خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوردنی ها بدخواب می شوید
های خشک اتفاق می افتد. بنابراین، اگر به مصرف میوه های خشک علاقه دارید، به هیچ وجه در ساعات شب از این خوراکی ها استفاده نکنید. 4. غذاهای تند و ادویه ای غذاهای تند یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود ...
این 7 ماده غذایی را شب ها نخورید تا راحت بخوابید
که حتی بر چیزی که روز بعد انتخاب می کنیم هم اثر می گذارد. یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی برای حفظ یک الگوی خواب سالم بسیار مهم است. برخی از خوراکی های سالم و برخی از خوراکی های نه چندان سالم، می توانند پشت بی خوابی شما باشند. در اینجا به هفت مورد از آن ها اشاره کردیم: غذا های تند غذا های تند را قبل از خوابیدن نخورید، زیرا این غذا ها می توانند باعث ناراحتی معده و ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
، متخصصان همواره به مردم توصیه می کنند که مکمل های امگا-3 را صبح ها مصرف کنند، نه شب ها. دلیلش هم این است که مصرف مکمل امگا-3 در ساعات نزدیک به خواب شبانه می تواند شما را بیدار نگه دارد. تمرکز ضعیف اگر به اندازه کافی روغن ماهی نخورید یا مکمل امگا-3 مصرف نکنید، شانس به وجود آمدن اختلال در تمرکزتان افزایش پیدا می کند. بسیاری از افراد، فقط با رساندن دوز روزانه امگا-3 به بدن، وضعیت ...
به چه دلایلی چاق می شویم؟
افسردگی نیز ممکن است باعث افزایش وزن شوند. تحقیقات در مورد نقش عوامل دیگر مانند قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ... در حال انجام هست. چه راهکارهایی وجود دارد؟ الگوهای غذا خوردن تغذیه سالم شامل مصرف انواع سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، انواع غذاهای پروتئینی بدون چربی و لبنیات کم چرب و بدون چربی می باشد. همچنین پیشنهاد می شود غذاها و نوشیدنی های حاوی قند، چربی جامد ...
فواید و مضرات ترشی و شور را بشناسید
ترکیبات شیمیایی خاصی شده که برای سلامت مفید هستند. تحقیقات جدید نشان داده مصرف روزانه 20 میلی لیتر سرکه چه به تنهایی و چه به صورت مخلوط با غذاها مثل ترشی یا سالاد، باعث کاهش اندکس گلیسمی مواد غذایی که کربوهیدرات دارند، می شود. کاهش اندکس گلیسمی چه در افراد دیابتی و چه غیر دیابتی باعث می شود قندخون در بدن به آهستگی بالا برود. اسید سیتریک موجود در سرکه جذب کلسیم را بهبود می بخشد و در افزایش سوخت و ...
6 اصلِ طب ایرانی برای زندگی سالم در سالمندی
، آبگوشت قابل توصیه است. این متخصص طب ایرانی در خصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان اظهار داشت: سالمندان معمولاً به دلیل بیماری و مشکلات اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. ...
راهکارهای خانگی موثر برای رفع معده درد
. بعد از غذا دراز نکشید اجتناب از دراز کشیدن بلافاصله بعد از صرف وعده غذایی، در جلوگیری از سوزش سر دل مؤثر است. هنگامی که بدن در حالت افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت بالا حرکت می کند و می تواند باعث سوزش سر دل شود. بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده، پس از خوردن غذا باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود. 3. برای تسکین ...
غذاهای خون ساز و سرشار از آهن برای کودکان کدامند؟
.... اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. حبوبات اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه برای جایگزین باشد. مصرف یک فنجان از حبوبات در هر ...
8 علت اصلی عرق کردن در شب
به گزارش هاناخبر ، تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی های شدیدی است که در شب اتفاق می افتد و می تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی ...
با این دانه مقوی استخوان های خود را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز در ادامه این مطلب به مهم ترین فواید عادت به خوردن کنجد اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنجد یکی از بهترین منابع ویتامین های گروه B است. ویتامینB1 باعث تغییر حالت قندها به انرژی می شود. این ویتامین در بدن ساخته نمی شود و باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. ویتامینB2 که تحت عنوان ریبوفلاوین شناخته می شود، در فرایندهای بیولوژیک تولید پروتئین و چرب ها نقش ...
افزایش ابتلا به کبد چرب حتی در کودکان
یک فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متاسفانه با توجه به تغییر در سبک زندگی امروزی، کم تحرکی در کودکان و نوجوانان و مصرف فست فود به جای تغذیه سالم، شیوع کبد چرب حتی در کودکان و نوجوانان هم در حال افزایش است. در مطالعه ای که در مدارس راهنمایی کشور انجام شده، بیش از هفت [...]
