خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی نباشد. به تعویق انداختن نوشیدن قهوه تا بعد از صرف صبحانه یا نوشیدن آن در کنار وعده های غذایی برای بدن بهتر است. ...
اصلی ترین دلایل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
، نیز می توانند باعث تضعیف سیستم ایمنی سوند. قبل از مصرفهر گونه داروی تجویزی با پزشک خود صحبت کنید. مصرف پایین میوه ها و سبزیجات ایسبزیجات و میوه ها ممکن است به بدن شما کمک کنند تا تعداد بیشتری از گلبول های سفید خون مورد نیاز برای مبارزه با عفونت ها را بسازد. محصولات تازه و آجیل و دانه ها حاوی مقدار زیادی روی، بتاکاروتن، ویتامین های A، C و E و سایر مواد مغذی مورد ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
نیز بسیار فعال است، سطوح گلیکوژن ممکن است طی این مدت کاهش چشمگیری داشته باشد. این می تواند هوس مصرف یک خوراکی شیرین پس از خواب را توضیح دهد. اگرچه بدن هنگام خواب تحرک خاصی ندارد، اما فعالیت های بسیاری مانند تنفس، گردش خون و ضربان قلب همچنان ادامه دارند. در همین حال، مغز به سختی در حال پردازش و ذخیره خاطرات بلند مدت است. برای تامین سوخت مورد نیاز این فعالیت ها به قند خون نیاز است. ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
(BMI) محاسبه کنید. از نظر بدنی فعال باشید : بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه هر هفته (یا تقریباً 30 دقیقه در روز، پنج روز در هفته) ورزش با شدت متوسط داشته باشند که ممکن است شامل پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری باشد. به اندازه کافی بخوابید: نداشتن خواب کافی چرخه خواب شما را از بین می برد و باعث عدم تعادل هورمون ها از جمله هورمون هایی می شود که فشار خون را تنظیم می کنند. به بیشتر ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
پراسترس هم می تواند مفید باشد. اگر به تنهایی موفق نشدید استرس تان را کنترل کنید، به متخصص مراجعه کنید. 4. کم خواب هستید در بعضی موارد علت سرماخوردگی زیاد به خواب شما ارتباط دارد. کمبود خواب باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و توانایی آن را برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کاهش می دهد. به علاوه اگر در درازمدت با مشکل کم خوابی مواجه باشید، در معرض خطر ابتلا به چاقی، بیماری ...
رایج ترین علائم سوزش سر دل
. وعده های غذایی خود را یادداشت کنید تا از محرک های بالقوه مطلع شوید. 4. بالاتنه خود را بالاتر نگه دارید برای جلوگیری از برگشت اسید معده به مری هنگام خواب یا استراحت، بالاتنه خود را با استفاده از یک بالش گوه ای یا وسیله ای دیگر بالاتر از سطح بدن نگه دارید. 5. مدیریت استرس را تمرین کنید استرس می تواند علائم سوزش سر دل را بدتر کند. برای کاهش سطح استرس ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می کنیم
می کند که می توانند عملکرد سلول های ایمنی را مختل کنند. خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. وقتی کمبود خواب دارید، بدن شما کمتر قادر به تولید سلول های ایمنی و مبارزه با عفونت ها است. رژیم غذایی نامناسب خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود که برای عملکرد ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
بسیاری از افراد در دنیا هستند که در طول روز بیش از هر چیز دیگری؛ نان مصرف می کنند. دلیل آن هم خیلی ساده است، زیرا نان یک وعده غذایی راحت از لحاظ پخت و پز و آماده سازی و همینطور خوشمزه است، در نتیجه شما می توانید هر جایی آن را با خود همراه کنید. نان انرژی خوبی به شما می دهد اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت آن ها را به شما ...
غذاهایی بی نظیر برای کاهش فوری اضطراب
خود هستید، غذاهای فوق العاده زیر گزینه ای عالی برای شما هستند. مسیرهای متعددی در بدن وجود دارد که در مدیریت استرس و اضطراب نقش دارند و برخی مواد مغذی که از غذاها دریافت می کنید می توانند بر این مکانیسم ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، سلامت روده از طریق محور روده-مغز با سلامت روان و مغز ارتباط نزدیکی دارد، بنابراین اطمینان از اینکه میکروبیوم روده شما مملو از باکتری های مفید است ممکن است ...
