سایر منابع:
سایر خبرها
شیوع بیماری پوکی استخوان با افزایش جمعیت مسن
بستری طولانی مدت در بیمارستان، ناتوانی طولانی مدت یا برای همه عمر و حتی مرگ شود. جعفرزاده اظهار کرد: شکستگی قبلی، سن بالا، سابقه فامیلی، یائسگی زودرس، مصرف سیگار و الکل، مصرف طولانی مدت داروهای کورتیکواستروئید، لاغری مفرط و بیماریهای گوارشی از جمله عواملی است که فرد را برای شکستگی ناشی از پوکی استخوان مستعد می کند. رئیس مرکز بهداشت استان تصریح کرد: افراد بالای 50 سال باید برای ...
نگذارید پوکی استخوان و افسردگی دست به دست هم بدهند
، فسفر، کلسیم و ویتامین D است، استفاده کنید. وی دومین توصیه را سیگار نکشیدن بیان کرد و گفت: تخریب استخوان در سیگاری ها سریع تر انجام پذیرفته و میزان شکستگی و پوکی استخوان در این افراد بالاتر است. سرپرست معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی ساوه با تاکید بر اینکه حتما ورزش کنید، اظهار کرد: دست کم به مدت 30 دقیقه از فعالیت های ورزشی قوی کننده استخوان در اکثر ...
پوکی استخوان؛ اپیدمی پنهان دنیای امروز
از جمله راه های پیشگیری از پوکی استخوان است. بیدار پور یادآور شد: بهره گیری از ظرفیت 19 هزار و 407 نفر از سفیران سلامت در آموزش مطالب مرتبط با پیشگیری از پوکی استخوان از جمله اقدامات پیشگیرانه حوزه بهداشت در مقابله با این بیماری در سطح استان است. وی ژنتیک، جنسیت، هورمون ها و عملکرد غدد درون ریز، وزن، فعالیت فیزیکی و مصرف سیگار و الکل را بر بروز این بیماری موثر دانست. بیش از 40 ...
بلایی که خواب نامنظم و دیرخوابیدن سر هورمون رشد می آورد
استخوان هایش بیش از حد رشد می کند. ولی اگر افزایش این هورمون را در زمانی که صفحات رشد بسته شده و در دوران بعد از بلوغ داشته باشیم، بیماری که ایجاد می کنند بیماری آکرومگالی است. در این بیماری علاوه بر اینکه فرد دچار یکسری بد شکلی هایی در استخوان هایش می شود، همچنین ریسک بیماری های قلبی عروقی هم دراین افراد بالا می رود. بنابراین هم پایین بودن و هم بالا هورمون رشد مهم است. وی درخصوص تشخیص ...
2 توصیه مهم برای کاهش چربی شکم
نتایج مطالعات جدید حاکی از آن است که رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با فعالیت بدنی با تغییرات بدن مرتبط با بالا رفتن سن مانند افزایش چربی و کاهش توده عضلانی مقابله می کند. به گزارش ایسنا، در این مطالعه در مجموع 1521 شرکت کننده میانسال و مسن تر که به اضافه وزن یا چاقی و سندرم متابولیک دچار بودند، به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول از رژیم مدیترانه ای پیروی کردند و در عین حال کالری ...
خطر سل هنوز هم در کمین است!
...، بیماری سل باید زیر نظر سیستم بهداشتی تشخیص و درمان شود که همه این موارد تحت نظارت مستقیم است. راه های انتقال را می شناسید؟ پیش از هر چیز باید این مسئله را دانست که یکی از انواع سل بدین شکل است که باکتری سل در بدن برخی از افراد وجود دارد اما سیستم ایمنی بدن، آن را تحت کنترل قرار می دهد. به عبارت روشن تر، به حالت غیر فعال (نهفته) در بدن وجود دارد و قابل انتقال نیست. یکی دیگر ...
