فواید فراوان دویدن در سربالایی برای سلامت بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
برای دریافت اطلاعات درباره مشکلات گردن به وب سایت دیسک من مراجعه کنید
بیشتر شامل درد در گردن، بازو و شانه است که به طور معمول بیشتر در یک طرف بدن احساس می شود. علاوه بر این، برخی افراد ممکن است به دلیل فشار دادن عصب در این ناحیه دچار سوزش عضلانی شوند و در نتیجه هنگام چرخاندن گردن دچار مشکلاتی مانند خم شدن و درد شوند. نوع دیگری از علائم این اختلال، تنگی نفس یا مشکل در تنفس است که دیسک گردنی نخاع را فشرده می کند. در برخی موارد، دیسک های دهانه رحم می تواند باعث ...
5 تکنیک ستاره های ورزشی در دهه 70 برای حفظ عضله
یابد و فعالیت هایی را که زمانی بدیهی می دانستید دشوارتر می کند. اما شما می توانید برخی از این عوارض جانبی پیری را با یک روال تمرین بدنی ثابت از بین ببرید. ادامه تلاش برای تناسب اندام تا دهه 60، 70، 80 و حتی 90 سالگی، باعث می شود بدن شما برای مدت طولانی تری احساس بهتری داشته باشد. آرنولد شوارتزنگر، هالک هوگان، ریک فلیر، استفن لانگ، اسکیپ بیلس و لو فریگنو که در دهه 70 زندگی خود هستند ...
مراقبت های دیسک کمر
مراقبت های دیسک کمر خفیف برای مراقبت از دیسک کمر خفیف راه های مختلفی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش علائم و بهبود بهبودی انجام دهید. در ادامه این راه ها را شرح داده ایم تا از کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد یا کارهای مفید برای مراقبت از دیسک کمر، آگاهی پیدا کنید. استراحت کنید و از فعالیت هایی که درد را تشدید می کنند، اجتناب کنید. از کیسه یخ یا گرما درمانی و کیسه آب گرم در ناحیه آسیب دیده استفاده کنید. در صورت تایید پزشک داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را با رعایت دوز مص ...
5 نقطه عجیب بدن که مردم بوتاکس می کنند!
...، تعریق بیش از حد را متوقف کند و از دندان قروچه جلوگیری کند. در این میان برخی از نقاط بدن که امروز تزریق بوتاکس در آنها پرطرفدار شده ممکن است باعث تعجبتان شود. در ادامه نگاهی به این موارد می اندازیم. بیشتر بخوانید: تزریق بوتاکس در بارداری خطر دارد؟ 1. ساق پا امروزه تعداد فزاینده ای از زنان به پاهای خود بوتاکس تزریق می کنند تا آنها را خوش فرم تر و عضلانی ...
ورزش و تغذیه بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان است
استخوان های سالم و آینده ای بدون شکستگی را ورزش، تغذیه، سبک زندگی، شناسایی عوامل خطر و آزمایش و درمان عنوان و تصریح کرد: به طور منظم ورزش کنید، استخوان ها و عضلات خود را در حرکت نگه دارید. 3 الی 4 بار از ورزش های تحمل کننده وزن مثل پیاده روی، ورزش های تقویت عضلات و تمرینات تعادلی بهترین هستند. وی ادامه داد: اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی سالم برای استخوان است، از ...
چند روش موثر برای چربی سوزی | دیگر نگران چاقی شکم خود نباشید
این کار را انجام دهید، تا شاهد تغییر وزن خود باشید. شما باید از عادت کردن بدن به کارهای روتین ورزشی خود جلوگیری کنید. در نتیجه ممکن است گاهی نیاز به تعویض داشته باشید. این یک روش خوب برای بالا نگه داشتن ضربان قلب، سوزاندن کالری و کاهش چربی شکم است.
ریشه کنی اختلالات عصبی با طب سوزنی
سطحی وارد آن می شود تا جریان انرژی باز شده و باعث درمان این عارضه شود. در عین حال که عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد و از اختلالات احتمالی پیشگیری می کند. فواید جالب است بدانید که طب سوزنی، سرعت و دقت اعصاب حرکتی را بالا می برد و سیستم عصبی را تحریک می کند. همچنین موجب آزاد شدن اندورفین در عضلات و مغز می شود. بدین ترتیب اعصاب آسیب دیده درمان شده و به آرامش اعصاب شما کمک می ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
می دهد و از فشار واردشده روی عضلات و رباط های شما می کاهد. در نتیجه، می تواند از ابتلا به مشکلات استخوانی و مفصلی مرتبط با فرم بدن پیشگیری کند. اگر به دنبال راهی برای تقویت استخوان های خود هستید، در هنگام نشستن و ایستادن، بدن و ستون فقرات تان را صاف نگه دارید و شانه ها را به سمت عقب ببرید. تمرکز روی پوسچر بدن به خصوص زمانی که برای مدت طولانی می نشینید اهمیت زیادی دارد. 6. کافئین ...
