سایر منابع:
سایر خبرها
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای [...]
جلوگیری از اشتهای زیاد با روش های طبیعی
می تواند منجر به عضله سوزی شود در عین حال اگر ما با قند خون خیلی پایین ورزش کنیم باز هم وارد فاز عضله سوزی می شویم و اگر مواد غذایی خیلی شیرین مصرف کنیم باز باعث می شود نیم ساعت بعد به دلیل شوک انسولین و تبدیل قند ها به چربی نیم ساعت بعد قند خونمان پایین است و دچار تخریب عضله شویم. وی تاکید کرد: به یاد داشته باشیم بهترین راه چربی سوزی در نگه داشتن قند بدن در حالت میانه است اگر با قند خون ...
خط قرمز داروهای لاغری غیر مجاز
باعث کاهش زمان جذب مواد مفید و در نتیجه از دست رفتن آن ها شوند. بنابراین تجویز و ادامه مصرف داروهای ملین به عهده پزشک است. داروها و گیاهان مدر: این عوامل باعث کم آبی بدن و اختلال آب و الکترونیک نظیر کاهش پتاسیم (هیپو کالمی) یا افزایش آن (هایپر کالمی) می شود که هر دو بالقوه خطرناک هستند. ضمنا بهتر است بدانید این کاهش وزن فریب دهنده و موقت است. صمغ گوار: اثر مکمل های ...
درمان خانگی کبد چرب
به گزارش بهداشت نیوز، اگر به دنبال بهترین راه درمان کبد چرب هستید، بهتر است آن را در داشتن سبک زندگی سالم جست وجو کنید. عدم داشتن سبک زندگی سالم و رژیم غذایی استاندارد، دو فاکتور مهم و تاثیرگذار در بروز اختلالات و عارضه های جسمانی به ویژه کبد چرب هستند. با اصلاح این دو، ضمن اینکه کبد چرب درمان می شود، می توان از بروز عارضه های شدیدتر هم پیشگیری به عمل آورد. برای اتخاذ سبک زندگی سالم، کافی است ...
یک خبر بد برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
مغذی روبرو شود. خطر ابتلا به بیماری قلبی استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. فشار خون بالا مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. مصرف کالری زیاد و اضافه وزن ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. منبع: نمناک ...
ورزشکاران برای شروع چه مکمل های بدنسازی مصرف کنند؟
تاثیر زیاد و عوارض کم داشته باشند. در ادامه به برخی از مکمل های بدنسازی که برای افرادی مبتدی مناسب هستند می پردازیم. افرادی که به تازگی پا به دنیای ورزش گذاشته اند قبلا به احتمال زیاد از هیچ مکمل پروتئینی استفاده نکرده اند. در صورتیکه هدف افراد از انجام تمرینات بدنسازی عضله سازی باشد می بایست پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی آنها وجود داشته باشد و دریافت این مقدار پروتئین از طریق مواد ...
آیا مصرف لبنیات باعث التهاب بدن می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرونشن ، التهاب مزمن با انواع مشکلات سلامتی جدی از جمله بیماری قلبی، اختلالات گوارشی و افسردگی مرتبط است. منطقی است که بخواهید خطر ابتلا به التهاب nv بدن را کاهش دهید. در حالی که تحقیقات در این زمینه ادامه دارد، یک گروه غذایی وجود دارد که عموماً تصور می شود با التهاب مرتبط است: لبنیات. اما آیا اصلاً لبنیات باعث التهاب می شود یا این فقط یک افسانه ...
اگر نان نخوریم چه بلایی سر بدنمان می آوریم؟
هنگامی که تصمیم به شروع یک رژیم غذایی سالم می گیریم، در اغلب موارد نان یکی از اولین چیز هایی است که آن را از برنامه ی غذایی خود حذف می کنیم. اما همه ی غلات از جهت کربوهیدرات یکسان نیستند و گرچه قطع مصرف نان سفید ممکن است کمک کند چند کیلوگرمی وزن کم کنید، اما حذف نان غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیازش محروم کند. در ادامه می خواهیم ببینیم اگر مصرف نان را برای همیشه کنار ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده
تقریبا اغلب خانم ها بیشتر از کم کردن وزن، دنبال از دست ندادن تناسب اندام شان هستند. حتی کسانی که با تلاش زیاد، چربی خود را آب می کنند بعد از چند ماه دوباره به همان وزن قبلی خود باز می گردند. برای حفظ تناسب اندام، وعده غذایی را به طور کامل حذف نکنید افرادی که دارای تناسب اندام در طول سال های متمادی هستند، هیچ غذایی را به طور کامل از رژیم شان حذف نمی کنند بلکه مصرف آن را محدود ...
