سایر منابع:
سایر خبرها
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند. بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذاها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم. مصرف زیاد قندهای تصفیه شده توانایی مغز و بدن را برای جذب پروتئین ها و مواد مغذی از بین می برد. تغذیه نامناسب منجر به سوءتغذیه و اختلالات مغزی مانند ضعف حافظه ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
اکسیژن را در بدن بالا می برد. افزایش حساسیت سلول های بدن به انسولین و ثبات بیشتر گلوکز خون. 9- کاهش استرس استرس زیاد باعث کم شدن انرژی بدن می شود و خواب را از چشمانتان دور می کند که این مساله نیز باعث بیشتر شدن خستگی می گردد. با داشتن 9 ساعت خواب در طول شبانه روز می توانید سطح کورتیزول و استرس بدن را متعادل نگه دارید. برای کاهش استرس نیز توصیه می شود که به دنبال سرگرمی باشید که از آن ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
، پس این پیام ذهنی به شخص ارسال خواهد شد که هرچه زودتر پایان سختی ها را اعلام کرده و دوباره غذاهای لذیذ و استراحت ها و خواب های طولانی را آغاز خواهد کرد. مراقب تناسب اندام خود باشید دکتر سمیه رشید فرد در پایان این گفت و گو اظهار داشت: اگر مراقب وزن خود نباشید با افزایش سن، دچار چاقی و بیماری های مرتبط با آن خواهید شد زیرا متابولیسم بدن به آهستگی کمتر می شود. لازم به ذکر است، عوامل مختلف دیگری مانند جنسیت، سن، ژنتیک، سبک زندگی، برنامه خواب و فرهنگ در تغییرات وزنی تاثیرگذار هستند. خبرنگار: فاطمه شعبانی انتهای پیام / ...
انجام این رفتارها احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کند
...، مثلاً کمک به کنترل فشارخون. اما ورزش بیش از حد هم می تواند شما را مستعد ابتلا به آنفلوانزا کند. ورزش منظم و متناسب برای بدن عالی است و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما اگر در آن زیاده روی کنید، به احتمال زیاد بدنتان دهیدراته شده و در واقع سیستم ایمنی تان سرکوب می شود و بیشتر مستعد ابتلا به عفونت ها خواهید شد. در مورد ارتباط ورزش و تقویت سیستم ایمنی یک تئوری وجود دارد که می گوید ...
درمان فشارخون بالا با این سبزی
... این سبزی به عنوان پلی استیلین باعث سم زدایی سلول های سرطانی شده و از بروز سرطان های زنانه پیشگیری می کند. فلاونوئید موجود در کرفس نیز مانع رشد سلول های سرطانی می شوذ. 4) کنترل استرس کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد؛ و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می آورد. 5) کمک به هضم غذا اساس سبزی کرفس آب و فیبر است از آنجا که نوع فیبر موجود در آن حل شدنی است می تواند به یبوست کمک کند. ...
چرا همیشه گرسنه هستید؟
طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگوهای گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم که بر اساس ...
سلام به سیستم ایمنی، خداحافظ بیماری
سیستم ایمنی اصلا چیست؟ سیستم نظارتی بدن سیستم ایمنی، سیستم نظارتی بدن ما است که 24ساعته برای شناسایی و از بین بردن ویروس ها و باکتری هایی که عامل بیماری هستند، کار می کند. سیستم ایمنی یکی از پیچیده ترین سیستم های بدن است و از اندام ها، سلول ها و پروتئین های مختلف تشکیل شده است. ازجمله پوست، قرنیه چشم، مخاط دستگاه تنفسی، دستگاه گوارش و سیستم لنفاوی. رژیم غذایی نامناسب، استرس مزمن ...
چرا زنان بیشتر از مرد ها عمر می کنند؟
غذایی خوب حاوی مواد غذایی مغذی می تواند به افزایش طول عمر کمک کند و تحقیقات نشان داده احتمال داشتن چنین رژیم غذایی ای در زنان بیشتر از مردان است. به گفته ی کارشناسان، رژیم غذایی و ورزش نقش زیادی در طول عمر افراد دارد. با داشتن انتخاب های غذایی بهتر می توان تعادل بدن را حفظ کرد و داشتن تحرک بدنی باعث می شود عضلات و استخوان ها قوی بمانند. متخصصان تأکید بر نقش رژیم غذایی و ورزش تأکید دارند ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
بعد از سنین 30سالگی سعی کنید به طور منظم به استخر بروید. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مشخص شد که انجام ورزش شنا به مدت 12هفته می تواند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در بدن را به بیش از 18درصد بهبود دهد. اولویت با پروتئین های گیاهی اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد ...
