خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
احساس خستگی بعد از خوردن غذا + توصیه های کاربردی
.... در این وضعیت سیستم گوارش عملکرد موثرتری خواهد داشت و احساس سنگینی و خستگی پس از غذا کاهش پیدا می کند. 4. انجام فعالیت های بدنی منظم ورزش منظم به تحریک متابولیسم کمک می کند و هضم غذا تسهیل می شود. بنابراین، تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه تان بگنجانید تا انرژی تان در طول روز بهبود پیدا کند. 5. کنترل استرس استرس مزمن بر فرایند هضم و سطح انرژی تاثیر می گذارد ...
20 دلیل برای اینکه دیگر پفک نخورید
... 7. افزایش وزن: به دلیل چگالی کالری و محتوای چربی ناسالم، مصرف منظم پفک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. 8. مشکلات گوارشی: کمبود فیبر در پفک می تواند باعث مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه شود. 9. نگرانی های سلامت دندان: نشاسته موجود در پفک می تواند به دندان شما بچسبد و به طور بالقوه منجر به پوسیدگی دندان شود. 10. چالش پرخوری: طبیعت سبک پفک می ...
نکات طلایی در مصرف مکمل ها | فیلم
به گزارش رکنا، بسیاری از ما های مختلف ازقبیل زینک، اسید فولیک، امگا 3، ویتامین های مختلف و ... را مصرف می کنیم اما در نحوه مصرف آنها خودسرانه عمل می کنیم و در دل مان هم خوشحالیم که سلامت مان را تصمین کرده ایم! در ادامه به شما می گوییم که بهترین زمان و نحوه مصرف هر مکمل چگونه است. ویتامین C هر زمانی از روز با غذا یا بدون غذا فرقی ندارد اما اگر با غذا و هنگام صبحانه مصرف شود ...
کدام دردهای شکمی هشدار دهنده هستند؟
اگر دردهای شکمی در شما ادامه دار است و بارها آن را تجربه می کنید، باید برای تشخیص مشکلات جدی دستگاه گوارش، حتما به پزشک مراجعه کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت 7 نشانه زیر هشدار دهنده وقوع یک اتفاق مهم سلامت هستند که باید جدی گرفته شوند: _ گرفتگی و درد در [...]
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
توانند منجر به سوزش قلب شوند. هرچه غذای شما چربی بیشتری داشته باشد، اسید معده بیشتری تولید خواهد کرد. بدیهی است که این شرایط، خواب را چالش برانگیز می کند. سعی کنید در این شرایط به سمت چپ بدن خود دراز بکشید تا اسید مری خود را کاهش دهید. دسر بعد از یک روز طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید ...
این خوراکی ها موجب بدخوابی می شود
های کاری زیاد ترجیح می دهند که در وعده شام از غذا هایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
غده آدرنال چقدر در چاق شدن تاثیر دارد؟
، مصرف دسرها را محدود و آب را جایگزین نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و شربت کنید. محققان دانشکده ی پزشکی دانشگاه مریلند (Maryland) آمریکا می گویند، با افزایش دریافت آب در طول روز، احساس گرسنگی تا حدی سرکوب شده و وزن کم کردن، سریع تر و ساده تر می شود. 4. با وجود این که خستگی آدرنال با نوعی ضعف عمومی همراه است و ممکن است حس و حالی برای ورزش کردن در وجودتان باقی نگذارد، اما اگر می خواهید ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
تئوبرومین است که می توانند سطح هورمون های استرس را کاهش و آرامش بخشی به عضلات را بهبود دهند. هوس خوردن انواع شیرینی ها اگر هوس خوردن انواع شیرینی ها را می کنید، باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید زیرا برخی افراد حتی اگر تغییر کوچکی در خوابشان رخ دهد، روز بعد 550 کالری بیشتر دریافت می کنند و از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می ...
