سایر منابع:
سایر خبرها
عوامل ایجاد کننده کبد چرب کدامند؟
دهنده بیماری سیروز کبدی باشد. کارشناس برنامه ادامه داد: افرادی که بدنسازی کار می کنند، در صورت استفاده از دارو های غیر استاندارد، ممکن است با افزایش میزان آنزیم های کبدی مواجه شوند، وی افزود: برای افراد مبتلا به کبد چرب، هیچگونه دارویی وجود ندارد و تنها راه درمان این بیماری در افراد چاق، کاهش وزن است. برنامه ضربان همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 16 از شبکه سلامت سیما پخش می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
سلامت زنان در گروی تغذیه سالم
دریایی را در برنامه غذایی خود بگنجانند و ضمن پرهیز از زیاده روی در مصرف نمک، تنها از نمک تصفیه شده یددار استفاده کنند. وی ادامه داد: زنان پیش از ورود به دوران بارداری بهتر است به وزن سالم برسند تا دچار مشکلات ناشی از آن نظیر دیابت بارداری نشوند. دکتر کاویانی در ادامه توضیحاتی درباره دوران شیردهی ارایه داد و افزود: ترکیب شیر هر مادری متناسب با نیازهای تغذیه ای نوزاد او است، برای ...
چرا مردان راحت تر از زنان وزن کم می کنند؟
اما این خوراکی ها برای کنترل وزن بسیار مفید است و احساس سیری را افزایش می دهد. مصرف خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، سینه مرغ و حبوبات به دلیل احساس سیری سریع و کاهش تمایل به ریزه خوری اهمیت دارد. از نظر تغذیه توصیه می شود مصرف منابع قندهای سریع مانند نان سفید و شیرینی جات کاهش یابد و بیشتر از غلات کامل، میوه ها و مغزها استفاده شود. انتخاب نوشیدنی های کم کالری مردان ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار
... از منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. اما زیاده روی در مصرف آنها موجب اضافه وزن و چاقی می شود. وی با اشاره به ضرورت مصرف امگا 3برای سلامت بدن و استخوان ها گفت: انواع ماهی، گردو، جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب مفید هستند و در صورتی که همراه با غذاهای حاوی کلسیم استفاده شوند، می توانند در پیشگیری از بروز پوکی استخوان موثر باشند. فرونی توصیه کرد از ماهی های نرم استخوان، مانند ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
کبر ؛ از گیاهان مفید و کمتر شناخته شده / یک نکته احتیاطی در مصرف
غذایی سالم برای کاهش وزن تبدیل می کند. گفتنی است که در مورد برخی از افراد، کاهش وزن می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. به وسیله جایگزینی کبر با مواد حاوی کالری بالاتر که برای طعم دادن به غذاها استفاده می شوند، افراد می توانند کالری دریافتی روزانه را کاهش دهند و از این طریق به کاهش وزن خود کمک کنند. خاصیت احتمالی مبارزه با دیابت هرچند تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد ...
اصول صحیح مراقبت های دوره بارداری چیست؟
زایمان باعث دگرگونی روحی در فرد می شود؛ در این دوره 40 هفته ای وظیفه ی اطرافیان فرد باردار مخصوصاً همسر اوست که با همدلی و صمیمیت، محیط را برای او آرام نگه دارند. یک خانم باردار در زمان حاملگی چه مواد غذایی را باید مصرف کند تا هم مواد مغذی مورد نیاز بدن خود و هم سلامت و نیازهای جنین را تأمین کند؟ عموماً توصیه می شود که زنان حامله در طی روز، میزان مصرف کالری روزانه ی خود را بین ...
چرا بعد از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، ضربان قلب سریع در آغاز روز و بلافاصله پس از بیدارشدن ممکن است دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: استرس و اضطراب باعث ترشح هورمون های استرس می شود. این هورمون ها به نوبه خود می توانند ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهند. سطح بالاتر اضطراب می تواند علائم شدیدتری ایجاد کند. اگر دچار افسردگی هستید یا اضطراب و استرس زیادی دارید، ممکن است صبح ...
نان های غنی شده با کلسیم ؛ ارزانترین راه جبران کمبود کلسیم
نان های غنی شده با کلسیم است.تولید نان های غنی از مواد مورد نیاز بدن ، می تواند نقش اساسی در تامین سلامتی جامعه داشته باشد که این مهم نیاز به عزم ملی و همت همه زنجیره تامین امنیت سلامت کشور اعم از دولت ، مجلس و حتی قوه قضائیه به عنوان مدعی العموم را دارد. وی تصریح کرد: انجمن صنایع غذایی ایران این آمادگی را دارد تا با همیاری همه دستگاه های ذیربط نقش خود را در تامین سلامتی افراد جامعه ایفا ...
