مصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیم تر می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند!
ویتامین C است و ویتامین C برای بهبود جذب آهن در بدن می تواند بسیار مفید باشد. به عبارت ساده تر، انواع توت می توانند به جذب بهتر آهن و افزاش شمارش خون کمک کنند. 6. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین مملو از آهن و سایر مواد معدنی ضروری است و به تولید گلبول های سفید و قرمز خون کمک می کند. اگر یک میان وعده خوشمزه و موثر می خواهید که به راحتی در دسترس باشد، از قرار دادن سیب زمینی شیرین ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
وقتی پوست شما در معرض نور خورشید قرار می گیرد، واکنش های شیمیایی خاصی در آن رخ می دهند که باعث تولید ویتامین D می شوند. اگر به کمبود ویتامین D مبتلا باشید، بدن شما نمی تواند کلسیم موجود در غذاها را جذب کند و به همین دلیل این ماده ی معدنی مهم را از ذخایر استخوانی تان برمی دارد. این کار استخوان های شما را ضعیف کرده و از تشکیل سلول های استخوانی جدید جلوگیری می کند. تماس بیش از حد با نور ...
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
ذخیره می کند. از فواید بی شمار منگنز می توان به تقویت سلامت استخوان ها، بهبود عملکرد عصبی، جلوگیری از لخته شدن خون و کنترل التهاب اشاره کرد.کمبود منگنز، شما را در معرض خطر قرار می دهد و ممکن است با شرایطی مانند بثورات پوستی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بدن برای داشتن استخوان های سالم، تولید مثل و ایمنی، ایجاد انرژی و جلوگیری از لخته شدن خون به منگنز نیاز دارد.علیرغم اینکه منگنز یک ماده معدنی کمیاب است ...
فلفل دلمه ای سبز| 10 خاصیت بی نظیر فلفل دلمه ای سبز را بدانید
وجود ویتامین B6 برای بدن ما بسیار ضروری است، زیرا بدن ما برای تولید گلبول های قرمز و تامین اکسیژن برای بافت های داخلی و حفظ سلامت عصب به این ویتامین ها وابسته است. همچنین ویتامین A موجود در فلفل دلمه ای سبز در حفظ سلامت پوست و حمایت از رشد گلبول های قرمز و سفید برای بدن مان لازم است. ویتامین E و محتوای ویتامین C درون فلفل سبز یک ترکیب بسیار عالی است، چرا که نیاز بدن ما برای بهبود زخم ها را ...
تشخیص این بیماری خطرناک از روی رنگ لب
خونی است. این بدان معناست که بدن شما فاقد گلبول قرمز یا هموگلوبین به اندازه کافی است. هموگلوبین بخش اصلی گلبول های قرمز خون است و از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است. بنابراین، اگر بدن شما فاقد این باشد، پس لب های شما دچار بی رنگی و سفیدی غیر عادی می شوند. خوردن غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، میوه های خشک و... شروع خوبی برای افزایش هموگلوبین شما است. برای شناخت مواد غذایی سرشار از آهن و ...
با مصرف این خوراکی پاییز را به سلامت پشت سر بگذارید
ضدپلاک در عروق را دارد. بهبود عملکرد سیستم عصبی پتاسیم در حفظ انعقاد خون، انقباضات قلب و بسیاری از واکنش های بیولوژیک نقش دارد. 100 گرم پیاز قرمز خام نزدیک به 10 درصد نیاز روزانه بدن به پتاسیم را تامین می کند. پیاز قرمز همچنین حاوی اسید فولیک یا ویتامین B9 است. این ویتامین برای عملکرد سیستم عصبی و سنتز گلبول های قرمز لازم است. تامین این ویتامین به خصوص طی هفته های نخست بارداری ...
دلایل یبوست از منظر طب سنتی+ درمان یبوست
از دلایل عمده بروز این مشکل گوارشی به شمار می آید. راه هایی برای پیشگیری از یبوست پرهیز از مصرف زیاد چای و قهوه پررنگ، اجتناب از زیاده روی در خوردن فست فودها، پرهیز از خوردن تنقلاتی مثل چیپس و پفک، پرهیز از مصرف زیاد نوشیدنی های گازدار، پرهیز از خوردن غذاها و خوراکی های شور و تند و دوری کردن از زیاده روی در مصرف غذاهای غلیظ مثل برنج، ماکارونی و لازانیا راه هایی برای پیشگیری از ...
