اشتباهاتی که بعد از ترک مواد قندی مرتکب می شویم
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی که عضلات شما را نابود می کنند
شفا آنلاین سلامت رژیم غذایی در تقویت عضلات نقش مهمی دارد؛ زیرا مواد مغذی مصرفی، انرژی لازم برای رشد و ترمیم بافت عضلانی را فراهم می کنند. برخی از غذاها می توانند به تقویت عضلات کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می توانند مانع رشد آن شوند. در این بین مواردی وجود دارند که اگر می خواهید ماهیچه های قوی و پرقدرتی داشته باشید، باید از مصرف آنها بپرهیزید. 1) قهوه های حاوی قند به گزارش ...
اگر فقط غذای آب پز و بخارپز بخورید، چه بلایی سرتان می آید؟
بودن آنها نیستیم. این آمار نگران کننده که درباره روند افزایشی بیماری ها به وجود آمده به دلیل همین جزئیاتی است که ما به آنها توجه نداریم. میرزای رزاز در پاسخ به این سؤال که آیا فست فودها باید به طور کامل حذف شوند یا می توان آنها را در خانه تهیه کرد، بیان می کند: به هر صورت میل جامعه امروز استفاده از چنین غذاهایی است و اگر آن را در خانه تهیه کنند، به مراتب سالم تر خواهد بود. البته استفاده از این مواد غذایی مثل سوسیس و کالباس نباید جزو اصلی برنامه غذای افراد شود، مصرف یک یا دو بار در ماه چندان مشکل ساز نیست، چون این محصولات عمدتا کیفیت مطلوبی ندارند ...
حذف وعده های غذایی چه بلایی سر بدن می آورد؟
کربوهیدرات ها دریافت کند. نه تنها حذف یک وعده غذایی به معنای سوخت کمتری برای مغز شماست، بلکه کالری کمتری نیز برای بدن شما به همراه دارد و باعث می شود که بدن شما خسته شود و مطمئناً اگر یک وعده غذایی را حذف کرده اید، نباید از طریق ورزش کالری بسوزانید، زیرا فقط مقدار کمتری انرژی برای مصرف مغز شما باقی می گذارد. این یک دلیل واضح دیگر برای اجتناب از رژیم کتو است، زیرا گلوکز بسیار کمی برای ...
اگر با شکم خالی میوه بخوریم چه اتفاقی می افتد؟
آزمایشگاه درست بود، اما این یافته ها همیشه به یک شکل عمل نمی کنند. ماناکر اشاره می کند که برای اکثر افراد مبتلا به دیابت توصیه می کند که میوه ها و سایر کربوهیدرات ها را بعد از سبزیجات، پروتئین و چربی بخورند تا از کنترل گلوکز خون حمایت کنند. با این حال، این را یک قانون سخت نمی دانیم، زیرا جنبه های دیگری از رژیم غذایی افراد وجود دارد که توجه به آن ها هنگام حمایت از قند خون سالم در ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها+اینفوگرافیک
انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است، اما برخی درمان های غذایی نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه عوارض این بیماری را کاهش می دهند و می توانند به بدن ضرور بزنند. دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف 10 ماده غذایی را برای جلوگیری از بروز این آسیب ها ضروری می داند. ...
با خواص جادویی دانه چیا آشنا شوید
کالری انرژی و یک گرم کربوهیدرات قابل هضم وجود دارد اما بدن انسان قادر به استفاده از کالری موجود در فیبر نیست. پس اگر در محاسبه ی کالری، میزان فیبر موجود در چیا را حذف کنیم، دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد. به همین دلیل دانه چیا یکی از بهترین منابع کم کالری جهان برای دریافت برخی از مواد مغذی مهم و ضروری برای بدن انسان است. چیا ؛ چه خواصی دارد؟ همانطور که گفته شد ...
افزایش 12 درصدی قیمت هر دست کله و پاچه
افزوده شدن دهک های ششم و هفتم به کالابرگ الکترونیک آیا رونقی در بازار کالاهای اساسی رخ خواهد داد؟ بر اساس مطالعات انستیتو تحقیقات ایران 11 قلم کالا برای حفظ سلامت افراد جامعه در طرح کالابرگ الکترونیک لحاظ شده تا تضمینی بر سلامت آینده جامعه باشد این اقلام شامل برنج، قند و شکر، حبوبات، گوشت مرغ، گوشت قرمز منجمد، روغن مایع، ماکارونی، ماست کم چرب، شیر کم چرب، پنیر UF و تخم مرغ است. افراد ...
مصرف لبنیات در ایران 90 کیلوگرم کمتر از سرانه جهانی | حذف لبنیات چه بلایی سر سلامت ما می آورد؟ | بعضی ها ...
