خانه
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف نوشابه گازدار و نمک عامل دفع کلسیم از بدن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مصرف کنندگان نوشابه گازدار بیشتر در معرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند. فرشته فزونی افزود: نوشابه های گازدار اسید فسفریک دارند که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم می شوند. وی، با بیان اینکه مصرف بیش از حد نمک نیز باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می شود، اظهارکرد: نمک زیاد ...
توصیه هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
اند از؛ از رژیم های غذایی نامناسب لاغری دوری کنید. دوری از رژیم هایی که بدون نظر پزشک و کارشناس تغذیه گرفته شود. در رژیم لاغری مصرف لبنیات را قطع نکنید. یک رژیم غذایی مناسب شامل کلسیم کافی برای داشتن استخوان های محکم است. از سبزی ها و میوه جات تازه استفاده کنید. از مواد غذایی مضر برای استخوان به خصوص نوشابه های گازدار دوری کنید و به جای آن ها دوغ بنوشید. از کشیدن سیگار یا هم نشینی با ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
. از این رو اطمینان از دریافت خوب این ماده مغذی اهمیت دارد. گفته می شود، اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، باید بدانید که غذا های جایگزینی وجود دارد که می تواند مقدار کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. این بنیاد به سایر منابع احتمالی کلسیم زیر اشاره می کند: شیر سویا حبوبات شیر کم لاکتوز که می توانید از آن برای تهیه سس ها، دستور العمل ها و دسر های خوشمزه ...
آیا تغذیه در پیشگیری از بیما ری های قلبی عروقی نقشی دارد؟
... رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر 50 سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای 50 سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از 3 گرم است. به گفته وی این میزان نمک شامل نمک های پنهان در غذا ...
خوراکی های ممنوعه ای که چربی شکم می آورند
سالم به شما کمک می کند به همان شکم صاف رویاهایتان دست پیدا کنید. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که اگر به دنبال یک شکم تخت هستید باید از مصرف آن ها پرهیز کنید. حبوبات حبوبات سرشار از انواع مواد مغذی هستند اما در عین حال، کربوهیدرات زیادی هم دارند. بنابراین گرچه می توان از آن ها به عنوان منبع پروتئین استفاده کرد، اما برای داشتن یک شکم صاف بهتر است آن ها را از ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
گروه علمی: با سردشدن هوا، بیماری های فصلی نیز شیوع پیدا می کنند. همچنین معمولا خستگی و حالاتی از افسردگی نیز ممکن است به سراغ افراد بیاید. از همین رو، تقویت سیستم ایمنی اهمیت دارد که تغذیه مناسب و انتخاب منابع غذایی حاوی آهن، منیزیوم و ویتامینC ضروری است.به گزارش بهداشت نیوز، در ادامه این مطلب به معرفی مواد مغذی که در فصل پاییز به تقویت سیستم ایمنی و رفع خستگی کمک می کنند، اشاره خواهیم کرد که به ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
آب شرب مفیدتر است یا آب معدنی؟
حاوی املاح کمی باشد اما آب معدنی املاح بسیار بالاتری نسبت به آب شیر دارد. هرچند نوشیدن آب معدنی برای تمامی افراد ایمن محسوب می شود، برخی آب معدنی ها حاوی سدیم زیادی هستند و مصرف آن برای افرادی که باید سدیم دریافتی شان را کنترل کنند مضر محسوب می شود. علاوه بر این، نگرانی هایی در رابطه با ترکیبات مایکروپلاستکی موجود در بطری های پلاستیکی وجود دارد. هرچند تأثیر مایکرو پلاستیک ها روی سلامت ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
افراد جوان برای پیشگیری از این بیماری بسیار حیاتی است. از جمله مواد غذایی که حتما باید در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. کارشناس برنامه پوکی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان تاکید کرد: مصرف محصولات لبنی کم چرب، ماهی ساردین، قباد، سالمون، میوه و آب میوه های حاوی کلسیم، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و زرده تخم مرغ از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند، همچنین سعی کنید از مصرف ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
ویتامین B12 تبدیل غذا به سوخت برای بدن است. این گروه از ویتامین ها روی عملکرد مغز، سطح انرژی و عملکرد سلولی تاثیر می گذارند. ویتامین های گروه B برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها ضروری هستند. کمبود این ویتامین ها می تواند باعث کند شدن متابولیسم و افزایش وزن شود. منابع غذایی ویتامین های گروه B عبارتند از: غلات کامل، حبوبات، آجیل، دانه ها، گوشت، ماهی و لبنیات. ویتامین ...
