صبحانه هایی که باید در هنگام فشار خون بالا از آنها اجتناب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
زرده تخم مرغ| فواید زرده تخم مرغ چیست؟
می شود که زرده تخم مرغ زیاد حرارت ندیده و سفت نشود و آن را به صورت عسلی مصرف کنید. در افرادی که خون آن ها غلیظ است توصیه می شود که زرده تخم مرغ را به صورت سفت مصرف نکنند. میزان مصرف هفتگی زرده تخم مرغ به طور کلی باید گفت که تقریبا یک سوم ازاسیدهای چرب تخم مرغ ، از دسته اسید های چرب اشباع هستند و این میزان بسیار پایین است. به همین دلیل ، کلسترول مصرفی از زرده تخم مرغ از نوع ...
این خوراکی ها دشمن کم خونی هستند
گلبول های قرمز خون مفید است. مصرف متعادل طیور در رژیم غذایی روزانه می تواند به سلامت کلی بدن و همینطور خون سازی کمک کند. 9. غذا های دریایی غذا های دریایی مانند سالمون، ماهی تن و صدف نه تنها آهن، بلکه اسید های چرب امگا 3 را نیز افزایش می دهد. امگا 3 باعث بهبود گردش خون سالم در بدن می شود و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. به ویژه انواع صدف سرشار از روی بوده ...
چرا برخی افراد در خواب می میرند؟
و احساس خفگی در خواب از جمله نشانه های این عارضه است. آپنه انسدادی خواب شامل باریک شدن ماهیچه های مجاری هوایی است که برای مدت کوتاهی تنفس فرد را متوقف می کند. این باعث کمبود اکسیژن می شود و به نوبه خود ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد و در نهایت ممکن است به مرگ در هنگام خواب منتهی شود. با این حال، OSA اغلب به تنهایی علت مرگ شبانه نیست. زمانی که شرایط دیگری مانند مشکل ...
هرگز از این نوع نمک استفاده نکنید ؛ ناخالصی دارد | روش درست نگهداری از نمک ید دار در خانه
مقایسه با نمک خوراکی، گرانول های نمک دریایی کمتری را می توان در یک قاشق چای خوری بسته بندی کرد و به این دلیل هم نیست که سدیم کمتری نسبت به نمک خوراکی دارد. با وجود این، اکثر مردم این تمایز را درک نمی کنند و نمک دریا را سالم تر از نمک خوراکی می دانند، زیرا مصرف بیش از حد سدیم با سطح فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. نیلوفر صدری، مشاور تغذیه و رژیم درمانی درباره ...
خواص معجزه آسای تخمه کدو برای سلامتی
به گزارش عصرایران ،خوردن تنها مقدار کمی تخمه کدو می تواند میزان قابل توجهی از چربی های سالم، منیزیم و روی مورد نیاز بدن را تامین کند. به این دلایل، تخمه کدو به خاطر فواید بسیاری که برای سلامتی دارد می تواند به بهبود سلامت قلب و پروستات کمک کرده و از بدن در برابر برخی سرطان های خاص محافظت کند. شما می توانید خیلی راحت این دانه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1. سرشار از مواد مغذی ...
هر انسان سالم یک تخم مرغ در روز
که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند، ضمن مشاوره با پزشک و کارشناس تغذیه میزان مصرف براساس شرایط فرد تعیین می شود اما به طور کلی مصرف سه عدد تخم مرغ در هفته معمولا مشکلی ایجاد نمی کند. رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت تاکید کرد: باید از خوردن غذاهای چرب و شور همراه تخم مرغ خودداری ...
هر انسان سالم,یک تخم مرغ در روز
روز" مطرح شده است، تاکید کرد: مصرف تخم مرغ درافراد سالم و افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند از جمله زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان در حال رشد، ورزشکاران وتمامی بزرگسالان سالم به دلیل ارزش غذایی بالا توصیه می شود. فزونی با اشاره به این که مصرف یک تخم مرغ در روز در افراد سالم بلامانع است یادآور شد: در افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا، چاقی و... هستند ...
طرز تهیه املت در تست | برای صبحانه عالیه!
در اینجا دستور تهیه املت در تست را بصورت کامل و مرحله به مرحله برای شما دوستان آماده کرده ایم. فلفل دلمه ای سبز (نگینی خردشده) 1/3 عدد فلفل دلمه ای قرمز (نگینی خردشده) 1/3 عدد فلفل دلمه ای زرد (نگینی خردشده) 1/3 عدد پیاز قرمز (نگینی خردشده) 1 عدد گشنیز 3 ق.س تخم مرغ 3 عدد نمک و دانه فلفل سیاه (کوبیده شده) ب.م.ل ...
خارجی باز، یک فروشگاه اینترنتی مواد غذایی خارجی اصل
از انرژی می باشد که مصرف آن در ابتدای روز، با شیر بسیار لذیذ و خوشمزه است. شکلات صبحانه نیز برای همه سنین مناسب و خوشمزه می باشد که طرفداران زیادی نیز دارد. اغلب در شکلات صبحانه دانه های مغذی مانند بادام و فندق نیز وجود دارد که سطح انرژی بدن را دو چندان می کند. خوردن یک طعم متفاوت از مربا را با فروشگاه محصولات خارجی "خارجی باز" تجربه کنید. فروشگاه اینترنتی مواد غذایی خارجی که ما به شما ...