خوراکی های مختل کننده خواب را بشناسید
بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند، اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسید های سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذا های سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
فواید آفتاب پاییزی برای در امان ماندن از بیماری آنفولانزا
با نور آفتاب متغیر های محیطی مانند نور آفتاب می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند، همچنین تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. نور آفتاب سدی بر سر راه اختلال های خواب دریافت نکردن نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود، این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی ...
معرفی 4 روش درمان خانگی دندان قروچه در خواب
(براکسیسم) دارند از وجود آن مطلع نیستند. معمولا اطرافیان با شنیدن صدای این عارضه، فرد را مطلع می کنند. اگر احساس می کنید دندان های شما لق شده یا صبح ها پس از بیدار شدن از خواب احساس درد در فک و دندان ها دارید، بهتر است به وجود دندان قروچه در خواب شک کنید. سلامت نیوز: پزشکان به طور دقیق نمی دانند چه چیزی باعث دندان قروچه می شود، اما این عارضه ممکن است در اثر مجموعه ای از عوامل فیزیکی، روانی ...
این عادت های بد خواب را از چشم شما می گیرد
... 1. چرت زدن شاید تا به حال به این مورد فکر نکرده باشید که چرت زدن و خوابیدن در طول روز می تواند باعث بی خوابی شود؛ بخصوص در مواردی که زمان این چرت ها طولانی تر بوده یا نزدیک به ساعت خواب شبانه باشد. چرت زدن در لحظه، احساس خوبی دارد و خستگی شما را رفع می کند، اما از طرف دیگر نظم طبیعی خواب را مختل می کند و بدن نمی تواند تشخیص دهد که چه زمانی برای خوابیدن مناسب است. این بدان معنا نیست ...
6 علامتی که نشان می دهند که حتی اگر وزن کم نمی کنید سالم تر می شوید
. ورزش بیش از حد می تواند به خواب رفتن و یا ماندن در خواب را دشوار کند. در آن صورت نمی توانید به اندازه کافی غذا بخورید و در آن صورت شب هنگام در ساعتی دیر وقت خواهید خورد یا تعادل مناسبی از مواد مغذی را دریافت نخواهید کرد. انتخاب مواد غذایی غنی از مواد مغذی به طور مداوم در طول روز، محدود کردن مصرف کافئین در اواخر بعد ازظهر تا عصر و ورزش منظم نیز می توانند خواب شما را بهبود بخشند. زمان بندی مصرف مواد ...
6 راهکار برای رسیدن وزن ایده آل
دارد ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با ...
خطرات ورزش با شکم خالی برای بدن
تمرینات سبک یا کم ضربه مثل پیاده روی، گلف یا یوگای ملایم ممکن است نیازی به سوخت قبل از ورزش نداشته باشید؛ یعنی می توانید با معده خالی سراغ ورزش خود بروید. همچنین اگر مدت زمان ورزش شما زیاد است، لازم است پیش از تمرین حتما مواد غذایی مصرف کنید. مثلا اگر قرار است دو ماراتن شما یک ساعت طول بکشد، جهت حفظ گلوکز خون حتما باید پیش از تمرین چیزی خورده باشید. در این صورت مصرف غذا به شما کمک می کند ...
ساز و کار سالمندی پیش از میان سالی
های قلبی عروقی است؛ بنابراین در زندگی اجتماعی سالم که بر پایه همدلی و احساس مسئولیت نسبت به یکدیگر است باید ورزش همگانی گسترش پیدا کند، استفاده از خودرو های تک سرنشین کم شود، مواد غذایی با حداقل مواد افزودنی تهیه شود. در مجموع باید به شیوه ای در اجتماع زندگی کنیم که برای افراد زمینه ابتلا به بیماری و سایر اختلالات روحی را به وجود نیاوریم. بیماری های مزمن را کنترل کنید بیماری ...
