشتر از ظرفیت دستگاه در آن لباس قرار نداده اید. برای اطلاعات بیشتر نیز می توانید مقاله ی علت صدای ماشین لباسشویی در دور تند را ...
بیماری های رایج میانسالی
هورمونی در بدن در سنین بالا، ماهیچه ها و بافت های اتصالی بدن را درگیر می کند و باعث شل شدن و ضعیف شدن آنها می شود و در نتیجه مشکلات مربوط به لگن ایجاد می گردد. ایجاد تنگی نفس بسیاری از افراد از سن 60 سالگی به بعد به دلیل کلسترول بالا یا فشار خون بالا به مشکلاتی مثل تنگی نفس دچار می شوند که با ورزش و رژیم غذایی سالم می توانید تا حد زیادی آن را کنترل کنید. ورم در ساق پا ...
در فصل پاییز این غذاها را بخورید | غذاهای مناسب فصل پاییز
را بهبود ببخشد و مشکلات مربوط به گوارش را کاهش دهد. ترکیبات فعال موجود در عناب می توانند به کاهش التهابات در بدن کمک کنند. این خواص می توانند برای کسانی که با مشکلات التهابی مانند آرتریت روبرو هستند، مفید باشند. برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف منظم عناب می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. عناب دارای ویژگی های ضد باکتری و ضد ویروسی است که می تواند در مقابله با ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
: گروه دیگری از اختلال های گوارشی سالمندان در نتیجه تغییرات دوره سالمندی بروز می کند که از جمله آن ها می توان به مصرف دارو (اغلب اوقات دارو های متعدد) یا مشکلات دندانی اشاره کرد که می تواند اختلالاتی را در دستگاه گوارش باعث شود. باقری در تشریح شایع ترین مشکلات گوارشی دوره سالمندی و و راه حل های مناسب تغذیه ای برای مدیریت آن ها می گوید: بیماری سوءهاضمه یکی از این مشکلات است و برای پیشگیری از ...
اینفوگرافیک: راهکارهای کنترل حساسیت های پاییزی
....آلرژی ها ممکن است است مدت ها در بدن فرد باقی بمانند و حتی با پایان فصل نیز همچنان سر جای خود باشند. حساسیت پاییزی هم اگر مانند دیگر آلرژی ها درمان نشود، می تواند باعث عفونت سینوس ها و آسم در فرد شود. انواع حساسیت پاییزی و علل آلرژی پاییزی چیست؟ گرده افشان ها : گرده افشان ها از رایج ترین علت های آلرژی های فصلی در فصل پاییز هستند. تقریبا 75 درصد از افرادی که در فصل پاییز ...
از فواید خوردن عسل قبل از خواب غافل نشوید
.... ثابت شده که عسل ارگانیک خام می تواند برای شما معجزه کند، اگر آن را درست قبل از اینکه به خواب بروید، مصرف کنید. اگر می ترسید که مقدار قند در عسل باعث افزایش وزن می شود، جای نگرانی نیست. کبد ما در طول شب به سوخت نیاز دارد، بنابراین عسل می تواند انتخاب خوبی باشد تا کبد ما را پر کند. عسل تولید گلوکز می کند که منجر به انتشار بسیاری از هورمون های چربی و دیگر هورمون ها خواهد شد. مشخص است ...
داغی کف پا نشانه چیست؟
: یکی از شایع ترین دلایل داغ شدن کف پا نوروپاتی دیابتی است. نوروپاتی دیابتی از عوارض ابتلا به دیابت و قند بالا است که موجب آسیب دیدن اعصاب خصوصا عصب های پا می شود . بارداری : در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش دمای بدن ، اضافه وزن و فشار بر روی پاها و همچنین افزایش میزان مایعات بدن ممکن است باعث به وجود آمدن نوروپاتی در پاها و احساس داغی و سوزش در آنها شود. یائسگی ...
علت مشکلات گوارشی در سفرهای هوایی
تا 42 هزار پا نیز اوج می گیرند، اما همه آنها دارای سیستم های کنترل فشار کابین هستند و به کمک آن وضعیت فشار هوا را در سطح مناسبی نگه می دارند. اما اگر معده شما پر از غذا باشد، این تغییر در فشار کابین همچنان می تواند باعث گسترش گاز در روده شما شود. رودولف بدفورد، متخصص گوارش در مرکز بهداشت سنت جان در کالیفرنیا می گوید که وقتی هواپیما با سرعت زیادی بالا یا پایین می رود، گوش های انسان می ...
گزگز شدن دست و پا علامت کبد چرب است؟
ناحیه فشار وارد شده و همین موضوع باعث ایجاد حس گزگز در پاها شود. معمولا این حس را با سوزن سوزن شدن توصیف می کنیم. به دلایل گزگز دست و پا که باید به آن ها توجه کنید: گاهی گزگز یا سوزن سوزن شدن دست و پا به علت بیماری اعصاب محیطی است و می تواند به دلیل تحریک و فشردگی اعصاب کمر باشد. گزگز یا سوزن سوزن شدن دست و پا می تواند به دلیل که در نتیجه صدمه یا تورم به وجود آمده است. علائم ...
چی بخوریم تا قلب سالم داشته باشیم؟
از خوردن غذا های غلیظ، پرخوری و درهم خوری پرهیز کنند و به صورت روزانه و مستمر ورزش کنند. البته ورزش باید متناسب با توان فرد باشد به طوری که به بدن فشار وارد نشود. وی ادامه داد: در خصوص پیشگیری از بیماری های قلبی پرهیز از خشم و اندوه و دیر خوابیدن، عدم استنشاق بو های ناخوشایند و در عوض بوییدنگیاهان و میوه های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، عدم انجام ورزش های سنگین و مصرف ...
