خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
به گزارش روز پنجشنبه دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، مهناز همتی افزود: مطالعات نشان می دهد، در سن 60 سالگی نیمی از خانم های سفید پوست دچار کاهش توده استخوانی یا پوکی استخوان هستند. وی تاکید کرد:هزینه های بالایی که پوکی استخوان به جامعه و افراد تحمیل می کند، باعث ایجاد چالش در سلامت عمومی می شود به خصوص که اکثر بیماران با مبتلا پوکی استخوان تحت درمان قرار نمی گیرند. وی با بیان ...
دوسوم ایرانی ها کلسیم کافی از غذا دریافت نمی کنند وجود نیمی از دستگاه های سنجش تراکم استخوان در تهران
به گزارش سپیدآنلاین، افشین استوار در گفت وگو با تسنیم با بیان این که 32 درصد جامعه ایرانی که سن بالای 50 سال دارند مبتلا به پوکی استخوان هستند، اظهار کرد: پوکی استخوان یا استئوپروز با کاهش تراکم استخوان و از دست رفتن کیفیت ریزساختار استخوان، منجر به افزایش خاصیت شکنندگی استخوان و در نتیجه افزایش خطر شکستگی می شود. وی درباره راه پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان گفت: مصرف کلسیم و ویتامین ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
استروژن هستند. گیاهان لاغرکننده مثل زیره، زنیان و رازیانه می توانند برای خانم هایی که دارای کیست سینه یا تخمدان هستند، مضر باشند. ممکن است افراد کاهش وزن را در زمان مصرف تجربه کنند، اما عوارض آن مانند بی خوابی، اضطراب و ریزش مو بعدتر ایجاد می شوند. این متخصص طب سنتی درباره ورزش هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، گفت: ورزش برای هر فردی می تواند متفاوت باشد. بهترین ورزشی که افراد می ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1. ناهار نمی خورید: بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
افراد جوان برای پیشگیری از این بیماری بسیار حیاتی است. از جمله مواد غذایی که حتما باید در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. کارشناس برنامه پوکی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان تاکید کرد: مصرف محصولات لبنی کم چرب، ماهی ساردین، قباد، سالمون، میوه و آب میوه های حاوی کلسیم، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و زرده تخم مرغ از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند، همچنین سعی کنید از مصرف ...
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
رفتن قدرت استخوان ها: ویتامین K می تواند در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. برخی تحقیقات رابطه بین مصرف بیشتر ویتامین K و افزایش تراکم استخوان و همچنین خطر کمتر شکستگی های لگن را ثابت کرده اند. _ مشکلات قلب: هنگامی که سطح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیفیکاسیون عروقی رخ می دهد. این عارضه یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه بیشتر در معرض ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب | از این خوراکی خوشمزه چه می دانیم؟
برای بهبود سلامت قلب شناخته شده اند، اشاره می کنیم. پنیر کوتاژ(کاتیج) سرشار از پروتئین برای سلامتی بسیار مفید است. میزان چربی اشباع موجود در آن بسیار کم است و به همین دلیل به حفظ سلامت قلب کمک می کند. پروتئین موجود در آن باعث کاهش اشتها و کنترل وزن می شود. علاوه بر این، پتاسیم موجود در آن به تنظیم فشار خون نیز کمک می کند و باعث متعادل شدن اثر سدیم می شود که مصرف زیاد آن برای قلب مضر ...
اصلاح سبک زندگی در جوانی، بهترین راه برای پیشگیری از بیماری های مفصلی است
زان احساس سردی و درد در آنان افزایش پیدا کند؛ توصیه می شود این افراد در فصل سرد از مصرف غذاهایی با طبع سرد اجتناب کنند، لبنیات را با غذاهایی که طبع گرم دارند مصرف کنند، لباس های گرم بپوشند، از جوراب های زخیم تر استفاده کنند، تماس با آب سرد نداشته باشند و مکمل های ویتامین به خصوص ویتامین D بیشتری استفاده کنند تا علائمشان کاهش یابد. وی عنوان کرد: برخی از افراد فقط در فصل سرد درد مفاصل را حس ...
