علامت اصلی متابولیسم پایین و درمان آن بدون دارو
سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی روش های موثر برای افزایش وزن و عضله سازی
شناسایی علت استخوانی بودن بدن مهم ترین دلایل متداول که باعث می شود فرد برای افزایش وزن مشکل داشته باشد عبارتند از : ژنتیک (ژنتیک مهم ترین عامل در شکل گیری شکل بدن افراد است) عدم تغذیه مناسب (خیلی ساده ممکن است علت لاغری بیش از حد شما این باشد که شما به اندازه کافی غذا نمی خورید و یا اینکه غذای مناسبی نمی خورید!) داشتن یک سبک زندگی یا شغل بسیار فعال جسمی (ممکن است که ژنتیک و سبک تغذیه شما متعادل باشد اما به دلیل داشتن فعالیت بیش از حد جسمی کالری های دریافتی شما کمتر از کالری های مصرفی بدنتان در طول ر ...
نکات طلایی درباره تیروئید
باعث می شود هورمون های تیروئید کافی برای پشتیبانی از عملکردهای بدن تولید نشود. عوامل خطر بیماری هاشیموتو عبارتند از: زن بودن، بین 30 تا 50 سال داشتن و سابقه خانوادگی بیماری هاشیموتو. کم کاری تیروئید مادرزادی احتمال دارد نوزادی بدون تیروئید یا فقط با تیروئید نیمه تشکیل شده به دنیا بیاید. کم کاری تیروئید همچنین می تواند در نوزادانی ایجاد شود که با سلول های تیروئید یا ...
ویتامین هایی که ریزش مو مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند
در حالی که ریزش مو می تواند هزاران دلیل از ترکیب ژنتیکی، رژیم غذایی نامناسب، بارداری، عدم تعادل هورمونی و حتی استرس داشته باشد، یکی از شایع ترین علل و در عین حال ناشناخته اختلال تیروئید است. ریزش مو می تواند به دلیل مشکلات تیروئیدی مانند کم کاری تیروئید (کمبود هورمون تیروئید) یا پرکاری تیروئید (هورمون تیروئید بیش از حد) اتفاق بیفتد. ...
بارداری سالم بعد از سقط، امکان پذیر است؟
سطح قند خون طبیعی برای بارداری سالم به ویژه برای مادران مبتلا به دیابت بارداری، حیاتی است. پزشکان معمولاً به صورت مرتب سطح قند خون زنان را در طول دوره بارداری کنترل می کنند و راهنمایی هایی را برای حفظ سطح قند خون مناسب ارائه می دهند. بیشتر بخوانید: آیا سرماخوردگی در بارداری باعث سقط جنین می شود؟ کلام آخر همان طور که اشاره کردیم، احتمال بارداری سالم بعد از سقط جنین ...
کدام ویتامین ها باعث لاغری می شوند؟
دو برای کاهش وزن ضروری هستند. کمبود منیزیم می تواند باعث کند شدن متابولیسم و افزایش وزن شود. آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگ دار بهترین منابع منیزیم به حساب می آیند. کمبود منیزیم را همچنین با مصرف قرص منیزیم می توانید برطرف کنید. ویتامین ها چگونه به لاغری کمک می کنند؟ ویتامین ها به بدن کمک می کنند تا غذا را به انرژی تبدیل کند، التهاب را کاهش دهد و هورمون های ...
نوشیدن آب فشار خون را کاهش می دهد؟
خون تأثیر می گذارد؟ سدیم یک ماده معدنی ضروری است که از نمک دریافت می کنید و دو نقش مهم در فشار خون شما ایفا می کند: سدیم به حفظ تعادل مناسب آب کمک می کند تا سیستم های بدن در حالت تعادل ثابت باشند ( هموستاز) سدیم همچنین به انقباض و شل شدن عضلات در سراسر بدن، از جمله عضلات موجود در رگ های خونی کمک می کند. هنگامی که سطح سدیم به طور غیر طبیعی بالا باشد ( هیپرناترمی) یا ...