10 صبحانه خوشمزه که مغز شما را تقویت می کند | با این صبحانه مغز خودتو تقویت کن!
.مبتلایان به زخم معده باید هر روز قبل از غذا یک قاشق چایخوری از این شربت را همراه با کمی آب بنوشید زخم معده آنهاپس از مدتی التیام خواهد یافت در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در دهان و مخاط شده و ایجاد سوزش یا خارش کند. اگر شما با مصرف زنجبیل احساس ...
آیا نیترات سبزیجات سرطان زا است؟ / بهترین رژیم غذایی برای اکثر مردم چیست؟
، حبوبات و سویا برای اکثر مردم بهترین است و ما می دانیم که این غذاها دارای مواد مغذی هستند که می توانند به پیشگیری از سرطان کمک کنند. نیترات ها، مولکول های بی ضرری هستند که به طور طبیعی در سبزیجات یافت می شوند و سبزیجات غنی از نیترات برای بدن مفید هستند. نیترات هایی که برای نگهداری گوشت های فرآوری شده استفاده می شوند، پس از قرار گرفتن در معرض حرارت بالا، به نیتروزامین ها تبدیل می شوند که برای بدن مضر هستند. پس از گیاهان بخورید و گوشت فرآوری شده را محدود کنید. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
چند عادت روزانه که به مغز آسیب می زند
تواند به دلیل خواب بد یا اختلالات خواب ظاهر شوند. بنابراین مطمئن شوید که از 7 ساعت خواب مناسب شبانه برخوردار هستید. مصرف خوراکی های شیرین همه ما آگاهانه یا گاهی ناآگاهانه در بیشتر غذاها و نوشیدنی های خود شکر مصرف می کنیم. مصرف زیاد قندهای تصفیه شده توانایی مغز و بدن را برای جذب پروتئین ها و مواد مغذی از بین می برد. تغذیه نامناسب منجر به سوءتغذیه و اختلالات مغزی مانند ضعف حافظه ...
چه بخوریم که در پاییز بیمار نشویم؟
عالی برای این دوره از سال هستند. آهن یکی از عناصری است که در بسیاری از عملکردهای بیولوژیک بدن نقش دارد و اولین نقش آن را باید اکسیژن رسانی به بافت ها و عضلات دانست. کمبود آهن یکی از شایع ترین کمبودهای غذایی در دنیا ست و زمینه ساز کم خونی و احساس خستگی می شود. آهن موجود در منابع حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و جگر جذب نسبتا بهتری در سیستم گوارش دارد. نوع دیگری از آهن در میوه ها، سبزیجات و حبوبات وجود ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
استخوانها یک افسانه در بین ایرانیان میگوید پروتئین برای سلامتی شما مضر است!! موضوعی که کاملا خلاف جریان آب عمل میکند و بدن بدون پروتئین نمیتواند تکامل پیدا کند و مصرف نکردن پروتئین ، باعث میشود که، عضلات ، استخوانها ، پوست ، مو و اعضای بدن در معرض آسیب جدی قرار می گیرند. تمام مقالات علمی و مطالعات طولانی مدت نشان میدهد که پروتئین، از جمله پروتئین های حیوانی ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر کند. این ویژگی ها باعث می شوند بدن برای مدت بیشتری احساس سیری داشته باشد. فیبر هم چنین با تنظیم سطح قند خون، از افزایش و کاهش ناگهانی قند، که یکی از عوامل گرسنگی است، جلوگیری می کند. با در نظر گرفتن این موضوع، مواد ...
با خوراکی های تصفیه کننده کبد آشنا شوید!
رژیم غذایی نقش مهمی در سلامتی کلی بدن و به ویژه سلامت کبد بر عهده دارد. بسیاری از غذاها حاوی ترکیباتی هستند که نشان داده شده، می توانند برای بهبود آنزیم های کبدی، محافظت از کبد در برابر تجمع چربی و کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو موثر باشند. در ادامه این مطلب تصمیم داریم در خصوص خوراکی های تصفیه کننده کبد بیشتر صحبت کنیم. برای قیمت خرید آجیل و محصولات خوشمزه متنوع می توانید به فروشگاه اینترنتی حاجی ...
