خانه
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چهار نشانه عادات مدفوع ناسالم/ مدفوع مان درباره سلامت روده مان چه می گوید؟
فرارو- عادات اجابت مزاج شما می تواند دریچه ای به چیزی بیش تر از آن چه در طول روز خوریده اید باشد و برخی از علائم هشدار دهنده اصلی وجود دارند که نباید آن را نادیده بگیرید. به گزارش فرارو به نقل از تودی ، در واقع، میکروبیوم روده اجتماع باکتری ها و سایر موجودات مفید در روده تان می تواند بر هر جنبه ای از سلامتی شما تاثیر بگذارد که خلق و خوی تان، ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن، نحوه ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
...، فعالیت و خواب الگوهای غذا خوردن و فعالیت بدنی، خواب ناکافی و چندین عامل دیگر بر افزایش وزن تأثیر می گذارد. عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت شرایطی که در آن زندگی، تحصیل یا کار می کنیم، عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت نامیده می شوند. اگر این شرایط از سلامتی حمایت نکنند، انتخاب غذای سالم و فعالیت بدنی کافی دشوار است. تفاوت در عوامل اجتماعی موثر بر سلامت، بر ...
نکاتی موثر برای داشتن عمر طولانی
به سمت زندگی سالم تر و عمر طولانی تر بروید. از عوارض کاهش وزن همین بس که عامل ابتلا به بیماری های کشنده قلبی و عروقی است و چنانچه می دانید حملات قلبی یکی از اصلی ترین عوامل مرگ و میر در جهان است پس برای مصون نگه داشتن خود از این عامل مرگ برای کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا ...
8 لوازمی که فقط افراد موفق در خانه خود نگه میدارند
فعال می شود. بنابراین نهایت دقت خود را در انتخاب میز و صندلی کاربه خرج دهید. 6. نمایش تصویری اهداف نمایش تصویری اهداف به شما کمک می کند تا تمرکز و تسلط بیشتری بر آن داشته باشید ، شما می توانید برای این کار یک وایت برد تهیه کنید و مراحل پیشرفت اهدافتان را روی آن با جدول نشان دهید. 7. یخچالی پر از مواد غذایی سالم از الزامات زندگی هر فرد خوردن مواد غذایی ...
نشانه هایی که می گویند با مرگ فاصله زیادی ندارید
تمام تلاشتان را بکنید و چندان نگران احتمالات حقیقی اما نه چندان نزدیک نباشید و به خودتان بابت این مسئله آسیب وارد نکنید. اگر نسبت به داشتن یک زندگی طولانی تر و سالم تر خیلی جدی هستید، بهتر است ببینید که آیا هیچ یک از نشانه های زیر درباره شما و وضعیت فعلی تان صدق می کند یا نه. 1. ناخن های پیچ دار ناخن های دست ما می توانند چیزهای زیادی را درباره وضعیت سلامت به ما نشان دهند. اگر ناخن ...
خوردن این مواد غذایی می تواند به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند
مواد معدنی الکترولیتی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. از منیزیم برای ایجاد بیش از 300 آنزیم در بدن استفاده می شود و بدون آن قادر نخواهید بود پروتئین بسازید، عضلات خود را حرکت دهید، قند خون تان را کنترل کنید و یا استخوان های تان را رشد دهید. خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم فراوان می تواند احتمال گرفتگی عضلات را کاهش دهد. برای دریافت مقدار زیادی منیزیم در رژیم غذایی تان روی مصرف دانه ها ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
همچنین افزایش مصرف پروتئین و سبزی در برنامه ی غذایی روزانه تان، این شرایط را کنترل کنید. یادتان باشد که هر چه سالم تر غذا بخورید، وزنتان بهتر و بیشتر کنترل می شود. 3. دریافت کالری روزانه تان را محدود کنید. از نظر تئوری، کاهش 500 کالری در روز می تواند طی یک ماه منجر به دو و نیم کیلو کاهش وزن شود. برای کاهش کالری دریافتی روزانه باید کمتر از قبل غذا بخورید، حجم هر وعده غذایی تان را کاهش دهید ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
و ماه، ورزش های سنگین تر را به برنامه خود اضافه کنید تا زمانی که در هفته به 2.5 ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط برسید. _ وزن کم کنید: تحمل وزن اضافی، بدن شما را فرسوده کرده و احساس خستگی را در شما بیشتر می کند. وزن زیاد باعث فشار اضافی روی قلب می شود که خود عامل احساس خستگی است. بهترین راه برای کاهش وزن، انجام هرچه بیشتر تمرینات ورزشی است. _ خوب بخوابید: هر روز به موقع به ...
این تعویض ساده غذا می تواند به کاهش وزن پس از 40 سالگی کمک کند
فرارو- افزایش وزن در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما به طور خاص پس از 40 سالگی رایج است. کارشناسان می گویند سبک زندگی بی تحرک، انباشته شدن عادات بد در طول زمان و تغییرات هورمونی می توانند در افزایش وزن در میانسالی نقش داشته باشند. به گزارش فرارو به نقل از تودی، با این وجود، یک تعویض ساده غذا می توانند کمک کننده باشد. نتایج مطالعات نشان می دهند افرادی که مصرف قند افزوده، نوشیدنی ...