برای داشتن یک متابولیسم سالم چه باید کرد؟
همچنان یک سری از شاخص های عمومی وجود دارند که نشان می دهند متابولیسم بدن شما غذا را به طور مؤثر به مواد مغذی و انرژی مورد نیازتان تبدیل می کند تا به طور کل بدنتان عملکرد بهینه ای داشته باشد. وقتی مریض می شوید زود خوب می شوید طبیعی است گاهی سرما بخورید، خصوصاً طی ماه های پاییز و زمستان یا بعد از سفر. اما اگر علائمتان معمولاً خفیف اند و زود خوب می شوید پس می توانید خوشحال باشید که ...
حداقل یک تخم مرغ در هفته مصرف کنید
اسیدهای آمینه ضروری هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از راه تغذیه این اسیدهای آمینه ها را تامین کنیم . تخم مرغ به خاطر دارا بودن پروتئین بسیار با کیفیت، تمام این اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز را برای بدن ما تامین کرده و درصد جذب بالایی هم در بدن دارد. وی اظهار کرد: تخم مرغ از نظر ویتامین های موجود در آن، یک ماده غذایی کامل است که دقیقا تمام ویتامین ها مثل ویتامین های گروه B ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند!
آفتاب نیوز : در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد. خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را ...
خواص عجیب و باورنکردنی آب سیب!
مانند ویتامین C ، انواع مختلف ویتامینB و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب ، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از مصرف روزانه شما را تامین می کند. سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای لاغری شکم پهلو و ران
نوش های گیاهی برای کاهش وزن است. دمنوش لاغری هل بله، هل (Elettaria cardamomum) میوه ای از خانواده زنجبیل محسوب می شود و در انواع مختلفی مانند هل سبز، هل سفید و هل سیاه وجود دارد. هل دارای فیبر بسیار زیادی است که می تواند به کنترل اشتها و احساس سیری کمک کند. این ویژگی می تواند به کاهش میزان مصرف غذا و افزایش سوخت وساز بدن کمک کند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می شود. ...
نتایج به صفر رساندن مصرف نان برای بدن
آیا تاکنون از خود پرسیده اید اگر مصرف نان را به کلی کنار بگذاریم، چه اتفاقی برای بدن ما رخ می دهد؟ تقریباً همه کسانی که از یک رژیم غذایی با هدف کاهش وزن پیروی می کنند، در نخستین قدم نان را از سفره خود کنار می گذارند. اما آیا این کار منطقی است؟ قطع مصرف نان خصوصاً نان سفید ممکن است باعث شود چند کیلوگرم وزن کم کنید، اما حذف نان و غلات کامل می تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیاز محروم کند. حالا ...
این پنیر را بخورید تا آلزایمر نگیرید
از قدیم الایام این باور در عموم مردم رایج بوده که پنیر را نباید به تنهایی خورد و آن را باید همراه با گرو مصرف کرد. بسیاری همچنین بر این باور بودند که مصرف پنیر زیاد بر هوش و ذکاوت افراد تاثیر منفی بر جای می گذارد. اما در تحقیقی که اخیرا انجام گرفته مشخص شده افراد مسن تری که به طور معمول در رژیم غذایی خود از پنیر استفاده می کنند به احتمال زیاد اتفاقاتی که به طور روزمره در زندگی آن ها رخ می دهد را ...
خالکوبی عاملی برای معافیت از سربازی نیست!
بیشتر است. 2. اتفاق نیفتادن مصرف بیش ازحد اکسیژن پس از ورزش (EPOC) به سبب پدیده EPOC، بدن پس از تمرین های ورزشی همچنان مقدار زیادی اکسیژن مصرف می کند و موجب سوزاندن کالری بیشتر حتی پس از پایان ورزش می شود. اما این پدیده زمانی که حداقل 30 تا 45 دقیقه ورزش با شدید انجام دهید رخ می دهد. با شکم خالی نمی شود این قدر فعالیت کرد و این پدیده مفید به راحتی از دست می رود. 3 ...
