خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
عنوان یک مدار دو سوئه (چربی سوزی و کاهش گرسنگی) عمل میکند. افرادیکه پروتئین بیشتری در طول روز مصرف میکنند میتوانند 100 تا 260 کالری به نسبت افراد عادی بسوزانند. همچنین مصرف پروتئین شیر پگاه شامل موارد زیر میشود که اختصارا توضیح داده شده است : کاهش میل به غذا مصرف غذاهای با پروتئین بیشتر میتواند تمایل به خوردن میان وعده (وعده های اضافه) در اواخر شب را کاهش ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن ...
علائم هضم نشدن غذا چیست؟
جذب کند. ممکن است که متخصص رژیم غذایی شرایط زیر را به شما توصیه کند: مصرف 4 الی 6 وعده در طول روز مصرف نوشیدنی با کالری بالا محدود کردن الکل یا نوشیدنی های کربنی مصرف روزانه مولتی ویتامین بر اساس تحمل بدن فرد محدود کردن مصرف گوشت قرمز و لبنیات مصرف سبزیجاتی که به اندازه کافی پخته شده اند مصرف میوه کاهش میزان فیبر موجود در مواد غذایی ...
7 بلایی که با ایستاده غذا خوردن سر بدنتان می آورید
به گزارش بهداشت نیوز بسیاری از مردم عادت دارند زمانی که راه می روند، غذا بخورند. این عادت برای سلامت بدن بسیار نامناسب است. نشستن و خوردن غذا نه تنها باعث می شود از خوردن وعده غذایی بیشتر لذت ببرید، بلکه فواید بی شماری هم برای سلامت دارد. غذا خوردن در زمان راه رفتن مشکلاتی برای بدن به وجود می آورد از جمله: زمانی که لقمه غذا را می جوید و عمل بلع را انجام می دهید مواد غذایی از طریق مری ...
معجزه انبه برای سلامت بدن
این ویتامین ها به صورت مکمل های غذایی می تواند مضر و با داروهایی که مصرف می کنیم تداخل داشته باشد. همچنین مدت بیشتری طول می کشد که این مکمل ها در بدن تجزیه شوند. ویتامین ها به صورت مکمل به راحتی جذب نمی شوند. خوردن انبه دز خوبی از این مواد مغذی را بدون خطرهای موجود در مکمل ها به بدن شما می رساند. 4. کمک به کاهش کلسترول فیبر محلول موجود در انبه می تواند به کاهش کلسترول کلی و ...
این موقع از روز موز نخورید
شنیده اید که مصرف میوه ها و به ویژه موز در شب زمان مناسبی نیست. اما آیا تا به حال از خود پرسیده اید که این قاعده از کجا آمده است؟ موز یک میوه فوق العاده است که از مواد معدنی و ویتامین های فراروانی تشکیل شده است. بر اساس مطالعات آیورودا، یعنی علم پزشکی سنتی هندی، مصرف موز در شب هیچ گونه خطری ندارد. با این حال، افرادی که علائم سرماخوردگی یا سرفه دارند، بهتر است از مصرف آن در این زمان خودداری کنند. ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
به گزارش هاناخبر ، به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید می تواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکی جات را مصرف کنند و در واقع احساس ...
مواد غذایی چربی سوز
معرفی می شوند، حاوی مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند؛ البته این بدان معنا نیست که این غذاها به خودی خود باعث کاهش چربی بدن شوند، اما وقتی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل گنجانده شوند، می توانند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کنند. 1) ماهی سالمون یک ماهی محبوب و غنی از مواد مغذی مانند پروتئین و چربی های سالم است و می تواند به شما در چربی ...
مصرف سیر سیاه برای لاغری
.... این عمل باعث تسریع فرایند سوزاندن چربی های زائد در شریان ها، کبد و دیگر اندام ها می شود. برای دیدن نتایج چشمگیر، پیشنهاد می شود این روند را حداقل سه تا چهار ماه ادامه دهید. علاوه بر این، می توانید سیر سیاه را به سس ها، سوپ ها، نان و سایر غذاها اضافه کنید. برای کسب نتایج مثبت در مورد لاغری، زمان مصرف سیر سیاه بسیار مهم است. مصرف این ماده غذایی در صبح با معده خالی باعث می ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
و انتخاب خوبی به عنوان غذا برای عضله سازی ست. سینه بوقلمون یک وعده (85 گرم) سینه بوقلمون حاوی حدود 26 گرم پروتئین و تقریباً فاقد چربی یا کربوهیدرات است. بوقلمون همچنین منبع خوبی از ویتامین B نیاسین است که به پردازش چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن شما کمک می کند. داشتن ویتامین B به اندازه کافی می تواند به شما کمک کند که درطول زمان با افزایش توانایی بدن برای ورزش، عضله سازی کنید. ...