زمانی برای آدم های شیشه ای
پوکی استخوان به گفته شیری، ورزش، تغذیه سالم، شیوه زندگی سالم، شناخت عوامل خطر و تشخیص و درمان به موقع پنج گام موثر برای پیشگیری از شکستگی های ناشی از پوکی استخوان هستند. کارشناس بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به ارتباط بین فعالیت بدنی و سلامت استخوان در طول زندگی نیز معتقد است، سیستم اسکلتی عضلانی افراد به فعالیت بدنی و تحمل وزن به عنوان ...
استخوان های بهتر بسازیم/ دماوندی ها نسبت به ارزیابی خطر بیماری پوکی استخوان اقدام کنند
به گزارش پایگاه خبری عصر شرق ،خیرخواه مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند اظهار کرد: در سراسر جهان، از هر سه زن، یک نفر و از هر پنج مرد 50 ساله و بالاتر، یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می شود. وی افزود: پوکی استخوان باعث می شود استخوان ها ضعیف و شکننده شوند، به طوری که به راحتی می شکنند – حتی در نتیجه یک زمین خوردن جزئی، یک ضربه، یک عطسه یا یک حرکت ناگهانی. رئ ...
این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کاهش می دهد
قلبی عروقی را در مردان و زنان بین 55 تا 75 سال کاهش دهد. همه 6874 شرکت کننده در این کارآزمایی افراد شرکت کننده دچار اضافه وزن و یا چاق و مبتلا به سندرم متابولیک فشار خون بالا، قند خون بالا، کلسترول تغییر یافته و چربی اضافی در اطراف کمر بودند. نتیجه مطالعه تازه روز چهارشنبه در ژورنال JAMA Network Open منتشر شد و نتایج یک و سه ساله را در جمعیتی متشکل از 1521 نفر بررسی کرده که برای تعیین سطح چربی ...
استخوان های خود را با این عادت های صبحگاهی تقویت کنید
به تقویت استخوان، حفظ تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می کنند. متخصصان بر این باورند که بعضی از ورزش هایی که با وزن بدن انجام می شوند به سیستم غدد درون ریز سیگنال می فرستند تا با ترشح آنزیم های مناسب به حفظ سلامت استخوان ها کمک کند. در دستورالعمل های فعلی به بزرگسالان توصیه می شود که هر هفته حداقل 150 دقیقه تمرین هوازی با شدت متوسط (مانند پیاده روی یا ...
8 علامت کمبود ویتامین D
بیشتر مصرف کنند. درحالی که ممکن است دچار کمبود ویتامین دی هم باشند. پایین بودن تراکم مواد معدنی استخوان نشان می دهد استخوان کلسیم و دیگر مواد معدنی را از دست داده است. این موضوع باعث می شود افراد مسن، به ویژه بانوان، بیشتر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار بگیرند. 7 -ریزش مو ریزش مو اغلب به استرس نسبت داده می شود که مطمئنا علت شایعی است. با این حال، اگر ریزش مو شدید باشد، ممکن است ...
مهمترین عوامل خطر سکته مغزی
؟ عوامل متعددی در افزایش تعداد موارد ابتلا به سکته مغزی نقش دارند که در نقاط مختلف جهان متفاوت است. در بیشتر موارد، انتخاب نامناسب رژیم غذایی و سبک زندگی، خطر سکته مغزی را در افراد افزایش می دهد. به گفته متخصصان، یکی از مهم ترین عوامل خطر سکته مغزی، فشار خون بالای کنترل نشده است. چاقی و دیابت در کنار مشکلات محیط زیستی، از جمله آلودگی هوا و عوامل استرس زا نیز از علل اصلی سکته مغزی است ...
کمتر از 20 درصد کودکان ایلام ویتامین "دی" مصرف می کنند
بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ایلام یادآور شد: افراد بالای 50 سال باید برای اطمینان از سلامت استخوان خود به پزشک مراجعه کنند و پزشک نیز ابتدا عوامل خطر پوکی استخوان را ارزیابی می کند و با استفاده از آنها خطر شکستگی را تخمین می زند. نیکونهاد عنوان کرد: مصرف کافی کلسیم، پروتئین و ویتامین دی و فعالیت فیزیکی منظم، دریافت کافی نورخورشید، خودداری از مصرف سیگار و قلیان و خودداری از مصرف الکل از ...