آموزش | قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
به گزارش شمانیوز : اگر میخواهید به خواستگاری بروید حتما این مواد غذایی را از قبل بخورید زیرا به شما در حفظ آرامش کمک زیادی میکنند. یکی از مهمترین روزهای زندگی هر فردی که تصمیم به ازدواج گرفته، روز خواستگاری اوست؛ روزی که استرس اجتناب ناپذیری دارد و دانستن راهی برای کاهش این استرس قطعا کاربردی و مفید خواهد بود. آجیل دانه های پرخاصیت آجیل می توانند به آرامش اعصاب و ...
خواص شگفت انگیز سیب در شب که از آن غافل بوده اید | 5 دلیل که به شما می گوید هر شب یک عدد سیب بخورید
ویتامین C را تامین کند، که یک آنتی اکسیدان قوی است. آنتی اکسیدان ها با نابودی رادیکال های آزاد در بدن، سلول ها را از خطر آسیب دیدگی محافظت می کنند. کاهش سطح رادیکال های آزاد به کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات در بدن منجر می شود، که این امر می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. کربوهیدرات نیز در بهبود کیفیت خواب نقش مهمی دارند. طبق بررسی سایت چی شی، تحقیقات نشان داده اند که مصرف غذاهایی با ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
شما را تغییر می دهد. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید. 15. برگ ریحان برگ ریحان تاریخچه بسیار قدیمی دارد و به کشورهای آسیایی مربوط می شود و بیشتر در مناطق مرطوب پرورش داده می شود و همچنین برای از بین بردن استرس و بسیاری از مشکلات بدن مفید است. طرز استفاده: 12 عدد برگ ریحان را دو بار در روز بشویید و بجوید، جویدن شما باید آهسته باشد ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
انرژی بهتری احساس می کنید و خواب شبانه بهتری دارید. اغلب آدم های موفق این کار را می کنند. آن ها می دانند که فعالیت بدنی فقط برای بدن خوب نیست بلکه برای ذهن و کاهش استرس نیز مفید است. پیاده روی تند یا حرکات کششی همگی خوب هستند. نکته کاربردی: عصر ها یک ساعتی را به یک فعالیت بدنی نشاط آور اختصاص دهید. آن را تبدیل به عادت کنید و به این عادت وفادار بمانید. چند دقیقه از شب را به برنامه ...
رازی برای بهبود خواب و سلامت بدن
به گزارش ایران اکونومیست ؛تحقیقات نشان می دهد که لیمو، علاوه بر خواص تغذیه ای، قابلیت ایجاد پاسخ های فیزیولوژیک در بدن را داراست. از ویتامین C و آنتی اکسیدان تا مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم، لیمو برای بهبود سلامت و پوست مفید است. همچنین، قرار دادن یک یا چند قاچ لیمو در نزدیکی تختخواب شبانه، می تواند بهبودی در تنفس، کیفیت هوا و خواب را به همراه داشته باشد. از خواص تغذیه ای تا اثرات ...
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
جنسی شما تأثیر بگذارد. شیفت کاری می تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل کند. ریتم شبانه روزی بدن، الگو های خواب و بیداری و تولید هورمون شما را تنظیم می کند که اگر با ساعات کاری نامنظم مختل شود، می تواند بر تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ساعات کاری نامنظم ممکن است خوابیدن در زمان مناسب را دشوار کرده و منجر به کم خوابی شود. خواب برای ...
بیماری که هر شش ثانیه یک قربانی می گیرد!
نمی شود، با افزایش و کاهش انسولین بدن سعی در کنترل آن می کنیم؛ اما در افرادی که در سن رشد نیستند، افراد مسن، باید از مواد غذایی و چربی دار پرهیز کنند. برای بسیاری از بیماران دیابتی این مسئله به وجود آمده است که آیا آن ها هم می توانند با توجه به بیماری شان همانند سایر افراد سالم ورزش کنند و به فعالیت های بدنی خود ادامه دهند؟ و چه نوع ورزشی برایشان مناسب است؟ پزشکان تأکید دارند که ...
راهکار کاهش استرس خودتان را پیدا کنید
انواع مختلفی از حمایت اجتماعی را ارائه دهد. با یک روان درمانگر صحبت کنید: یک روان درمانگر می تواند در شناسایی منبع استرس عاطفی تان و تکنیک های لازم به شما کمک کند. نوشتن یادداشت روزانه: نوشتن در یک دفتر خاطرات می تواند برای کاهش سطح استرس مفید باشد. 4) فرسودگی شغلی فرسودگی شغلی نتیجه استرس مزمن طولانی مدت در موقعیت هایی است که باعث می شود افراد احساس عدم کنترل بر زندگی ...
