سایر منابع:
سایر خبرها
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می کنید غذا می خورید اما باز هم گرسنه هستید، احتمالا به دلیل مصرف ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
باعث شود افراد هوس شدید داشته باشند و منجر به مصرف بیش از حد غذا های ناسالم شوند. استرس همچنین می تواند متابولیسم را کند کند و منجر به افزایش وزن شود. 7. ورزش به طور منظم ورزش منظم برای داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است. یک برنامه ورزشی سالم و تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم و مصرف انرژی روزانه شما را افزایش دهد. اضافه کردن توده بدون چربی بدن می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر کلی دیابت کمک کند. بسیاری از کارشناسان بهداشت تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات قلبی عروقی را توصیه می کنند. ...
10 ماده غذایی بی نظیر برای چربی سوزی و کاهش وزن
موجود در اسفناج باعث هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری می شود. 9) مرغ مرغ یک غذای سرشار از پروتئین بدون چربی است و خوردن آن احساس سیری مضاعفی را در شما ایجاد می کند، طوری که ساعت ها سراغ خوردن وعده جدیدی نروید. هضم گوشت مرغ در بدن، نیازمند انرژی بیشتری است و همین موضوع به کاهش چربی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن مرغ در کنار رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، خطر افزایش وزن ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
شود و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف ...
بیماران دیابتی این طور از سلامت چشم خود مراقبت کنند
لنز چشم که در بلند مدت همگی باعث تاری دید می شود. نگه داشتن سطح گلوکز در یک سطح مناسب همه این خطرات را می کاهد. اگر قند خون شما در حد پایین و ثابت نگه داشته شود، آسیب به عروق خونی کوچک در چشم نیز کند خواهد بود. هر سال باید به چشم پزشک مراجعه کنید و تست گلوکوما، آب مروارید و دیگر تست های مربوط به چشم را انجام دهید. همه نوع تصویربرداری ها و آزمایش ها باید در مورد چشم عمل آورده شود و ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله ی زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند شما را دچار احساس خستگی و اضطراب کند، امری که هوس های غذایی ...
18 خاصیت انار برای سلامتی که توصیه می شود هر روز بخورید
و از سفت شدن و ضخیم شدن شریان ها جلوگیری می کند. همچنین ممکن است رشد پلاک و تجمع کلسترول در شریان ها را کند کند. مطالعات نشان داده اند که انار می تواند به طرق مختلف از قلب شما محافظت کند، از جمله کاهش فشار خون و کاهش سطح قند خون. انار دارای مقدار مناسبی از ترکیبات پلی فنولی به نام پونیکالاژین یا الاژیتانین است. این آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از ضخیم شدن دیواره رگ ها و شریان ها و همچنین ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
توانند به کاهش وزن کمک کنند و افراد را با کالری کمتر احساس سیری و رضایت کنند. نارنگی ها منبع عالی ویتامین C هستند و تنها در یک نارنگی متوسط حاوی 30 درصد از مقدار توصیه شده روزانه هستند. ویتامین C دارای عملکردهای مهم مختلفی در بدن است، مانند کمک به تقویت سیستم ایمنی و عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی است. خوردن نارنگی به طور منظم در رژیم غذایی برای خواص نارنگی برای لاغری، می تواند راهی آسان ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ی دهند. به گفته پزشکان مصرف زیاد کربوهیدرات های فاقد فیبر یا پروتئین که جریان انرژی به بدن را کم می کنند و باعث افزایش یکباره قند خون می شوند می تواند باعث بروز هیپوگلیسمی واکنشی شود؛ شرایطی که در آن قند خون به شدت زیاد و به یکبار کم می شود و این مساله میتواند باعث افت شدید انرژی در بدن گردد. 4- میان وعده های مغذی بخورید یکی دیگر از راه های حفظ انرژی در طول روز انتخاب غذ ...
7 ماده غذایی که شما را برای ساعت ها سیر نگه می دارد!
باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد غذایی زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید تا حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید. 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است. فیبر می ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
انار چه خواصی دارد؟
اکسیداتیو و افزایش بقای سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون کمک می کنند. جلوگیری از افزایش قند خون : بسیاری از غذاهای خام یا فرآوری شده حاوی قند های آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذا های غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک می کند ...
چگونه به دردسرهای غذا دادن به کودکان پایان دهیم؟
.... این باعث می شود که غذا خوردن برای کودکتان تجربه ای منفی شود. - وقتی کودکتان غذا می خورد، از او تمجید کنید. وقتی کودکتان غذا می خورد، از او تمجید کنید. این به او کمک می کند تا احساس کند که غذا خوردن کاری ارزشمند است. 3. اگر کودکم غذا نمی خورد، چه کار کنم؟ - اگر کودکتان غذا نمی خورد، مهم است که آرام بمانید و استرس نکنید. با پیروی از نکات زیر می توانید به کودک ...
10 صبحانه خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند | با این صبحانه مغز خودتو تقویت کن!
.مبتلایان به زخم معده باید هر روز قبل از غذا یک قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس ...
خوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
برخلاف تصور شیرینی جات تاثیر مثبتی در ایجاد احساس آرامش ندارد زیرا زمانی که سطح قند خون افزایش می یابد، بدن مقدار بیشتری کورتیزول تولید می کند. در شرایط استرس که کورتیزول بالاست، مصرف خوراکی های شیرین این حالت را به شدت افزایش می دهد. قهوه کافئین عملکرد غده فوق کلیه را تحریک می کند و در نتیجه مقدار بیشتری هورمون کورتیزول ترشح می شود. در شرایط استرس مزمن باید از مصرف ...
درمان فشارخون بالا با این سبزی
... این سبزی به عنوان پلی استیلین باعث سم زدایی سلول های سرطانی شده و از بروز سرطان های زنانه پیشگیری می کند. فلاونوئید موجود در کرفس نیز مانع رشد سلول های سرطانی می شوذ. 4) کنترل استرس کرفس از جمله سبزیجاتی است که به کنترل و کاهش استرس کمک می کند منیزیم موجود درآن به آرام کردن سیستم عصبی افراد کمک کرد؛ و مصرف مقداری از آن در وعده شام خواب راحتی را برای فرد به ارمغان می آورد. 5) کمک به هضم غذا اساس سبزی کرفس آب و فیبر است از آنجا که نوع فیبر موجود در آن حل شدنی است می تواند به یبوست کمک کند. ...
با عسل و دارچین راحت بخوابید!!
طبق تحقیقات انجام شده عسل ارگانیک می توانید برای بدن شما معجزه کند!! این عسل اگر همراه با دارچین میل شود برای عملکرد بدن در هنگام خواب بسیار مفید است که در ادامه به طور کامل این خواص را آورده ایم. خواص عسل و دارچین قبل از خواب با توجه به عملکرد مغز در طول شب، انرژی زیادی مصرف می شود، پس خوردن کمی قند طبیعی باعث می شود عملکرد مغز شما بسیار خوب باشد که در کنار این موضوع ...
فواید خوردن سیب در شب
قند خون - پیشگیری از افزایش ناگهانی انرژی و قند خون - از بین بردن رادیکال های آزاد - ایجاد حس سیری در طول شب - بهبود خلق و خوی - حفظ آب در سیستم گوارشی - کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات در بدن - افزایش سطح هورمون های ملاتونین و سروتونین آنتی اکسیدان ها و کنترل قند خون پلی فنول ها، که نوعی آنتی ...
مصرف نارگیل را فراموش نکنید
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه ، نارگیل یکی از میوه های بسیار پر خاصیت است. نارگیل بدلیل داشتن چربی زیاد و مواد مغذی چاق کننده است. این میوه سرشار از فیبر می باشد؛ و برای کاهش قند خون، استرس و جلوگیری از ابتلا به دیابت بسیار مفید است. افرادی که دارای بیماری دیابت هستند. با خوردن این میوه می توانند میزان قند خون بدن خود را کنترل کنند. این میوه به دلیل دارا بودن ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
که زنجبیل می تواد به بدن در استفاده هرچه بهتر از انسولین کمک کند. مطالعات در سطح گسترده ای مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا زنجبیل در کاهش قند خون موثر است یا نه. درد های پریود را تسکین می بخشد آیا درد پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
. اگر سابقه ابتلا به فشارخون بالا دارید زیرا شیرین بیان فشار خون را بالا می برد. اگر مشکلات قلبی دارید:در چنین شرایطی با مصرف شیرین بیان باعث می شوید که بدن شما آب اضافی ذخیره کند و در نتیجه مشکلاتی برای کلیه به وجود خواهد آمد. 6. گیاه بتنی چوبی این گیاه از خانواده نعناع می باشد و در کشورهای چین ، اروپا ، هند و بخشی از آسیا پرورش داده می شود. طرز ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
گفته انجمن غدد درون ریز، وقتی بیش از حد طولانی بدون غذا می مانید، قند خون شما کاهش می یابد و به بدن شما سیگنال می دهد که شروع به تولید کورتیزول کند. کورتیزول که معمولا به عنوان "هورمون استرس" شناخته می شود، برای کمک به تنظیم این افت قند خون ترشح می شود، اما همچنین واکنش استرس را در بدن ایجاد می کند که می تواند نه تنها شما را مضطرب یا افسرده کند، بلکه باعث بدخلقی، تحریک پذیری و گیجی می شود. ...
رژیم غذایی سه ساعته برای آب کردن چربی شکم
را شاهد خواهیم بود. در این رژیم، فرض بر این است که از غذاهایی که نمایه ی گلایسمی بالایی دارند اجتناب شود تا اشتها کاهش پیدا کرده و کاهش وزن اتفاق بیفتد. مزایا: این رژیم به بهبود سطح کلسترول خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. معایب: ممکن است افت قند خون باعث کاهش انرژی فرد شود. رژیم غذایی گریپ فروت یک برنامه ی غذایی با تمرکز اصلی روی مصرف گریپ فروت ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟ استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می تواند غیرمستقیم و از طریق عادت های ناسالمی بیفتد که فرد به عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح ...