خانهخوراکی هایی که استرس را بیشتر می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
و به تنظیم متابولیسم و حفظ فشار خون و سطح قند خون کمک می کند. با این حال، سطوح بیش از حد کورتیزول در بدن می تواند باعث مشکلات سلامتی مانند: پوکی استخوان، فشار خون بالا، دیابت و برخی بیماری های قلبی شود. سطح کورتیزول معمولاً زمانی که فرد از خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
... 5 زیاد ورزش می کنید| ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه بسیار خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع ...
شکم در موقعیت آفساید!
...> مصرف نوشیدنیهای گازدار: مصرف هر گونه نوشیدنی گازدار که منجر به ایجاد نفخ شود، خود راهی برای افزایش چربی شکمی است. به طوری که افرادی که روزانه دو یا چند لیوان نوشابه گازدار مینوشند، اندازه دور کمرشان 6 برابر بیشتر از کسانی است که از این نوشیدنیها پرهیز میکنند. مصرف غذاهای فراوری شده: هرگونه غذای فراوری شده از قبیل قند و چربیهای اشباع، باید کنار گذاشته شود؛ اگر واقعا قصد کاهش وزن و از دست ...
علاقمندان به نان منتظر این بیماری ها باشند
در مصرف آن ها زیاده روی کرده باشید. با مصرف این خوراکی پاییز را به سلامت پشت سر بگذارید گرسنه تر از حالت عادی غلاتی مانند نان سفید ، برنج سفید و کراکر ها کالری بالایی دارند اما باعث می شوند شما به دلیل قند بالایی که دارند تمایل به خوردن بیشتری پیدا کنید. به همین دلیل هنگام ناراحتی یا استرس بیشتر به دنبال خوردن هستید تا احساس بهتری پیدا کنید و در نتیجه اگر احساس می ...
توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
اند از؛ از رژیم های غذایی نامناسب لاغری دوری کنید. دوری از رژیم هایی که بدون نظر پزشک و کارشناس تغذیه گرفته شود. در رژیم لاغری مصرف لبنیات را قطع نکنید. یک رژیم غذایی مناسب شامل کلسیم کافی برای داشتن استخوان های محکم است. از سبزی ها و میوه جات تازه استفاده کنید. از مواد غذایی مضر برای استخوان به خصوص نوشابه های گازدار دوری کنید و به جای آن ها دوغ بنوشید. از کشیدن سیگار یا هم نشینی با ...
فواید عجیب گریه کردن
اگر بعد از گریه کردن احساس می کنید حالتان بهتر شده به این دلیل است که گریه کردن باعث ترشح اندورفین ها شده و می تواند تسکین دهنده استرس باشد. گریه کردن فوایدی برای سلامتی دارد و در مقابل، جلوی گریه کردن و ریزش اشک ها را گرفتن به سلامتی آسیب می زند. فواید گریه کردن برای سلامتی که از نظر علمی ثابت شده شاید شما را شگفت زده کند. اگر جلوی گریه تان را بگیرید به سلامت روانتان آسیب خواهید زد ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
مدل چاقی شکمتو بگو دلیلش رو بگم
بسیاری از دختران از چاقی شکم خود ناراحت هستند، حتی اگر لاغر هم باشند اما باز هم شکم دارند. شکم ها چاقی های متفاوتی دارند و هر کدام نشان دهنده چیزهای مختلفی هستند به همین دلیل قصد داریم انواع چاقی های شکم را به شما معرفی کنیم تا ببینید شما جزء کدام دسته هستید. این نوع چاقی همانطور که از نامش پیداست، به خاطر استرس ایجاد می شود زیرا استرس سطح کورتیزول را بالا می برد و بالا بودن سطح ...
عادت های روزانه ای که نمی دانستید وزن تان را بالا می برند
بسیاری خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره کند و غذای بیشتری طلب کند. توصیه می شود هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید ...
علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
وزن را افزایش دهید. 2. شرایط تیروئید تیروئید هورمون تیروئید را تولید می کند که برای کنترل بسیاری از فعالیت های بدن، از جمله سرعت ضربان قلب و سرعت کالری سوزی، ضروری است. بیماری های تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید می تواند بر تولید هورمون تأثیر منفی بگذارد و باعث ترشح بیش از حد یا خیلی کم هورمون شود. بسته به مقدار هورمونی که بدن شما تولید می کند، ممکن است احساس بی قراری یا حتی ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
حداقل هایی که باید درباره دیابت یا بیماری شیرین بدانیم
بیماری دیابت ادرار زیاد به خصوص در شب تشنگی زیاد کاهش وزن بی دلیل گرسنگی زیاد تاری دید بی حسی یا گزگز دست و پا احساس خستگی مزمن پوست بسیار خشک زخم هایی که به کندی بهبود می یابند ابتلای بیش ازحد معمول به عفونت چه غذاهایی باعث بالا رفتن قند خون و دیابت می شوند؟ نشاسته ها ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
ها بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که دریافت این ماده با افزایش جزئی دفع کلسیم از طریق ادرار همراه است، اما این اثر معمولا در افرادی دیده می شود که بیش از حد از قهوه یا نوشابه ی گازدار استفاده می کنند. به گفته ی متخصصان، تا زمانی که رژیم غذایی شما سرشار از کلسیم باشد، نوشیدن 2 تا سه فنجان قهوه در روز احتمالا در جذب کلسیم اختلال ایجاد نمی کند. با این حال، به یاد داشته باشید که مصرف ...
