حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟
غذایی به طور کامل باعث افت شدید قند خون شما شده و میل به غذا خوردن را در شما دو چندان می کند. بنابراین به جای حذف وعدۀ صبحانه، اتفاقاً توجه خاص تری به آن داشته باشد. برای مثال از پروتئین بیشتری در این وعده استفاده کنید تا در فاصلۀ بین وعده صبحانه و ناهار نیاز به خوردن تنقلات پیدا نکنید. در پاسخ به پرسش بهترین روش برای کاهش وزن چیست؟ می توان گفت بهترین راه ها، آن هایی هستند که به گونه ای ...
اگر با شکم خالی میوه بخوریم چه می شود؟
...، که نشان می دهد چگونه ترتیب مصرف غذاهای پروتئین، چربی، فیبر و کربوهیدرات بر هورمون ها و قند خون پس از مصرف تأثیر می گذارد. در حالی که تحقیقات علمی بیشتری مورد نیاز است، نتایج اولیه حاکی از آن است که افراد مبتلا به دیابت در صورت مصرف غذاهای مبتنی بر پروتئین، چربی و فیبر قبل از کربوهیدرات، ممکن است پس از صرف غذا متوجه پاسخ ثابت تری به گلوکز خون شوند. Lauren Manaker، متخصص تغذیه در ...
اگه خشکی لب داری این میوه رو نخور
خشکی لب ها مخصوصا در فصل سرما یکی از مشکلات رایج است. برخی از افراد ممکن است احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن، پوسته پوسته شدن، خارش یا درد خفیف را تجربه کنند؛ اما این عارضه علت های دیگری هم دارد که شاید از آن بی خبرید، پس در این قسمت با ما همراه باشید تا این علل را با شما در میان بگذاریم. لب ها نسبت به سایر نواحی بدن حساس تر هستند، زیرا پوستی که آن ها را پوشانده است، سبوم تولید نمی کند ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم؟
یا در طول روز بدون در نظر گرفتن و یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسیدهای آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیندهای زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. 2. از دست رفتن ...
برای سلامت کلیه ها چه بخوریم ؛ بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه | راهکارهایی برای کنترل دیابت و فشار خون
به این مساله اشاره شد که خوردن پروتئین بیشتر از نیاز بدن ممکن است باعث شود کلیه های شما سخت تر کار کنند. اگر مبتلا به بیماری مزمن کلیوی هستید، پزشک شما احتمالا رژیم غذایی با پروتئین کمتر را توصیه می کند. ماروشاک می گوید: وجود پروتئین بیش از حد می تواند باعث تجمع مواد زائد در خون شود و کلیه های شما ممکن است نتوانند آن را حذف کنند. چه مبتلا به بیماری مزمن کلیوی باشید یا نه، می توانید با ...
خواص باورنکردنی دانه چیا را بشناسید
با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند. 3- سرشار از آنتی اکسیدان ها دانه های چیا منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها نه تنها از چربی های حساس موجود در دانه های چیا در برابر فاسد شدن محافظت می کنند، بلکه مولکول های فعال موسوم به رادیکال های آزاد را هم خنثی می کنند. مولکول هایی که در صورت تجمع در بدن شما ...
با این روش بدون ورزش و رژیم به وزن دلخواه برسید
توان از آدم ها خواست که این خوردنی خوشمزه را از برنامه غذایی شان حذف کنند. بهترین راه ممکن آرام کردن این هوس و میل باطنی با مصرف شکلات های تلخ است. علاوه بر این، خوردن یک تکه شکلات تلخ در روز سوخت و ساز بدن را بالا می برد و در مصرف کالری های اضافی صرفه جویی می شود. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. یادتان باشد خوردن میزان کمی غذا در هر وعده، بهتر از حذف آن است ...
