چرا بعد از نوشیدن شیر دچار مشکل می شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
بهبود پوکی استخوان، رژیم غذایی صحیح است، خاطر نشان کرد: کمبود برخی ویتامین ها مانند کلسیم و ویتامین D می تواند علت پوکی استخوان باشد. بنابراین تا حد امکان باید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. تغذیه سالم خصوصا در افراد جوان برای پیشگیری از این بیماری بسیار حیاتی است. از جمله مواد غذایی که حتما باید در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. کارشناس برنامه پوکی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی ...
خواص گوجه فرنگی برای درمان سرطان، دیابت و بیماری های قلبی
که به دلایل مختلف در بدن ما تولید می شود، از همه مهم تر می توان با مصرف گوجه فرنگی به شکل فرآوری شده مانند سس، آب یا رب گوجه فرنگی، توانایی مبارزه با سرطان را افزایش داد. وی با اشاره به این که لیکوپن موجود در گوجه فرنگی فشار خون را کاهش داده و همچنین غنی از پتاسیم است که اثرات سدیم را کاهش می دهد، تصریح کرد: همچنین ثابت شده است که لیکوپن به طور کلی عملکرد رگ های خونی را بهبود می بخشد ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
. تلاش کنید این مواد غذایی خاص را در رژیم غذایی تان بگنجانید تا خواب خوبی داشته باشید: گیلاس، آناناس، کیوی و موز، به ویژه خوب است موز را به رژیم غذایی خود بیفزایید تا خوابتان را بهبود بخشد. موز سرشار از ویتامین ب 6، پتاسیم و منیزیم است که به آرام کردن عضلات تحت فشار زیاد کمک می کند. ***تقویت خواب با خوردن برنج و ماهی غذاهای دریایی و غلات از امگا 3 که می تواند به ...
کلسترول و تری گلیسیرید چه تفاوت هایی دارند؟
گلیسیرید بیش از حد بالا می رود، خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری های عروق محیطی و ... به میزان چشمگیری افزایش می یابد. به همین دلیل باید نگران میزان این دو چربی در بدن باشید. دو منبع غذایی و منابع درون زا برای کلسترول و تری گلیسیرید وجود دارد که در بدن تولید می شوند. چربی های موجود در رژیم غذایی از طریق روده جذب می شوند و سپس از طریق جریان خون به کبد می روند و پردازش می شوند. یکی ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
. مرکبات مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت منبعی عالی از ویتامین C هستند که به جذب بهتر آهن کمک می کنند. گنجاندن مرکبات در رژیم غذایی روزانه می تواند کارایی جذب آهن از منابع گیاهی را بهبود بخشد و از تشکیل گلبول های قرمز خون نیز حمایت کند. برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
فواید بی شمار یک ماده معدنی؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
به گزارش صدای زرند ، الهه جعفرزاده: منگنز را می توان از طریق غذاهای مصرفی دریافت کرد. بدن این ماده را در استخوان ها، مغز، کلیه ها، کبد و لوزالمعده ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد. کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی ...
معجزه نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
گلبول های قرمز کمک کند. خواص نارگیل برای کاهش وزن بیشتر چربی موجود در نارگیل به شکل تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است که این چربی ها با نام اختصاری MCT شناخته می شود. بدن شما MCT ها را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آن ها برای دریافت انرژی استفاده می کند. خواص ضدباکتریایی نارگیل ...
تُند و تیز، اما پُرخاصیت
از سرد شدن می توانید آن را میل کنید. بعد از یک ساعت گلو درد شما بهبود پیدا خواهد کرد. خواص پیاز قرمز برای اندام های تنفسی این ماده ی غذایی قدرتمند سرفه را آرام کرده و آرام شدن سینه را سرعت می بخشد. همچنین گرفتگی صدا، گلو درد، و آسم را نیز درمان می کند. خواص بی نظیر پیاز در استخوان ها پیاز استخوان ساز هم هست. طبق بررسی های متخصصان دانشکده پزشکی جنوب کالیفرنیا که مشروح آن در ...