رژیم های غذایی برای کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت
در نواحی ساحلی اطراف دریای مدیترانه ساکن هستند. این الگوی تغذیه طبیعی به خاطر سلامت محور بودن و تنوع مواد غذایی شهرت دارد. به عبارت دیگر، انسان های این مناطق از میوه ها و سبزیجات غنی، غلات، میگو، ماهی ، آجیل، حبوبات و روغن زیتون به بسیار استفاده می کنند. در این رژیم غذایی، مصرف گوشت قرمز، غذاهای شیرین و محصولات لبنی (به استثناء مقادیر محدود ماست و پنیر) محدود می شود یا از منو حذف می ...
نوشیدنی قهوه و لیمو؛ چربی سوزی قهار و تقویت کننده سیستم ایمنی
مورد توجه پزشکان و متخصصان طب سنتی قرار گرفته است. مزیت های لیمو تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت جلوگیری از بیماری های قلبی افزایش هضم غذا تسکین ناراحتی های دستگاه گوارش تقویت عضلات روده و معده افزایش بینایی تسریع در عمل تنفس آرامش اعصاب تقویت پیاز مو اثر بخشی در درمان روماتیسم و نقرس عوارض مصرف لیموترش تشدید سوزش معده پوسیدگی دندان تحریک کننده میگرن دستور تهیه دمنوش قهوه و لیمو ...
با خوردن گوشت این حیوان بیماری های لاعلاج را درمان کنید!
یک نوع اسید چرب به نام لینولئیک است که از بروز سرطان جلوگیری می کند. 2- این گوشت حاوی عنصر شیمیایی نیاسین است که موجب بالا رفتن سوخت و ساز و تامین انرژی بدن می شود. 3- این گوشت به دلیل غنی بودن از پروتئین فشار خون را کنترل نموده و از بروز بیماری های قلبی،کلیوی و سکته پیشگیری می کند. 4- .با وجود اسیدهای چرب امگا3 در آن بیماری اوتیسم درمان می شود. 5- کلسیم ...
هشدار؛ ترکیب این غذاها ممنوع/ 8 بلایی که این غذا برسرتان می آورد
شود که راه را برای میکروب ها باز می کند. در بعضی موارد مصرف این غذاها جذب بدن نمی شود و در خون رسوب می کند که در نتیجه منجر به ایجاد انواع سوداها و اگزماها می شود. در طب سنتی تن ماهی همراه تخم مرغ منع شده زیرا خوردن تن ماهی و تخم مرغ اثرات و خواص هردوی آنها را خنثی کرده و در نتیجه بدن نمی تواند مواد مغذی این دو ماده را جذب کرده و دچار کمبود مواد معدنی و ویتامینی می شود. ...
خداحافظی همیشگی با کبد چرب
به این موارد اشاره کرد: گردو: به خاطر وجود ترکیبات گلوتاتیون، اسید چرب امگا 3 و آرژنین با دفع آمونیاک کبد باعث پاکسازی می شود. مرکبات: به خاطر ویتامین ث و آنتی اکسیدانی که دارند مواد سرطان زا و سموم مضر را از بدن دفع می کنند. کلم: وجود آنزیم های سم زدا در کلم آن را به یکی از خوراکی های مفید برای درمان خانگی کبد چرب گرید 1 تبدیل کرده است. درمان خانگی کبد ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
مشکل حل می شود. نیاز به ویتامین C در بارداری، 70درصد فزون تر از زمان قبل از بارداری است که یک رژیم خوب غذایی، به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین C ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات ...
نوشابه بخورید تا پوکی استخوان بگیرید
ادرار می شود. در نتیجه زمینه ایجاد پوکی استخوان یا تشدید آن فراهم می شود. این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فزونی با اشاره ...
افزایش پوکی استخوان با مصرف نوشابه های گازدار و نمک زیاد
می شود. در نتیجه زمینه ایجاد پوکی استخوان یا تشدید آن فراهم می شود. این کارشناس تغذیه معاونت بهداشت با توصیه به مصرف ادویه ها، گیاهان معطر، سیر و لیمو به عنوان طعم دهنده غذاها و سالادها توصیه کرد افراد از مصرف تنقلات شور و غذاهای کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. به گفته وی، مصرف سیگار و غذاهای پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. بنابر اعلام روابط ...