فواید فوق العاده شکلات تلخ برای سلامت بدن
کلسترول بالا در خون کمک می کند و در تنظیم میزان آن موثر است. کاهش خطر بیماری قلبی به نظر می رسد ترکیبات موجود در شکلات تلخ در برابر اکسیداسیون LDL بسیار محافظت کننده هستند و در دراز مدت، این باعث کاهش کلسترول در شریان ها و کاهش خطر بیماری قلبی می شود. بهبود عملکرد مغز شکلات تلخ عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. یک مطالعه روی داوطلبان سالم نشان داد که خوردن مقدار زیادی شکلات تلخ به مدت 5 روز باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
میوه پرخاصیتی که خوردن آن شما را خیلی زود لاغر می کند
درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه و سبزیجات با چگالی انرژی کم فقط میتواند با القای احساس سیری به کاهش وزن شما کمک کند پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم لاغری باشد. ...
با مصرف این آجیل لاغر شوید
داده خشک دو بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا می خوردند. در پایان شش ماه، محققان دریافتند که هر دو گروه به کاهش وزن قابل توجهی دست یافتند و سطح قند خون را بهبود بخشیدند، اگرچه گروه مصرف کننده بادام زمینی فشار خون پایین تری نسبت به گروه کنترل داشتند. کریستینا پترسن، استادیار پژوهشی در بخش علوم تغذیه تگزاس، در این رابطه می گوید: مطالعه ما نشان داد که بادام زمینی ها که سرشار از چربی ...
اگر یک هفته ناشتا آب و آبلیمو بنوشیم چه می شود؟
... لیمو از نظر فعال کردن ترشح صفرا در کبد شهرت دارد که در جذب ریزمغذی ها، تنظیم متابولیسم چربی ها و تصفیه خون موثر است. خوردن لیمو پس از یک وعده غذای سنگین توصیه می شود زیرا ترشح بزاق دهان و شیره های گوارشی را تحریک می کند. به علاوه، لیمو به تسهیل هضم و دفع چربی ها نیز کمک می کند. حفظ شادابی پوست خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاکسازی پوست کمک می کند و باعث شادابی ...
این عادات روزانه شما از فست فود مضرتره!
یکی از ضروری ترین وعده ها برای بدن محسوب می شود و انرژی و مواد مغذی ما را در طول روز فراهم می کند. افرادی که هر روز صبحانه می خورند، در کاهش وزن هم موفق تر هستند و توده بدنی آن ها سالم تر است. از طرفی اگر وعده های غذایی را به اندازه متناسب مصرف کنید و هیچ کدام از آن ها را نادیده نگیرید، باعث می شود که غذا خوردن تان متعادل باشد و بیش از حد گرسنه نشوید و پرخوری هم نکنید. منبع: ...
با تغییر این عادت های غذایی بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
زده می شوید و خودتان را در اندام ایده آلتان تصور می کنید! با اشتیاق شروع می کنید: به دقت کالری ها را می شمارید، خیلی از گروه های غذایی را حذف می کنید و به غذا های موردعلاقه تان پشت می کنید. انگیزه اولیه ای که دارید شما را قوی و باانرژی نگه می دارد. احساس می کنید جنگجویی هستید که هر روز با کمک دیسیپلینی که در پیش گرفته اید راه پیروزی را می روید. اما کمی بعد همه چیز ...
لب مرز ابتلا به دیابت چیست؟
پروتئین میل کنید، از قند موجود در آن استفاده بهتری برای بدن خود کرده اید. 2. آبمیوه میوه جایگزین خیلی خوبی برای شیرینی است اما نوشیدن آن به شکل آب برای شما مفید نیست. آبمیوه تمام قندهای میوه را دارد، اما فیبر موجود در میوه را ندارد. قند خون شما را بالا می برد و حتی شما را سیر نمی کند. همچنین می تواند موجب پرخوری شود. برای لذت بردن از عطر و طعم میوه، خود میوه را استفاده کنید. ...
اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. توصیه های مصرف لبنیات : تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست است. با مصرف ماست یونانی یا طبیعی ...