کیانوش رستمی؛ اگر من را نمی خواهید بگذارید مهاجرت کنم
به گزارش هاژه، چند ماه بعد از خط زدن نام وزنه بردار المپیکی کرمانشاه، کارت به استخوان کیانوش رستمی رسیده و حالا خواستار موافقت مسوولان برای مهاجرت شده است. تیرماه سال جاری درحالیکه همه نگاه های به حضور ورزشکار المپیکی کرمانشاه دوخته شده بود، فدراسیون وزنه برداری در اقدامی تعجب برانگیز نام کیانوش رستمی را از اسامی ورزشکاران اعزامی به مسابقات قهرمانی جهان در عربستان حذف کرد. ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
بهبود عملکرد عضلات نقش دارد. ویتامینD به صورت مکمل ویتامین D جذب کلسیم را در روده ها تسهیل می کند و موجب استحکام استخوان ها می شود. این ویتامین همچنین در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان ها نیز نقش دارد. منابع غذایی ویتامینD محدود است و ماهی های چرب علاوه بر تامین این ویتامین به دلیل وجود امگا3 فراوان برای سلامت قلب نیز مفید است. با این حال، نمی توان ویتامینD مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه تامین کرد زیرا حتی اگر روزانه 200 گرم ماهی چرب نیز میل شود، پاسخگوی نیاز روزانه به ویتامینD نیست. به همین دلیل بهترین روش اطمینان از دریافت کافی، مصرف مکمل این ویتامین است. ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی کد خبر: 896524 / دیروز, 19:16 / فرهنگ و هنر
، میزان مصرف منیزیم در بزرگسالان حدود 48 درصد کمتر از میزان توصیه شده در روز است. بیشتر از 600 واکنش شیمیایی در بدن انسان به منیزم نیاز دارند. میزان کافی منیزیم برای موارد زیر نیز لازم است: کنترل فشار خون کاهش خطر بیماری قلبی تشکیل و حفظ استخوان سالم تنظیم قند خون 6.ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد تخمه کدو منبع عالی آنتی اکسیدان ها، منیزیم، روی و چربی های غیر اشباع ...
فواید مصرف گوشت غاز برای پوست و مو
به گزارش سلام نو به نقل از نمناک، غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می شود که فواید زیادی دارد. فواید گوشت غاز برای انسان بیشمار است و اثربخشی گوشت غاز زیاد است و طعم خوبی دارد. ارزش غذایی گوشت غاز: کالری 294 چربی کل 21 گرم کلسترول 97 میلی گرم سدیم 72 میلی گرم ...
عادت های معمولی که باعث چاقی می شوند
ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
.... به همین دلیل، دریافت روزانه ی کلسیم از طریق خوردن غذاهای سالم یا مصرف مکمل های غذایی اهمیت زیادی دارد. شما می توانید کلسیم مورد نیاز برای تقویت استخوان را در محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست پیدا کنید. سایر منابع غنی از کلسیم عبارتند از: آب پرتقال غنی شده، سبزیجات برگ دار، بادام و ماهی های چرب مانند سالمون. پس برای داشتن یک صبحانه ی غنی از کلسیم از غلات صبحانه، شیر و یک لیوان آب ...
کاهش خطر پوکی استخوان با افزایش فعالیت بدنی روزانه
ابتلا به پرکاری غده تیروئید و پاراتیروئید مصرف طولانی مدت دارو های کورتون برای پیشگیری از پوکی استخوان چه باید کرد؟ مصرف کافی مواد غذایی حاوی کلسیم ویتامین D در رژیم غذایی استفاده روزانه از سبزی ها و میوه های تازه تماس مستقیم با نور آفتاب افزایش فعالیت بدنی در زندگی روزمره خودداری از مصرف سیگار و الکل خودداری از مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین در خانم های یائسه، هورمون درمانی در پیشگیری از پوکی استخوان با صلاح دید و تحت مراقبت پزشک توصیه می شود . ...
بیماری خاموش و شایع درکمین است / پوکی استخوان منجر به مرگ خواهد شد؟
و مصرف کم کلسیم از 50 سالگی بروز پیدا می کند. علت آن هم این است که از این سن به بعد body mass کم می شود. بادی مس ترکیب استخوان و پروتئین آدم با یکدیگر حتی با بهترین ورزش و بهترین مکمل هم باز به مرور کاهش می یابد. به طبع در صورت کم تحرکی و رژیم نادرست این مشکل تسریع می یابد. این پزشک جراح ارتوپد در خصوص علائم بیماری بیان کرد: پوکی استخوان یک بیماری خاموش خوانده می شود و بی صدا است ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
می توانید کلسیم مورد نیاز بدن را از لبنیات تامین کنید، اما در بسیاری از سبزیجات نیز کلسیم وجود دارد. چرا هر دو را مصرف نکنید؟ یکی از بهترین انتخاب ها، سبزیجات با برگ های تیره است؛ مانند کلم پیچ، کلم چینی، سبزی کولارد و برگ شلغم. یک فنجان برگ شلغم پخته شده حاوی 200 میلی گرم کلسیم است (20% از میزان مجاز روزانه). از همه مهم تر، سبزیجات با رنگ تیره حاوی ویتامین K هستند که خطر ابتلا به پوکی استخوان را ...