غذایی روزانه به همشهری می گوید: با توجه به این که لبنیات منبع غنی تامین کلسیم و پروتئین است و بدن به میزان قابل توجهی به کلسیم برای سلامت جسم نیاز دارد، کاهش مصرف آن می تواند تبعات ناخوشایندی برای سلامت فرد در پی داشته باشد. توصیه این است که افراد، لبنیات را حتی کمتر از واحدهای تعیین شده مصرف نکنند و حتما به میزانی که بدن نیاز دارد، روزانه مصرف کنند. حالا ببینید حذف کامل آن از رژیم روزانه تا چه ...
این سبزی ضد فشار خون و ضد دیابت است
خواص ضدالتهابی و ضدعفونی دارد. 2. تقویت سیستم ایمنی: مصرف ریحان می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند به خصوص به دلیل داشتن ویتامین C که یک آنتی اکسیدان قوی است. 3. تنظیم قند خون: تحقیقات نشان داده مصرف ریحان می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. 4. تسکین دهنده: ریحان دارای خواص آرامش بخش است ...
عادت های غذایی که بیمارتان می کند
از همان اول با غذاهای بسیار چرب و سرخ شده عادت می دهند که در دوران نوجوانی تغییر ذائقه آنها کار سختی خواهد بود. مدت زمان طبخ هم یکی دیگر از مشکلات است، گاهی پیش می آید که یک غذا را به مدت 7تا 8ساعت می پزیم و نتیجه این کار، از بین رفتن کیفیت غذاست. در این باره بهتر است از زودپز استفاده کنیم یا زمان طبخ را به روش های مختلف کاهش دهیم. روغن هایی که سرطان زاست غذاهایی که به عنوان فست ...
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
...: در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. این ویتامین یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در رژیم غذایی ما به اندازه کافی موجود نیست. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ...
روش فوری تشخیص رب گوجه فرنگی سالم از تقلبی
برای تشخیص رب گوجه فرنگی تقلبی و سالم میتوانید از روش های شناخت ویژگی رب گوجه فرنگی خوب که خواهیم گفت استفاده کنید. رب گوجه فرنگی تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟ گاهی اوقات، تشخیص رب گوجه فرنگی سالم از رب گوجه تقلبی و فاسد به نظر می رسد که ساده نیست. اضافه کردن مواد غیرخوراکی و مضر به جای گوجه فرنگی به رب می تواند به سلامت ما آسیب برساند. در این مقاله، ما به شما روش های تشخیص رب ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
کلیه هنوز در حال تکامل است، در نتایج یک تحقیق انتشار یافته در سال 2020 به این مساله اشاره شد که خوردن پروتئین بیشتر از نیاز بدن ممکن است باعث شود کلیه های شما سخت تر کار کنند. اگر مبتلا به بیماری مزمن کلیوی هستید، پزشک شما احتمالا رژیم غذایی با پروتئین کمتر را توصیه می کند. ماروشاک می گوید: وجود پروتئین بیش از حد می تواند باعث تجمع مواد زائد در خون شود و کلیه های شما ممکن است نتوانند آن را حذف کنند ...
آشنایی با مواد غذایی حساسیت زا
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، آلرژی غذایی یکی از مشکلاتی است که ممکن است افراد در هر سنی تجربه کنند. مصرف مواد غذایی آلرژی زا می تواند باعث مشکلات متعددی برای این این افراد شود و به همین خاطر باید از خوردن مواد غذایی حساسیت زا اجتناب کنند. در ادامه این مطلب تصمیم داریم در خصوص خوراکی هایی که برای بدن حساسیت ایجاد می کنند، بیشتر صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید تا به این سوال پاسخ دهیم که ...
موادغذایی که مصرف روزانه آن ها ضروری است
مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت ...
افراد سالم هر روز یک عدد تخم مرغ بخورند
گروه اجتماعی - رجانیوز: رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر اهمیت مصرف روزانه یک عدد تخم مرغ در افراد سالم تاکید کرد. به گزارش رجانیوز به نقل از مهر، فرشته فزونی گفت: این ویژگی تخم مرغ به علت دارا بودن مواد مغذی استثنایی از جمله پروتئین با کیفیت و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی است. وی با بیان اینکه تخم مرغ بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن را ...
هضم و جذب مواد مغذی چقدر طول می کشد؟
چرا بعد از خوردن بعضی از غذا ها تا ساعت ها احساس سیری می کنید؛ اما در مورد غذا های دیگر بعد از چند دقیقه احساس می کنید چیزی باید بخورید؟ همه چیز به گوارش بدن شما و چند فاکتور دیگر مربوط است که تعیین می کنند پروسه گوارش غذایی که خورده اید چقدر طول بکشد. گوارش به فرایند تجزیه غذا به مواد مغذی مورداستفاده بدن گفته می شود. گوارش از دهان شروع می شود و در انتهای ترمینال ایلئوم (روده باریک ...