چرا ماهیچه های بدن انسان آب می شوند؟
چرب امگا 3 خودِ ماهی سالم ترین نوع است و شاید بدن شما به آن نیاز داشته باشد که ماهیچه سازی کند. پس در اسرع وقت از ماهی های سالمی مثل ماهی سالمون برای ساخت ماهیچه استفاده کنید. بهترین منبع ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . اگر مکمل ویتامین دی به اندازه کافی به بدن نرسد، ساخت ماهیچه به تاخیر می افتد. ویتامین دی می تواند باعث افزایش جذب کلسیم برای سلامت استخوان شود و همچنین ...
بالابردن سطح آمادگی بدنی با تمرینات فانکشنال
برای بسیاری از فعالیت های روزانه ما مهم است. به ما کمک می کند در جابه جایی اجسام، نشستن و بلند شدن از روی صندلی، از پله ها بالا رفتن و غیره. پس از 30 سالگی، بدن ما در هر دهه 3 تا 5 درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهد. تمرینات عملکردی و فعالیت بدنی می تواند به معکوس کردن این کاهش کمک کند، به شما در ساخت و تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و بهبود تراکم استخوان کمک کند. هر فعالیت بدنی می تواند سلامت مغز شما را بهبود بخشد، به مدیریت وزن کمک کند و خطر بیماری را کاهش دهد. ...
آماری عجیب از افرادی که با شکستگی لگن می میرند
لگن است که در بیشتر موارد منجر به مرگ فرد می شود. به طوری که از هر 2 نفر مبتلا به شکستگی لگن، یک نفر فوت می کند و 80 درصد بیماران بعد از شکستگی دیگر نمی توانند به فعالیت های بدنیِ قبل از شکستگی برگردند. شیوع بالای پوکی استخوان در ایران پوکی استخوان در ایران شیوع بالایی دارد. تازه ترین آمار وزارت بهداشت حاکی از این است که بیش از 60 درصد افراد بالای 50 سال درگیر این بیماری هستند ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند. هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید ...
تحلیل استخوان ها بدون هیچ علامتی
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری از استان مرکزی ؛ پوکی استخوان یک بیماری اسکلتی سیستمیک است که با توده استخوانی کم و استعداد به شکستگی همراه است این بیماری اخیراً به عنوان یکی از مسائل بهداشت عمومی کشورهای توسعه یافته شناخته شده است. سازمان بهداشت جهانی پوکی استخوان را به صورت کاهش تراکم استخوان به میزان بیشتر از متوسط حداکثر تراکم استخوان در افراد جوان و نرمال جامعه تعریف کرده است. پوکی ...
حرکت چراغ خاموش پوکی استخوان
تمرینات ورزشی منظم تحمل وزن و استقامتی از جمله راه های پیشگیری از پوکی استخوان و حمایت از درمان است. وی افزود: اجرای 470 دوره آموزشی برای 6 هزار و 840 نفر در روستاها و در خانه های بهداشت، 129 دوره آموزشی برای 2 هزار و 2 نفر در مراکز جامع ارائه خدمات سلامت و توزیع سه هزار و 94 محتوای آموزشی از جمله برنامه های دانشگاه علوم پزشکی کردستان بود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان ...
غذاهای مدیترانه ای یا غربی، کدام برای بدن مفید هستند؟
زهرا حامدی فر در گفت وگو با خبرنگار فارس در ساوه اظهار کرد: پوکی استخوان یک نگرانی عمده برای سلامت عمومی است و افزایش خطر شکستگی استخوان و بار اقتصادی سنگینی که بر خانواده تحمیل می کند بسیار زیاد است. وی افزود: این بیماری در زنان یائسه و افراد مسن شایع تر است و تحت تأثیر عوامل غذایی، سبک زندگی و برخی عوامل ثانویه است، اگرچه داروهای زیادی برای درمان پوکی استخوان در دسترس است، اما این ...
