این بیماری مهلک و خاموش را جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
5 فایده مهم منگنز برای سلامت کلی بدن
آنجا که سلامت استخوان برای همه، به ویژه برای افراد مسن مهم است، توصیه می شود مصرف منگنز را جدی بگیرید. این ماده یکی از مواد معدنی مهم برای رشد و حفظ استخوان های سالم است. بر اساس تحقیقات، مصرف مکمل های حاوی کلسیم، مس، ویتامین D و منگنز می تواند تراکم استخوان را بهبود بخشد و از تحلیل استخوانی که ممکن است منجر به پوکی استخوان شود، جلوگیری کند. 5. کمک به متابولیسم بدن نیاز دارد که غذا ...
شاطر ها علیه نان کامل
از موارد، به دلیل دارا بودن اسیدفیتیک بالا درمحتوای سبوس خود و عدم عمل آوری مناسب خمیر در هنگام تهیه نان، جذب برخی مواد مغذی را در بدن مختل می کنند. سرانه مصرف نان هر ایرانی به 161 کیلوگرم علیرضا زالی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ششمین نشست گروه کاری سلامت و امنیت غذایی استان تهران با بیان اینکه 60درصد سبد غذایی و تأمین انرژی مردم ایران از نان تأمین می شود، بر ضرورت ...
پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن
افراد جوان برای پیشگیری از این بیماری بسیار حیاتی است. از جمله مواد غذایی که حتما باید در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. کارشناس برنامه پوکی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی لرستان تاکید کرد: مصرف محصولات لبنی کم چرب، ماهی ساردین، قباد، سالمون، میوه و آب میوه های حاوی کلسیم، سبزیجات دارای برگ سبز تیره و زرده تخم مرغ از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند، همچنین سعی کنید از مصرف ...
از رژیم تک وعده ای برای کاهش وزن چه می دانید؟
ذخیره شده در بدن برای تولید انرژی مصرف می شوند. این نوع رژیم غذایی موجب کمبودهای تغذیه ای و مشکلاتی بر سلامت بدن می شود. در وعده های غذای روزانه مقدار متعادل پروتئین همراه با غلات سبوس دار، سبزیجات، میوه ها و چربی های مفید برای حفظ سلامت اهمیت دارد، از بیماری های مختلف پیشگیری می کند و در کنترل وزن نیز نقش دارد. عدم تغدیه متعادل علاوه بر کمبودهای غذایی، زمینه ساز اختلال در عملکرد ایمنی ...
برای مقابله با ویروس های پاییزی چه بخوریم؟
بهبود عملکرد عضلات نقش دارد. ویتامینD به صورت مکمل ویتامین D جذب کلسیم را در روده ها تسهیل می کند و موجب استحکام استخوان ها می شود. این ویتامین همچنین در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان ها نیز نقش دارد. منابع غذایی ویتامینD محدود است و ماهی های چرب علاوه بر تامین این ویتامین به دلیل وجود امگا3 فراوان برای سلامت قلب نیز مفید است. با این حال، نمی توان ویتامینD مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه تامین کرد زیرا حتی اگر روزانه 200 گرم ماهی چرب نیز میل شود، پاسخگوی نیاز روزانه به ویتامینD نیست. به همین دلیل بهترین روش اطمینان از دریافت کافی، مصرف مکمل این ویتامین است. ...
اهمیت مصرف ریزمغذی ها در 2 سال نخست زندگی کودک
میزان مناسب انجام شود. از آنجایی که میزان مصرف غیرمناسب ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به عوارض منفی منجر شود، بهتر است میزان مصرف مکمل ویتامینA+D بر اساس توصیه های پزشک، مراقب سلامت و یا کارشناس تغذیه باشد. آهن آهن یک ماده معدنی مهم برای سلامتی است که در کودکان زیر دو سال نقش بسیار حیاتی دارد. آهن به عنوان بخشی از هموگلوبین، به انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر اندام ها عمل می ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید/ معرفی 9کربوهیدرات ناسالم
کربوهیدرات ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند، اما برای حفظ سلامت بدن باید مصرف برخی از آنها را در رژیم غذایی روزانه خود محدود کنید. به عنوان مثال، بدن به کربوهیدرات های موجود در نوشابه نیازی ندارد، در صورتی که کربوهیدرات های موجود در میوه یا حبوبات برای بدن مفید هستند و فواید بسیاری دارند. ...