فواید مصرف گوشت غاز برای پوست و مو
ویتامین B6 برای ترمیم سیستم ایمنی بدن ضروری است. این ویتامین برای مقابله با عفونت ها به بدن کمک می کند. در صورت عدم وجود ویتامین B6، بدن می تواند قربانی این عفونت ها شود. پشتیبانی از هضم ویتامین B3 برای انجام عملکردهای طبیعی دستگاه گوارش انسان، اعصاب، تقویت اشتهای سالم و تقویت درخشندگی پوست ضروری است. روند بهبودی را سرعت می بخشد ریبوفلاوین نقش ...
غذاهایی بی نظیر برای کاهش فوری اضطراب
خود هستید، غذاهای فوق العاده زیر گزینه ای عالی برای شما هستند. مسیرهای متعددی در بدن وجود دارد که در مدیریت استرس و اضطراب نقش دارند و برخی مواد مغذی که از غذاها دریافت می کنید می توانند بر این مکانیسم ها تأثیر بگذارند. به عنوان مثال، سلامت روده از طریق محور روده-مغز با سلامت روان و مغز ارتباط نزدیکی دارد، بنابراین اطمینان از اینکه میکروبیوم روده شما مملو از باکتری های مفید است ممکن است ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
گرم کلسیم دریافت کنند. وی تصریح کرد: ویتامین دی، یار کلسیم است و کلسیم بدون ویتامین دی قادر به باز کردن راه خود به سمت استخوان ها نیست. منابع غذایی مانند ماهی های پرچرب از قبیل سالمون، سادرین، تخم مرغ آب پز حاوی ویتامین دی است. در افراد زیر 71 سال 600 واحد و در افراد بالای 71 سال 800 واحد ویتامین دی به طور روزانه مورد نیاز است. این ویتامین محلول در چربی است و در صورت استفاده بی رویه ...
18 خاصیت انار برای سلامتی که توصیه می شود هر روز بخورید
...، فعالیت هوشی و جسمی منظم داشته باشید، استرس را کنترل کنید و از مصرف مواد مخدر خودداری نمایید. انار می تواند به بهبود عملکرد گوارش و هضم مواد غذایی کمک کند. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که می تواند به عملکرد صحیح روده ها و هضم غذا کمک کند. فیبر غذایی می تواند به تسریع حرکت مواد غذایی در روده ها، جلوگیری از یبوست و تشکیل مزمن و تخلیه منظم روده ها کمک کند. همچنین ...
معجزه انبه برای سلامت بدن
این ویتامین ها به صورت مکمل های غذایی می تواند مضر و با داروهایی که مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطرهای موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
بهبود عملکرد عضلات نقش دارد. ویتامینD به صورت مکمل ویتامین D جذب کلسیم را در روده ها تسهیل می کند و موجب استحکام استخوان ها می شود. این ویتامین همچنین در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان ها نیز نقش دارد. منابع غذایی ویتامینD محدود است و ماهی های چرب علاوه بر تامین این ویتامین به دلیل وجود امگا3 فراوان برای سلامت قلب نیز مفید است. با این حال، نمی توان ویتامینD مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه تامین کرد زیرا حتی اگر روزانه 200 گرم ماهی چرب نیز میل شود، پاسخگوی نیاز روزانه به ویتامینD نیست. به همین دلیل بهترین روش اطمینان از دریافت کافی، مصرف مکمل این ویتامین است. ...
مصرف نوشابه گازدار و نمک عامل دفع کلسیم از بدن
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد ؛ رئیس گروه تغذیه و دارویی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: مصرف کنندگان نوشابه گازدار بیشتر در معرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند. فرشته فزونی افزود: نوشابه های گازدار اسید فسفریک دارند که باعث عدم جذب بخش عمده ای از کلسیم می شوند. وی، با بیان اینکه مصرف بیش از حد نمک نیز باعث افزایش دفع کلسیم از بدن می شود، اظهارکرد: نمک زیا ...