این ورزش ها "پوکی استخوان" را به تاخیر می اندازد!
پیشگیری از پوکی استخوان گفت: این ورزش ها زمانی موثر است که روی سیستم عضلانی بدن فشار وارد کند که از جمله این ورزش ها می توان به دویدن، پیاده روی با شدت متوسط به بالا، ورزش جامپینگ و... اشاره کرد. حیدپور گفت: ورزش هایی که در حالت نشسته و درازکش انجام می گیرد تاثیر چندانی در پیشگیری از پوکی استخوان ندارد و ورزشی مفید است که روی سیستم عضلانی فشار وارد کند. این متخصص طب ورزش در ...
چرا زنان بیشتر از مردان پوکی استخوان می گیرند؟
... وی ادامه داد: برخی روش ها نیز به بیماران پوکی استخوان توصیه می شود که از جمله مهم ترین آن ها، اصلاح سبک زندگی است. ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه هم باعث پیشگیری از بیماری و هم باعث کمک به درمان می شود. ترک مصرف سیگار و الکل که از عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند نیز بسیار به بهبود وضعیت فرد کمک می کند. رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران ...
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
بیشتر را دریافت نمی کنند,20 درصد از افراد بزرگ سال و حدود 15 درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی سنین قبل از سی سالگی، بهترین زمان است که استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن، یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند.به همین دلیل است که با بالا رفتن سن، خطر پوکی ...
13 اشتباه مهم زنان که سلامتی آن ها را به خطر می اندازد
صمیمی چاق می تواند خطر ابتلا به این مشکل را حدود 57 درصد افزایش دهد. بنابراین توصیه می شود باورهای خود را در مورد رفتارهای سالم حفظ کنید و مراقب باشید که بیش از حد تحت تاثیر اطرافیان تان قرار نگیرید. برای مثال، اگر با دوستان خود به رستوران می روید، سعی کنید سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. کلام پایانی هیچ کس کامل نیست و همه ی مردم گاهی اوقات مرتکب اشتباهاتی می شوند که برای ...
چرا ورزش ژیمناستیک به کودکان توصیه میشود؟
روانی آماده انجام تمرینات ژیمناستیک باشد. دختران بهتر از پسران هم سنشان می توانند تمرینات این ورزش را انجام دهند. مزایای ژیمناستیک برای کودک ژیمناستیک از جمله برای آموزش سلامت و بهداشت عمومی از بهترین ورزش ها بوده که برای سلامت شناختی، عضله و استخوان مفید است. این ورزش به بهبود استخوان سازی و ساخت عضلات کمک می کند و توانایی تصمیم گیری هوشمندانه را افزایش می دهد. از دیگر فواید ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند. کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند می توانند از مزایای تغذیه ای فراوان آن بهره مند شوند. شیر برای سلامتی ما عالی است، اما بهترین زمان نوشیدن شیر را می دانید؟ ارزش غذایی شیر لیست زیر به تفکیک مواد مغذی 1 فنجان شیر می پردازد: ...
70 درصد افراد از ابتلای خود به پوکی استخوان اطلاعی ندارند
دهند دکتر نژادی افزود: عامل موثر دیگر در بروز پوکی استخوان، استعمال سیگار و نوشیدن الکل است که در جامعه ایرانی همیشه آن را انکار می کنیم در حالی که میزان مصرف آن در کشور بالا است. همچنین یائسگی های زودرس به هر دلیلی می تواند باعث پوکی استخوان شود. خانه های کوچکی که آفتاب گیر نیستند، محیط های کاری و اداری تاریک که فرد در معرض افتاب طبیعی قرار نمی گیرد می تواند باعث پوکی استخوان در افراد ...