علت سرد شدن پا چیست؟
وارد یک محیط سرد می شود، عروق خونی در اندام ها از جمله دست ها و پا ها منقبض می شوند. این امر باعث کاهش جریان خون در این نواحی می شود تا میزان گرمای خارج شده از بدن را کاهش دهد. با این حال، سرد بودن پا می تواند دلایل دیگری هم داشته باشد، از جمله: 1. استرس یا اضطراب شدید گاهی اوقات استرس یا اضطراب می تواند علت سرد شدن پا باشد. پمپاژ آدرنالین به داخل جریان خون یکی از پاسخ های ...
شکم در موقعیت آفساید!
دادن چربی شکمی را دارید. غذاهای فراوری شده حاوی مقادیر بالای سدیم هستند که منجر به احتباس مایعات در بدن میشوند. همچنین میزان چربی ترانس در هر وعده غذایی باید کمتر از 0.5 گرم باشد در حالی که بسیاری مردم بیش از این میزان، چربی ترانس دریافت میکنند. نوشیدن الکل: مصرف مشروبات الکلی به دلیل این که حاوی مقادیر زیادی قند است، خود باعث افزایش دور کمر و چاقی شکمی میشود. ورزش نکردن : این ...
اگر در خواب آرامش ندارید این خوراکی ها را بخورید
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که سخت می خوابید و هنگام خواب حالتان ناخوش است، می توانید با مصرف برخی مواد غذایی و خوراکی ها این مشکل را تا حدودی کنترل کنید. به گزارش عرشه آنلاین ، خواب خوب برای سلامت کلی بدن بسیار مهم است و می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز انسان را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. راهکارهای زیادی برای بهبود خواب ...
چرا برخی افراد در خواب می میرند؟
ایسنا نوشت: نتایج مطالعات نشان می دهد احتمال وقوع مرگ در طول خواب نسبتا کم است مگر اینکه فرد به یک بیماری خاص مبتلا باشد. دلایل متعددی وجود دارد که می تواند باعث مرگ کسی در خواب شود اما معمولا سه عضو بدن هستند که در این زمینه نقش کلیدی ایفا می کنند. دکتر میلیند سووانی ، مشاور پزشکی تنفسی دانشگاه ناتینگهام در گفتگو با نیوزویک در این خصوص می گوید: مرگ در خواب معمولا به سه عضو بدن مربوط ...
مواردی که مصرف آنها قبل جراحی ممنوع است
خطر خونریزی را در جراحی افزایش دهد، مخصوصاً اگر ویتامین k در بدن فرد سطح پایین داشته باشد. پزشکان توصیه می کنند که قبل از جراحی ویتامین c مصرف نکنید، زیرا خونریزی را افزایش می دهد و باعث می شود که فرد با مشکلاتی مثل فشار خون دست و پنجه نرم کند و حتی از مصرف موادی که ویتامین c زیادی در خودشان دارند هم خودداری کنید. بعضی از متخصصان هم پیشنهاد می کنند که قبل از جراحی هرگز ویتامین ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
ممکن است خستگی مزمن را تجربه کنند یا احساس بی حالی کنند. اگر متابولیسم شما کند باشد، فرآیند تجزیه غذا و تبدیل کالری به سطوح انرژی کندتر خواهد بود. اگر این روند کند شود، سطح انرژی کلی شما را کاهش می دهد. اگر متابولیسم آهسته ای دارید، ممکن است نتوانید احساس خواب آلودگی و گیجی را از بین ببرید یا متوجه شوید که خیلی راحت خسته می شوید. تحقیقات نشان می دهد که تغییرات در ترکیب بدن و مصرف غذا ممکن است بر درک ...
چه کار هایی می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد؟
اقتصاد24 -هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد، اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی شما می ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
.... تنها با خوردن یک صبحانه با پروتئین بالا در طول شبانه روز میتواند این تاثیر را بر روی بدن شما بگذارد. کاهش فشار خون چندین مطالعه نشان می دهد که مصرف بیشتر پروتئین می تواند فشار خون را کاهش دهد. برخی مطالعات کاهش ریسک سکته قلبی را نشان میدهد. کمک به ریکاوری بدن در صورت آسیب دیدگی، مصرف پروتئین شیر پگاه می تواند به بهبود سریع تر شما کمک کند. ...
