خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی کلیدی برای تنظیم اضافه وزن با وعده شام
فاصله حداقل دو ساعت بین شام و زمان خواب مهم است، این امر باعث جذب بهتر مواد مغذی غذا ها و مدیریت موثر وزن و خواب بهتر می شود. پس از شام نخوابید خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین می تواند راه را برای سوء هاضمه، ناراحتی و بی خوابی هموار کند. علاوه بر این، خوردن یک وعده غذایی غنی دمای بدن را بالا می برد و در چرخه خواب اختلال ایجاد می کند. خوردن دیر ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
ترشح می کنند؛ بنابراین شما غذا می خورید و ذخایر انرژی خود را شارژ می کنید. پروتئین، چربی و فیبر نقش مهمی در افزایش سطح لپتین و کاهش گرلین دارند که باعث ایجاد احساس سیری و ترمز گوارش شده و کمک می کند گرسنگی تان کنترل شود. بیشتربخوانید چرا پس از یک وعده شام سنگین احساس گرسنگی شدید می کنیم؟ مطالعات نشان می دهند افرادی که تابع یک رژیم غذایی کم چرب هستند اغلب وسوسه می ...
اگر اعصاب ندارید ، دیر شام نخورید!
به گزارش بولتن نیوز، مصرف شام در ساعات پایانی شب، در افراد استرسی و عصبانی بیشتر باعث چاقی می شود. +بهترین زمان خوردن شام 3 تا 4 ساعت قبل از خواب است !
با این عادات قبل از خواب وزن کم کنید
. این ورزش ها موجب سوزاندن کالری می شوند و این سوختن کالری حتی هنگام خواب هم ادامه می یابد. نوشیدن چای گیاهی انواع خاصی از چای ها می توانند به شما در کاهش وزن در هنگام شب کمک کنند. مسلما این چای ها جادو نمی کنند بلکه با تقویت سلامتی شما اندام تان را متناسب تر می سازند. دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می کند. نعناع باعث کاهش اشتها می شود و کمک می کند از خوردن میان وعده خودداری کنید. بابونه هضم غذا را بهبود می بخشد و به اعصاب تان آرامش می دهد. ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
شام رژیمی همان چیزی است که با شنیدن نام آن تنها یک بشقاب از سبزیجات به نظرمان می آید. آیا شام رژیمی صرفاً شامل سبزیجات و انواع کلم و کاهو می شود؟ مسلماً خیر. انواع مختلفی از غذا های رژیمی برای لاغری وجود دارد که می توانید آن ها را برای خودتان تهیه کرده و استفاده کنید. این نوع از غذا های رژیمی باید هم کالری پایینی داشته باشند و هم بتوانند نیاز های بدن شما را تأمین کنند. هر قدر بیشتر و ...
روش های بر طرف کردن خستگی مزمن
بیدار شوید. از چرت زدن های کوتاه و متناوب در طول روز پرهیز کنید. حداقل 8 تا 9 ساعت خواب شبانه داشته باشید. قبل از خواب، ورزش های سنگین نکنید و از وعده های سنگین غذا اجتناب کنید. _ استرس را از خود دور کنید: استرس، انرژی زیادی صرف می کند؛ پس برای دور شدن از آن سراغ ورزش هایی مانند پیاده روی و یوگا بروید. گوش دادن به موسیقی یا خواندن کتاب و گذراندن اوقات در میان جمع، استرس را تا حد زیادی کاهش ...
بهترین زمان مصرف شیر
بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما ...
چرا نباید بعد از غذا آب سرد بخوریم
به گزارش بولتن نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مصرف آب سرد مسبب اسپاسم و گرفتگی رگ های قلب و بالا رفتن خطر سکته است. آشامیدن آب سرد بعد از غذای گرم و یا شیرینی به دندان ها آسیب می رساند. نوشیدن آب برای بدن حیاتی است، اما اگر عادت دارید که بعد از صرف غذا آب یخ بخورید همین امروز عادتتان را ترک کنید. این کار هیچ خیری برای بدن ندارد؛ برعکس باعث بروز مشکل در کار انتقال غذا در روده ها ...
آیا مصرف غذای تند برای سلامتی مضر و زیانبار است؟
هر کس تحمل متفاوتی برای خوردن غذا های تند دارد اما برخی هم غذای مملو از فلفل می خورند و لذت می برند. اما اجماع علمی در مورد اینکه آیا غذای تند می تواند تأثیر مثبت یا منفی بر سلامتی شما داشته باشد، وجود ندارد. در سپتامبر 2023، یک پسر 14 ساله پس از مصرف یک فلفل تند در یک چالش ویدئویی جان خود را از دست داد. چالش Paqui One Chip از فلفل های Carolina Reaper و Naga Viper استفاده می ...
