خانه
کم کاری تیروئید را با ورزش درمان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از فواید فوق العاده ماساژ پا غافل نشوید
. ماساژ با فشار متوسط بی خطر است و برای اکثر افراد که مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) یا فیبرومیالژیا (سندروم درد اسکلتی-عضلانی) هستند، جواب گو بوده و به تسکین درد کمک می کند. اگر بار اولتان است که می خواهید ماساژ انجام دهید، می توانید به یک فرد متخصص که دارای گواهینامه و مدرک معتبر است، مراجعه کنید. اگر عمل جراحی انجام داده اید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز برای ماساژ اقدام ...
10 مدل زانوبند توصیه شده توسط پزشکان برای درمان زانودرد
...> نئوپرن نام یک ماده عایق است که می تواند مفصل زانو و عضلات آن را گرم نگه دارد؛ بنابراین می توانید از این نوع زانوبند طبی در هنگام دویدن یا کارکردن های روزانه استفاده کنید. در حقیقت هدف اولیه از طراحی این زانوبند، تأمین کردن گرما و فشار در ناحیه زانو بوده که هر دوی این عوامل در به حداقل رساندن درد و تورم زانوی بیمار تأثیر زیادی دارند. زانوبند کنترل کننده حرکت افرادی که ...
چند نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
. شما می توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می شود.
دلایل خواب رفتن دست و پا را جدی بگیرید
ایمنی بدن به اشتباه به سلول های بدن شما حمله می کند و این نیز باعث خواب رفتن دست و پا ها می شود. 9. آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید، یک بیماری خودایمنی است که موجب ورم و درد در مفاصل می شود. این اغلب در مچ دست و دست ها رخ می دهد، اما می تواند بر سایر قسمت های بدن نیز تاثیر بگذارد، از جمله مچ پا و پاها. التهاب از این وضعیت می تواند بر روی اعصاب فشار وارد کند و باعث خواب رفتن ...
چگونه می شود مثانه ی سالم تری داشت؟
10 ثانیه صبر کنید و یا 8 تا 10 فشار سریع انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرینات ممکن است به حفظ عملکرد آن عضلات کمک کند. مراقب وزن خود باشید اگر اضافه وزن داشته باشید، احتمال بروز مشکل در مثانه شما بیشتر است. چربی بیش از حد بدن می تواند کف لگن شما را تحت فشار قرار دهد و در زمانی که نمی خواهید، ادرار کنید. همچنین می تواند به اعصاب لگن فشار بیاورد که باعث می شود احساس کنید باید ...
درمان قطعی آرتروز زانو: بررسی جدیدترین درمانهای بدون جراحی و خانگی
مفصل زانو بزرگترین مفصل بدن است وقتی فردی به آرتروز زانو مبتلا است ساختار زانو دچار تغییر و آسیب می شود. آرتروز زانو اغلب در افراد بالای 45 سال مشاهده می شود. روشهای مختلف درمان به روش جراحی و روشهای درمان بدون جراحی آرتروز زانو وجود دارد. اما همیشه درمانهای کم تهاجمی مورد استقبال بیماران قرار می گیرد. درمان قطعی آرتروز زانو شامل مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی، قرص غضروف ساز، تزریق ژل به ...
کبد چرب چیست و چگونه درمان می شود؟
بزرگتر از حد معمول: البته اغلب علائمی ایجاد نمی کند، اما ممکن است در سمت راست بالای شکم درد یا احساس ناراحتی داشته باشید. هپاتیت الکلی: این تورم در کبد است که می تواند باعث تب، حالت تهوع، استفراغ، درد شکم و یرقان (پوست و چشم مایل به زرد) شود. سیروز الکلی: این تجمع بافت اسکار در کبد شما است. می تواند علائمی مشابه هپاتیت الکلی و سایر علایم زیر را ایجاد کند: آسیت(انباشته شدن مقدار زیادی ...