آهن موردنیاز بدن را چگونه تامین کنیم؟
برخوردار است و در حدود 20 تا 30 درصد آن جذب می شود و تحت تاثیر کاهش دهنده های جذب آهن مانند چای، قهوه و دم کرده های گیاهی قرار نمی گیرد. آهن موجود در منابع غذایی گیاهی از قابلیت جذب کمی برخوردار است (3 تا 8 درصد) و جذب آن تحت تاثیر افزایش دهنده های جذب آهن مانند ویتامین C موجود در میوه ها و سبزی ها و کاهش دهنده های جذب آهن قرار می گیرد؛ وجود مواد غذایی حاوی ویتامین C جذب آن را چند برابر افزایش می دهد، به عنوان مثال با اضافه کردن ویتامین C به غذا مانند مصرف یک عدد پرتقال یا لیمو و یا 100 گرم کلم خام ، جذب آهن به دو برابر افزایش می یابد. ...
وزارت بهداشت: رانندگان تخمه شور نخورند
. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: برخی افراد برای بودادن و شورکردن تخمه انواع با کیفیت پایین و ناسالم را انتخاب می کنند که این هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. اسماعیل زاده گفت: مصرف تخمه شور می تواند باعث بروز فشارخون بالا شود و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. ...
افزایش احتمال بروز سرطان کبد با برخی رژیم های غذایی
به گزارش بهداشت نیوز، هپاتیت مزمن ویروسی، بیماری متابولیک کبد، نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، چاقی و قرار گرفتن در معرض مواد سرطان زا مانند آفلاتوکسین ها از عوامل تایید شده مستعد کننده برای ابتلا به سرطان کبد هستند. این درحالی است که بررسی ها نشان داده است که مصرف بیشتر برخی از گروه های غذایی می تواند احتمال ابتلا به سرطان کبد را در شما کاهش دهد. شواهد فزاینده نشان می دهد که رژیم ...
باورهای غلط درباره فلوراید
آفتاب نیوز : محمد ناصری در گفت و گو با ایسنا، گفت: با هدف کاهش پوسیدگی های دندان ها، نوبت اول وارنیش فلورایدتراپی توسط دندان پزشکان، مراقبین سلامت و بهورزان مستقر در تمامی مراکز خدمات جامع سلامت روستایی، روستایی و شهری، پایگاه ها و خانه های بهداشت و نیز اعزام تیم به مدارس برای دانش آموزان 6 تا 12 سال در حال اجراست. این خدمت برای کودکان 3 تا 5 سال و افراد بالای 12 سال با مراجعه به مراکز فوق قابل انجام است. نا ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
ارتباط بین مصرف زیاد گوشت و دیابت نوع 2
کنند که برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری، به جای وعده های اضافی گوشت قرمز، از سایر منابع پروتئینی مانند حبوبات، آجیل یا لبنیات استفاده شود. [در این پژوهش] جایگزین کردن روزانه یک وعده گوشت قرمز با حبوبات یا آجیل، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 30 درصد کم کرد و جایگزین کردن یک وعده گوشت قرمز با یک محصول لبنی، 22 درصد این خطر را کاهش داد. ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
گرم کلسیم دریافت کنند. وی تصریح کرد: ویتامین دی، یار کلسیم است و کلسیم بدون ویتامین دی قادر به باز کردن راه خود به سمت استخوان ها نیست. منابع غذایی مانند ماهی های پرچرب از قبیل سالمون، سادرین، تخم مرغ آب پز حاوی ویتامین دی است. در افراد زیر 71 سال 600 واحد و در افراد بالای 71 سال 800 واحد ویتامین دی به طور روزانه مورد نیاز است. این ویتامین محلول در چربی است و در صورت استفاده بی رویه ...
دوسوم ایرانی ها کلسیم کافی از غذا دریافت نمی کنند/ وجود نیمی از دستگاه های سنجش تراکم استخوان در تهران!
... رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران تأکید کرد: نکته بسیار مهم این است که افرادی که سابقه فامیلی ابتلا به پوکی استخوان دارند باید بدانند که این بیماری وراثت پذیری بالایی دارد بنابراین افراد دارای سابقه شکستگی قبلی در والدین و خویشاوندان درجه 1 خود باید بیشتر مراقب سلامت استخوان های خود باشند و در سنین بالای 50 سال سنجش تراکم استخوان را انجام دهند. به گفته وی، مصرف دخانیات و الکل نیز از عوامل مهم ابتلا به پوکی استخوان به شمار می رود. انتهای پیام/ ...
چه عواملی باعث مسمومیت با سرب می شود؟
گروه سلامت: سرب عنصری کاملاً سمی برای بدن است ،مسمومیت با سرب ممکن است در داخل رحم رخ دهد زیرا سرب به راحتی از جفت به جنین منتقل می شود که مشابه مسمومیتی است که کودکان پس از تولد تجربه می کنند. به گزارش بهداشت نیوز،یک فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان با بیان اینکه منبع سرب از خون مادر یا توزیع آن از استخوان های مادر یا آلودگی جدید از محیط اطراف است گفت: صدها محصول حاوی سرب هستند، از جمله ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
در روز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 18٪ افزایش می دهد. این شواهد شگفت انگیزی است که باعث شد سازمان بهداشت جهانی این مواد غذایی را در گروه سرطان زای گروه 1 طبقه بندی کند. رژیم غذایی پر از سبزیجات و حبوبات برای اکثر مردم بهترین است دکتر میثاق کریمی، انکولوژیست متخصص در سرطان های دستگاه گوارش در کالیفرنیا هم گفت: رژیم غذایی مبتنی بر گیاه پر از سبزیجات، میوه ها، لوبیاها، عدس ...
چه زمانی خوردن تخمه مرگ آور می شود؟
این موضوع هم می تواند یک تهدید بالقوه برای سلامتی باشد. با توجه به ترکیبات تخمه، مصرف انواع سالم و خام آن در حد متعادل ( در حد یک سوم لیوان در روز ) مناسب است و مشکل خاصی برای سلامتی ایجاد نمی کند اما باید توجه کنیم که اولا مصرف زیاد آن اصلا مطلوب نیست و می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن و شود و ثانیا مصرف شور آن توصیه نمی شود؛ چراکه می تواند باعث افزایش فشارخون شده و خطر ابتلا به سکته، بیماری های قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده و بیماری های کلیوی را افزایش دهد. * بهداشت نیوز ...
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
انجمن علوم و صنایع غذایی ایران در این خصوص گفت: بر اساس منابع و تحقیقات معتبر علمی میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای کودکان 4 تا 18 سال، 1300 میلی گرم، برای افراد بزرگسال 1000 میلی گرم و برای افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم است. این در حالی است که متاسفانه به دلایل متعدد از جمله مشکلات اقتصادی سرانه مصرف روزانه کلسیم در ایران، کم است و این کمبود باعث تهدید سلامت و ایجاد بیماری های متعدد ...
نوشابه بخورید پوکی استخوان بگیرید
را یک ویتامین ضروری برای جذب کلسیم برشمرد و افزود: این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر از روده کمک می کند و موجب به کارگیری این مواد معدنی در ساختمان استخوان ها و دندان ها می شود. رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت با اشاره به نور آفتاب به عنوان منبع تولید ویتامین D گفت: با توجه به کمبود ویتامین D، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. فزونی خاطرنشان کرد که همه افراد برای ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
تیره نیز به اندازه مصرف کلسیم اهمیت دارد. انواع مغزدانه ها مثل بادام، کنجد و... از منابع خوب کلسیم و منیزیم است. اما زیاده روی در مصرف آنها، موجب اضافه وزن و چاقی می شود. نوشابه قاتل استخوان! رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: مصرف کنندگان نوشابه های گازدار بیشتر درمعرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند؛ زیرا نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک است که باعث عدم جذب بخش ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
نیاز دارید یا نه. حقیقت این است که مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، سالاد و غیره)، حبوبات، مارچوبه، تخم کتان، شلغم و ... بیشتری مصرف کنید. نان و غلات: مادران باردار معمولاً بیشترین نیاز خود را از نان برطرف می سازند. اگر کالری به شکل مناسب به بدن مادر نرسد، پروتئین نمی تواند وظیفه اساسی خود را برای رشد و تکامل ذخیره انرژی ایفا کند و در نهایت تنها به عنوان منبع انرژی ...