عوارض دریافت زیاد فروکتوز
می شود که دیگر بعد از خوردن غذا احساس سیری نداشته باشید و بیشتر از نیاز بدن تان غذا بخورید. در نهایت، این موضوع باعث زیاد شدن وزن می شود. اگر مایلید که چاق شوید، بهتر است روش های درست و مناسب را به کار بگیرید تا به سلامتی شما آسیبی وارد نشود. مقاومت به انسولین عارضه دومی که افراد با افزایش دریافت مقدار این قند در بدن با آن مواجه می شوند، مقاوم شدن بدن به انسولین است. در این شرایط ...
اگر باشگاه می روید این غذا ها را نخورید
اقتصاد24- رژیم غذایی در تقویت عضلات نقش مهمی دارد؛ زیرا مواد مغذی مصرفی، انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می کنند. برخی از غذا ها می توانند به تقویت عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند مانع رشد آن شوند. در این بین مواردی وجود دارند که اگر می خواهید ماهیچه های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف آن ها بپرهیزید. 1) قهوه های حاوی قند کافئین موجود ...
از این خوراکی ها خون می چکد!
اکسیژن از ریه ها به سایر سلول هاست. کمبود هموگلوبین منجر به کم خونی می شود و تحت تأثیر عوامل بسیاری است. عادات بدغذایی، جذب ضعیف مواد مغذی لازم برای تولید هموگلوبین، از دست دادن خون و حتی مصرف داروهای خاص، همگی می توانند سطح هموگلوبین بدن را کاهش دهند. شایع ترین علائم کمبود هموگلوبین شامل خستگی، تنگی نفس، سرگیجه، سردرد و درد در قفسه سینه است. در این مقاله قصد داریم به معرفی مواد غذایی ...
عوارض خطرناک ایستاده غذا خوردن
غذا می خورد و بیشتر می تواند از آنچه خورده است بهره برده و بدن دچار مشکلاتی مانند چاقی و اضافه وزن نمی شود.برای اینکه سالم بمانید باید اولاً مواد غذایی سالمی میل کنید و ثانیاً این مواد غذایی سالم را با عادت های درست غذایی میل کنید و عادت های نادرستی مانند سرپا غذا خوردن را کنار بگذارید. سه وعده ی غذایی را به هیچ عنوان فراموش نکنید و یک تعادل مناسب بین چربی ها، پروتئین ها و گلوسیدها ...
نشانه هایی که به شما می گوید چرا همیشه گرسنه اید
وارد جریان خونتان می کنند. کورتیزول هورمونی است که اتفاقات زیادی را در بدن رقم می زند و یکی از آن ها تمایل شما به چیز های قندی و شیرین است. استرس هم می تواند باعث شود کالری بیشتری بخواهید و غذا هایی را انتخاب کنید که قند و چربی بیشتری دارند. ضمناً استرس باعث می شود با حواس پرتی غذا بخورید، چون غرق در افکار و مشکلات خود هستید و توجهی به عطروطعم غذا نمی کنید، بنابراین بعد از خوردن یک وعده غذا یا یک ...
با تأثیرات عجیب فست فود بر مغز آشنا شوید
...، علاوه بر افسردگی، با اضطراب و نگرانی هم مرتبط است. کربوهیدرات های تصفیه شده ای که در بسیاری از فست فودها وجود دارد می تواند باعث بالا و پایین شدن سطح قند خون شود. پایین بودن بیش از اندازه ی قند خون می تواند منجر به حمله ی هراس، بی خوابی و دیگر علائم اضطراب شود. به علاوه، کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در غذاهای سرخ شده می تواند باعث شود مغز شما نشانه های اضطراب را تقلید کند. 8- می تواند ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
صفحه اقتصاد - جو، یک غلات کاملاً سالم می باشد که ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان بدن شما را تامین می کند. در گذشته، غذاهای مختلفی برای تناسب اندام و تقویت بدن ورزشکاران مصرف می شد. اما به مرور زمان و با پیشرفت دانش تغذیه ، بسیاری از این غذاها از برنامه غذایی ورزشکاران حذف شدند. اما اوتمیل سالیان سال است که به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سالم مصرف م ...