رابطه بین ویتامین D با افسردگی
از اهمیت بسیار زیادی برای سلامتی انسان برخوردار است. در ادامه این مطلب با عملکرد، کمبود، نحوه مصرف مکمل و منابع غذایی این ویتامین آشنا می شوید. ویتامین D چه عملکردی در بدن دارد؟ ویتامین D یکی از ملزومات جذب کلسیم است و به تنظیم جذب کلسیم از روده کمک می کند. کلسیم به انقباض عضلانی، مدیریت فشار خون و حفظ تراکم مناسب استخوان کمک می کند. یعنی اگر شخصی کلسیم کافی دریافت کند اما ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
کوچک می شود و از آنجا برای استفاده به جریان خون راه می یابد. انسولین نیز در این فرآیند نقش دارد و امکان استفاده از گلوکز را برای سلول ها فراهم می کند. از آنجایی که قند منبعی برای تامین سوخت مورد استفاده بدن است، مصرف مقدار کافی از آن برای تامین انرژی ضروری است. البته بهتر است قند مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف منابع غذایی کامل، از جمله میوه ها یا کربوهیدارت های پیچیده، مانند نان یا ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به یاد داشته باشید که در طول روز هم باید به مصرف آب ادامه دهید. به گفته ی محققان، شما از طریق نوشیدن مایعات یا خوردن غذاهای غنی از آب باید روزانه 11/5 تا 15/5 لیوان آب دریافت کنید. کلسیم یکی از مهم ترین مواد مغذی برای محافظت از سلامت استخوان ها است. این ماده ی معدنی در تقویت و استحکام استخوان ها نقش دارد و به ترمیم آن ها کمک می کند. تقریبا تمام کلسیم بدن شما در استخوان هایتان ذخیره می ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامینD چیست؟
مؤثرترین زمان خوردن آن شب است. این فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی و زیبایی زنان با تاکید بر مصرف میزان مناسبی از این ویتامین، افزود: هورمون پاراتیروئید به طور شبانه از غده کوچکی پشت غده تیروئید ترشح می شود که وظیفه آن افزایش کلسیم خون است؛ بدین ترتیب مواد معدنی استخوان نیز همراه با کلسیم طی همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی ...
سلیاک؛ از حسرتِ خوردن نان تا هزینه های گران
این بیماران باید مواد غذایی فاقد گلوتن مصرف کنند.گلوتن در مواد غذایی حاوی جو و گندم وجود دارد، اما با توجه به فرهنگ کشور ما بسیاری از مواد غذایی از جمله نان حاوی گلوتن است. نان فاقد گلوتن باید با آرد ذرت تهیه شود که به صورت آماده و با هزینه زیاد وجود دارد، هر زمان فرد مبتلا به سلیاک، گلوتن دریافت کند سیستم ایمنی بدن دست به کار شده و به سلول های روده حمله می کند. تقریبا هیچ بخشی از اعضا و جوارح ...
ورزش های هوازی و مقاومتی مستقیما بر دانسیته استخوانی اثر می گذارد
گرم کلسیم دریافت کنند. وی تصریح کرد: ویتامین دی، یار کلسیم است و کلسیم بدون ویتامین دی قادر به باز کردن راه خود به سمت استخوان ها نیست. منابع غذایی مانند ماهی های پرچرب از قبیل سالمون، سادرین، تخم مرغ آب پز حاوی ویتامین دی است. در افراد زیر 71 سال 600 واحد و در افراد بالای 71 سال 800 واحد ویتامین دی به طور روزانه مورد نیاز است. این ویتامین محلول در چربی است و در صورت استفاده بی رویه ...