یک کارشناس: خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می یابد
شهروندان توصیه کرد: اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند با پزشک خود مشورت کنید. همتی گفت: توده عضلانی کمک می کند قند خون کنترل ، کیفیت خواب بهتر ، سلامت روانی تقویت و استقامت بدن در سطح مطلوبی بماند. همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهند، گفت: می توان با ورزش منظم و تغذیه سالم، عضلات خوبی ساخت. وی ...
بهترین رژیم و ورزش برای لاغری چیست؟
استروژن هستند. گیاهان لاغرکننده مثل زیره، زنیان و رازیانه می توانند برای خانم هایی که دارای کیست سینه یا تخمدان هستند، مضر باشند. ممکن است افراد کاهش وزن را در زمان مصرف تجربه کنند، اما عوارض آن مانند بی خوابی، اضطراب و ریزش مو بعدتر ایجاد می شوند. این متخصص طب سنتی درباره ورزش هایی که می توانند به کاهش وزن کمک کنند، گفت: ورزش برای هر فردی می تواند متفاوت باشد. بهترین ورزشی که افراد می ...
چاقی شکمی دارید ، این 2 راه امتحان کنید
این رژیم غذایی، مشکل از دست دادن توده عضلانی بدون چربی هم در این افراد بهبود یافت. ایلانا مالستاین متخصص تغذیه در این باره می گوید: سال ها است که رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان سالم ترین رژیم غذایی در جهان مطرح می شود. او در عین حال خاطر نشان کرد: این رژیم غذایی طیف گسترده ای از توصیه ها را، فراتر از صرفا تاکید بر خوردن خوردنی های کامل، شامل می شود. این متخصص ...
خواب نامنظم ترشح هورمون رشد را مختل می کند
علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز افزود: توصیه دیگر کاهش وزن است. چون چاقی هم باعث می شود که میزان ترشح هورمون رشد کم شود. برجی بیان کرد: هورمون رشد علاوه بر تاثیری که در رشد دارد، در متابولیسم بدن هم موثر است. این هورمون در متابولیسم پوروتئین ها ،کربوهیدرات ها و لیپیدها نقش دارد. در متابولیسم پروتئین ها به این صورت است که هورمون رشد باعث ورود اسیدآمینه به داخل سلول و پروتئین سازی می شود. در ...
این عادت ها باعث چاقی می شوند
... 5 زیاد ورزش می کنید| ورزش منظم نه تنها کمک می کند از اندام متناسبی برخوردار شوید، بلکه راه بسیار خوبی برای کاهش اضطراب هم هست. با این حال، افراط در ورزش می تواند تأثیر عکس داشته باشد و سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را در بدن بالا ببرد. این امر باعث می شود بدن چربی بیشتری ذخیره و غذای بیشتری طلب کند. 6 نوشابه های بدون قند مصرف می کنید| همه از معایب نوشابه های گازدار مطلع ...
این عادات وزنتان را افزایش می دهد
بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد. 5- کربوهیدرات و چربی مصرف نمی کنید صرف نظر کردن از دیگر مواد غذایی برای مصرف بیشتر پروتئین می توانید باعث مشکلات قلبی، تضعیف دستگاه ایمنی بدن، کمبود ویتامین و غیره شود. به علاوه، عدم مصرف کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی باعث برهم خوردن تعادل رژیم عذایی و منجر به افزایش وزن می شود. برای آنکه از فواید بیشتری برخوردار شوید، مطمئن ...
چند نکته درباره تیروئید
احتمالا بسیاری از ما درباره مشکلات مربوط به بیماری تیروئید شنیده ایم. این مشکلات زمانی بروز می کند که غده تیروئید نتواند سطوح طبیعی هورمون های تیروئید را ترشح کند. به گزارش ایسنا، از آنجایی که این هورمون ها در بدن نقش حیاتی ایفا می کنند، برهم خوردن تعادل آنها بدون شک بدن را با مشکل مواجه می کند زیرا هورمون های تیروئید بر عملکرد مغز و اندام، رشد استخوان، ضربان قلب و عملکرد ماهیچه ها ...