فواید مصرف ترشی از نگاه طب سنتی
فلور طبیعی می شود. ترشی جات جزو مهمترین غذاهای تخمیر شده هستند . غذاهای تخمیر شده با متعادل کردن میزان اسید معده و باکتری های روده به دستگاه گوارش بدن کمک می کنند و باعث می شوند روده مواد مغذی بیشتری را جذب کند . تخمیر طبیعی مواد غذایی، مواد مغذی را حفظ می کند و غذا را به شکل قابل هضم تر می شکند . ترشی خاصیت گندزدایی دارد . در فرآیند عمل آمدن ترشی و تخمیر آن مواد جدیدی مانند ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند. بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذاها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم. مصرف زیاد قندهای تصفیه شده توانایی مغز و بدن را برای جذب پروتئین ها و مواد مغذی از بین می برد. تغذیه نامناسب منجر به سوءتغذیه و اختلالات مغزی مانند ضعف حافظه ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
7 ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
حاجی بادومی بزنید. خوراکی های مناسب برای خون سازی داشتن یک رژیم غذایی مفید سرشار از مواد غذایی متنوع می تواند در سلامتی کلی بدن بسیار موثر باشد. با این حال کاهش شمارش خون یا تعداد گلبول های قرمز خون می تواند باعث ایجاد کم خونی در افراد شود. اگر دائما احساس خستگی می کنید و در مورد پایین بودن شمارش خون خود شک دارید، بهتر است از غذاهایی مفید برای افزایش شمارش خون یا همان غذاهای ...
3 خاصیت خوردن آب و آب لیمو در صبحانه
شفا آنلاین سلامت نوشیدن یک لیوان آب ولرم و آب لیمو پس از بیدار شدن، راهکاری برای پاک سازی بدن محسوب می شود. به گزارش شفا آنلاین : البته برخی افراد، این نوشیدنی را برای معده مضر می دانند اما بهتر است بدانیم که اگر یک هفته در حالت ناشتا این نوشیدنی را بنوشیم باید منتظر تغییراتی در بدن باشیم. در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب و آب لیمو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
آفتاب نیوز : علی اشرف رشیدی، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه گفت: وعده صبحانه نقش موثری در تامین انرژی روزانه بدن و ایجاد نشاط روزانه دارد. وی افزود: صرف این وعده همچنین نقش موثری در کاهش وزن دارد، چرا که افرادی که صبحانه کامل میل کرده باشند در طول روز تمایلشان به صرف میان وعده ها و تنقلات شیرین و ... کمتر می شود. رشیدی گفت: تحقیقات نشان می هد افرادی که صبحانه نمی ...
غذاهای ممنوعه هنگام تب| خوردنی های مفید برای مقابله با تب
را برای مبارزه با عفونت ها تقویت می کنند. همچنین بسیاری از سبزی ها سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، فیبر رژیمی، اسید فولیک و ویتامین A هستند. غذاهای ممنوعه هنگام تب مصرف غذاهای مناسب، هنگام تب، می تواند در روند درمان تان موثر باشد اما یادتان باشد که موقع بیماری نوشیدنی های کافئین دار به هیچ وجه مصرف نکنید. زیرا بدن تان کم آب می شود و تب تان افزایش می یابد. همچنین موقع بیماری و ...
معجون سبز برای تقویت سیستم ایمنی بدن / فیلم
به گزارش رکنا، این که به معجون سبز معروف است بسیار عالی و مناسب است برای پاکسازی کبد و . کافی است و سیب سبز را که سیب شما ترش باشد بهتر است به همراه اسفناج و لیموترش و کیوی و خیار در میکسر بریزید و حسابی باهم مخلوط کنید. ترکیب این مواد متابولسم بدن را بالا می برد. بهترین زمان استفاده از آن بین صبحانه و ناهار است که جذب آن بالاتر است. کدخبر: 941502 1402/08/08 12:27:53 لینک کپی شد ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص خرمالو مرتبط به کبد است. امروزه بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن ...
