سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تقویت زانو
و بدن خود را 90 درجه چرخانده و نرده پلکان را بگیرید. این موقعیت شروع شماست. اکنون یک پا که نزدیک به نرده پلکان است را بر پله اول قرار دهید. سپس پایتان را صاف کنید و پای دیگر خود را بر روی پله بگذارید. حال به موقعیت اولیه خودبرگردید. این تمرین را 10 مرتبه تکرارکنید، پاهایتان را جابه جا کرده و حرکت را تکرار کنید. مطالعات نشان داده است که استفاده از زانو بند فشار در زانو را 43 ...
شیوه صحیح نشستن روی صندلی
...> پا روی پا انداختن شاید پا روی پا انداختن عادت همیشگی شما باشد، اما این عادت جزو عادات بد نشستن است که در درازمدت روی بدن اثر می گذارد. وقتی پاهایتان را روی هم می اندازید، یک سمت باسن شما به سمت بالا کشیده می شود. این حالت سبب انحراف ستون فقرات و افزایش فشار روی عضلات و دیسک های کمر می شود. اگر این عادت بد اصلاح نشود موجب درد مزمن پایین کمر و فشار عضلانی می شود. برای اصلاح این عادت سعی کنید ...
بهترین حرکات یوگا برای پیشگیری و تسکین میگرن
فشار روی پیشانی شما احساس خوبی داشته باشد یا درد را تسکین دهد، این حالت می تواند برای شما بسیار کمک کننده باشد. (نکته: پیشانی خود را روی کیسه یخ روی زمین قرار دهید تا درد سر خود را بی حس کنید) روش: روی زمین زانو بزنید. انگشتان شست پا باید در کنار هم قرار بگیرند و روی زانوهای خود بنشینید، سپس زانوهای خود را به اندازه عرض باسن کمی از یکدیگر جدا کنید. نفس خود را بیرون دهید و نیم تنه خود را ...
علائم گردش خون ضعیف
همچنین می توانند خطر سکته مغزی یا ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند. یکی دیگر از مناطق رایج بدن که در آن گردش خون ضعیف ممکن است رخ دهد، پاهای شما هستند. پاهای شما به جریان خون کافی برای حمایت از عضلات، اعصاب و بافت های شما نیاز دارند و هنگامی که گردش خون در پاهای شما ضعیف می شود، ممکن است برخی از علائم زیر را تجربه کنید: درد: هنگام راه رفتن یا ورزش ممکن است در پاهای خود احساس درد ...
کوتاهی عضلات پشت ران؛ معضلی در میان جوانان
غلامرضا حاج ولیئی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: در کلینیک های توانبخشی شاهد هستیم که جوانان با ساییدگی کشکک و درد زانو مراجعه می کنند، این درد ناشی از ضعف عضله چهار سر ران است به طوری که عضله چهار سرران به عنوان یکی از عضلات اصلی تحمل کننده وزن است و یک جوان زمانی که افزایش وزن دارد و می خواهد فعالیت های روزمره خود را انجام دهد، این امر تخریب سطوح مفصلی و کشکک ...
اقدامات اورژانسی در مواجهه با سکته قلبی
دست زیرین قرار داده و به این ترتیب ماساژ احیا را ادامه دهید. وی توصیه کرد: اگر بیمار کف زمین قرار گرفته، کافی است روی زانو عمل احیا را انجام دهیم و اگر بیمار روی تخت است حتماً باید زیر بیمار سفت باشد، در غیر این صورت بهتر است بیمار به کف زمین برای احیا منتقل شود، همچنین چنانچه فرد در ارتفاع بالاتری است برای تسلط بیشتر باید از یک چهارپایه استفاده کنیم. علیپور پارسا ادامه داد: سرعت ماساژ باید بالا باشد یعنی 100 بار در هر دقیقه، به ازای هر ثانیه باید بیشتر از یک ماساژ انجام دهیم بنابراین چنانچه فرد دیگری توانایی انجام ماساژ احیا را دارد بهتر است از او نیز کمک بخواهیم. ...
زنم از روز عروسی به من خیانت کرد / با خواستگار قبلی اش رابطه پنهانی داشت!