بیماری های شایع فصل پاییز
...> بیشتر بخوانید: انواع روش های درمان سینوزیت 8- آرتروز آرتریت یا آرتروز، التهاب مفاصل است و با افزایش سن بدتر می شود. هوای خنک و مرطوب علائم آن را تشدید می کند . علائم آرتروز درد مفاصل خستگی تورم مفاصل سفتی در مفاصل حساسیت در مفاصل نکات پیشگیری از آرتروز از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها، سبزیجات، ماهی و آجیل استفاده کنید. وزن بدنتان را کنترل کنید. به طور منظم ورزش ...
بدون نیاز به پزشک آرتروز را درمان کنید
.... مایع مفصلی کم شود، غضروف ها تحلیل روند و استخوانِ اضافه ایجاد شود، که به این آرتروز می گویند . وی با بیان اینکه در سنین بالا آرتروز ایجاد می شود و طبیعی است، افزود: افراد علامت دار از سنین پایین به طور نمونه از سی سالگی علامت آرتروز دارند ، و در سنین 50 سال به بالا بروز آرتروز طبیعی است. کردی با تاکید بر اینکه عامل ژنتیک گاهی باعث بروز آرتروز می شود، ادامه داد: فشار زیاد ...
این 8 دلیل از سمی شدن بدن شما خبر می دهند!
آدم هم می تونه سمی بشه! هم روحش هم جسمش! می دونستی؟! جمع شدن سموم در بدن می تواند عوارض ناخوشایندی داشته باشد. معمولا به صورت های مختلف خودش را نشان می دهد. سموم مواد مضری هستند که از راه های مختلف وارد بدن شما می شوند و برای خودشان جای خاصی اشغال می کنند. کار بدن ما این است که این سموم را به شکل های مختلف مثل تعریق از بدن دور می کند. این عمل را هم کلیه ها و کبد ما برعهده دارند. حالا ...
تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه داشتن مغز کمک می کند
به گزارش هاناخبر ، یک مطالعه جدید نشان می دهد که شرکت در ورزش های هوازی و تمرینات قدرتی می تواند عملکرد شناختی را در جمعیت های بالای 80 سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به ...
به این دلایل هر روز پیاز بخورید
مطالعات نشان داده که آنتی اکسیدان های موجود در پیاز باعث کاهش فشار خون بالا می شود. پیاز دشمن پوکی استخوان، آرتروز و روماتیسم مصرف پیاز خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. همچنین التهابات را مهار کرده و به درمان درد مفاصل و آرتروز و روماتیسم کمک می کند. عفونت گوش را با پیاز خوب کن در بیشتر کشورهای جهان آب پیاز را برای درمان گوش درد ...
منابع شگفت انگیز ویتامین C برای مقابله با آنفلوآنزا
/> افسردگی خستگی التهاب یا تورم لثه و خونریزی درد مفاصل بهبود ضعیف زخم لکه های کوچک بنفش یا قرمز روی پوست از دست دادن دندان اسکوربوت همچنین می تواند منجر به کم خونی شود و در صورت عدم درمان کشنده است.
برای در امان ماندن از این بیماری وحشتناک ورزش کنید
به گزارش بکناپرس، به گفته محققان دانشگاه UniSA استرالیای جنوبی، ورزش باید به عنوان درمان اولیه افسردگی و سایر شرایط سلامت روان در نظر گرفته شود. جامع ترین تحقیقات در مورد سلامت روان نشان می دهند که علائم خفیف تا متوسط افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی ممکن است با افزایش فعالیت بدنی درمان شوند و طبق تحقیقات آن ها، ورزش از نظر درمانی 1.5 برابر بیشتر از توصیه های پزشکی و دارو موثر است. ...
بهترین راه ها برای رفع یبوست
پایین خم شوید، زانوهای خود را با مچ پا در یک راستا نگه دارید. دست هایتان را کنار سر قرار دهید و حالت نشسته بگیرید. سپس بدنتان را بالا بکشید و بپرید. در این حالت دست هایتان را پایین ببرید تا نیرو ایجاد کنید. در نهایت به آرامی روی زمین فرود بیایید. روزانه 10 الی 20 مرتبه این حرکت را انجام دهید. دوچرخه سواری دوچرخه سواری جزو بهترین ورزش های کاردیو است که روده ها را از طریق کشش عضلات ...