درد کمر هنگام اسکوات و نحوه رفع آن
باشد) – و بازوهایتان کنار بدن هستند. هوا را تو بدهید. وقتی هوا را بیرون بردید، مرکز بدن را فعال کنید (عضلات شکمی را تو بدهید) – پایین کمر را به کف زمین فشار دهید (برای انجام این کار تصور کنید که یک صدهزار تومانی زیر کمرتان است و شما می خواهید که فضای بین آن و کمرتان را پر کنید تا پول نتواند پرواز کند). تبریک، این موقعیت طبیعی ستون فقرات طبیعی شما است. عضلات ضعیف مرکز بدن می تواند باعث افزایش ...
چرا هنگام بلند شدن دچار سرگیجه می شوم؟
نیمه پر تشبیه کنیم. وقتی که بطری آب به پهلو افتاده است، آب موجود در آن به طور مساوی در سطح زیرین بطری پخش می شود، اما وقتی که بطری را بلند می کنیم تمامی آب به ته بطری می رود. در هنگام بلند شدن پس از مدت طولانی نشستن یا خوابیدن نیز اتفاق مشابهی رخ می دهد. دکتر اکرام این مسئله چنین توضیح می دهد:” نیروی جاذبه بخش زیادی از خون را به سمت پایین بدن و به سمت پا های شما می کشد که ...
علت سرگیجه هنگام بلند شدن چیست؟
و در مایعی که گوش داخلی را پر کرده است شناور شوند. شناور شدن آن ها باعث سرگیجه می شود. این ذرات شناور در حین گردش خود به طور تصادفی و به تدریج به محلی که کنده شده اند می چسبند و در نتیجه علائم بیمار به تدریج بهتر می شود تا اینکه تمام این ذرات به جای خود بچسبند و علائم کاملاً بهبود یابند. اما باید توجه داشت چسبیدن آن ها به جای خود به سفتی و محکمی حالت اولیه خود نیست لذا با ضربات و حرکات فیزیکی نه ...
لکه سفید روی ناخن ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟
درواقع لکه های سفید روی ناخن نشانه ای رایج از وارد شدن ضربه روی ناخن است. البته دلایل متعدد دیگری نیز باعث این نوع تغییر ظاهری ناخن می شود که متداول ترین آن ها کمبود ویتامین محسوب می شود. ما در این مقاله به طورکامل سوال لکه سفید روی ناخن ناشی از کمبود چه ویتامینی است را پاسخ داده و راه های درمان این مشکل را بررسی کرده ایم. با مطالعه این مطلب یک بار برای همیشه علت لکه سفید روی ناخن را پیدا کرده و ...
گزگز پا نشانه چیست ؟ | کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود ؟ | برای گزگز دست و پا چی بخوریم ؟
به گزارش همشهری آنلاین، آیا تا به حال دچار گزگز یا خواب رفتگی در پاهایتان شده اید؟ هر انسان سالمی ممکن است به صورت طبیعی هر از گاهی در پاهای خود احساس گزگز یا خواب رفتگی کند. هراز چندگاهی گزگز شدن پا و دست در بدن انسان طبیعی است. اما برخی از افراد در این نواحی از بدن به صورت مکرر دچار گزگز می شوند که چه زودتر باید برای پیدا کردن علت و درمان آن اقدام کنند. آیا تا به حال دچار گزگز یا ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
... نارسایی قلبی ممکن است با تورم در پاها، مچ پا یا شکم نمایان شود. زمانی که قلب نتواند به اندازه کافی خون پمپاژ کند، بدن پر از مایع می شود. * سرگیجه یا غش کردن خون رسانی ناکافی به مغز که ممکن است با بیماری قلبی مرتبط باشد، می تواند باعث سبکی سر، سرگیجه یا غش کردن شود. این وضعیت باید هر چه زودتر بررسی شود. * تعریق زیاد تعریق بیش از حد ممکن است نشانه ای ...
با این غذاها نذار کودکت مریض بشه
مفید است و می تواند به روند درمان او کمک کند. اگه بچه ات یبوست داره... یبوست در کودکان مشکل بسیار شایع است که گاهی به علت هایی مانند مصرف بعضی غذاها ایجاد می شود. یبوست در کودکان معمولاً جدی نیست اما اگر بیش از دو هفته طول بکشد و با علائمی کاهش اشتها ، تب و... همراه شود، باید مورد بررسی های پزشکی قرار بگیرد. برای کمک به درمان یبوست کودکتان غذاهای پر فیبر مانند میوه ...
مصرف زیاد لیمو باعث ابتلا به این بیماری دردناک می شود!
گنجاندن لیمو به همراه نمک در رژیم غذایی، مخصوصا زمانی که به منظور بهبود فرایند ویروسی یا تسهیل هضم مصرف شود، مشکلی ندارد، اما استفاده بیش از حد از این ترکیب ممکن است اثرات منفی بر بدن بگذارد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بیش از حد نمک می تواند مقادیر فشار خون را در افراد مستعد به این بیماری تغییر دهد. تحقیقات نشان می دهد که فشار خون تا حدی به عوامل ژنتیکی و همچنین به وجود ...
خوردن این 8 ماده غذایی به شما پوستی صاف و شاداب می بخشد
همانگونه که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست اثر دارد. افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی به شما کمک می کند که حتی با افزایش سن، یک پوست سالم و شاداب داشته باشید. برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید: 1. روغن زیتون روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و می تواند در برابر پیری شدید ...