سایر منابع:
سایر خبرها
خواص موز ناشتا + همه فواید و مضراتی که تا حالا نمی دانستید!
ای مناسب برای صبحانه نیست. مضرات موز به صورت ناشتا واقعیت این است که موز از ترکیبات قند طبیعی تشکیل شده است. به گفته دکتر داریل گیوفر، وقتی موز را به صورت ناشتا بخورید، تولید میزان زیادی قند و اسید، بدن شما را تحریک می کند. این موضوع نه تنها شما را تا نیمروز سیر نمی کند، بلکه باعث ایجاد حس گرسنگی مداوم و در نهایت افزایش قند خون می شود. همچنین، تولید اسید معده افزایش می یابد ...
7 ماده غذایی که برای پاکسازی روده بزرگ مفید است
...، این حبوبات حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که در برابر سرطان محافظت ایجاد می کنند. _ دانه های چیا: خوردن فقط 2 قاشق غذاخوری دانه های چیا در طول روز، 10 گرم فیبر به بدن می رساند و 40 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. میزان نیاز روزانه به فیبر 25 تا 35 گرم است. فیبر باعث دفع راحت تر مدفوع از روده بزرگ شده و مواد شیمیایی سمی را از این طریق از بدن خارج می کند. ...
چند میان وعده های مناسب برای دانش آموزان
که از شش دسته غذایی یعنی میوه، سبزیجات، لبنیات، گوشت، غلات و دانه های روغنی به اندازه در برنامه غذایی شان وجود داشته باشد. او همچنین تأکید می کند: قند، چربی و نمک تا حد ممکن باید از برنامه غذایی دانش آموزان حذف شود یا به حداقل ممکن برسد. همچنین مصرف خوراکی هایی همچون شیرکاکائو، کیک ها و آب میوه های صنعتی، چیپس و پفک که جزء خوراکی های مضر تلقی می شوند و همچنین سیب زمینی سرخ کرده به دلیل داشتن روغن ...
از مصرف این 9 کربوهیدرات دوری کنید
بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذا هایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود، به دنبال ...
چگونه بر معضل بی خوابی غلبه کنیم؟
کاهش اضطراب کمک کند، سرشارند. این خوراکی ها نه تنها کمک می کند به محض سر گذاشتن بر بالش راحت تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. همچنین جو دوسر منبع غنی امگا 3 است که مقداری مفید از اسیدهای چرب را دارد. ***چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن ...
ویتامین های اضطراب کم کُن
دهنده های عصبی مانند سروتونین که خلق وخو را تنظیم می کند، باعث کاهش اضطراب شوند. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب مانند سالمون، گردو و بذر کتان می شود. منیزیم منیزیم نقش اساسی در بهبودِ عملکردِ سیستمِ عصبی دارد و با افزایش تولید ملاتونین و سروتونین به بهبود اضطراب کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن با افزایش اضطراب و استرس همراه است. غذاهایی مانند سبزیجات با ...
بهبود هزار و یک بیماری با میوه بهشتی
آسیب اکسیداتیو و افزایش بقای سلول های مغز می تواند به محافظت از مغز در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر و بیماری پارکینسون کمک می کنند. جلوگیری از افزایش قند خون: بسیاری از غذاهای خام یا فرآوری شده حاوی قندهای آزاد هستند که می توانند باعث افزایش سطح خون شوند. براساس تحقیقات برخی از دانشمندان، نوشیدن آب انار به حفظ قند خون در سطح سالم حتی پس از خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند نان کمک ...
چه چیز باعث رایحه خاص سالمندان می شود و چرا فقط این بو روی برخی تاثیرگذار است؟
بسیاری این تصور را دارند که افراد مسن رایحه و بوی متمایزی دارند. محققان تصمیم گرفته اند آزمایش کنند که آیا این عطر بخشی ذاتی از افزایش سن است یا محصول محیط است یا فقط یک تصور ذهنی است. مشخص شده که این بو عمدتاً از تغییر مواد شیمیایی تولید شده توسط بدن ما حاصل می شود و مولکول های دخیل در آن هم شناسایی شده اما حس بویایی افراد مختلف هم در هم شناسایی آن متفاوت عمل می کند. در سال ...
لیست ناسالم ترین غذاهای پرطرفدار
که متشکل از سوکرالوز (نوعی شیرین کننده مصنوعی) است. همچنین مربا به دلیل شکر زیادی که دارد، از کالری بالایی برخوردار است و منجر به چاقی و اضافه وزن می گردد. شکر یکی از مواد مصرفی مخرب است که در طولانی مدت می تواند سبب ابتلا به بیماری های مختلفی همچون دیابت شود. 7) آدامس عادات غیرطبیعی، مانند جویدن آدامس می تواند باعث اختلالات فکی شود. جویدن مداوم آدامس به مفاصل، ماهیچه ها و ...