خواص و فواید درمانی انار سیاه
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ ️انار میوه ای پر خاصیت و خوشمزه است. سرشار از ویتامین بوده و مشکلاتی مانند کم خونی را در بدن بهبود می بخشد. کافی است که در طول روز یک انار استفاده کنید، چرا که منبعی از مواد مغذی، ویتامین هایی مانند آ، ویتامین ای و ویتامین سی است. از طرفی آب انار هم سرشار از فیبر می باشد و یبوست را بهبود می بخشد. در این قسمت بیشتر با خواص انار سیاه آشنا خواهید شد که بدون ...
علت وجود خون در ادرار چیست؟
های دیگر به کلیه ها در اثر تصادف یا ورزش کردن می تواند باعث ظاهر شدن خون در ادرار شود. داروها: مصرف داروی ضد سرطان سیکلوفسفامید (سیتوکسان) و آنتی بیوتیک پنی سیلین با وجود خون در ادرار مرتبط هستند. دارو هایی که از لخته شدن خون جلوگیری می کنند نیز می توانند منجر به وجود خون در ادرار شوند. دارو هایی که خون را رقیق می کنند مانند هپارین نیز ممکن است علت بروز این عارضه باشند. ...
شیوع 50 درصدی کمردرد در شاغلان ایرانی/ نشستن طولانی مدت ممنوع
...، کاهش بهره وری و اجتماعی از جمله کاهش کیفیت زندگی، درد و رنج زیادی را فرد و کشور تحمیل می کند. به گفته آنان، نشستن طولانی مدت، سبک زندگی ماشینی و استفاده طولانی مدت از وسایلی مانند رایانه و تلفن همراه که باعث کاهش تحرک افراد، چشم دوختن طولانی مدت به صفحه مانیتور و حرکات یکنواخت و تکراری مچ دست می شود، موجب بروز آسیب های اسکلتی عضلانی به ویژه در نواحی کمر، شانه، بازو و گردن می شود ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
ورزشکاران به نتیجه این تحقیقات، مطالعه دیگری انجام شد و نتایج مشابهی به دست آمد: وزنه های سبک و سنگین برای رشد عضلانی یکسان عمل می کنند. اتی یر از یافته های این مطالعه نقل می کند: زمانی که ست ها تا رسیدن به شکست عضلانی (درد در عضلات طی ورزش که منجر به عضله سازی می شود) تکرار شود، وزنه های سبک و وزنه های سنگین منجر به رشد عضلانی مشابه می شوند آیا این بدان معناست که شما فقط باید ...
نحوه صحیح بلند کردن اجسام سنگین
داشته باشید که موقعیت کمر حفظ شود و فشاری روی عضلات کمر نباشد. اگر جسم وزن بالایی دارد، نباید یک نفر نسبت به جابه جایی آن اقدام کند؛ بلکه باید با کمک چندین نفر انجام شود. به این ترتیب وزن جسم پخش می شود و فشار روی یک فرد نیست. همچنین حالتی که نشان دهنده نحوه صحیح بلند کردن اجسام است نیز حفظ خواهد شد. فرقی نمی کند چند نفر برای بلند کردن یک جسم سنگین حضور دارند، حتما کلیه آن ها باید از تجهیزات ...
3 فوق تخصص برتر مچ پای کشور
پا نیز شناخته می شوند. 3. پارگی و کشیدگی تاندون مچ پا که ممکن است نیاز به درمان و حتی جراحی داشته باشد. 4. التهاب پاشنه پا یا آخیللس و التهاب کنژنیتوا که با ورم و درد همراه است. 5. زخم ها و مشکلات و عفونت های پوستی که به دلیل رشد باکتری و قارچ در قسمت های مختلف پا به خصوص انگشتان پا ایجاد می شود. 6. آتروز مفاصل مچ پا که با درد، تورم و کاهش دامنه حرکتی ...
استرس چه ارتباطی با مشکلات گوارشی دارد؟
افسردگی بودند. تحقیقات همچنین نشان می دهد که یوگا می تواند فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم داشته باشید برای کاهش استرس، به دنبال کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین های بدون چربی و اسید های چرب موجود در ماهی، تخم مرغ و آجیل باشید. آنتی اکسیدان ها نیز از سلول های شما در برابر آسیب هایی که استرس مزمن می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آن ها را در غذا ...