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
در بدن را افزایش دهند، که این موضوع منجر به تولید بیش از حد باکتری می شود. علاوه بر این، بیشتر شکلات ها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده هستند، که نشان داده شده التهاب را افزایش می دهند و باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می شوند. خوردن بیسکوییت هنگام مریضی، بدتر شدن علائم بیماری را رقم می زند. بیسکوییت ها سرشار از قند هستند، که این موضوع منجر به التهاب می شود و شما را بیشتر در ...
6 خوراکی که می توانند به رفع یبوست کمک کند
.... این تا حدی به خاطر رفلکس معده است یک اصطلاح که نحوه انقباض طبیعی روده های شما پس از خوردن غذا را توصیف می کند. هنگامی که غذا می خورید رفلکس معده به حرکت کمک می کند تا غذا به سمت پایین دستگاه گوارش به سمت راست روده حرکت کند تا دفع شود. حذف وعده های غذایی یا مدتی طولانی غذا نخوردن ممکن است با این رفلکس تداخل داشته باشد و به نوبه خود یبوست را تشدید کند. با این وجود، این بدان معنا ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
...> مقدار کالری اولین ویژگی در خصوص مقدار کالری است که یک وعده غذایی باید داشته باشد. کالری سوخت اصلی بدن است و در صورتی که مقدار کالری وارد شده به بدن شما بیش از اندازه باشد، بدن از ذخایر قند و چربی استفاده نخواهد کرد و به کاهش وزن را تجربه نمی کنید. کاملاً طبیعی است که باید مقدار کالری دریافتی بدن شما پایین باشد تا بتوانید هم حجم معده را پر کرده و هم آن که بدن را ناچار کنید تا از ذخایر چربی ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه؛ خاصیت خاص این غذای سنگین که نمی دانستید!
بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.**پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان ...
این سوپرغذا را هر روز بخورید
سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت هایتان را ندارید باید آگاه باشید که بدنتان با کمبود آهن مواجه است. آهن حامل اکسیژن در خون است و نقش زیادی در انرژی زایی و سیستم های حیاتی بدن دارد؛ بنابراین کمبود آهن در بدن می تواند برای سلامتی خطر ساز باشد. اما چگونه می توان کمبود آهن بدن را جبران کرد؟ زرده تخم مرغ یک منبع سرشار از آهن است که مصرف آن می تواند ...
برای کاهش وزن چه بخوریم
متعادل کردن میزان کالری دریافتی خود در بقیه روز با مصرف کمتر کربوهیدرات یا چربی در وعده غذایی بعدی باشید. آهسته غذا بخورید روش صحیح کاهش وزن ؛ به جای رژیم گرفتن این 5 راهکار مهم را امتحان کنید | برای کاهش وزن چه بخوریم آهسته غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند و در عین حال سلامت شما را بهبود می بخشد. در واقع، آهسته غذا خوردن، یعنی حداقل به مدت 20 دقیقه، با گذاشتن زمان ...
خراسان رضوی رتبه نخست در تولید زیره کشور/دیابتی ها زیره نخورند!
برای مقابله با نفخ شکم، که می تواند به درد شکم و درد و فشار شکمی منجر شود بسیار مفید است. زیره سبز حاوی ترکیباتی است که با تحریک غده های مسئول ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم ها منجر به هضم بهتر غذا در معده و روده می شود. تقویت سیستم ایمنی: زیره دارای ویتامین C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
، قطعا کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بنا بر برخی تحقیقات، استفاده کردن از چنگال در هنگام صرف وعده های غذایی موجب کمتر شدن حجم غذای مصرفی می شود. _ نوشیدن آب حین غذا: نوشیدن آب بیشتر با وعده های غذایی می تواند منجر به لاغری شود. متخصصان تغذیه بر نوشیدن نیم لیتر آب با هر وعده غذایی تاکید می کنند. این مقدار آب به علت اثر افزایش حجمی که بر معده شما می گذارد، به شما امکان می دهد که احساس سیری ...