چرا بعضی ها تند تند سرما می خورند؟
تغذیه مردم است. این مطلب را دکتر بمانیان می گوید و ادامه می دهد: اگر تغذیه شما مناسب نباشد، املاح ضروری و ویتامین های مورد نیاز بدن تان تامین نشود، آهن و روی و دی و کلسیم و ... در بدن کم باشد، سیستم ایمنی شما ضعیف می شود و زود به زود بیمار می شوید. استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران اضافه می کند: علاوه بر تغذیه، همان طور که گفتم خواب ناکافی و بی کیفیت، غم و اندوه، بی تحرکی، و اضطراب و استرس هم ...
نبود این ویتامین افسرده تان می کند
. در واقع مردان مبتلا به کمبود این ویتامین ممکن است اختلال نعوظ را تجربه کنند. این مشکل می تواند در در نتیجه افزایش سطح هموسیستئین در بدن رخ دهد. 14. اختلالات بینایی کمبود B12 ممکن است باعث اختلال در بینایی شود. اختلالات بینایی به هر نوع مشکلی گفته می شود که در فرآیند بینایی انسان رخ می دهد. این اختلالات می تواند شامل مشکلات خیلی ساده تا پیچیده باشد. البته این اختلالات احتمالا ...
چگونه سطح کورتیزول بدن را پایین نگه داریم؟
آفتاب نیوز : افزایش سطح این هورمون در بدن می تواند به افزایش التهاب و درد مزمن منجر شود و علائم برخی عارضه ها مانند آرتریت و فیبرومیالژیا را تشدید کند. برای کاهش سطح کورتیزول راه هایی ، چه با دارو و چه بدون دارو، وجود دارد. بدین ترتیب می توانید سطح کورتیزول را از طریق رژیم غذایی، ورزش، گیاهان دارویی و ... کاهش دهید. بالا رفتن سطح کورتیزول به چه معنا است؟ ...
خواب کافی اولین قدم در کاهش وزن اصولی+ راه های کاهش وزن
شیعه نیوز - یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه اولین قدم در کاهش وزن اصولی و چربی سوزی خواب کافی و باکیفیت است، راه های کاهش وزن را تشریح کرد. به گزارش شیعه نیوز ، مریم دلشاد طهرانی در خصوص راه های کاهش وزن اظهار کرد: اگر رژیم غذایی سالم دارید و ورزش می کنید اما خواب شما کافی نیست یا بی کیفیت است، اولین کاری که باید انجام دهید این است که خواب خود را اصلاح کنید؛ زیرا حتی اگر وزن کم کنید ...
5 نکته ساده برای داشتن زندگی سالم و تناسب اندام
اندام است. ورزش به تقویت عضلات و استخوان ها، کاهش وزن و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می کند. 3. خواب کافی خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا استراحت کند و انرژی خود را بازیابی کند. خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی ضروری است. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا استراحت کند و انرژی خود را بازیابی کند. بزرگسالان ...
با رعایت این 16 مورد از سرطان پستان پیشگیری کنید
یا مکمل ها اهمیت زیادی دارد. 12. استرس های زندگی خود را مدیریت کنید استرس مداوم و مزمن می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید. 13. خواب کافی داشته باشید کمبود خواب می تواند ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. در طول ...
چرا پس از خواب دچار تپش قلب می شویم؟
...، ممکن است صبح ها با شدت ضربان قلب از خواب بیدار شوید. قند خون قندی که مصرف می کنید پس از عبور از روده کوچک، در جریان خون شما جذب می شود. مصرف بیش از حد شیرینی جات می تواند باعث افزایش قند خون شود. این پدیده به لوزالمعده سیگنال می دهد که انسولین آزاد کند و آنچه را که می تواند به انرژی تبدیل کند. بدن شما ممکن است افزایش قند خون و انرژی را به عنوان استرس تعبیر کند و باعث ترشح ...
چرا برخی افراد در خواب از دنیا می روند؟
شب اتفاق می افتد و تحقیقات نشان می دهند که خواب می تواند خطر وقوع آن را افزایش دهد. سکته ی مغزی هم می تواند یکی از دلایل مرگ ناگهانی شبانه باشد. حدود 25 درصد از سکته ها درطول خواب اتفاق می افتند و شرایطی مانند آپنه ی انسدادی خواب هم می تواند خطر وقوع این اتفاق را افزایش دهد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که یک رگ خونی پاره یا لخته ی خون مانع از رسیدن خون به مغز می شود. سلول های مغز بدون ...