علائم هشدار دهنده بیماری کبد را بشناسید
، اما توضیح کاملاً خوبی برای این پدیده وجود دارد: به آن زردی گفته می شود که به دلیل سطح بالای بیلی روبین، رنگدانه ای که توسط کبد ترشح می شود و در بدن مایل به زرد است، رخ می دهد. اگر تغییر رنگ را مشاهده کردید، می تواند از علائم آسیب کبدی مختلف، از سیروز تا هپاتیت B، باشد. 7. افزایش ناگهانی وزن را تجربه می کنید اگر ناگهان، بدون هیچ دلیلی، دچار افزایش وزن شدید، ممکن است علت آن ...
چرا برخی افراد در خواب می میرند؟
تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. * استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند ...
علت بی اختیاری ادرار در زنان چیست؟
.... هر یک از این تجربیات می تواند باعث شود که عضلات پشتیبان لگن زنان در طول زمان ضعیف شوند.همچنین با افزایش سن بیشتر احتمال دارد بی اختیاری را تجربه کنید. ماهیچه هایی که از اندام های لگن شما حمایت می کنند می توانند با گذشت زمان ضعیف تر شوند و باعث بروز مشکلات نشت شوند. بی اختیاری ادرار در زنان مسن بدن شما به طور مداوم در طول زندگی تغییر می کند. با افزایش سن، ماهیچه هایی که از ...
چرا دوست داریم بترسیم؟!
تعدادی از عملکردهای بدن ترشح می شود. اما وقتی برای گذر از یک موقعیت یا تجربه در تکاپو هستیم، ممکن است سطح کورتیزول افزایش یابد. این هورمون به شما کمک می کند پس از فوران اولیه هورمون های جنگ یا گریز از جمله آدرنالین، هوشیار بمانید و حتی در مواقع اضطراری سبب آزاد شدن گلوکز از کبد برای دریافت انرژی می شود. اشپیگل می گوید سطوح بالای کورتیزول بصورت مزمن برای بدن خوب نیست، چون در این ...
مصرف پروتئین شیر پگاه باعث سلامتی انسان می شود + شواهد علمی
کننده ترین است. این به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید. پروتئین شیر به علت دیرهضم بودن باعث ایجاد سیری بیشتر در بدن انسان می شود. پروتئین سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد. همچنین سطح هورمون YY را افزایش می دهد، هورمونی که به شما احساس سیری می دهد. تمام پروتئین ها این روند سلامتی را باعث می شوند ولی اگر قصد شما ایجاد سیری بیشتر در نتیجه کاهش وزن بیشتر است ...
وزن متعادل؛ راز داشتن طول عمر طولانی
قابلیت تنظیم و تعدیل وزن را دارد و اگر سعی کنید از رژیم غذایی سالم و ایده آل استفاده کنید بدن دچار مشکلات متعاقب نخواهد شد و طول عمر بیشتری خواهید داشت. این مقام آگاه می گوید: هورمون ها نیز ممکن است در بازگشت وزن نقش داشته باشند. هورمون گرلین هورمونی است که با احساس گرسنگی در ارتباط می باشد. بنابراین، این هورمون باعث می شود مقدار بیشتری غذا طلب کنید و در نتیجه وزن تان افزایش می یابد ...
تناسب اندام| نکات ساده در حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی
بعد از سنین 30سالگی سعی کنید به طور منظم به استخر بروید. در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مشخص شد که انجام ورزش شنا به مدت 12هفته می تواند میزان حداکثر اکسیژن مصرفی در بدن را به بیش از 18درصد بهبود دهد. اولویت با پروتئین های گیاهی اگر در پی حفظ توده عضلانی بدن خود هستید در حالی که به سن شما افزوده می شود، مصرف مواد غذایی گیاهی به میزان فراوان، به ویژه پروتئین های گیاهی را مد ...