90 درصد سرماخوردگی ها نیاز به مصرف آنتی بیوتیک ندارند
سیستم ایمنی بدن، وظیفه شناسایی و از بین بردن مهاجمان خارجی در داخل بدن مانند باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و ... را بر عهده دارد. عوامل مختلفی مانند خواب، تغذیه، استرس و ... می توانند بر عملکرد سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند. تضعیف سیستم ایمنی بدن، یکی از عوامل اصلی ابتلای پی درپی افراد به بیماری های مختلف ازجمله عفونت های تنفسی و ویروسی است. به گزارش صبح ساحل، دکتر محمدحسن بمانیان ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
درمان فشارخون بالا با این سبزی
... این سبزی به عنوان پلی استیلین باعث سم زدایی سلول های سرطانی شده و از بروز سرطان های زنانه پیشگیری می کند. فلاونوئید موجود در کرفس نیز مانع رشد سلول های سرطانی می شوذ. 4) کنترل استرس کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد؛ و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می آورد. 5) کمک به هضم غذا اساس سبزی کرفس آب و فیبر است از آنجا که نوع فیبر موجود در آن حل شدنی است می تواند به یبوست کمک کند. ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
، محدود نکردن غذاها یا گروه های غذایی، لذت بردن از غذا خوردن، ترجیحات غذایی و احساس شما می شود. در آخر بدن شما زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه کافی داشته باشید تا انرژی و سوخت مورد نیاز خود را دریافت کند. این شامل تغذیه منظمی شود که برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز مغز شما نیاز دارد. حذف وعده های غذایی با چندین پیامد منفی برای سلامتی، از جمله بیماری های خاص ...
زمان مناسب مصرف شیر
. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب: نوشیدن شیر در زمان های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می کند و باعث می شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می کند. مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می کند و یبوست را ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
. اگر سابقه ابتلا به فشارخون بالا دارید زیرا شیرین بیان فشار خون را بالا می برد. اگر مشکلات قلبی دارید:در چنین شرایطی با مصرف شیرین بیان باعث می شوید که بدن شما آب اضافی ذخیره کند و در نتیجه مشکلاتی برای کلیه به وجود خواهد آمد. 6. گیاه بتنی چوبی این گیاه از خانواده نعناع می باشد و در کشورهای چین ، اروپا ، هند و بخشی از آسیا پرورش داده می شود. طرز ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از بین ببرید. * به کیفیت خوابتان اهمیت دهید خواب کافی و با کیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می کند. شش تا هفت ساعت خوابیدن باعث سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول ...
با عسل و دارچین راحت بخوابید!!
طبق تحقیقات انجام شده عسل ارگانیک می توانید برای بدن شما معجزه کند!! این عسل اگر همراه با دارچین میل شود برای عملکرد بدن در هنگام خواب بسیار مفید است که در ادامه به طور کامل این خواص را آورده ایم. خواص عسل و دارچین قبل از خواب با توجه به عملکرد مغز در طول شب، انرژی زیادی مصرف می شود، پس خوردن کمی قند طبیعی باعث می شود عملکرد مغز شما بسیار خوب باشد که در کنار این موضوع ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
برخلاف تصور شیرینی جات تاثیر مثبتی در ایجاد احساس آرامش ندارد زیرا زمانی که سطح قند خون افزایش می یابد، بدن مقدار بیشتری کورتیزول تولید می کند. در شرایط استرس که کورتیزول بالاست، مصرف خوراکی های شیرین این حالت را به شدت افزایش می دهد. قهوه کافئین عملکرد غده فوق کلیه را تحریک می کند و در نتیجه مقدار بیشتری هورمون کورتیزول ترشح می شود. در شرایط استرس مزمن باید از مصرف ...
چرا اغلب افراد گرسنه عصبی می شوند؟
هایپوگلایسمی مبتلا می شوند، تغییراتی را در روحیه خود احساس می کنند و سطح گلوکز در آن ها افت می کند. کاملاً طبیعی است که قند خون شما در طول روز به خاطر شرایط مختلف بالا و پایین برود. اگر گرسنگی ناراحت کننده و سختی داشتید، سطح گلوکز خون ممکن است کمی به سطح پایین تر از حد طبیعی برسد. هایپوگلایسمی یک مفهوم پزشکی برای قند خون پایین است که معمولا در افراد دیابتی رایج تر است اما چنانچه در مطلب " هر ...