دمنوش خونساز قوی
، ریزش موها یا تپش قلب ایجاد می کند. بنابراین مهم است که قبل از ایجاد مشکلات بیشتر این بیماری کنترل شود. اگر تصمیم به مصرف مکمل آهن گرفته اید باید بدانید که مصرف نادرست آن باعث بروز واکنش های نامناسب در بدن می شود. در واقع مصرف این مکمل ها باعث بروز ناراحتی های عمومی در بدن و همچنین مشکلات گوارشی شود. برای پیشگیری از کم خونی و برای درمان آن توصیه می شود که مصرف مواد غذایی سرشار از آهن ...
بهبوددهنده بیماری با غذاهای مغذی
، یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث کاهش التهاب، افزایش قدرت آنتی ویروسی بدن و بهبود قدرت سیستم ایمنی می شود. خانواده کلم ها خانواده کلم ها شامل کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم بروکسل و... به خاطر خواص ویژه ای که دارند، شناخته شده هستند. این سبزی ها به خاطر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های بسیاری که دارند، کمک زیادی به افزایش سلامت شما می کنند. کلم ها حاوی ...
نبود این ویتامین افسرده تان می کند
می تواند تولید طبیعی گلبول های قرمز خون را کاهش دهد و در نتیجه باعث مختل شدن اکسیژن رسانی شود. به طور خاص، کمبود ویتامین b12 می تواند باعث کم خونی مگالوبلاستیک شود. این نوع کم خونی منجر به تشکیل گلبول های قرمز بزرگ، غیر طبیعی و نابالغ می شود. 2. پوست رنگ پریده یا زرد کم خونی مرتبط با کمبود ویتامین b12 مانند کم خونی ناشی از فقر آهن، احتمالا پوست بدن را به دلیل کمبود گلبول های ...
چرا نباید در حمام از کیسه و لیف استفاده کنیم؟
.... وی افزود: نکته دیگر جنس لباس های مورد استفاده است که باید از پوشیدن لباس هایی که خشکی پوست را تشدید می کنند پرهیز کنید. در مورد غذاها باید گفت مصرف مواد غذایی نقش چندانی در بهبود خشکی پوست ندارند البته باید از مصرف غذاهای آلرژی زا خودداری کنید. وی در پایان گفت: مصرف اسکراب های پوستی به هیچ وجه توصیه نمی شود و استفاده از آنها خشکی پوست را تشدید می کنند. اسکراب پوستی در واقع لایه بردار است که همان کار کیسه و لیف را می کند در نتیجه روی پوست تاثیر منفی دارند لذا استفاده از شوینده های اسکراب دار برای افرادی که خشکی پوست دارند توصیه نمی شود. ...
اگر سرفه مداوم دارید از خوردن این خوراکی ها صرف نظر کنید
سرفه یک علامت رایج برای مشکلات مختلفی مانند آلرژی، عفونت، حضور یک محرک یا سرماخوردگی است. هنگامی که با سرفه های مکرر و خسته کننده روبرو هستید. مهم است که مراقب آنچه می خورید باشید. زیرا برخی غذاها می توانند وضعیت شما را تشدید کنند و بهبودی شما را طولانی تر کنند. اگر سرفه های مداوم دارید از مصرف این موارد اجتناب کنید: 1. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ...
لیستی از عجیب ترین غذاهایی که زنده زنده سرو می شوند
چشم هایتان را ببندید، تصور کنید در حال خوردن غذایی هستید که حیوانی زنده در آن تکان می خورد، چه حالی به شما دست می دهد؟ مطمئنا حال بسیار بدی دارید، اما باورکنید که در کشورهای مختلف دنیا، مردم غذاهایی را مصرف می کنند که حیوانی زنده در داخل آن وجود دارد. باور می کنید یا نه، مردم کشورهای مختلفی از اروپا گرفته تا آسیای جنوب شرقی، چنین غذاهای تهوع آوری را مصرف می کنند. علت مصرف این غذاها هر ...