این آجیل شما را لاغر می کند
زمینی حاوی هفت گرم پروتئین، نزدیک به سه گرم فیبر و 19 نوع ویتامین و مواد معدنی است. به همین دلیل، گروه غنی شده با بادام زمینی 15 گرم پروتئین اضافی دریافت می کردند. در حالی که بادام زمینی ممکن است دارای مواد مغذی باشد، برخی ممکن است نمک موجود در این میان وعده مشکل داشته باشند، زیرا مطالعات متعددی مصرف بیشتر نمک را با سلامت ضعیف قلب مرتبط می دانند. با این حال، گروهی که بادام زمینی کم نمک مصرف کردند ...
30 ماده خوراکی که سرماخوردگی را تشدید می کنند
... رسیدن مواد غذایی پرانرژی و پروتئین دار در روند درمان و بهبود کمک شایانی می کند، اما به همان اندازه چه بسا بیشتر ماده خوراکی که برای سرماخوردگی خوب نیست؛ می تواند مدت زمان بهبودی شما را افزایش دهد. در ادامه به معرفی غذا برای سرماخوردگی و گلودرد؛ 30 ماده خوراکی که برای سرماخوردگی خوب نیست را معرفی می کنیم. همه ی ما خیلی خوب می دانیم که آب نبات ها سرشار از قند هستند و برای حفظ ...
غذا هایی که سرطان زا هستند
ها بسته بندی می شوند، استفاده می شود. وجود این ماده شیمیایی با بروز سرطان در افراد مرتبط است، بنابراین بهتر است به هر قیمتی از غذا های حاوی BPA یا بیسفنول A اجتناب کنید. نوشابه های رژیمی ممکن است کلمه رژیمی را ببینید و بلافاصله فکر کنید که این نوشابه ها برای شما خوب هستند، اما این موضوع اشتباه است. این نوشیدنی ها شاید به اندازه نوشابه پرقند کالری نداشته باشند، اما در عوض ...
معرفی 20 شام رژیمی و سیرکننده برای لاغری شکم
که دارد استفاده کند. ویتأمین ها و مواد معدنی مورد بعدی در خصوص مقدار ویتأمین ها و همچنین مواد معدنی است که در یک شام رژیمی و سبک باید وجود داشته باشد. مسلماً اگر شامی که می خورید تهی از مواد معدنی باشد، بدن در عرض مدت کوتاهی دچار بیماری و کمبود مواد غذایی خواهد شد؛ بنابراین باید شام و به طور کلی وعده غذایی که مصرف می کنید، کاملاً غنی از مواد معدنی و ویتأمین ها باشد. ...
اوتمیل چیست و چه تاثیری روی کاهش وزن دارد؟ + طرز تهیه
صفحه اقتصاد - جو، یک غلات کاملاً سالم می باشد که ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان بدن شما را تامین می کند. در گذشته، غذاهای مختلفی برای تناسب اندام و تقویت بدن ورزشکاران مصرف می شد. اما به مرور زمان و با پیشرفت دانش تغذیه ، بسیاری از این غذاها از برنامه غذایی ورزشکاران حذف شدند. اما اوتمیل سالیان سال است که به عنوان یک وعده غذایی یا میان وعده سالم مصرف می شود. در ...
4 ترفند ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
مناسب و متعادل می تواند سلامت کلی را بهبود بخشد و هم چنین کنترل کم کاری تیروئید را آسان تر کند. برای بهره مندی حداکثری از مواد مغذی و سالم، بد نیست رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید. در این رژیم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را مصرف می کنید. میزان مصرف قند و چربی اشباع شده در این برنامه غذایی کاهش می یابد و همین موضوع در رسیدن به وزن سالم و ...
مصرف تخم مرغ موجب کاهش پاسخ های التهابی در بدن می شود
علوم پزشکی مشهد همچنین در خصوص اینکه چه افرادی باید در مصرف تخم مرغ احتیاط کنند، گفت: گرچه در برخی شرایط باید در مصرف تخم مرغ کامل ملاحظاتی صورت پذیرد، اما به دلیل خواص ویژه و منحصر به فردی که در تخم مرغ وجود داشته و عدم مصرف آن می تواند کمبود موادی مثل کولین، لوتئین و گزانتین را به خصوص در این افراد به همراه داشته باشد، لذا نه تنها نباید مصرف تخم مرغ در هیچ گروه سنی حذف شود، بلکه باید مقدار مصرف ...
مکمل های دردسر ساز/ جانتان را با خوردن این داروها ازدست خواهید داد
مکمل های دارویی در اشکال و انواع مختلف تولید و مصرف می شود. این داروها همان طور که از نامشان بر می آید کامل کننده نقش سایر داروها و غذاها در بدن هستند. این مواد موجب حفظ سلامتی افراد و پیشگیری از بروز کمبودها، بیماری ها و عوارض جانبی در فرد می شود. تا جایی که بسیاری از پزشکان و مراجع معتبر پزشکی ، مصرف این مکمل ها را به عنوان بخشی از مراحل پروسه درمانی توصیه می کنند. بررسی ها نشان می ...