پنج افسانه و دروغ درباره سلامتی که همه از بین رفتند
تغذیه نقش مهم تری در مدیریت وزن و پیشگیری از سایر مشکلات سلامتی دارند. مواد مغذی مشتق شده از برخی غذا ها وجود دارد که هرگز نمی توان آن ها را با فعالیت بدنی جایگزین کرد. افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود واقعیت: شما نمی توانید کنترل کنید کدام قسمت از بدن تان بیش ترین چربی را می سوزاند. بدن در هر جایی چربی می سوزاند نه صرفا ...
چهار تمرین یک دقیقه ای برای کاهش وزن
اگر به شما بگوییم که یک دقیقه ورزش در روز می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن شما داشته باشد، چه فکری می کنید؟ بدون نیاز به عضویت در باشگاه، پشت سر گذاشتن تمرینات طولانی مدت، یا خریدن تجهیزات فانتزی می توانید وزن کم کنید. به گزارش سلامت نیوز، ما در مورد یک تمرین ساده، کارآمد و موثر صحبت می کنیم که می تواند حتی در شلوغ ترین روتین روزانه شما نیز گنجانده شود. این تمرین یک دقیقه ای برای ...
اگر دچار اختلال خواب هستید، گوش به زنگ باشید
وزن در بیشتر افراد مبتلا به آپنه تفسی خواب است؛ اضافه وزن با ایجاد تجمع چربی در بدن، کم تحرکی، افزایش تقسیم سلولی و مواردی از این دست از جمله دلایل ابتلای افراد به سرطان است. به گفته کارشناسان آپنه تنفسی می تواند زمینه ساز سرطان شود، اما مبتلایان به سرطان که سابقه آپنه تنفسی ندارد معمولاً در طول بیماری و پس از آن دچار این مشکل در زمان خواب نمی شوند. آپنه تفنسی خواب OSA به ...
کاهش وزن سالار عقیلی با عمل اسلیو چقدر بوده است؟
داشته باشند. مراقبت های بعد از عمل اسلیو عبارت اند از: استراحت کافی تا بهبودی کامل؛ بلند نکردن اجسام سنگین؛ انجام ندادن فعالیت های سنگین فیزیکی؛ مصرف غذاهای مایع و پوره شده تا چند روز پس از عمل؛ دریافت مواد مغذی با رژیم غذایی سالم و سرشار از پروتئین، میوه و سبزی جات؛ استفاده از مکمل های ویتامین و مواد معدنی؛ عدم استفاده از داروهای مسکن بدون مشورت با پزشک؛ خواب کافی؛ انجام تمرین های تنفسی؛ ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
آیا بیشتر اوقات هوس خوردن خوراکی های شور را می کنید و یا عاشق شیرینی جات و ترشیجات هستید؟ هوس های غذایی نشانه این نیست که شما کنترلی روی خوردن خود ندارید بلکه هوس های شما نشانه هایی هستند که بدن تان با استفاده از آن ها، به شما می گوید که به چه مواد غذایی نیاز دارید. اگر می خواهید بدانید که چرا گاه و بی گاه چیزی هوس می کنید، در این قسمت در این باره توضیح بیشتری خواهیم داد. آیا هوس های ...
فواید باورنکردنی عسل خوردن قبل از خواب + جزییات
پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. 8) درمان افسردگی عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
پنج افسانه درباره سلامتی که از بین رفتند
فهرست اخبار زیرنویس1 افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید2 افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است3 افسانه سوم: در روز های ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید4 افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند5 افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود بر اساس [... ...
5 عادت اشتباهی که خوابتان را مختل می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، خواب، به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدید قوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر خواب شما تأثیر منفی بگذارند؛ از جمله: خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش موبایل و لپ تاپ پیش از خواب یا خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب. پنج مورد از رایج ترین علل بدخوابی در ادامه ...