در این شرایط سرماخوردگی شما خوب نمی شود
عضلات یا مفاصل، مشکلات حس چشایی یا بویایی، اسهال، درد معده، تغییر صدا، ریزش مو، تپش غیرمعمول قلب، سبکی سر یا سرگیجه، تعریق غیرمعمول، تنگی نفس، اضطراب یا افسردگی و خستگی بودند. بنابر اعلام روزنامه ایندیپندنت، نویسندگان این مطالعه می نویسند اگرچه علائم طولانی مدت که به عنوان سندرم های پس از عفونت حاد شناخته می شوند، یک پدیده جدید نیستند ، اغلب به دلیل طیف گسترده علائم و آزمایش نشدن، تشخیص ...
چند روز بعد از بوتاکس میتوان صورت را شست یا حمام کرد ؟
با گذشت زمان خودش را نشان می دهد و به گونه ای نیست که همان لحظه تزریق خودش را نشان دهد جابه جایی بوتاکس می تواند نتایج ناامید کننده ای برای شما داشته باشد البته که پس از پایان روز اول، به روال عادی مراقبت از پوست خود باز می گردید. پس از دریافت درمان بوتاکس، بهتر است به مدت 4-6 ساعت بعد از انجام این روش از استفاده از آرایش خودداری کنید تا بوتاکس به درستی در عضلات صورت ثابت شود. اگر ...
برنامه بدنسازی عضله سازی و چربی سوزی
به اینکه تمرینات قدرتی باعث بهبود قدرت و دامنه حرکتی عضلات یا تاندون ها می شوند، خطر آسیب های جسمانی به خصوص هنگام انجام فعالیت های ورزشی کاهش می یابد. تمرینات بدنسازی، باعث افزایش قدرت ماهیچه ها در اطراف مفاصل اصلی بدن مثل زانو، لگن و مچ پا می شوند. هر چقدر این نواحی قدرت بیشتری داشته باشند، خطر بروز مشکلاتی مثل شکستگی استخوان کاهش خواهد یافت. علاوه بر این، تمرینات بدنسازی باعث تقویت ...
نکات اساسی و مهم در مورد چربی سوزی صحیح بدن
باید 16-20 ساعت در روز را از خوردن صرف نظر کنند و بخش اعظمی از کالری خود را در 4-8 ساعت آخر روز مصرف کنند. 12) شکم در آشپزخانه ساخته می شود.انجام تکرارهای بی نهایت از کرانچ و دراز و نشست باعث مشخص شدن عضلات شش تکه شکمی شما نمی شود.تنها کاهش وزن میتواند این کار را انجام دهد و کاهش وزن نیز از طریق کاهش کالری روزانه صورت می گیرد.عضلات شکم خود را نیز همانند سایر عضلات تمرین دهید. ...
آسیب های جسمانی کرونا
اشاره کرد و گفت: آمادگی جسمانی پایین به دلیل فقر حرکتی و قرار گرفتن طولانی مدت در وضعیت های نامناسب، مردم را نسبت به عوامل خطرزای سلامت و به ویژه سیستم اسکلتی عضلانی آسیب پذیرتر کرده و ما هر روز در مراکز فیزیوتراپی با مراجعان زیادی روبه رو هستیم که با بلند کردن و حمل کردن یک بار نه چندان سنگین یا انجام یک حرکت ورزشی نه چندان سخت یا یک تنش عصبی نه چندان شدید، دچار گردن درد یا کمردرد حاد می شوند. ...
روش های تسکین کمردرد در پریود
سوزنی طب فشاری و طب سوزنی چند روش درمانی مکمل هستند که با اعمال فشار به نواحی مختلف بدن برای کاهش درد و بهبود بهبودی عمل می کنند. یک مطالعه کوچک نشان داد که 12 جلسه طب سوزنی می تواند درد پریود را به میزان قابل توجهی تا یک سال کاهش دهد. 5. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) روشی است که در آن الکترودهایی بر روی پوست شما ...