اسرار خواب آلودگی پس از صبحانه
...: همیشه باید به یاد داشته باشید که صبحانه در حالت ایده آل باید انرژی لازم برای شروع روز خود را با احساس هوشیاری و شادابی فراهم کند، بنابراین توجه به علائم بدن می تواند کمک زیادی به حفظ شادابی صبحگاهی شما کند. به گزارش تایمز آف ایندیا، آیا تا به حال از خود پرسیده اید چرا برخی اوقات حتی پس از صرف یک صبحانه کامل احساس خواب الودگی و کسالت می کنید؟ با وجود اینکه صبحانه قرار است انرژی ...
با مصرف این غذاها احمق می شوید!
پاسخ مغز شما را کند کرده و در واقع شما را تبدیل به فردی احمق می کند. همچنین مصرف مقادیر زیاد شیرین کننده های مصنوعی برای مدت طولانی باعث آسیب مغزی می شود. محققانی که مطالعه پیری مغز اورگان را انجام دادند دریافتند که مصرف چربی های ترانس با کوچک شدن مغز مرتبط است. این مطالعه 104 بزرگسال بالای 65 سال را مورد بررسی قرار داد و افراد را برای مصرف 30 ماده مغذی در طول زمان مورد آزمایش قرار داد ...
با این رژیم غذایی شب ها راحت بخوابید
رژیم غذایی کم چرب / کم قند تقسیم شدند. پس از هر رژیم غذایی، محققان الگوهای خواب شرکت کنندگان را با استفاده از روشی به نام پلی سومنوگرافی، یک تکنیک نظارت بر خواب، در یک محیط آزمایشگاهی ثبت کردند. آنها مدت زمان خواب و همچنین مراحل و الگوهای مختلف خواب از جمله مواردی مانند الگوهای نوسانی و امواج آهسته بررسی کردند. این مطالعه نشان داد که مدت زمان خواب بین دو رژیم غذایی ...
هوس کردن غذا های مختلف هشدار کدام بیماری است؟
معمولا در زمستان به دنبال غذا های گرم مانند سوپ و آش هستید و در تابستان هوس غذا های خنک مثل بستنی و میوه می کنید؟ در پاییز افراد بیشتر خواهان غذاهایی با منشا زمینی هستند مانند کدو، پیاز و آجیل و در فصل بهار با مصرف میوه و سبزیجات به دنبال سم زدایی بدن خود می باشند. کمبود های زندگی داشتن رضایتمندی در زمینه های شغلی، رابطه، مالی، خواب، تفریح و غیره بسیار مهم است. اگر در هر یک ...
5 زنگ خطر کمبود امگا 3 که باید جدی بگیرید
زمینه دریافت یک مکمل امگا 3 با دوز حداکثر یک گرم در روز که حاوی حداقل 60 درصد EPA باشد، مفید به نظر می رسد. محققان با بررسی و تجزیه و تحلیل 6 مطالعه ی دیگر با 4605 شرکت کننده به این نتیجه رسیدند که مصرف روزانه 1/3 گرم امگا 3 علائم افسردگی خفیف تا متوسط را در میان افراد سالمند کاهش می دهد. علاوه بر این، یک مطالعه ی حیوانی نشان داد که دریافت ناکافی چربی های امگا 3 در طولانی مدت باعث تغییر ...
غذاهای نشاط آور
جمله توصیه های کاربردی برای افزایش دریافت امگا 3 در رژیم غذایی عبارت اند از: مصرف حداقل دو بار ماهی در هفته اضافه کردن بذر کتان آسیاب شده به ماست یا خورشت استفاده از گردو در برنامه غذایی به عنوان میان وعده یا به شکل اضافه کردن به سالاد استفاده از لوبیای سویا در برنامه غذایی به عنوان میان وعده استفاده از روغن کانولا برای طبخ غذاها ...
اصلی ترین عوامل ابتلا به سیروز کبدی چیست؟
کبدی در اثر مصرف الکل در کشور نداریم اما می توان گفت این آمار افزایش پیدا کرده است در حال حاضر ابتلا به کبد چرب و کبد الکلی و سپس ابتلا به انواع هپاتیت باعث سیروز کبدی در فرد می شود. وی در مورد میزان مرگ و میر افرادی که دچار سیروز کبدی می شوند، گفت: بالای 50 درصد از افراد مبتلا به سیروز کبدی اگر پیوند کبد نشود طی 4 تا 5 سال بعد فوت می شوند. وی در پایان گفت: توصیه می کنم اگر ...
این نشانه ها را داشتید باید سریع به پزشک مراجعه کنید
بیماری کبد چرب رخ دهد. این ناشی از تجمع بیلی روبین است، رنگدانه زردی که هنگام تجزیه گلبول های قرمز تولید می شود. وقتی کبد نتواند به طور موثر بیلی روبین را پردازش کند، تجمعی در بدن ایجاد می شود که منجر به زردی می شود. در صورت مشاهده زردی، حتما سریعا به پزشک مراجعه کنید./ایسنا بیشتر بخوانید چه کار کنیم که کبدمان چرب نشود؟ کبد چرب در چه افرادی شایع است؟ این افراد بیش از بقیه دچار کبد چرب هستند این غذاها باعث چرب شدن کبد می شوند ...