5 افسانه درباره کاهش وزن
نشریه "نشنال" امارات با کارشناسانی از جمله متخصصان تغذیه، مربیان تناسب اندام و فیزیوتراپیست ها صحبت کرده تا افسانه های رایجی را که در مورد رژیم غذایی، ورزش و ریکاوری با آنان مواجه می شوند از بین ببرد. در ادامه به این افسانه ها خواهیم پرداخت: افسانه اول: اگر می خواهید وزن کم کنید کربوهیدرات نخورید افسانه دوم: کتو موثرترین رژیم غذایی است افسانه سوم: در روزهای ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید افسانه چهارم: ورزش می تواند رژیم غذایی بد را جبران کند افسانه پنجم: هدف گیری نقطه ای باعث سوزاندن چربی در نواحی خاصی از بدن می شود ...
5 افسانه عجیب درباره کاهش وزن که نباید باور کنید
گلیکوژن بدن کاهش می یابد، اما در مورد اثربخشی آن در درازمدت تردید وجود دارد. فرد ممکن است پس از چند هفته از کاهش وزن خودداری کند و اگر رژیم ادامه یابد به طور بالقوه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی، ناراحتی گوارشی، افزایش سطح کلسترول و بسیاری از پیامدهای منفی دیگر برای سلامتی شود. افسانه سوم: در روزهای ریکاوری در حالت استراحت کامل باشید واقعیت: حرکت در اطراف به ریکاوری یا بازیابی و بهبودی ...
کلسیم خانگی بساز
کرده و به عنوان میان وعده صبح یا عصر نوش جان کنید. هر روز می توانید از این معجون استفاده کنید. البته میزان مصرف منابع غنی از کلسیم، به شرایط هر فرد و میزان کمبود کلسیم آن فرد بستگی دارد. نکات مهم در مصرف معجون کلسیم این معجون به طور کلی منع مصرف خاصی ندارد اما برخی از افراد با شرایط خاص، نکات زیر را مدنظر قرار دهند: افراد دیابتی بهتر است این معجون را ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
شفا آنلاین سلامت ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام یکسری فعالیت های طبیعی به آنها نیاز دارد و لازم است از طریق مواد غذایی وارد بدن شوند. اما کمبود آنها چه نشانه هایی دارد؟ به گزارش شفا آنلاین : صورت شاید اولین عضوی از بدن باشد که در مورد کمبودهای مواد مغذی در بدن هشدار می دهد. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی خفیف و گاهی خطرناک است. ...
بهترین ویتامین ها برای مبارزه با بیماری های پاییزی چیست؟
غذایی می توان سیستم ایمنی بدن را در فصل پاییز و زمانی که بدن به خاطر شرایط آب و هوایی در برابر بیماری آسیب پذیرتر از است، تقویت و حراست کرد. تغذیه در روزهای پاییز از این جهت اهمیت دارد که به تقویت آمادگی بدن برای مقابله با بیماری های این فصل کمک می کند. گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز ...
هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
ارتباط آن با شیوع بیماری های متعدد اظهار کرد: به طور کلی پیروی از رژیم های خودسرانه و غیراصولی غذایی برای رسیدن به وزن ایده آل از پایه و اساس غلط است. وی با بیان این که حذف نان و برنج از سبد غذایی می تواند مشکلات جدی برای بدن به وجود بیاورد افزود: حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه با تاکید بر این ...
قرص بخورید عضلانی شوید؛ با خوردن این داروی جدید نیازی به ورزش کردن ندارید!
درصد از وزن بدن خود را در مقایسه با گروه کنترل از دست داده اند. اگر این دارو با موفقیت ساخته شود، می تواند برای افرادی که دچار چاقی و دیابت هستند، بسیار مفید و مؤثر باشد. در حالی که نتایج اولیه آزمایش امیدوارکننده به نظر می رسند، تحقیقات بیشتری در مورد عوارض جانبی قبل از شروع آزمایش انسانی مورد نیاز است. حیات ...
خواص شیر زردچوبه / عوارض شیر طلایی / بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه / طرز تهیه شیر زردچوبه + اطلاعات تغذیه ...
زردچوبه و کورکومین برای درازمدت توصیه نمی شود، زیرا تحقیقاتی که ایمنی آن ها را تایید کند، وجود ندارد. مصرف 3 قاشق غذاخوری زردچوبه یا کمتر در روز برای افراد سالم کافی است. مصرف 3 قاشق غذاخوری زردچوبه یا کمتر در روز برای افراد سالم کافی است. بهترین زمان مصرف شیر زردچوبه نوشیدن یک لیوان شیر زردچوبه شب ها قبل از خواب در کنار ورزش و برنامه غذایی سبک زندگی سالم برای کاهش وزن توصیه ...