فواید ویتامین B6
توصیه شده روزانه (RDA)، که توصیه های غذایی استاندارد برای هر گروه سنی را نشان می دهد. دوماً، سطح بالای قابل تحمل (ULs)، که حداکثر مقدار ویتامینی است که می توانید بدون نگرانی از عوارض جانبی نامطلوب مصرف کنید. اگر شما باردار یا در دوران شیردهی هستید، توجه داشته باشید که نیاز روزانه به ویتامین B6 به ترتیب 1.9 و 2.0 میلی گرم است. البته، برای مصرف مقادیر اضافی، حتماً با پزشک مشورت کنید، چرا که ...
کبد چرب| این 3 علامت در پاها نشانه کبد چرب است
اکثر افراد مبتلا به کبد چرب هیچ علامتی ندارند؛ اما در برخی موارد علائم ناشی از ابتلا به این بیماری عبارت از موارد زیر می شود: غالباً اگر در کبد مشکلی وجود داشته باشد، رگ های خونی نیز دچار مشکل خواهند شد و فرد لکه های کوچک قرمز و قهوه ای را در قسمت پایین ساق پای خود مشاهده خواهد کرد و این نشانه گردش خون ضعیف و یک مشکل کبدی است. ترک خوردگی پاشنه پا نشانه کمبود ویتامین B3 یا ...
چربی احشایی چیست؟ چگونه آن را اندازه گیری کنید؟
فرد می شود که باعث ذخیره چربی احشایی بیشتر می شود. در مردان، سن و ژنتیک نیز در ایجاد چربی احشایی نقش دارد. نوشیدن الکل همچنین می تواند منجر به افزایش چربی شکم در مردان شود. چرا چربی احشایی خطرناک است؟ دلیل اینکه چربی احشایی چربی بدی است این است که از نظر بیولوژیکی بسیار فعالتر از سایر اشکال چربی است. چربی احشایی، هورمون ها و مواد التهابی تولید می کند که می تواند بدن ...
مصرف چه نوع نان هایی در روز توصیه می شود
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، گندم و جو دو غلات مهمی هستند که انسان در طول تاریخ از آرد آن ها برای تهیه نان استفاده کرده است. اما بهترین نان برای مصرف روزانه نان هایی هستند که بتوانند انرژی مورد نیاز برای کار روزانه را تامین کنند و در کنار این موضوع برای سلامتی نیز مفید باشند. صبحانه یکی از وعده های غذایی مهم است که با مصرف مواد مفید در آن می توان تغذیه ای سالم تر داشت ...
در دوران بارداری چه مقدار آب باید بنوشید؟
...> مصرف روزانه توصیه شده آب برای مادران باردار چیترا آکیلسواران، متخصص OB-GYN، رئیس و مدیر اجرایی گروه پزشکی East Bay و یکی از بنیانگذاران Cleo توضیح می دهد که وقتی باردار هستید، نیاز به مایعات بیشتری دارید. توصیه فعلی میزان مصرف آب برای افراد باردار، 8 تا 12 فنجان در روز است، اگرچه اگر هوا گرم باشد یا ورزش کرده باشید، به مقدار بیشتری آب نیاز خواهید داشت. البته نیاز روزانه شما به ...
راه های طبیعی کاهش قند خون با مواد غذایی
گروه علمی: دیابت نوعی بیماری شایعی است که معمولا در مراحل پیشرفته قابل تشخیص می باشد. روشهای مختلفی برای کاهش قند خون و انواع دیابت وجود دارد که ساده ترین آنها استفاده از برخی مواد غذایی و خوراکی ها می باشد.افرادی که مبتلا به پیش دیابت هستند، دچار افزایش احتمال ابتلا به دیابت در آینده می شوند ، این همان چیزی است که باعث می شود تا جایی که می توانید برای داشتن زندگی سالم تلاش کنید. برای ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم؛ برای تخمدان پلی کیستیک چی خوبه؟
. ضمن آنکه این افراد برای داشتن تعادل غذایی حتماً باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند تا کالری دریافتی آن ها متناسب و درست باشد. برای سندرم تخمدان پلی کیستیک چه چیز هایی بخوریم؟ این متخصص تغذیه استفاده از مواد لبنی مانند شیر و تخم مرغ و همچنین انواع مغز ها و آجیل ها را توصیه می کند و می گوید فقط کالری نباید به کنترل توجه داشت بلکه انتخاب نوع آن ها هم مهم است. مثلاً مصرف روزانه تخم ...
طرز تهیه کامل پسته پلو مجلسی فقط با 100 گرم پسته | 25 خاصیت پسته برای بدن + دانلود ویدئو
اکسیدان هستند. این آنتی اکسیدان ها، رادیکال های آزادی را که از متابولیسم سلولی تشکیل می شوند، خنثی می کند؛ که این رادیکال ها باعث ایجاد بیماری های قلبی و سرطانی می شود. 2. بهبود سلامت قلب:مصرف روزانه پسته، ال دی ال یا کلسترول بد را در بدن کاهش می دهد. این آجیل یک منبع غنی از اسید آمینه می باشد، که مانع از تشدید عروق و تشکیل لخته های خون می شود. 3. مدیریت کردن وزن:برای کسانی ...