رابطه بین ویتامین D با افسردگی
از اهمیت بسیار زیادی برای سلامتی انسان برخوردار است. در ادامه این مطلب با عملکرد، کمبود، نحوه مصرف مکمل و منابع غذایی این ویتامین آشنا می شوید. ویتامین D چه عملکردی در بدن دارد؟ ویتامین D یکی از ملزومات جذب کلسیم است و به تنظیم جذب کلسیم از روده کمک می کند. کلسیم به انقباض عضلانی، مدیریت فشار خون و حفظ تراکم مناسب استخوان کمک می کند. یعنی اگر شخصی کلسیم کافی دریافت کند اما ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
پرتقال غنی شده، ماست، بادام و میوه یا نان تست و پنیر استفاده کنید. ذکر این نکته ضروری است که بسیاری از محصولات لبنی با ویتامین D غنی می شوند. این ویتامین یک ماده ی مغذی ضروری برای بدن است و به جذب کلسیم در روده کمک می کند. ورزش نه تنها برای استخوان ها مفید است، بلکه به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. با این حال، به یاد داشته باشید ...
شایع ترین دلایل دل درد در کودکان
با افزایش سن بهبود پیدا می کند اما اگر رفلاکس معده کودکان تا 2 سالگی بهبود پیدا نکردند حتما باید به پزشک مراجعه کرد. جعفری تبار گفت: مشکلات گوارشی همچون رفلاکس، یبوست، بیماری التهابات روده و مشکلاتی خارج از گوارش مانند عفونت ادرار، سنگ کلیه و مشکلات غددی ممکن است از دلایل دل درد در کودکان و نوجوانان باشد. جعفری تبار اظهار کرد: احتمالا کولیک در سن 2 ماهگی باعث گریه شدید نوزادان ...
بیماری خاموش و شایع درکمین است / پوکی استخوان منجر به مرگ خواهد شد؟
در اختیار فرد عادی را تامین می کند. به طور مثال حتی پرتقال هم کلسیم دارد. وی علت ایجاد پوکی استخوان را کم تحرکی، سن بالا آقایان و در خانم ها تغییرات هورمونی عنوان کرد و در خصوص سن بروز آن گفت: معمولاً بدن تا 20 سالگی قدرت ترمیم بالایی دارد. از 20 سالگی به بعد توان ترمیم تمامی بافت های بدن به مرور کم می شود و هرچه سن بالاتر می رود به همراه مشکلات ثانویه مانند عدم تحرک، رژیم غذایی نادرست ...
از تاثیر باکتری های روده بر فشارخون چه می دانید؟
کار را انجام دهیم. این دلیلی بر این است که شما می توانید از میکروبیوتا برای تولید محصولاتی استفاده کنید که سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. جو و تیمش در جدیدترین تحقیقات خود، لاکتوباسیلوس پاراکازی، یک باکتری مفید روده را آزمایش کردند که به طور ویژه برای تولید پروتئینی به نام ACE2 در موش های آزمایشگاهی که مستعد ابتلا به فشار خون هستند و قادر به تولید طبیعی ACE2 نیستند ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
به اختلالات تیروئیدی هستید، شاید نظرتان متفاوت باشد. رعایت بهداشت خواب نیز می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. بهداشت خواب به اعمال و عاداتی اطلاق می شود که خواب ثابت، بدون وقفه و باکیفیت را برایتان به ارمغان می آورد. این اعمال شامل ساعت ثابت برای به خواب رفتن و بیدار شدن، عدم استفاده از وسایل الکترونیکی تا یک ساعت قبل از خواب، کم نور کردن اتاق خواب و انجام برخی کارهای آرامش بخش است ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
توجه به کمبود ویتامینD، مصرف مکمل این ویتامین مورد تاکید است. وی انواع حبوبات (نخود و لوبیا، عدس، ماش)، سبزی هایی مانند جعفری، کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی و پرتقال را منابع غذایی حاوی کلسیم برشمرد و بر استفاده از این مواد غذایی به مقدار کافی تاکید کرد. به گفته این کارشناس تغذیه در حبوبات (نخود، لوبیا) مقداری فیتات وجود دارد که با جذب کلسیم تداخل دارد اما اگر حبوبات یک شب در آب خیسانده شده و آب آن ...