مواد غذایی چربی سوز
به گزارش بکناپرس، هیچ غذایی وجود ندارد که به خودی خود بتواند در سوزاندن چربی های اضافی به شما کمک کند. اگرچه برخی از غذاها می توانند کمی متابولیسم را افزایش دهند یا به مدیریت وزن کمک کنند، اما به تنهایی راه حل جادویی کاهش وزن نیستند. برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. مواد غذایی چربی سوزی که در این مطلب به شما ...
خواص باورنکردنی ترشی
...> کلم یک ماده مقوی و سرشار از مواد معدن، پتاسیم و ویتامین A، B6 و C است که به هضم مواد غذایی کمک فراوانی می کند. خیار سرشار از ویتامین A، B و C ، اوره، پپتیداز، پروتئاز است که به معده برای هضم مواد غذایی کمک می کند و مشکلات پوستی، تورم و چین و چروک را به علت آبرسان و خنک کننده بودن درمان می کند. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
از بین بردن فوری نفخ شکم با چند درمان خانگی
کرده اند، برای رعایت رژیم غذایی باید گرسنگی خود را با خوردن کرفس و کاهو برطرف کنند، اما آووکادو یک ماده غذای سرشار از مواد مغذی است که به شما کمک می کند تا احساس رضایت کنید و تا زمانی که می خواهید دوباره به وزن ایده آل خود برسید، گرسنه نمانید. درمان نفخ معده با خیار کوردینگ می گوید: خیار حاوی مقدار زیادی آب برای کمک به هیدراته ماندن بدن است، که برای کمک به پاکسازی آب اضافی ...
علائم هضم نشدن غذا
به گزارش پارسینه و به نقل از بهداشت نیوز هضم نشدن غذا یک نوع اختلال است و زمانی اتفاق می افتد که شکم مدت زمان طولانی خالی باشد. این اختلال باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شامل حالت تهوع، استفراغ، احساس سیری زیاد، خالی شدن آرام شکم می شود. هضم نشدن غذا می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. هیچ درمان خاصی برای این موضوع وجود ندارد. البته درمان های پزشکی می تواند به مدیریت این مشکل تا حدی ...
خواص نارنگی برای لاغری در 5 گام
نارنگی را به یک میان وعده ایده آل برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال رژیم غذایی سالم هستند. نارنگی می تواند یک مکمل خوشمزه با مواد مغذی بالا برای هر رژیم کاهش وزن باشد. نارنگی یک میان وعده کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند به شما در کاهش وزن و به رسیدن به وزن مد نظرتان کمک کند. یک نارنگی متوسط حاوی تنها 35 کالری و 1.6 گرم فیبر است که به شما کمک می کند بدون مصرف کالری زیاد احساس ...
بهترین خرما برای لاغری
غیرقابل هضم در رژیم غذایی به صورت هضم نشده داخل دستگاه گوارش باقی مانده و به افزایش حجم غذا کمک می کند که این روند در نهایت منجر به احساس سیری شده تا تمایل به خوردن غذای بیشتر را کاهش دهد. مواد معدنی همانطور که گفتیم فیبر موجود در خرما، تاثیر چشمگیری بر افزایش حس سیری و کاهش حجم غذای روزانه دارد اما مواد معدنی موجود در خرما مانند پتاسیم نیز می توانند بر روند لاغری تاثیر گذارند ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
آشنایی با خواص هسته های سفید رنگ انار
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، انار خواص ارزشمند زیادی دارد؛ اما این میوه بیشتر به خاطر آنتی اکسیدان ها و فیبر بالایی که دارد معروف است. همین مسئله باعث شده انار برای سلامت گوارش و حفاظت از شما در برابر بیماری های قلبی و حتی برخی از سرطان ها بسیار مفید باشد. شناخت خواص انار پیشینه ای هزارساله دارد. دانه های خوردنی انار، ترد و قرمز و آبدار و کمی ترش مزه و قطعاً خوشمزه اند و به راحتی ...
دانه کدو تنبل سلامت مغز را تضمین می کند
مرضیه خلیلی در گفتگو با خبرنگار تیتر یک ، گفت: بدن سالم در گرو تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم خواهد بود و نباید از آن غافل شد. کارشناس ارشد تغذیه با اشاره به ضرورت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی افزود: مغز هم همانند سایر اجزای بدن با افزایش سن تحلیل می رود. خلیلی اظهار داشت: بدون شک با اقدامات پیشگیرانه، می توان روند پیر شدن مغز را آهسته کرد و از بیماری چون آلزایمر را به ...