این نوشیدنی ها دندان هایتان را نابود می کند
ها بسیار مضر هستند؛ بالا بودن میزان قند در آنها و حالت چسبندگی آنها. پس اگر بعد از مصرف این خوراکی ها دندان هایتان را تمیز نمی کنید، به مرور زمان به سلامت دندان هایتان آسیب می رسانید. البته افزودن میوه های خشک شده به سالادها می تواند ترفند خوبی برای استفاده از آنها باشد زیرا میزان ترشح بزاق دهان هنگام غذا خوردن افزایش می یابد و درنتیجه محافظت از دندان ها در برابر ذرات خوراکی اسیدی هم بیشتر می شود ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ز مصرف زیاد کافئین برای افزایش سطح انرژی بدن خودداری کنید کافئین قطعا میتواند به صورت کوتاه مدت باعث افزایش عملکرد ذهنی شده و انرژی بدن را به یکباره بالا ببرد، اما پس از آن ها از مقدار انرژی شما می کاهد؛ بنابراین توصیه شده که در روز به صورت میانگین 200 تا 300 میلی لیتر کافئین مصرف کنید که تقریبا برابر با دو فنجان قهوه می شود. البته ایرادی ندارد که روز خود را با نوشیدن یک فنجان قه ...
درمان سریع یبوست با مصرف این سبزی
پیشگیری از استرس اکسیداسیون و پیری سلول های مغز موش صحرایی می شود. احتیاط و منع مصرف: بعلت دارا بودن ترکیبات اگزالات اسفناج را نباید به بیماران مبتلا به ورم مفاصل، سنگ های صفراوی و کلیوی تجویز نمود. منع مصرف: مطلبی یافت نشد. ترکیبات شیمیایی: پروتئین، چربی، ساکارید، رنگدانه، مواد معدنی، ویتامین. نحوه و میزان مصرف: معمولاً بصورت پخته شده مصرف می شود؛ و هیچ گونه عوارضی از آن گزارش نشده فقط به دلیل اگزلات بالا باز جذب کلسیم را کاهش می دهد. سلام نو ...
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
حفظ سلامت کلی شما حیاتی بوده و کمبود خواب می تواند منجر به خستگی و کاهش میل جنسی شود. برخی از مطالعات تصریح کرده اند که تغییر در میزان ترشح هورمون های جنسی به دلیل محرومیت از خواب، با عملکرد جنسی مرتبط است. مردانی که از اختلال خواب رنج می برند، بیشتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ هستند. دکتر کاترین رودریگز از کالج پزشکی بیلور در شهر هیوستون آمریکا گفته که این مشکل ...
میزان مصرف کربوهیدرات بر اساس شدت و مدت ورزش ها
...> مواد شیمیایی که شیرینی زیاد دارند. قندها و موادغذایی حاوی قند بر قندخون تاثیر می گذارد و آن را افزایش می دهند که بر اساس مقایسه این عدد با عدد 100 به آن ها ضریب قندی داده می شود که مواد به سه دسته ضریب قندی بالا، متوسط و پایین دسته بندی می شوند. نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات که ضریب قندی پایین دارند: سیب، لوبیا، بادام زمینی، هلو، بستنی، ماست، شیر، آلبالو، برگه زردآلو ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟ استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می تواند غیرمستقیم و از طریق عادت های ناسالمی بیفتد که فرد به عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح ...
دلایل پرخوری های بی نظم در شبانه روز
...، ارتباط بین معده و مغز را تقویت می کنند و باعث می شوند احساس سیری و رضایت کنید. وقتی غذاهای فراوری شده زیاد می خورید، قندخون و تری گلیسریدتان فوراً بالا می رود و باعث می شود با افت ناگهانی قند خون ناگهان هم احساس گرسنگی و هوس شیرینی کنید. غذاهای فراوری شده باعث استرس اکسیداتیو، التهاب و به هم خوردن میکروبیوم روده شده و می تواند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی ایجاد کند ...