خواب نامنظم و دیرخوابیدن، ترشح هورمون رشد را مختل می کند
دکتر سهیلا برجی در گفت و گو با ایسنا افزود: هورمون رشد از این نظر اهمیت بسیاری دارد که در دوران کودکی در رشد استخوان ها و غضروف ها نقش اساسی داشته و باعث ایجاد قد نهایی در فرد می شود و اگر بدن با کمبود این هورمون مواجه شود، طبیعتا فرد به آن قد نهایی بر اساس منحنی رشد، نخواهد رسید. وی ادامه داد: برای مادران این سوال مطرح است که چه کاری می توانند انجام دهند که قد فرزندانشان کوتاه نباشد ...
با افزایش سن چه چیزی برای بدن و مغز طبیعی است؟
...: چه کاری می توانم در مورد این شکم انجام دهم؟ چگونه می توانم خواب خود را بهبود بخشم؟ من در به خاطر سپردن نام ها مشکل دارم. آیا این نشانه زوال عقل است؟ آیا واقعا به کولونوسکوپی یا ماموگرافی نیاز دارم؟ برای بازگشت به فرم مناسب بدن ام چه کاری باید انجام دهم؟ آیا واقعا نباید رانندگی کنم"؟ زیربنای این پرسش ها درک ضعیف درباره آن چه برای فرد در سال های بعدی زندگی رخ می دهد و درباره تغییرات ...
مزیت های سفر با قطار نسبت به هواپیما
می آید، قطارها نسبت به هواپیماها مزیت آشکاری دارند. قطارها فضای بیشتری برای راحتی پاهای شما و صندلی های پهن تری دارند. به این ترتیب این موارد آن ها را به گزینه ای راحت تر برای سفرهای طولانی تر تبدیل می کند. علاوه بر این، بیشتر قطارها مناطقی را برای کشش عضلات بدن و رفع خستگی و پیاده روی در نظر گرفته اند. این موارد نیز می تواند برای کسانی که در طول سفرهای طولانی خسته و بی قرار می شوند، مناسب باشد ...
اگر دست و پایتان زیاد خواب می رود یعنی به این بیماری دچار شده اید
عصبی تاثیر بگذارد و باعث ایجاد سوزش و خداب رفتن دست و پا شود. 15. زونا: زونا، یک بثورات دردناک است که بوسیله واکنش ویروس واریسلا-زوستر ایجاد می شود و باعث آسیب عصبی خواهد شد. به طور معمول، زونا تنها قسمت کوچکی از یک طرف بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد که می تواند شامل دست ها، بازوها و یا پاها باشد. ممکن است در ناحیه آسیب دیده احساس سوزن شدن یا بی حسی داشته باشید. 16 ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
خود متمرکز شوید و پنج تا ده بار نفس عمیق بکشید: درست همان طور که خوب است روزتان را با کشش بدن شروع کنید، طی روز نیز باید به طور مکرر، 5 تا 10 دقیقه بدن خود را بکشید، خصوصاً اگر ساعت ها یک جا می نشینید یا می ایستید. هر دوی این فعالیت ها می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند و بر کمر دردتان اثر بگذارند. وقتی ایستاده اید عضلات چهار سر ران و همسترینگ را بکشید و وقتی نشسته اید کشش مدل 4 را انجام ...
چند تمرین ساده برای بهبود یبوست
از طریق کشش عضلات، تحرک فیزیکی و بهبود جریان خون تحریک می کند. دوچرخه ای را انتخاب کنید که مناسب قد و وزن شما باشد تا بدن خود را تحت فشار نگذارید. 30 دقیقه رکاب زدن در روز، به واسطه تحریک حرکات روده، سبب سهولت در عمل دفع می شود. تمرینات کف لگن شایان ذکر است که این تمرینات یکی از مؤثرترین روش ها برای تحریک حرکات روده به شمار می آید. برای انجام کگل، همان ماهیچه هایی را که برای ...