غذای سالم به سلامت روان کمک می کند
اضطراب و افسردگی افراد را به سمت انتخاب غذاهای ناسالم سوق میدهد یا برعکس؟ آیا افرادی که خوشحال و خوشبین هستند انگیزه بیشتری برای مصرف غذاهای مغذی دارند؟ آیا یک رژیم غذایی سالم به طور مستقیم روحیه آن ها را بهبود می بخشد؟ غذا بر کیفیت وضع روانی تأثیرگذار است اولین آزمایش مهم برای روشن کردن ارتباط غذا و خلق و خو در سال 2017 منتشر شد. تیمی از محققان می خواستند بدانند که آیا تغییرات ...
6 راز غذایی نواک جوکوویچ، تنیس باز برتر جهان
به گزارش تازه نیوز، اگر می خواهید بدانید که نواک جوکوویچ دقیقا چه رژیم تغذیه ای خاصی را دنبال می کند، قطعا ادامه این مطلب برای شما جالب خواهد بود. 1. شروع صبح با نوشیدن آب اولین کار نواک جوکوویچ بعد از بیدار شدن در ساعات صبح، نوشیدن یک لیوان آب ساده هم دمای محیط است. او می گوید که بدنش بعد از 8 ساعت خواب شبانه به آبرسانی نیاز دارد تا بتواند فرایندهای ترمیمی و عملکردهای طبیعی اش ...
علت بدبویی دهان هنگام صبح چیست ؟
گاهی اوقات نفس برخی از افراد صبح ها، آنقدر بدبو می شود گویی نیمه های شب، گوشتی که سه روز از آن گذشته خورده اند. اما بدبویی دهان همیشه به دلیل غذایی نیست که فرد خورده است و دلایل دیگری دارد. بیشتر افراد از خشکی و بدبویی دهان هنگام صبح، پس از خواب شبانه، شکایت دارند که حداقل سه دلیل فرد را به این مشکل مبتلا می کند: 1. خشکی دهان و فعالیت باکتری ها شب ها موقع خواب ...
توصیه های خاص طب سنتی برای فصل پاییز
انگور یادتان نرود سرباز حسینی گفت: غذاهای خیلی تند و پرادویه برای افراد سرد و خشک ضرر دارد و خشکی آنها را تشدید می کند. در آجیل ها، بادام، پسته، فندق، مویز، توت خشک و شیره انگور برای فصل پاییز مناسب است. شربت شیره انگور به غذا اضافه شود؛ مثلا فرنی یا شیربرنج درست کنیم و به آن اضافه شود یا شربت آن را بخوریم یا در طول روز دو قاشق شیره را مصرف کنیم که بسیار کمک کننده است. همچنین کدوی حلوایی ...
سلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
، نوشیدن کافی آب، مصرف سبزیجات و فیبر، پرهیز از مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ کردنی به افراد در داشتن سبک زندگی سالم تر، دوری از افسردگی و بهبود سلامت روان آنها کمک زیادی می کند. دکترای روانشناسی بالینی تصریح کرد: برای داشتن سبک زندگی سالم در زندگی به افراد توصیه می شود، الگوی خواب درستی داشته باشند، گاهی شاهد هستیم که افرادی که الگوی خواب آن ها به هم خورده است و از شب تا صبح بیدار هستند و تا ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
برای شما بسیار راحت تر خواهد شد. 79) مقدار بیشتری فیبر مصرف کنید.این کار باعث میشود که فرایند هضم غذا بیشتر به طول بیانجامد و شما مدت زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد. 80) در تعطیلات طوری برنامه ریزی کنید که بتوانید کمی نیز ورزش کنید. 81) در مورد غذا های کم چرب با دقت عمل کنید چون این غذا ها معمولا برای طعم بهتر دارای شکر هستند. 82) در مورد غذا های کم ...
چگونه وزن خودمان را کنترل کنیم؟
نباید حذف شود، زیرا ناچار به ریزه خواری می شوید. 2- مواد غذایی را در ساعات معینی از روز و به طور منظم مصرف کنید. 3- مصرف یک لیوان آب چند دقیقه قبل از صرف غذا، به کنترل اشتها کمک می کند. 4- سرعت غذا خوردن را کاهش دهید و هر لقمه غذا را برای مدت طولانی تری بجوید. 5- از میوه ها و سبزیجات تازه به عنوان میان وعده استفاده کنید. 6- بهتر است از مصرف سس ...
خواب آخر روز را خواب مرگ بدانید
سوءمزاج مغز را از بین برد و مصرف دوغ، کاهو، ماست و ... به رع بی خوابی کمک می کند. .بی خوابی باعث ضعف قوا می شود. .مالیدن روغن بنفشه به ملاج یا پیشانی برای رفع بی خوابی مفید است. .خواب باید بر تخت باشد و خواب بر زمین مناسب نیست، خوابیدن در جای سفت موجب فلج و تشنچ می شود. .خواب بر تشک یا فرش نرم چاق کننده است. .تعریق در خواب نشانه قوت قوای طبیعت بدن است. .خواب آخر روز خواب مرگ است. .خواب بعد از ناهار افراد را از فعالیت می اندازد. .خواب روز فراموشی می آورد. ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
باعث بروز نفخ یا اسهال ناراحت کننده شود. کار را با خوردن سه تا پنج آلو یا نوشیدن نصف فنجان آب آلو پس از شام آغاز کنید تا ببنیید آیا به اجابت مزاج شما در صبح روز بعد کمک خواهد کرد یا خیر. 6-قهوه قهوه یک سلاح نه چندان محرمانه برای کنترل یبوست است. احتمالا چند دلیل مختلف وجود دارد که چرا قهوه از منظم بودن حرکات روده پشتیبانی می کند. کافئینی که به طور طبیعی در قهوه وجود ...