درمان یبوست با طب سنتی
نوشیدنی های گازدار، پرهیز از خوردن غذاها و خوراکی های شور و تند و دوری کردن از زیاده روی در مصرف غذاهای غلیظ مثل برنج، ماکارونی و لازانیا راه هایی برای پیشگیری از بروز یبوست هستند. توصیه های طب سنتی برای درمان یبوست مصرف روزانه میوه های ملین مثل گلابی و انجیر به صورت تازه یا خیسانده شده مصرف غذاهای مایع همچون سوپ و آش های سبک و رقیق استفاده از روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
(پروتئین شیر ، پروتئین وی ، پروتئین گوشت و ...) فواید عمده ای برای سلامت استخوان دارد. طبق مطالعات علمی کارشناسان جیمارکت ، افزایش مصرف پروتئین باعث دریافت مزایای بسیاری از قبیل موارد زیر میشود: عضله سازی کمک به حفظ عضلات کمک به ترمیم بدن بعد از فعالیت شدید حفظ سلامتی کلی بدن و اندام بدن افرادی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند، با افزایش سن، توده استخوانی را بهتر حفظ می ...
توصیه های یک متخصص درباره اثر ورزش برروی سلامت قلب و عروق
شود و اگر پایه های اسکلتی عضلانی خوبی داشته باشید می توانید تمرین هایی را انجام دهید که به قلب شما کمک کند. اما افرادی که بیماری قلبی دارند باید مواظب ورزش هایی که برای قلب مناسب نیستند باشند مثلا هر نوع ورزش شدیدی که برای آن تمرین نکرده اید، دراین حالت آدرنالین بیش از حد آزاد شده در اثر فعالیتی که بدن برایش آماده نبوده می تواند باعث حمله قلبی افراد در معرض خطر شود. به همین دلیل هرگز بدون گرم ...
چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
. از این رو اطمینان از دریافت خوب این ماده مغذی اهمیت دارد. گفته می شود، اگر از عدم تحمل لاکتوز رنج می برید، باید بدانید که غذا های جایگزینی وجود دارد که می تواند مقدار کلسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. این بنیاد به سایر منابع احتمالی کلسیم زیر اشاره می کند: شیر سویا حبوبات شیر کم لاکتوز که می توانید از آن برای تهیه سس ها، دستور العمل ها و دسر های خوشمزه ...
سرماخوردگی و آنفلوآنزا را چطور با طب سنتی درمان کنیم؟
. ورزش ملایم و پیاده روی تند هم در فصل پاییز بین صبح تا ظهر حدود ده تا دوازده ظهر که هوا متعادل تر است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کارشناس دفتر طب ایرانی و مکمل با اشاره به نتایج مطالعات و مقالات راجع به عسل که حاکی از خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی آن است، گفت: خوردن شربت عسل با آبلیمو به همراه آب گرم در صبح ناشتا مقوی سیستم ایمنی بدن است و اگر فردی دچار سرماخوردگی یا ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
، منبع خوبی برای پیشگیری از ابتلا به یبوست به شمار می رود. هر 100 گرم میوه نارگیل حاوی 9 گرم فیبر است؛ باتوجه به ضرورت وجود 21 تا 25 گرم فیبر در روز در رژیم غذایی هر فرد، مصرف تنها 100 گرم از این میوه سودمند، حدود یک سوم نیاز روزانه شما به فیبر را تأمین و از بروز یبوست پیشگیری می کند. همچنین آب نارگیل باعث بهبود عملکرد گوارشی و بهبود عبور غذا از روده ها می شود که این امر به درمان یبوست کمک می کند ...
فواید شگفت انگیز دویدن که از آن بی خبرید!
کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است. اگر با موبایل زیاد کار می کنید، این نوع لوبیا را بخورید در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن 5/0 کیلو گرم از وزن باید 3500 کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای ...
مصرف سرکه برای این افراد ممنوع!
روزانه سرکه برای افراد گرم مزاج در اقلیم های گرمسیری مفید است چون تیزی و شدت گرمی صفرا و داغی خون و مواد زاید تجمع یافته در بدن را مخصوصا در فصول گرم از بین می برد و در کودکان بی اشتها با حرارت بالا و اشخاص گرمازده، باعث باز شدن اشتها شده و به هضم غذاهای سنگین کمک شایانی می کند. مصرف سرکه در دوران قاعدگی در مزاج های گرم و تر مشکلی ایجاد نمی کند چون به تعدیل مزاج و دفع بهتر و بیشتر مواد ...
این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
انجمن علوم و صنایع غذایی ایران در این خصوص گفت: بر اساس منابع و تحقیقات معتبر علمی میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای کودکان 4 تا 18 سال، 1300 میلی گرم، برای افراد بزرگسال 1000 میلی گرم و برای افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم است. این در حالی است که متاسفانه به دلایل متعدد از جمله مشکلات اقتصادی سرانه مصرف روزانه کلسیم در ایران، کم است و این کمبود باعث تهدید سلامت و ایجاد بیماری های متعدد ...