بهترین مواد غذایی برای صبحانه
می توانند باعث افزایش وزن شده و تاثیر منفی روی سلامت قلب شما داشته باشند. اگر عجله دارید در خانه با استفاده از نان سبوس دار، پروتئین بدون چربی و سبزیجات تازه یک ساندویچ ساده درست کنید. ماست طعم دار این 5 غذا را در وعده صبحانه نخورید | بهترین مواد غذایی برای صبحانه کارشناسان تغذیه اغلب ماست را به عنوان یک صبحانه سالم در نظر می گیرند. اما ماست های طعم دار می ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
ممکن است این شیوه از کاهش وزن ما را دچار مشکلی کند؟ بدن شما در بلندمدت نمی تواند رژیم های فشرده را تحمل کند؛ بنابراین برای دستیابی به وزن ایده آل و نگه داشتن آن در حد مطلوب، می توانید شش عادت غذایی متخصصان تغذیه را دنبال کنید: _ تعادل طعم ها در رژیم غذایی: در یک وعده غذایی، فقط مواد مغذی مهم نیست بلکه طعم ها نیز اهمیت دارند. هنگامی که یک وعده غذایی شامل تمام طعم ها باشد، سیر ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
بعد از غذا را افزایش می دهد. در طول خواب، گرلین کاهش می یابد زیرا انرژی کمتری نسبت به زمانی که بیدار هستید مصرف می کنید. با این حال، کمبود خواب، گرلین را افزایش می دهد و لپتین را سرکوب می کند. این عدم تعادل باعث گرسنگی بیشتر شما می شود که ممکن است خطر خوردن کالری بیشتر و افزایش وزن را افزایش دهد. پژوهش های اخیر نشان می دهد که کمبود خواب مزمن، حتی به مدت پنج شب متوالی ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
. ***سالم ترین صبحانه برای دانش آموزان چیست؟ بعد از حدود 8-9 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آن ها نیاز به سوخت کافی دارد، بنابراین آن ها پس از خواب لازم است صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم و کمی چربی های سالم باشد، مصرف کنند تا با انرژی، روز خود را شروع کنند اما انتخاب صبحانه نیز به اندازه خوردن آن مهم است. سالم ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
توانید برای صبحانه حتی یک سالاد زیبا با مواد متنوع درست کنید و بخورید. روش دیگر برای کم کردن سرعت هضم غذا که حاصل آن حس سیری طولانی تر خواهد بود و کمک می کند، کمتر بخورید و وزن کم کنید، خوردن چربی های سالم است. آمول در این زمینه معتقد است: چربی های سالم مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد، در واقع چون سرعت آزادشدن انرژی در بدن را پایین می آورد، دیرتر انرژی از دست می دهیم و ...
اضطراب باعث کاهش وزن می شود؟
خوبی شناخته شده است که سلامت افراد، از جمله وزن آنها، می تواند به اضطراب منجر شود یا آن را تشدید کند. در واقع، عدم تحرک یکی از رایج ترین اشتباهات کسانی است که با علائم اضطراب زندگی می کنند. ورزش تنش عضلانی را کاهش می دهد، انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که خلق و خو را تقویت می کند، هورمون استرس را می سوزاند و به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند؛ همه این موارد برای حفظ سطح پایین اضطراب ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
پیری زودرس، مصرف آنتی اکسیدان ها می باشد که عسل، غنی از آنتی اکسیدان است، با استفاده از عسل می توانید به پوست خود رطوبت ببخشید و پوست تان را از مواد مغذی درون عسل بهره مند کنید، اما اگر هر شب قبل از خواب عسل بخورید، این کار به شما کمک می کند از درون بدن هم با نشانه های بالا رفتن سن مقابله کنید. 8) درمان افسردگی عسل حاوی پلی فنول، یک ماده شیمیایی ارگانیک است که به مبارزه با استرس اکسیداتیو در سلول های مغز شما می پردازد. اگر می خواهید سلامت روان خود را حفظ کنید، خوردن عسل قبل از خواب را به شما توصیه می کنیم. ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
کورتیزول و اشتهای زیاد و افزایش ذخیره چربی در بدن ارتباطی هست. وقتی هورمون های استرس افزایش می یابند، میلتان به غذا آن قدر بیشتر می شود که نمی توانید در برابر مواد خوراکی مقاومت کنید. اگر دوست دارید از زمان ورزشتان لذت ببرید، پس فکر ورزش با شکم خالی را از سر بیرون کنید. بدون سوخت و انرژی مناسب نمی توانید روی حرکات ورزشی تان متمرکز بمانید و از آن لذت ببرید. در واقع اگر از کاری که انجام می دهید ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود ...
مصرف این 10 ماده غذایی چاره تمرکز بیشتر فرزند شما در مدرسه است
به فهرستی از خوراکی های خوشمزه ای اشاره می کنیم که می توانند تمرکز کودک تان را بهبود بخشند: به گفته متخصصان تغذیه همیشه باید در صورت وجود نان یا ماکارونی غلات کامل به کودک خود بدهید. نان قهوه ای نسبت به نان سفید دارای شاخص گلیسمی پایین تری است معیاری که نشان می دهد غذا تا چه اندازه سریع سطح قند خون و انسولین شما را افزایش می دهد و تضمین می کند که برای مدت طولانی تری احساس داشتن انرژی ...
معجزه آفتاب پاییزی برای سلامتی
ارتباط مستقیم دارد و شما با جذب بیشتر نور خورشید در فصل پاییز، می توانید با این مشکل مقابله کنید. جلوگیری از افزایش وزن نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک - که سیستم تنظیم سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند - شده و از پرخوری جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند افزایش وزن را کاهش دهد و از دیابت جلوگیری کند. کاهش خطر ابتلا به ...