غذاهایی که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
قند می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند، افزایش قند خون باعث مهار کار گلبول های سفید خون می شود و عفونت در بدن گسترش پیدا می کند. علاوه بر این، مصرف شکر باعث افزایش التهاب در بدن می شود. غذاهای چرب مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را افزایش می دهد، بنابراین در دوران بیماری سرماخوردگی و آنفلوآنزا از مصرف غذاهای چرب دوری کنید. کافئین نوشیدنی های کافئین دار باعث ...
توصیه های رفتاری و تغذیه ای طب ایرانی برای سلامت روان
از یارانه و تلفن همراه، مصرف رب بِه بعد از غذا، مصرف فالوده حاوی سیب شیرین، عرق بیدمشک و گلاب (عصرها) و مراجعه به روانشناس در اضطرب های طولانی و شدید در بخش توصیه های این اینفوگرافی ارائه شده است. بنا به توصیه های طب سنتی اموری نیز وجود دارد که برای داشتن سلامت روان از انجام آنها باید پرهیز کرد. از جمله کم خوابی و خوابیدن دیرهنگام به ویژه بعد از نیمه شب، خواب کمتر از شش ساعت و بیشتر از 9 ...
این قرص و مکمل ها را شب مصرف نکنید
. عصاره چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
عنوان هورمون گرسنگی یاد می شود زیرا اشتها را تحریک می کند و باعث افزایش مصرف غذا می شود.) تمایل دارد با خستگی افزایش یابد، بنابراین اشتهای افراد جوان را بیشتر تحریک می کند. بنابراین برای بهبود بخشیدن به وضعیت اندام خود و کاهش وزن، به شما توصیه می کنیم که زودتر به رختخواب بروید تا شب کاملی داشته باشید، یا در صورت عدم موفقیت، چند بار چرت بزنید. استفاده از فناوری برای لاغری ...
این غذا رو بخوری بی خواب میشی
یا اساسا خود فلفل های تند جزو بهترین خوراکی ها برای افزایش متابولیسم بدن هستند اما قطعا مصرف این خوراکی ها و غذاها در وعده شام نمی تواند انتخاب خوبی برای بعضی افراد باشد زیرا می تواند باعث سوزش سر دل در افراد حساس شود. خاصیت ترموژنیک (گرمازا) غذاهای تند و ادویه ای هم می تواند دمای درونی بدن را افزایش بدهد. از آنجایی که دمای طبیعی بدن هنگام خواب شبانه کاهش می یابد، پس این افزایش دما مانع از خواب ...
با خواص بی نظیر زغال اخته آشنا شوید
دیابت کمک می کند. البته فراموش نکنید فرآورده های زغال اخته دارای مقدار زیادی قند هستند و مصرف آن ها به بیماران دیابتی توصیه نمی شود. 9. درمان بی خوابی داشتن یک خواب راحت و خوب هنگام شب باعث افزایش احساس نشاط و تندرستی می شود، با این وجود بسیاری از افراد از کم خوابی رنج می برند. یکی از مهم ترین خواص زغال اخته بهبود کیفیت خواب است. این میوه مقدار زیادی ملاتونین دارد، این ماده از ...
انسان های معروف که به خاطر پرخوری مردند؛ از اسکندر تا موتزارت
شام بسیار مفصلی خورد، به گفته اطرافیان تاکری غذایی که او در آن شب خورد به اندازه سه وعده غذایی روزانه بود. بعد از خوردن غذا تاکری مثل همیشه به رختخواب رفت و صبح روز بعد وقتی پیش خدمت صبحانه را به اتاق آقای نویسنده برد او را در تختخوابش مرده پیدا کرد. تاکری بر اثر پرخوری بیش از حد در سن 52 سالگی و خیلی غیرمنتظره درگذشت. البته علت مرگ تاکری سکته اعلام شد و به عقیده پزشکی قانونی علت این سکته استرس های ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش وزن همراه است. به جای غذا خوردن بدون فکر در شب، آشپزخانه را تعطیل کنید و یک روال جدید مانند یک حمام ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه؛ خاصیت خاص این غذای سنگین که نمی دانستید!
.... چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه : کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه کله پاچه خوردید، در وعده ناهار باید از یک غذای گیاهی سبک استفاده کنید. هرگز کله پاچه را در وعده شام مصرف نکنید زیرا کله ...