نکات ضروری درباره فاصله مناسب بین وعده های غذایی
را کم استفاده کنید؛ زیرا سوخت و ساز بدن در زمان های مختلف متفاوت است و کالری های متفاوتی را برای دریافت انرژی تولید می کنند. اگر چه زمان بندی روی سلامت بدن اثرگذار است و بدن نیاز به این دارد که به طور مداوم تغذیه شود تا سوخت لازم را برای تولید انرژی فراهم کند. برای همین باید برای وعده های غذایی یک روتین و نظم شخصی را قائل شد. مطالعات نشان می دهد که رژیم تاثیر زیادی در رشد افراد دارد ...
درد معده |درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
را در یک لیوان آب بریزید و آن را بنوشید توصیه می شود این مخلوط را قبل از صرف وعده غذایی اصلی بخورید تا مواد مغذی را جذب کند . داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
مشکل حل می شود. نیاز به ویتامین C در بارداری، 70درصد فزون تر از زمان قبل از بارداری است که یک رژیم خوب غذایی، به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
اعتدال مصرف شوند، ترجیح دهیم. هضم نامنظم حذف وعده های غذایی می تواند منجر به حالت تهوع و اسهال شود و حتی ممکن است دچار یبوست شوید. به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، واکنش استرسی که بدن با طولانی شدن زمان بین وعده های غذایی ایجاد می کند، مشابه زمانی است که احساس اضطراب می کنید که می تواند سیستم گوارشی را آزار دهد. اگر در یک چرخه از حذف یک وعده غذایی و سپس پرخوری زیاد ...
مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟
از آهن غیرهم جذب بدن می شود و بیشتر در گوشت حیوانات، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. آهن غیرهم نیز در غذاهای گیاهی همچون غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و سبزی های برگ دار وجود دارد. متخصصان معتقدند که مصرف ویتامین C و آهن هم در یک وعده غذایی می تواند به بهبود جذب آهن کمک کند. مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟ مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنی ها مانند چای، قهوه و غذاهای حاوی کلسیم و فیبر مانع جذب آهن می شود، بنابراین توصیه شده است این گونه مواد غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید. کد خبر 699546 ...
راهنمای خرید مواد غذایی خارجی در ایران
که مصرف غذای سالم تا چه اندازه اهمیت دارد. سیستم ایمنی بدن انسان در معرض انواع ویروس ها، بیماری ها و ضعف هاست. مهم ترین عامل برای حفاظت از بدن در برابر این بیماری ها، مصرف مواد غذایی سالم و اورجینال است. داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف خوراکی و نوشیدنی های سالم، سبب بهبود عملکرد شما در طول روز و تامین انرژی لازم بدن می شود. علاوه بر این، استفاده از مواد غذایی و خوراکی های اورجینال باعث می شوند که ...
16 مورد از مهم ترین فواید و مضرات سیر ترشی برای بدن
ویژگی سیر ترشی می تواند برای کسانی که دنبال حذف چربی های بدن خود هستند مناسب باشد، البته در کنار تمرینات ورزشی! هضم غذاهای سنگین: سیر ترشی سیر ترشی برای هضم غذاهایی که فرآیند هضمی دشواری دارند، کاربرد دارد. طبق بررسی سایت چی شی باید دقت کرد که مصرف زیاد از این خوراکی نمی تواند تنها راه حلی برای هضم مواد غذایی سنگین باشد و بهتر است از روش های دیگر مثل چند دقیقه پیاده روی هم در کنار ...
بهترین زمان برای خوردن کشمش
که این می تواند باعث شدت خونریزی شود. نتیجه گیری: چرا صبح بهترین زمان مصرف کشمش است؟ با توجه به مطالب مورد بررسی، می توان گفت که مصرف کشمش در زمانی که معده خالی است—به ویژه در صبح هنگام—در جذب بهتر مواد مغذی و تنظیم رطوبت و بلغم بدن موثر است. پیامبر اکرم (ص) نیز مصرف این میوه در حالت ناشتا را توصیه کرده و از اثرات مثبت آن بر قوت فکری و حافظه یاد کرده اند. بنابراین، اگر به دنبال بهره مندی از کلیه فواید کشمش هستید، بهتر است آن را صبح صرف کنید. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