ارتباط نامتعارف مخفیانه داشت. من که از مدت ها قبل به او سوءظن داشتم به همان شماره ای که روی آن نام مهین ثبت شده بود زنگ زدم که مردی تماسم را پاسخ داد ولی بلافاصله تماس را قطع کرد به همین دلیل فرشته را تحت فشار قرار دادم تا حقیقت ماجرا را بگوید. او هم که دیگر چاره ای نداشت در حالی که می گفت غلط کردم، ادعا کرد با آن جوان از حدود دو ماه قبل آشنا شده است و تنها یک بار آن جوان غریبه را ملاقات کرده است ...
واکاوی تقابل ذوب آهن و شمس آذر قزوین/ نمایش هوشمندانه گاندوها
.... شاگردان ربیعی تلاش کردند با اجرای پرسینگ از بالا فشار حملات تیم دقیقی را کنترل کرده و در ضدحملات از کندی مدافعان این تیم در برگشت به عقب و ضعف آنها در عمق خط دفاعی بهره برده و دست به خلق موقعیت بزنند. در نیمه دوم اما ذوب آهن در فاز هجومی عملکرد خوبی نداشت؛ عقب نشینی بدون دلیل ذوبی ها در کنار اخراج نادر محمدی باعث شد تا فشار زیادی به خط دفاعی ذوب آهن وارد شود و سبزپوشان اصفهانی ...
مشکلات و بیماری های رایج جسمی بعد میانسالی
نیاز از مکمل منیزیم استفاده کنید. کاهش قد با بالا رفتن سن قد افراد کاهش پیدا می کند و کمی کوتاه تر می شود و به طور کل شکل بدنی آنها دستخوش تغییر قرار می گیرد و همین شکل بدنی غلط و اشتباه، باعث می شود بدن و گردن به سمت جلو متمایل شود و عامل ایجاد درد و آسیب باشد.
آخرین وداع
مامان چرا دوباره بابا نیومد؟ بهت گفتم این بابا خیلی بد قول شده! ولی تو گفتی این بار زیر قولش نمی زنه! و با صدای بلند شروع به گریه کرد . صدای گریه علی چون خنجر تیزی قلب زن را ریش ریش کرد. یک دفعه زنگ آیفون به صدا درآمد. علی با عجله دکمه را فشار داد و دو پله را یکی کرد تا خود را به پدرش برساند. زن با صدای بلند گفت ؛ علی عزیزم، مواظب باش نیفتی . -نه مامان نگران نباش ...
فواید حجامت چیست؟
حجامت در درمان و پیشگیری بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد، صفرا و سودا را نابود می کند و همچنین بیماری های مختلف را درمان می کند. حجامت از بیماری هایی مثل تب، کم خونی، درد دوران قاعدگی، فشار خون بالا، کم اشتهایی، ناباروری، چربی خون، سوءهاضمه، دیابت، میگرن، درد های عضلانی، گرفتگی بینی، بیماری های هورمونی و عفونی جلوگیری می کند و باعث می شود که در درمان این موارد مؤثرتر عمل کند. ...
بهترین زمان برای اندازه گیری دقیق فشار خون
، دستورالعمل های کنونی توصیه می کند که فشار خون خود را قبل از وعده ی عصرانه چک کنید. در آسیا در شب قبل از خواب، بعد از شام و حمام کردن توصیه می شود. این نکات را دنبال کنید تا هنگام اندازه گیری در خانه نتایج دقیق تری داشته باشید: • حداقل دو بار در روز اندازه گیری کنید. فشار خون در طول روز تا 30 درصد تغییر می کند. به دلیل تغییرات هورمونی، سطح فعالیت، و خوردن است. • هر روز ...
سکته مغزی چیست؟
...> روش ترومبکتومی مکانیکی زمانی که داروهای شل کننده لخته کارساز نباشند، پزشک متخصص مغز و اعصاب از این راه کار استفاده می کند. ترومبکتومی مکانیکی به زمان حساس است و باید حتما 24 ساعت پس از شروع علائم سکته مغزی انجام شود. بدین شکل که لوله مخصوص در رگ خونی اصلی وارد و به سمت لحته خون مغز هدایت خواهد شد. ابزار موجود در لبه لوله مخصوص باعث از بین رفتن لخته می شود. مدیریت فشار خون ...