کلسیم ؛عنصر حیاتی یا عامل مرگ/عوارض مصرف بی رویه قرص های کلسیم
...> اهمیت این عنصر در بدن بیش ترین ماده معدنی در بدن کلسیم می باشد .استخوان و دندان ها محل ذخیره کلسیم است و برای حفظ استخوان های قوی و انجام بسیاری از کار ها همچون حرکات عضلات ما برای انتقال پیام بین مغز و قسمت های مختلف بدن به این عنصر مهم احتیاج دارد .خون با کمک کلسیم در رگ ها به تمامی نقاط بدن جریان می یابد . ترشح برخی همورمون ها که در عملکر بدن بسیار تاثیر و مهم است نیز وابسته به این ...
درد زیر بغل نشانه چیست؟
مرغان ایجاد می شود. این ویروس برای همیشه در بدن شما باقی می ماند. معمولاً در ریشه های عصبی نهفته است. گاهی اوقات دوباره فعال می شود و باعث زونا می شود. فعال شدن مجدد در برخی اعصاب می تواند باعث درد در زیر بغل یا نزدیک آن شود. منبع: آوای سلامت
یک چربی سوزی قوی با این دمنوش خوشمزه و ارزان + طرز تهیه آسان
دمنوش قهوه و لیمو ترش باعث چربی سوزی قوی می شود. به گزارش عرشه آنلاین ؛ ترکیب نوشیدنی قهوه با آب لیمو روند چربی سوزی را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. در ادامه طرز تهیه این دمنوش چربی سوز را به شما آموزش می دهیم علاوه بر این هر کدام از این مواد خاصیت های درمانی بسیاری دارند بنابراین ترکیب این دو ماده علاوه بر طعم فوق العاده ای که دارد در درمان و پیشگیری بیماری های پوستی ...
12 حقیقت خاص درباره بدن زنان
.... 6- شکل مسیر های عصبی در مغز زنان متفاوت است. به همین دلیل است که قدرت انجام همزمان چندین کار را دارند در مغز مردان مسیر های عصبی از جلو به عقب هستند و کمتر مسیری وجود دارد که دو نیمکره ی مغز را به هم پیوند دهد. اما در مغز زنان، مسیر های عصبی بین نیمکره های چپ و راست مغز هستند. دانشمندان معتقدند همین امر است که باعث شده زنان در انجام همزمان چندین کار ماهر باشند. ...
شرایط فروش کیا سلتوس – آبان 1402
کراس اوور را فلاپ های مشکی رنگ می بینیم که باعث شده است چهره اسپرت تری در این کراس اوور داشته باشیم. در نمای عقب هم چراغ های کشیده را داریم و دو چراغ به وسیله یک قطعه کرومی به هم متصل می شوند. رنگ سقف، ستون و چراغ ها با بدنه متفاوت است و سپر عقب هم مشکی رنگ طراحی شده است. دیفیوزر به رنگ نقره ای طراحی شده و با المان های جلو هماهنگ است و در مجموع، طراحی کیا سلتوس 2023 به عنوان یک کراس اوور ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
به گزارش سلامت نیوز ایرنا، استخوان بافت زنده ای است که به طور مداوم تجزیه و جایگزین می شود، به این ترتیب، بدن تراکم استخوان و یکپارچگی بلورها و ساختار آنها را حفظ می کند اما اگر تعادل بین تشکیل استخوان جدید و تجزیه استخوان قدیمی به هم بخورد چه می شود؟ بافت سفت آنها مانند اسفنج، حفره دار و پوک می شوند تا شخص را به پوکی استخوان مبتلا سازند. این فرآیند آرام و تدریجی در نبود و کمبود کلسیم ...
چرا ورزش ژیمناستیک به کودکان توصیه میشود؟
انعطاف پذیری را به همراه دارد. همچنین باعث می شود چربی در عضلات از بین برد و حجم عضلات بیشتر شود. انواع ژیمناستیک برای کودکان ژیمناستیک از ورزش های پرتحرک است که سلامت روان، تعادل بدن، هماهنگی، افزایش سرعت در عملکرد و تقویت انعطاف پذیری را به همراه دارد. این ورزش ابتدا به صورت مقدماتی شروع شده و تا سطح حرفه ای ادامه پیدا می کند. همچنین به شاخه های مختلفی دسته بندی می شود که ...