تُند و تیز، اما پُرخاصیت
سال 2009 منتشر شد، تراکم استخوان ها در زنانی که روزی یک پیاز مصرف می کنند، 5 درصد بیش از زنانی است که یک بار در ماه پیاز می خورند. از سوی دیگر، در زنانی که مرتب پیاز مصرف می کنند در مقایسه با زنانی که پیاز نمی خورند، احتمال شکستگی لگن 20 درصد کاهش می یابد. اما فراموش نکنید ممنوعیت خاصی در مورد مصرف پیاز قرمز وجود ندارد. البته افرادی که مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر هستند بهتر است در مصرف پیاز قرمز محتاط باشند، زیرا می تواند موجب مشکلات گوارشی برای این گروه از افراد شود. ...
ایرانی ها روزانه 82 میلیارد تومان نان می خرند
علیرضا زالی در ششمین نشست کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان تهران که در دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی برگزار شد، اظهار کرد: استفاده از نان کامل و گنجاندن آن در سبد غذایی مردم را باید به عنوان یک راهبرد بپذیریم. رئیس گروه کاری سلامت و امنیت غذایی تهران: ایرانی ها روزانه 82 میلیارد تومان نان خریداری می کنند، 60 درصد سبد غذایی و تامین انرژی مردم ایران از نان صورت می گیرد. سرانه مصرف نان هر ایرانی به 161 کیلوگرم رسیده و ایرانیان 37 درصد بیشتر نسبت به مردم جهان نان استفاده می کنند. ...
بیماری خاموش و شایع درکمین است / پوکی استخوان منجر به مرگ خواهد شد؟
استخوانی مادرزادی بنام های استئوژنیک ام افکتا و .... یا اینکه ثانویه به یک بیماری مانند دیابت و... در حالت اول مشکل از خود استخوان است اما در حالت ثانویه مشکل از قسمت دیگری از بدن است که استخوان را نیز درگیر خواهد ساخت. وی در خصوص میزان درگیری بیماران به پوکی استخوان اظهار کرد: مشکل شایعی که جامعه ما با آن درگیر، بی حرکتی است. همچنین خانم ها در دوران قطع قاعدگی (یائسگی) و تغییرات ...
خواص باورنکردنی گوشت غاز برای سلامت و درمان + عوارض
گوشت غاز ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف آن فواید بسیار مناسبی برای سلامت بدن انسان به همراه دارد، همچنین گوشت غاز طعم خوبی دارد، اما مصرف آن برای برخی افراد مناسب نیست. به گزارش نمناک، غاز یک حیوان بسیار زیبا و ظریف است و گردن بلند آن باعث می شود این حیوان بسیار تحسین شود. در پشت بدن و کمر زیبای او گوشتی ذخیره می شود که فواید زیادی دارد. فواید گوشت غاز برای انسان بیشمار است و اثربخشی ...
11 راهکار تغذیه ای برای داشتن استخوانی قوی و محکم
صد آنلاین نوشت: استخوان ها و مفاصل ما نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند و از این رو علاوه بر ورزش و تحرک ، لازم است برنامه غذایی سالم و مقوی برای تقویت استخوان های خود نیز داشته باشیم. در این مطلب برخی از مواد غذایی مفید برای سلامت استخوان ها را به شما معرفی می کنیم: 1.سبزیجات با رنگ تیره مصرف کنید هیچ چیز بهتر از کلسیم برای سلامت استخوان ها مفید نیست. مطمئنا شما ...
ما ایرانی ها چند کیلو نان می خوریم ؛ آماری شگفت انگیز از مصرف سرانه نان در ایران | لواش، تافتون، بربری ...
نان کامل برای سلامت مردم مفید است. زیرا اگر برنامه ریزی مشخص، حمایت دولت، فرهنگ سازی عمومی، طراحی صحیح بازاریابی و ... در این زمینه صورت نگیرد مردم از نان کامل استقبال نمی کنند. وی تاکید کرد که برای ارایه یک نقشه علمی درخصوص تولید نان کامل و ترویج مصرف آن در جامعه باید تمام فرایندها در این راستا مورد بررسی قرار گیرد و همه ابعاد آن در نظر گرفته شود. زالی به مواردی نظیر ضرور ...