تعویض مفصل لگن چند سال دوام دارد؟
عمر پروتز لگن محدود است، اما نگران نباشید راه هایی وجود دارد که می توان با آنها طول عمر پروتز لگن را افزایش داد. کاهش وزن: حتی اگر وزن طبیعی دارید، این را به خاطر داشته باشید هرچه وزن خود را کاهش دهید، فشار به روی مفاصل کمتر خواهد شد. این امر باعث افزایش طول عمر مفصل مصنوعی لگن می شود. تقویت عضلات: با ورزش های ساده در خانه می توانید عضلات لگن خود را تقویت کنید. هرچه عضلات قوی تری داشته ...
تجهیزات پزشکی ضروری که برای افراد بالای 60 سال باید حتما در خانه باشد
بیماری اثر گذار هستند) در سنین بالا بسیار حیاتی است. محصولات ارتوپدی محصولات ارتوپدی شامل انواع کفش های طراحی شده برای کاهش فشار بر نقاط حساس پا، انواع ساپورت طبی مانند زانوبند، کمربند طبی و مچ بند برای حمایت از مفاصل در مواقع فشار زیاد و دردهای بدنی استفاده می شود. اگرچه قیمت تجهیزات پزشکی سالمند ممکن است زیاد باشد، اما سودمندی آن ها در بهبود کیفیت زندگی سالمندان ...
تجهیزات پزشکی ضروری که برای افراد بالای 60 سال باید حتما در خانه باشد
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا بعد از 60 سالگی وضعیت سلامت بدن حساس میشود؟2 بعد از 60 سالگی چه اندام هایی نیاز به مراقبت بیشتری دارند؟3 لیست چکاب های ضروری بعد از 60 سالگی 4 لیست تجهیزات پزشکی ضروری برای افراد بالای 60 سال کدام است5 جمع بندی این مطلب به بررسی تجهیزات پزشکی ضروری بیمار می پردازد [...]
سنگ چینی نیریز سنگی با قدمت زیاد
به گزارش صدای ایران، سنگ ها از جمله ی مصالح ساختمانی است که بسیار با اهمیت است که در قسمت های مختلفی استفاده می گردد. در این مقاله قصد داریم یکی از قدیمی ترین سنگ های ساختمانی که به صورت طبیعی تولید شده است را معرفی نماییم. سنگ چینی نیریز بی شک از با قدمت ترین سنگ های ساختمانی موجود در ایران است که از دیر باز به وفور در ساخت و سازهای مردم مورد استفاده قرار می گرفت. اولین معدن سنگ چینی نیریز در ...
دلیل کاهش ناگهانی سطح هوشیاری چیست؟
استراتژی های خاصی را برای جلوگیری از آن امتحان کنید: مشت کردن دست ها، بازو های خود را منقبض کنید، پا های خود را روی هم قرار دهید، ران های خود را به هم فشار دهید، دراز بکشید یا بنشینید، به جلو خم شوید و سر خود را بین زانو های خود قرار دهید. چه زمانی باید غش توسط پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی درمان شود؟ غش کردن به دنبال سقوط یا افتادن روی زمین و آسیب ناشی از آن، غش کردن ...
پخش سراسری کتونی و کفش های اورجینال در ایران
دارای بافت فومی مناسب است که در هنگام راه رفتن و ورزش کردن از پای شما محافظت کند؟ معمولاً کفش هایی که شما خریداری می کنید حدود 6 تا 12 ماه طول عمر دارند و پس از آن دیگر قابل استفاده نیست. آیا هنگامی که در آینه به پای خود نگاه می کنید پاشنه پای شما در حالت مناسب قرار گرفته است؟ عدم محافظت از کف پا باعث می شود که پاشنه پا به سمت داخل یا خارج دچار چرخش شده و شما دچار درد شدید کمر ...
چه مدت پس از جراحی منیسک زانو می توان راه رفت؟ [سال 2023]✅
زانو فعالیت می کند. عنوان بهترین جراح زانو در تهران به جراحانی اطلاق می شود که دارای تخصص و تجربه ویژه در زمینه بیماری های زانو هستند. زانو از اعضای حیاتی بدن است و مشکلات آن تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی انسان دارد. زانو یکی از مهم ترین مفاصل در بدن است که به عنوان یک مفصل متحرک فعالیت می کند. پس، به علت استفاده مداوم و تنش های زیاد، زانو به مشکلات متعددی مثل آرتروز، آسیب منیسکوس، آسیب رباط صلیبی و ...