تکنیک هایی برای بالا بردن سطح انرژی
انرژی است، زیرا به بدن کمک می کند خون غنی از اکسیژن را به قلب، عضلات و مغز برساند. 2 از نور آفتاب کمک بگیرید|تحقیقات نشان می دهد فقط چند دقیقه پیاده روی در یک روز گرم و آفتابی می تواند روحیه، حافظه و توانایی جذب اطلاعات جدید را در شما افزایش دهد. 3میان وعده مصرف کنید|مغز برای عملکرد بهینه به سوخت نیاز دارد. کاهش سطح قند خون، باعث کاهش عملکرد ذهن می شود و شما احساس گیجی و ...
حمله پانیک چیست؟ علائم، روش های پیشگیری و درمان این اختلال
جمله آدرنالین، باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب و تنفس تسریع می شود و خون با سرعت بیشتری به عضلات منتقل می شود تا بدن برای مبارزه ی تن به تن یا گریختن آمادگی لازم را داشته باشد. حمله پانیک زمانی رخ می دهد که مغز بی دلیل، بدون آنکه هیچ اتفاق خطرناک در حال وقوع یا تهدیدی وجود داشته باشد، پاسخ جنگ یا گریز را فعال می کند. فرد ممکن است علائم حمله ی پانیک را در ...
کمبود کوبالامین یکی از عوامل تپش قلب
...> * ضعف ممکن است بر اثر کمبود این ویتامین عضلات شما فاقد قدرت کافی باشند. همچنین ممکن است احساس خستگی یا سبکی سر کنید. پزشک شما می تواند میزان B12 را در بدن شما بررسی کند. مهم است که به هر علامتی در این زمینه دقت و در صورت مشاهده شرایط غیرطبیعی به پزشک مراجعه کنید. * زبان صاف پزشک شما ممکن است این وضعیت را گلوسیت آتروفیک بنامد. برجستگی های ریز روی زبان که پاپیلا نام ...
آدرس بهترین کلاس های ژیمناستیک برای کودکان در مشهد
ورزش ژیمناستیک مسیری است که باعث می شود تا کودک همیشه به ورزش علاقه مند شود. این ورزش شامل تعادل، قدرت، هماهنگی، انعطاف پذیری، استقامت و سرعت عمل است که به دلیل نیاز داشتن به کشش و انعطاف پذیری مناسب کودکان است. در بهترین کلاس ژیمناستیک در مشهد این رشته ورزشی در سطوح مبتدی و حرفه ای برای کودکان و نوجوانان در تمامی سنین آموزش داده می شود. این آموزش ها توسط مربی مجرب و حرفه ای ارائه می شوند و در ...
مردان هم یائسه می شوند + نشانه ها
تولید می شود اما غلظت آن کم تر است. این هورمون جنسی برای داشتن صدای کلفت تر، رشد عضلات و افزایش حجم موهای صورت و بدن در مردان مورد نیاز است. با این وجود با افزایش سن، علاوه بر کاهش تولید تستوسترون، میزان تولید هورمون دیگری به نام گلوبولین افزایش می یاید. این هورمون جنسی اتصال دهنده وظیفه دارد تستوسترون های تولید شده و قابل استفاده را از خون خارج کند. کاهش میزان تستوسترون در بافت های بدن ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
احتمال ابتلا به سردرد و مشکلات مفصلی را در طول زمان افزایش می دهد. در هنگام نشستن یا ایستادن، بدن و ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و شانه ها را کمی به سمت عقب ببرید. همچنین توصیه می شود از صندلی و میز مناسب استفاده کنید و از کار کردن در رختخواب بپرهیزید. راهکار دیگر این است که هر چند ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و کمی حرکات کششی انجام دهید یا قدم بزنید. 9. با دمبل ورزش نمی ...
((بی خوابی سیاه)) نوشیدنی جدید پرطرفدار بین جوانان
.... علاوه بر این موارد، مصرف کافئین باعث افزایش ترشح هورمون هایی مانند اپینفرین (آدرنالین) می شود که باعث افزایش ضربان قلب، تنگی عروق و افزایش متابولیسم بدن می شود. برای مقایسه قیمت قهوه عربیکا می توانید به سایت الفاکافه یا با کارشناسان سایت تماس بگیرید. این تاثیرات کافئین بر تنظیم فعالیت های نوروشیمیایی، هورمونی و فیزیولوژیک بدن به تولید انرژی کمک می کنند و به همین دلیل افزایش انرژی و هوشیاری پس ...