اگر هورمون هایتان به هم ریخته این چند ماه غذایی را امتحان کنید
هورمون ها پیام رسان هایی شیمیایی هستند که وارد جریان خون می شوند و در انواع کارکردهای بدن مانند سوخت وساز، رشد و تولیدمثل نقش دارند. بسیاری از جنبه های سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی مناسب، به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند. علت به هم خوردن تعادل هورمونی چیست؟ تعادل هورمونی زمانی به هم می خورد که میزان یک هورمون یا هورمونی خاص در بدن بسیار کم یا بیش از حد شود ...
ضربان قلب خود را با کلینیک دکتر هومان تنظیم کنید
ضربان قلب طبیعی هر فرد به عوامل مختلفی از جمله سن، وزن بدن، وضعیت قلب، مصرف دارو و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر این، احساساتی مانند هیجان و ترس نیز می توانند ضربان قلب را افزایش دهند. به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ ضربان قلب نرمال یکی از نشانه های مهم بدن است که می توان از آن برای تعیین وضعیت سلامت بدن استفاده کرد. ضربان قلب طبیعی انسان 70 ضربه در دقیقه است و اگر بیشتر ...
چند خوردنی مفید برای سلامت هورمون ها
کنیم و سوخت وساز هورمونی هم موثر نخواهد بود. دانه چیا حاوی حدود 10 گرم فیبر در هر اونس است. هدف این است که روزانه در مجموع 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنیم. دانه های چیای آسیا شده را می توان به معجون ها و اسموتی ها، ماست، بلغور جو دوسر و دیگر خوراکی ها اضافه کرد تا محتوای فیبر آن خوراکی را افزایش دهد. روغن زیتون کلسترول عاملی اساسی برای تولید هورمون است و بدن برای تولید ...
با این میوه تا 120 سالگی سالم عمر کنید
های خودایمنی و آلزایمر می کند. افزودن انگور به رژیم غذایی روی میزان مصرف یا وزن بدن اثری نداشت اما مرگ و میر را به تاخیر انداخت. به نقل از دکتر پزوتو: اگرچه قیاس طول عمر موش با انسان پشتوانه ی علمی دقیقی ندارد، بهترین حدسی که می توانیم بزنیم اینست که تغییرات مشاهده شده در مطالعه ی ما روی موش ها می تواند با افزوده شدن 4-5 سال به عمر انسان مطابقت داشته باشد. البته این نتیجه گیری دقیق نیست ...
ضرورت غنی کردن مواد غذایی با کربنات کلسیم
، دچار شکستگی می شود. به دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مصرف لبنیات در میان خانوار های ایرانی کاهش یافته است. سرانه مصرف لبنیات در ایران همواره کمتر از میانگین جهانی بوده چنانچه در حال حاضر به طور خوشبینانه 70 کیلوگرم است و این عدد ممکن است کمتر نیز باشد. سرانه مصرف لبنیات که منبع کلسیم می باشد، مطابق میانگین جهانی که توصیه شده است باید حدود 150 تا 165 کیلوگرم باشد، این در حالی است که ...
بهترین خوراکی ها در دوران بارداری !
بهترین خوراکی ها برای زنان باردار یکی از دغدغه های همیشگی خانم های باردار تغذیه ی آنهاست؛ حتی اگر از مکمل ها و مواد غذایی مختلفی در رژیم غذایی خود استفاده کنند. وقتی صحبت از بهترین خوراکی ها برای زنان باردار به میان می آید، باید سعی کنید سراغ غذاهایی بروید که مواد مغذی زیادی دارند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن و جنین خود را دریافت کنید. در ادامه این مطلب به معرفی بهترین خوراکی ها برای زن باردار می پردازیم. فروشگاه اینترنتی حاجی بادومی با ارائه ی انواع آجیل و خشکبار و خوشمزه جا ...
با این رژیم غذایی همراه با ورزش چربی های خطرناک شکم را کم کنید
سادگی باعث کاهش وزن نمی شود. این امر منجر به توزیع مجدد ترکیب بدن از چربی به ماهیچه می شود. علاوه بر از دست دادن چربی کلی بدن شرکت کنندگان در این مطالعه چربی خطرناک احشایی شکم را از دست دادند چربی ای که می تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی شود. در حالی که یافته های مطالعه جدید غافلگیر کننده نیست مزایای رژیم غذایی و ورزش را بیش تر به ما نشان می دهد. چربی احشایی دیده نمی شود و ...