فواید بی شمار ماده معدنی منگنز؛ از بهبود عملکرد مغز تا کاهش التهاب و تقویت استخوان ها
منگنز یک ماده معدنی پرفایده است که به بدن کمک می کند کربوهیدرات ها و چربی ها را پردازش کرده و هورمون های لازم را تولید کنید. این ماده معدنی، عملکرد مغز را بهبود می بخشد، التهاب را کاهش می دهد و دریافت آن برای داشتن استخوان های قوی ضروری است.
اگر استخوان درد دارید با این سبزی ارزان قیمت خوددرمانی کنید
خواص ترخون کاهش درد دندان و لثه است، در واقع، جویدن ترخون باعث جلوگیری از خونریزی لثه و التیام زخم های دهان می شود. علت تسکین درد دندان به خاطر وجود ماده ای موسوم به اوژنول است که در سبزی ترخون وجود دارد. مصرف ترخون برای درد مفاصل مفید بوده، بهتر است همراه غذا خورده شود و کوبیده آن به صورت ضماد استفاده گردد. بیشتر بخوانید: این سبزی ارزان قیمت ولی پرخاصیت را در کنار هر وعده غذایی میل کنید ...
درد معده |درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
. از نشانه های ریفلاکس معده ، سوزش معده، سوزش قفسه سینه ، ناراحتی های بالای شکم است که علت این عارضه انتقال محتویات ترشح معده در پشت گلو است. یکی دیگر از شایع ترین مشکلات معده حساسیت و عدم تحمل گلوتن به پروتئین موجود در جو، گندم است. این عارضه به بیماری سلیاک(حساسیت به گلوتن) شهرت دارد که سبب آسیب به روده کوچک می شود و از جذب مواد مغذی جلوگیری می کند. نفخ، دفع گاز، اسهال، یبوست ...
زمان مناسب مصرف شیر
نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما ...
مصرف زیاد چای با بدن چه می کند؟
ابتلا به سرطان کمک کنند. چای خاصیت ضدمیکروبی داشته و می تواند باکتری های مفید روده را تقویت کند، همچنین چای می تواند موجب بهبود پوشش مجرای گوارشی شده و از این طریق به سلامت روده کمک کند. اگر چای بدون قند و به میزان متعادل مصرف شود می تواند موجب استفاده بهتر بدن از انسولین شده و سطح این هورمون را در بدن تنظیم کند. فواید چای تا زمانی است که افراد چای تازه و به میزان کم ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
.... آیا نمی توانید ترشی گریپ فروت را تحمل کنید؟ به جای گریپ فروت می توانید یک پرتقال بخورید که حاوی 83 میلی گرم ویتامین C است. 4. انجیر بخورید اگر به دنبال میوه های مفید برای تقویت سلامت استخوان هستید، انجیر باید در صدر فهرست خرید شما قرار گیرد. پنج عدد انجیر متوسط حدود 90 میلی گرم کلسیم و سایر مواد مغذی مفید برای سلامت استخوان مانند پتاسیم و منیزم دارد. انجیر تازه در طول ...
چگونه خود را در برابر بیماری های قلبی و آلزایمر محافظت کنیم؟
فنول اضافه شده است. این اتفاق زمانی رخ داد که نتایج چندین مطالعه نشان دادند که پلی فنول ها پس از مصرف توسط بدن مان عمدتا توسط میکروبیوتای روده تغییر شکل می دهند. این بدان معناست که ترکیباتی که در بدن ما در گردش هستند و با نام متابولیت شناخته می شوند به طور کامل متفاوت از پلی فنول های اصلی موجود در مواد غذایی ای هستند که می خوریم و پس از مصرف در غلظت های کم تری وجود دارند. به همین دلیل ...