نقش تغذیه در مشکلات گوارشی سالمندان
...: از جمله توصیه های تغذیه ای برای افراد دچار بازگشت محتویات معده به مری می توان به مصرف وعده های غذایی کم حجم و در دفعات متعدد، پرهیز از غذا های پرچرب، پرهیز از غذا های پر ادویه و محرک، پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه، جویدن کامل لقمه های غذایی، پرهیز از خوردن شام یا غذای دیروقت در شب، پرهیز از خم شدن، بلند کردن اجسام یا دراز کشیدن بعد از وعده های غذایی، کاهش وزن در صورت ابتلا به چاقی، پرهیز از ...
توصیه های طب ایرانی برای زندگی بهتر سالمندان
اضطرابی کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولا طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود. وی ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه و بادام در هنگام صبح را مفید دانست و گفت: ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می شود و با توجه به افت ...
زمان مناسب برای عسل خوردن؛ صبح یا شب؟
...! ترکیبی مهلک برای چربی ها ترکیب عسل با لیمو و خوردن آن قبل از صبحانه، منجر به کنترل وزن و چربی سوزی شده ، جهت رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند. عسل و داشتن خوابی راحت! اغلب مردم، مصرف عسل را فقط برای صبحانه ترجیح می دهند اما آگاهی از فواید خوردن عسل قبل از خواب شما را تشویق می کند تا عسل را در برنامه شبانه هم بگنجانید.باید دانست که مصرف عسل طبیعی به اندازه یک قاشق ...
یادداشت ؛
...> لازم به ذکر است که این افراد باید به نکات ذیل در خصوص چگونگی مصرف و عوارض احتمالی ناشی از مصرف بیش از اندازه توجه کنند : الف- بهتر است مکمل ویتامین "د" با وعده های اصلی غذا ( ناهار یا شام) مصرف شود. ب- این مقدار ویتامین "د" بصورت ماهانه بدون عارضه می باشد. لیکن با مشاهده ع لائمی مثل : یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی، خشکی دهان، طعم آهن در دهان ، تهوع ...
افزایش ابتلا به کبد چرب در کودکان
یا چاقی شکمی دارند دیده می شود. مصرف بعضی از داروها مثل کورتون ها و والپرات سدیم و بیمارهای دیگر کبدی مانند هپاتیت c نیز می تواند باعث رسوب چربی در کبد شود. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز گفت: غالبا انتظار داریم که کبد چرب در دهه های 40 تا 50 و بیشتر در بیمارانی که همزمان دیابت، فشار خون بالا و اختلالات چربی خون دارند و یا دخانیات مصرف می کنند دیده شود. اما متاسفانه با توجه به ...
دارچین داروی فشار خون
معجزه آسا در آشپزخانه است بلکه یک داروی طبیعی با تأثیرات شگفت انگیز در کاهش فشار خون محسوب می شود. این گیاه دارویی با دوزهای مناسب، حتی برای افراد مبتلا به دیابت، امن و موثر است، البته با رعایت احتیاط های دارویی و مشاوره با پزشک. از طرفی، ملاحظات مهمی در زمینه تداخلات دارویی، به ویژه برای کسانی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند، وجود دارد. به همین دلیل، قبل از شروع به استفاده از دارچین، پیشنهاد می شود که با پزشک خود مشورت کنید و میزان مناسب برای مصرف را تعیین کنید. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
5 عادت بدی که باعث بی خوابی می شود
گروه اجتماعی - رجانیوز: بی خوابی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد اما گاهی عوامل ساده ای هستند که شما را بی خواب می کنند. به گزارش رجانیوز به نقل از خبر آنلاین، خواب به مثابه یک دوره استراحت کوتاه و تجدیدقوا برای بدن است تا بتواند خستگی های روز گذشته را از تن خارج کرده و انرژی لازم برای روز بعد را کسب کند. عادات متعددی می توانند بر ...
فواید خوردن عسل قبل از خواب
می شویم؛ زیرا در طول شب، مغز ما به یک ماده به نام گلیکوژن نیاز دارد و باعث می شود که به شما اجازه خوابیدن ندهد. خوشبختانه عسل حاوی گلیکوژن است، بنابراین مصرف آن قبل از خواب به شما کمک می کند که از ترشح آدرنالین جلوگیری کند و خواب راحت داشته باشید. 4) تقویت سیستم ایمنی عسل دارای آنتی اکسیدان و عوامل ضد باکتری غنی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و شما را در مبارزه ...