قرص امگا 3 و لاغری با هم چه ارتباطی دارند؟
شماری برای سلامتی بدن دارد؛ اما بدن نمی تواند این ماده را تولید کند و امگا 3 موردنیازش را از مواد خوراکی یا مکمل های امگا 3 فراهم می کند. غذاهایی مانند گردو، آجیل سویا، خاویار، صدف و ماهی های ساردین و تن سرشار از امگا 3 هستند. امگا 3 برای تسکین درد قاعدگی، کاهش خطر بیماری های قلبی، بهبود دردهای ناشی از آرتریت روماتوئید مؤثر است. امگا 3 با افزایش متابولیسم بدن و ایجاد حس سیری به ...
رفع یبوست| 10 ملین طبیعی برای رفع یبوست را بشناسید
رژیم غذایی سالم و ورزش، می تواند به اندازه کافی برای درمان یبوست موثر باشد. بله ساده ترین و موثر ترین روش، اول، آب است. احتمالاً درباره ی قانون نوشیدن 8 لیوان در روز شنیده اید. این قانون زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که شما مستعد یبوست هم باشید. آب، نقش های متعددی را در بدن ما ایفا می کند تا ما را سالم، فعال و هوشیار نگه دارد. در طول انجام عمل هضم غذا، آب به حل کردن مواد غذایی حتی مواد ...
مصرف زنجبیل با این غذاها مطلقا ممنوع!/ جدی بگیرید!
باید هر روز قبل از غذا یک قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس التهاب و سوزش در دهان ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
نشان داده اند که رژیم های پروتئینی حاوی مرغ به کاهش چربی کمک می کند تن ماهی علاوه بر 20 گرم پروتئین در هر وعده (85 گرم)، حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و چندین ویتامین B ازجمله B12، نیاسین و B6 است. این مواد مغذی برای سلامتی بهینه، انرژی و عملکرد ورزشی شما مهم است. از این ها مهم تر، ماهی تن مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد که از سلامت ماهیچه های شما حمایت می کنند. این موضوع به ویژه ...
رعایت رژیم پس از عمل اسلیو معده
...> در هفته دوم بعد از جراحی اسلیو معده، بیماران به تدریج می توانند مایعات غلیظ تری را مصرف کنند. در این مرحله، ممکن است بیماران کمی احساس گرسنگی کنند و پزشک توصیه می کند تا مواد غذایی خاصی مصرف کنند. مواد غذایی مجاز در رژیم غذایی هفته دوم پس از عمل اسلیو معده شامل: پودینگ بدون قند شیر و ماست بدون چربی انواع سوپ های رقیق و میکس شده پوره سیب همچنین، بهترین جراح اسلیو ...
3 خاصیت خوردن آب و آب لیمو در صبحانه
ریزمغذی ها، تنظیم متابولیسم چربی ها و تصفیه خون موثر است. 2حفظ شادابی پوست خوردن آب و مقداری آب لیمو در حالت ناشتا به پاک سازی پوست کمک می کند و باعث شادابی بیشتر پوست می شود. لیمو موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. 3تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. همچنین ...
خواص بی نظیر زنجبیل که فکرش را نمی کنید
پریود شدید دارید؟ پودر زنجبیل ممکن است به شما کمک کند. در مطالعات، زنانی که 1500 میلی گرم پودر زنجبیل را یک بار در روز به مدت 3 روز در طول سیکل قاعدگی خود مصرف کردند نسبت به زنانی که این کار را نکردند، درد کمتری احساس کردند. کلسترول را کاهش می دهد مصرف روزانه زنجبیل می تواند در کاهش سطح کلسترول بد یا LDL موثر باشد. در یک مطالعه جدید، مصرف 5 گرم زنجبیل در روز به مدت 3 ماه ...
خواص شگفت انگیز سیب در شب که از آن غافل بوده اید | 5 دلیل که به شما می گوید هر شب یک عدد سیب بخورید
شاخص گلیسمی بالا قبل از خواب می تواند سطح هورمون های ملاتونین و سروتونین را افزایش دهد، که این هورمون ها در بهبود کیفیت خواب موثر هستند. یک سیب متوسط تقریبا حاوی 15 درصد از فیبرهای مورد نیاز روزانه است، و این خصوصیت می تواند به ایجاد حس سیری در طول شب کمک کند. فیبرهای نامحلول در سیب به حفظ آب در سیستم گوارشی کمک می کنند، به هضم غذا کمک می کنند و حتی از نیاز به دفع ادرار در شب جلوگیری می ...
خواص خرمالو برای پاکسازی کبد
، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم خونی را رفع می کند و اشتھاآور خوبی است. طبع خرمالو، گرم وتر است و ...
پاکسازی سموم کبد با این میوه
سرشار از پتاسیم و منیزیم است که با کلسترول و فشارخون بالا مقابله می کند. به علاوه، پکتین موجود در خرمالو نقش به سزایی در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامین های A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم می تواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویت کننده معده است، اسھال را برطرف می کند، باعث نرمی سینه می شود، کم ...