بین سرطان و بیماری های قلبی چه ارتباطی وجود دارد؟
ظاهراً سرطان و بیماری های قلبی ربطی به هم ندارند؛ اما یافته های علمی چیز دیگری می گویند. این دو بیماری که اغلب مرگ آورند دارای تعاملاتی بیشتر از آنچه تصور می کنید هستند و آگاهی نسبت به این تعاملات به معنی طی نیمی از راه در مسیر پیشگیری از بیماری قلبی و سرطان می باشد. نقش سبک زندگی عادت های سبک زندگی مستقیماً بر سلامت قلب اثر می گذارند و البته فاکتوری تعیین کننده در احتمال ابتلا به سرطان هستند. بعضی از سرطان ها دارای ریسک ...
برای عضله سازی چه بخوریم؟
هستند و مرغ جزو اصلی عضله سازی درنظر گرفته می شود. مرغ سرشار از پروتئین است و هر وعده (85 گرم) مرغ حاوی حدود 26.7 گرم پروتئین با کیفیت بالاست که آن را به بهترین غذا برای عضله سازی تبدیل می کند. سینه مرغ حاوی مقادیر زیادی ویتامین B نیاسین و B6 است که برای یک ورزشکار لازم است. این ویتامین ها به بدن شما کمک می کنند تا حین تمرینات سخت، طاقت بیاورند و عضلات بتوانند رشد کنند. علاوه براین؛ برخی تحقیقات ...
تاثیر زمان خوردن غذا بر افزایش وزن
به گزارش سلام نو به نقل از به نقل از همشهری آنلاین، چاقی و افزایش وزن حدود 42 درصد از جمعیت بزرگسال ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد و در شروع بیماری های مزمن از جمله دیابت، سرطان و دیگر بیماری ها نقش زیادی دارد. جابه جاشدن وعده های غذایی و به تأخیر افتادن آن ها باعث اضافه وزن می شود. بنابراین یکی از پیشنهادهای مناسب برای کسانی که نگرانند تأخیر در غذا خوردن باعث اضافه وزن آن ها ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
گرسنگی در بدن که در همین بازه زمانی احساس می شود نیز پاسخی طبیعی به همین نیاز است. البته اینکه روزانه چندبار باید میان وعده میل کنید به میزان فعالیت بدنی شما بستگی دارد و برای مثال افرادی که بیشتر از دیگران ورزش می کنند ممکن است هر دو تا سه ساعت نیاز به میان وعده داشته باشند. 2- همراه با غذای خود پروتئین مصرف کنید اگر یک منبع سالم از پروتئین را در وعده های غذایی خود بگنجانید ...
7 ماده غذایی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد
سیرکننده ترین درشت مغذی است که می تواند حس گرسنگی را کاهش دهد. به دلیل اینکه هضم پروتئین بیشتر طول می کشد، این ماده قادر است بیشتر از کربوهیدرات یا چربی ها احساس سیری را در شما ایجاد و حفظ کند. این درشت مغذی بر سطح هورمون هایی که اشتها را تنظیم می کنند، تأثیر می گذارد. فیبر هم نوعی کربوهیدرات است که به طور کامل توسط بدن هضم نمی شود؛ می تواند حجم غذا را افزایش دهد و تخلیه معده را کندتر ...
عادت صبحگاهی که سبب تقویت استخوان می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، استخوان ها نقش های زیادی در بدن ایفا می کنند. آن ها به شما اجازه حرکت کردن می دهند، از مغز و اندام های حیاتی تان محافظت می کنند و محل مناسبی برای ذخیره ی مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم هستند. اما با افزایش سن، تراکم استخوان ها کاهش می یابد و آن ها ضعیف و شکننده می شوند که این می تواند به آسیب دیدگی منجر شود. توجه به ساخت استخوان های قوی و سالم در دوران کودکی و ...
به مناسبت پویش ملی پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان؛ عوامل خطر قابل اصلاح در سرطان پستان
سرطان پستان شایعترین سرطان در زنان است و سالیانه در استان فارس 1360 مورد جدید بیماری شناسایی و ثبت می شود. با توجه به اهمیت آگاهی در خصوص این بیماری، از نهم مهر تا نهم آبان، در ایران پویش ملی پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان پستان در حال برگزاری است. عوامل خطر قابل اصلاح در سرطان پستان: نمایه توده بدنی (BMI) بالای 30 : افزایش دریافت کالری در کودکی و نوجوانی وزن بدن را افزایش ...