چگونه برای کاهش استرس ریکلس کنیم؟
رسان استرس را کاهش دهند. به جای آن نیاز است تا واکنش های ریلکسیشن در بدن خود را فعال سازید، وضعیتی از استراحت عمیق که باعث از بین رفتن استرس، کاهش ضربان قلب و تنفس، کاهش فشار خون و برگرداندن ذهن و بدن به حالت عادی می شود. می توانید این کار را با تکنیک های ریلکیشن مانند تنفس عمیریال مدیتیشن، تمرینات ریتمیک، یوگا یا تای چای انجام دهید. شاید انتخاب شما ماساژهای حرفه ای یا جلسات ...
کمردردتان را با این روش ها سه سوته درمان کنید
. زمان مطالعه باید زاویه ی 90 درجه ی ران با لگن را در نظر بگیریم، از زیرپایی استفاده کنیم و بیش از یک ساعت یکنواخت روی صندلی ننشینیم. نشستن، چهل درصد از ایستادن به ستون فقرات شما فشار وارد می کند. خیلی از افراد بعد از چند روزی که کار زیاد، تمام وقتشان را پر می کند از درد کمر هم علاوه بر خستگی روحی شکایت دارند و شاید ندانند که نشستن بیش از حد، آن هم در وضعیتی غیرمتعارف و غیراستاندارد به ...
واریس چیست و چگونه درمان می شود؟
، به طور منظم برای انجام حرکات کششی و راه رفتن استراحت کنید، به خصوص اگر شغلی دارید که لازم است مدام بایستید. پاهای خود را بالا بیاورید: بالا بردن پاها از کمر به بهبود جریان خون در قلب کمک می کند. وزن سالم خود را حفظ کنید: خلاص شدن از وزن و چربی اضافه فشار داخل رگ های خونی شما را کاهش می دهد. مصرف دخانیات را ترک کنید: سیگار به رگ های خونی آسیب می رساند، جریان خون را ...
چگونه فرد دچار سکته قلبی را نجات دهیم؟
لحاظ ارتفاعی طوری باشد که بتوانیم بیشترین نیرو و توان خود را به قفسه سینه وارد کنیم. علیپور پارسا تاکید کرد: فردی که احیای قلبی را انجام می دهد با هر فشار باید بتواند حدود پنج سانت فشار عمقی وارد کند؛ به شکلی که قفسه سینه به سمت داخل حرکت داده شود. متخصص قلب و عروق فوق تخصص آنژیوپلاستی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه برای انجام احیای قلبی باید پاشنه کف دست (بعد از ...
دوستش داشتم، خیلی ...
پیکر یک شهید خودم یک دانه نو برایت می خرم کوچه پس کوچه های محله را رد می شوم تا به خانه شان برسم. نام کوچه به نام پسر شهیدش؛ فرامرز فلفلیان مزین شده است. از پله های خانه دو طبقه قدیم ساخت بالا می روم. توی بوفه ی وسط پاگرد پله و سینه دیوار پر است از بشقاب، پارچ، لگن، دیوارکوب و یکی، دو تا چراغ شمعدانی و لاله ای. حس خوبی دارم. دلم می خواهد کنار خمره سفالی، اقلام مسی و برنجی بمانم ...
تاثیر سیگار برای سلامت جسمی و روحی
آسیب ناشی از مصرف سیگار شوید، آن را ترک خواهید کرد. به گفته فیروزه نریمیسا؛ هنگام مصرف سیگار، سموم فیلتر آن وارد خون می شود، سپس این سموم در خون باعث غلظت خون و افزایش احتمال تشکیل لخته خون می شود، فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد و درنتیجه قلب بیشتر از حد معمول کار می کند، ضمن اینکه رگ ها را باریک می کند و باعث پایین آمدن میزان خون سرشار از اکسیژن و گردش کمتر آن در بدن خواهد شد. ...