مصرف زیاد چای با بدن چه می کند؟
همین کافئین می تواند موجب بهبود تمرکز در افراد شده و به آنها آرامش بدهد. یکی از مهم ترین خواص چای وجود همین آنتی اکسیدان هاست که موجب می شود رادیکال های آزاد در بدن غیرفعال شوند. وجود برخی آنتی اکسیدان ها در چای هم مانند پلی فنول ها موجب کاهش سطح کلسترول و قند خون در بدن می شود. همچنین همین پلی فنول ها نقش موثری در مبارزه با سلول های سرطانی دارند و می توانند در پیشگیری از ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
فعالیت های روزانه، بالا برود. به گزارش جام جم آنلاین، در بسیاری از موارد، افراد دارای پوکی استخوان هیچ علامتی ندارند و تنها با انجام آزمایش خون یا تصویربرداری استخوان، می توان به تشخیص آن رسید. درمان پوکی استخوان می تواند شامل مصرف مکمل های کلسیم، ویتامین D و مصرف دارو باشد. همچنین، تغذیه مناسب و ورزش می تواند به بهبود استحکام استخوان ها و کاهش ریسک پوکی استخوان کمک کند. فرشته ...
نارسایی کلیه با قهوه و ژنتیک
مقاله اخیر منتشر شده در مجله Nutrients، محققان ارتباط مصرف قهوه و استعداد ژنتیکی متابولیسم کافئین را بر عملکرد کلیه بررسی کردند به گزارش شفا آنلاین : نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای به طور گسترده در سراسر جهان مصرف می شوند. کافئین همچنین در زندگی روزمره در نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه های گازدار و داروهای ضد درد وجود دارد. با توجه به شیوع روزافزون بیماری های کلیوی، محققان دریافتند ...
چگونه سطح کورتیزول بدن را پایین نگه داریم؟
فکری را تغییر دهید، با زندگی کنار بیایید و سطح استرس مربوط به عوامل استرس زا را کم کنید. همواره مسائل را از بالا ببینید و تصویر کلی تر و بزرگ تر وقایع را در نظر داشته باشید، در این صورت می توانید مشکلات را از زاویه دیگری بررسی کنید و سطح استرس را تا حد زیادی کاهش دهید. انجام کارهایی که برایتان خوشایند و لذت بخش است می تواند روشی طبیعی برای کاهش استرس و یافتن شادی باشد و در عین ...
9 خوراکی عالی برای پاکسازی کبد را بشناسید
التهاب کبد نیز تاثیر مثبت دارد. این خواص قهوه از توانایی آن در جلوگیری از تجمع چربی و کلاژن ناشی می شود؛ دو عاملی که از نشانگرهای مهم در بیماری های کبد محسوب می شوند. خوراکی های تصفیه کننده کبد: 2. چای چای یکی دیگر از نوشیدنی های مفید برای سلامتی کبد است. برای مثال چای سبز می تواند سطح آنزیم های کبدی را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کاهش دهد. مطالعات نشان ...
اضطراب و استرس| درمان معجزه آسای اضطراب و استرس در خانه!
.... در چنین مواردی فقط باید روغن را به صورت موضعی مصرف کنید و از شیوه تنفس و بخور دادن استفاده نکنید. اگر در حال حاضر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید نیز از روغن لاوندر صرف نظر کنید زیرا این داروها در کنار روعن لاوندر، شما را خواب آلوده تر از قبل خواهد کرد. 3. گل ساعتی این گیاه به شدت در کاهش اثرات اضطراب و استرس موثر است و همچنین علایمی مثل بی خوابی و ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
... علاوه بر این، تسلیم شدن به هوس کربوهیدرات های تصفیه شده پس از گرسنگی طولانی مدت، شما را برای لحظه ای سیر می کند، اما این غذاها فاقد مواد مورد نیاز برای تغذیه بدن در سطح عمیق تر هستند. در حالی که کربوهیدرات ها بخشی ضروری از رژیم غذایی انسان هستند، ما باید مصرف کربوهیدرات هایی مانند غلات کامل، میوه ها، حبوبات و لبنیات را به مواردی مانند کلوچه ها، کراکرها و چیپس ها که باید در حد ...
سرخ شدن صورت| علت و نشانه های سرخ شدن صورت چیست؟
تغییرات حالت انسان بر چهره تاثیر فراوانی دارد. گاهی بر اثر خجالت، استرس، عصبانیت و یا شادی صورت انسان به سرعت قرمز می شود که این یک واکنش طبیعی در بدن است. اما گاهی این موضوع فراتر از تغییر حالت روحی است و می تواند نشانه ای از مشکلی در اندام داخلی بن باشد که باید جدی گرفت شود. در این مقاله تمامی دلایل سرخ شدن صورت را مورد بررسی قرار می دهیم. پزشکان معتقدند زمانی که جریان خون در یک نقطه ...