5 نشانه که شما به سمت فرسودگی شغلی پیش می روید
از نظر روانی می تواند به صورت خستگی جسمی و خستگی روحی ظاهر شود، که می تواند رسیدگی به دلایل اصلی فرسودگی شغلی را دشوارتر کند. کارهای اساسی، مانند دوش گرفتن یا پختن یک وعده غذایی، برای مثال، می توانند سنگین تر به نظر برسند، در حالی که انجام یک روز کاری طولانی نیز غیرممکن است. اگر بیش از حد معمول احساس خستگی می کنید یا انرژی خود را از دست می دهید، این احتمال وجود دارد که ...
دعای بینظیر رزق و روزی | 8 دعا برای ثروتمند شدن و افزایش مال
فکر می کنم موقعیتی که می خواهم درباره اش با شما صحبت کنم برای همه ی ما کم و بیش آشنا باشد، صبح یک روز کاری دیر از خواب بلند می شویم، در حالی که یک چشم مان هنوز بسته است با عجله از خانه خارج می شویم. آن قدر وقت کم است و شتابزده ایم و برای به موقع رسیدن به محل کارمان استرس داریم که خوردن صبحانه آخرین اولویت مان است! با خودمان می گوییم: خب حالا برسم سر کار یه چیزی می خورم ، از خونه برم بیرون، تو ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
***سطح انرژی را افزایش می دهد خوردن صبحانه برای همه به ویژه برای کودکان و نوجوانان مهم است. بعد از 8 تا 10 ساعت غذا نخوردن در طول خواب، صبحانه سوخت موردنیاز بدن را برای روز فراهم می کند. خوردن صبحانه به شروع متابولیسم در روز کمک کرده و غذا را به انرژی تبدیل می کند. به طورکلی، کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز احساس خستگی، بی قراری و تحریک پذیری می کنند و برعکس، ...
نوشیدن آب در این زمان از روز معجزه می کند! باور کنید
حفظ سلامتی در زندگی روزمره، توصیه می شود 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید. چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساستان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی ...
هدف از خواب در مقابل بدن شما چیست؟
واکنش بیش از حد نشان دهد. تحقیقات نشان می دهد که خواب و سلامت روان به هم مرتبط هستند. از یک طرف، اختلالات خواب می تواند به شروع و پیشرفت مشکلات سلامت روان کمک کند، اما از طرف دیگر، مشکلات سلامت روان نیز می تواند به اختلالات خواب کمک کند. خواب بر وزن شما با کنترل هورمون های گرسنگی تأثیر می گذارد. این هورمون ها شامل گرلین است که اشتها را افزایش می دهد و لپتین است که احساس سیری ...
آفتاب پاییزی خطر ابتلا به آنفولانزا را از شما دور می کند
اضطراب کمک کنند. تنفس عمیق در فضای باز در معرض نور آفتاب می تواند احساس آرامش را بیشتر کند. جلوگیری از اختلالات خواب عدم دریافت نور خورشید به مدت طولانی و قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی می تواند باعث مشکلات جدی در خواب شود. این وضعیت ممکن است ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم بزند برای همین دریافت نور کافی خورشید در فصل پاییز، به عنوان عاملی برای جلوگیری از اختلال ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش اینتیتر به نقل از اقتصاد24، این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها و همچنین تغییرات سبک زندگی که می تواند به شما کمک کند، مانند کاهش استرس، خواب کافی و فعال ماندن صحبت می کند. مواد غذایی موثر 10 ماده غذایی وجود ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما استان خوزستان ، زهرا باقری گفت: وقوع برخی مشکلات گوارشی می تواند ناشی از سایر اختلال های مزمن در سال های قبل باشد، مثلاً یبوست مزمن در دوران میانسالی می تواند خطر بعضی بیماری های خطرناک در روده را در دوران سالمندی افزایش دهد، بنابراین رعایت شیوه زندگی سالم در سال های ابتدایی و میانی عمر، باعث می شود تا فرد دوران سالمندی با کیفیت تری داشته باشد. وی افزود ...
در فصل پاییز این غذاها را بخورید | غذاهای مناسب فصل پاییز
عناب سبب می شود تا چربی کمتری در بدن شما انباشته شود و باعث می شود که سطح کلسترول خون شما نیز کاهش یابد. به همین دلیل، متخصصان طب سنتی عناب را در کنار میوه ها و فرآورده های دیگر برای کاهش وزن توصیه می کنند. 2. پکتین در عناب: کاهنده چربی و کنترل کننده گرسنگی عناب از یک نوع فیبر محلول به نام پکتین برخوردار است که به کاهش چربی بدن کمک می کند. این ویژگی در کنار کم بودن کالری عناب باعث می شود که این میوه یک میان وعده مقوی اما کم کالری باشد که به کاهش وزن کمک می کند. افراد بعد از مصرف آن، ساعت ها احساس گرسنگی ندارند، که این خود یک مزیت زیادی برای کاهش وزن است. ...
ورزش کردن چه تاثیری بر رشد و یا ریزش موها دارد؟
بیش از حد وعدم رعایت تغذیه مناسب می تواند به ریزش زودرس مو منجر شود. در طی یک دوره طولانی، ورزش بیش از حد می تواند باعث شود بدن شما دچار استرس مزمن شود، که به نوبه خود منجر به وضعیتی به نام telogen effluvium می شود. تلوژن افلوویوم باعث می شود که فولیکول های مو در حالت خواب مانده و رشد نکنند. ولی نکته اینجاست که از سرگیری رژیم متعادل و سطح مناسب ورزش می تواند این روند را معکوس کند.و ریزش مو متوقف ...
عجیب ترین دلیل برای کمردرد
تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. پژوهش های کافی درباره درستی یا نادرستی این باور انجام نشده اند. مهار شکستن چربی ها نوشیدن آب یخ پس از یک وعده غذایی می تواند موجب سخت شدن چربی های غذا های مصرفی شما شود و شرایط بدن برای شکستن چربی های ناخواسته را دشوار سازد. بر همین اساس، خطر افزایش وزن بیشتر می شود. ...
حتمان قبل از خوابیدن عسل بخورید
به گزارش شمانیوز : خوردن عسل قبل از خواب چه تاثیری بر سلامت شما دارد؟ شکی نیست که عسل یکی از سالم ترین غذاها روی کره زمین است. این غذا همچنین طلای مایع نامیده می شود و از آنجا که قرون وسطی، بسیاری از طبیبان سنتی اروپایی نوشیدن شیر گرم با یک قاشق چای خوری عسل قبل از خواب را توصیه کرده اند، می تواند کل بدن شما را التیام ببخشد. خواص خوردن عسل 1) پایین آوردن فشارخون 2 ...
ورزش، کلید سلامتی در سالمندی
حفظ اعتماد به نفس و روحیه آنان و همچنین حفظ وجهه اجتماعی و خودباوری در افراد مسن می شود. افراز با اشاره به اختلال خواب در سالمندان، اضافه کرد: سالمندان به دلایل متفاوتی همچون احساس درد، نیاز مکرر به سرویس بهداشتی، ساعت خواب نامنظم، اضطراب و استرس، فشار زندگی و همچنین بی تحرکی دچار بدخوابی می شوند. این مدرس دانشگاه، یادآور شد: افراد سالمند باید از نوشیدن مواد کافئینی و همچنین ...
مشکلات و بیماری های رایج جسمی بعد میانسالی
م می ریزد، یک مشکل رایج است و ممکن است استرس، عوامل محیطی و مصرف بعضی از داروها عامل ایجاد مشکلات خواب شده باشد. ***انقباض عضلات ساق پا اگر احساس می کنید که ساق پای شما دچار گرفتگی شده یا عضلات آن منقبض شده اند، احتمالاً بدن تان در این سن دچار کم آبی و نا تعادلی الکترولیت ها شده که احساس دردناکی را برای شما ایجاد می کند. پس به بدن خود آب رسانی کنید و با مشورت پزشک و در صورت ...