ایرانیان در تله تورم، چاقی، بحران کمبود مصرف پروتئین
هم می رسد، ولی در ایران سرانه مصرف لبنیات برای هر نفر، در خوش بینانه ترین حالت، حدود 70 لیتر است. بنی طبا افزایش قیمت لبنیات را دلیل خارج شدن آن از سبد اقشار ضعیف و آسیب پذیر جامعه دانست که نشان دهنده تاثیر تورم بر سلامت جامعه است. این در حالی است که افزایش قیمت چند ده درصدی سایر مواد لبنی همچون ماست و پنیر نشان از کاهش مصرف شدید انواع دیگر لبنیات در میان شهروندان ایرانی نیز دارد. ...
4 عاملی که باعث پوکی استخوان می شود
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دکتر کوروش اعتماد درباره وضعیت بروز پوکی استخوان در کشور، تصریح کرد: بر اساس آخرین مطالعه صورت گرفته با توجه به افزایش بروز سالمندی در کشور، بروز موارد پوکی استخوان رو به افزایش است. به طور مثال 50 درصد افراد بالای 50 سال کشور دچار پوکی استخوان هستند. 4 عامل خطر بروز پوکی استخوان او پوکی استخوان را عاملی برای افزایش احتمال شکستگی استخوان ...
سهم بالای زنان در کمبود ویتامین d / جزئیات برنامه آزمایشی غربالگری پوکی استخوان
آمیز باشد، طرح به کل کشور تسری خواهد یافت. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، بیان کرد: نظام سلامت حداکثر تلاش خود را برای افزایش سال های عمر افراد و امید به زندگی انجام داده است و اجرای این غربالگری ها به افزایش سال های عمر با کیفیت افراد کمک خواهد کرد. سرانه پایین مصرف لبنیات در کشور وی سرانه مصرف لبنیات در کشور را بسیار پایین تر از میانگین جهانی ...
خواص مصرف هویج قبل از خواب
نزدیک به خواب می تواند به حفظ سلامتی بدن به شکل های متعددی کمک کند. از کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان ها به لطف مواد ضدسرطانی مانند فالکارینول و آنتی اکسیدان ها، تا تقویت ساختار استخوانی و دندانی به واسطه ویتامین K و کلسیم، فواید زیادی در انتظار افرادی است که تصمیم به این کار می گیرند. البته، مانند هر چیز دیگری، مصرف هویج نیز نیاز به توجه و مراقبت دارد. برخی از افراد ممکن است به ...
نشانه های کمبود کلسیم
در حین حرکت همراه باشد و با گذشت زمان به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود. درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. ...
زمان مناسب مصرف شیر
به گزارش بکناپرس شیر یکی از مفیدترین و مهم ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود. شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می باشد، زیرا به هضم غذا کمک می کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال های زیاد ...
باید و نبایدهای برنامه ی غذایی مادران باردار
نیاز دارید یا نه. حقیقت این است که مواد غذایی سرشار از اسیدفولیک مانند سبزیجات برگ سبز (اسفناج، سالاد و غیره)، حبوبات، مارچوبه، تخم کتان، شلغم و ... بیشتری مصرف کنید. نان و غلات: مادران باردار معمولاً بیشترین نیاز خود را از نان برطرف می سازند. اگر کالری به شکل مناسب به بدن مادر نرسد، پروتئین نمی تواند وظیفه اساسی خود را برای رشد و تکامل ذخیره انرژی ایفا کند و در نهایت تنها به عنوان منبع انرژی ...
اصلاح تغذیه برای بیدار نکردن بیماری خاموش
ندارند و تنها با انجام آزمایش خون یا تصویربرداری استخوان، می توان به تشخیص آن رسید. درمان پوکی استخوان می تواند شامل مصرف مکمل های کلسیم، ویتامین D و مصرف دارو باشد. همچنین، تغذیه مناسب و ورزش می تواند به بهبود استحکام استخوان ها و کاهش ریسک پوکی استخوان کمک کند. فرشته فزونی، رئیس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش بسیار مهم تغذیه مناسب در ...