سالم ترین سبزی با خاصیت ضد سرطان را بشناسید
اشباعی ندارد و میزان سدیم نیز در آن بسیار ناچیز است، درحالی که همین دو عامل برای حمایت از سلامت قلب بسیار مهم هستند. در ضمن، سبزی شاهی حاوی 3 ریزمغذی مهم در رژیم غذایی DASH است؛ منیزیم، پتاسیم و کلسیم. همین رژیم غذایی است که برای کاهش فشار خون و کلسترول خون در جهت مقابله با بیماری های قلبی کاربرد دارد، درحالی که سبزی شاهی خودش می تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند. سبزی شاهی حاوی نیترات های غذایی ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
به گزارش هاناخبر ، به گفته متخصصان کاهش وزن مردم هر زمان که هر سه تا چهار ساعت غذایی یا خوراکی میل می کنند انرژی بیشتری را در خود حس می کنند. اینکه برای مدتی طولانی خوراکی مصرف نکنید و مثلا از خوردن صبحانه یا ناهار صرف نظر نمایید می تواند تاثیر بسیار بدی روی سطح انرژی شما بگذارد. توصیه شده که افراد در گروه های سنی مختلف هر سه تا چهار ساعت نوعی از خوراکی جات را مصرف کنند و در واقع احسا ...
صبحانه خوردن از این خطرات پیشگیری می کند
: همچنین نوع مواد مصرفی در وعده صبحانه بسیار حائز اهمیت است و افراد باید از خوراکی های مفید و پرانرژی و پر پروتئین مانند تخم مرغ، انواع لبنیات کم چرب و نان و غلات سبوس دار در این وعده استفاده کنند. این کارشناس تغذیه گفت: تخم مرغ آب پز یک خوراکی مفید برای صبحانه است، چرا که حاوی بسیاری ویتامین ها و 9 اسید آمینه ضروری است و نقش مهمی هم در تامین پروتئین بدن دارد. وی افزود: افرادی هم که ...
برای کاهش فشار خون کدام نوع چای را بیشتر بنوشیم؟
. . فشارخون دیاستولیک: فشارخون در فاصله دو ضربان قلب یعنی وقتی که قلب پُر از خون می شود. فشارخون طی روز بر اساس فعالیت هایی که انجام می دهید متغیر است. فشارخون نرمال برای بیشتر افراد بزرگسال کمتر از 120/80mm Hg است. 120 فشار سیستولیک و 80 فشار دیاستولیک می باشد. فشارخون سیستولیک با عدد 130mm Hg یا بیشتر یا فشارخون دیاستولیک با عدد 80mm Hg یا بیشتر، فشارخون بالا محسوب می شود. ...
دلایل بروز "یبوست" چیست؟/ نسخه های طب سنتی برای درمان "یبوست"
داروهای ضددرد، ضدافسردگی، ضدتشنجمصرف مکمل های آهن دار و حاوی کلسیمعدم مصرف کافی آب در طول روز.فیلم| توصیه هایی برای درمان یبوست دلایل یبوست از منظر طب سنتی از منظر طب سنتی بی نظمی در رژیم غذایی یکی از علل بروز یبوست است. عادات غذایی نامناسب مانند خوب نجویدن غذا، صحبت کردن هنگام صرف غذا، تماشای تلویزیون و مطالعه حین خوردن غذا، غذاخوردن هنگام عدم گرسنگی و خوابیدن بلافاصله پس از میل ...
ترفندی برای بی نهایت خوشمزه شدن سالاد الویه
سالاد الویه را با نکات سالاد اولیه مجلسی آماده کنید تا طعم غذای شما بسیار خوشمزه تر و طرز تهیه سالاد اولیه تان حرفه ای تر شود. سالاد الویه یک سالاد روسی بسیار خوشمزه و لذیذ برای میهمانی ها، مراسم جشن تولد و... است. این غذای محبوب و پرطرفدار از ترکیب موادی، چون سیب زمینی، تخم مرغ، خیارشور، مرغ یا کالباس و سس مایونز تهیه می شود. بسیاری از افراد با طرز تهیه سالاد الویه آشنا هستند، اما ...
علائم مهم و هشدار دهنده حمله قلبی
سر موارد زیادی هستند که می توانند سرگیجه و یا بهم خوردن تعادل را ایجاد کنند. مثلا اگر به اندازه کافی غذا یا نوشیدنی مصرف نکرده باشید یا اینکه مدت زمان زیاید سر پا ایستاده باشید، اما اگر ناگهان استقامت خود را از دست دادید، تنگی نفس گرفتید یا در قفسه سینه خود درد داشتید، حتما سریعا به پزشک مراجعه کنید. این علائم به این معنا است که فشار خون شما افت کرده، چون قلبتان آن طور که باید نمی تواند ...
کاهش خطر سکته قلبی و مغزی با سبزیجات
مصرف میوه و سبزیجات ممکن است خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر را از طریق افزایش در دسترس بودن مواد مغذی مختلف و توانایی آنها در کاهش عوامل خطر مرتبط کاهش دهد. فشار خون و کلسترول بالا عوامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی هستند و پتاسیمی که توسط میوه ها و سبزیجات تامین می شود فشار خون را کاهش می دهد. فیبر غذایی همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند و همراه با مواد شیمیایی ...
7 فایده شگفت انگیز این سبزی پرطرفدار
.... مدیریت فشار خون سیب زمینی سرشار از پتاسیم است که می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم می تواند به حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند. افزایش انرژی کربوهیدرات های موجود در سیب زمینی منبع سریع و پایدار انرژی هستند. در واقع سیب زمینی به دلیل توانایی خود در سوخت رسانی به ذخایر گلیکوژن، مورد علاقه ورزشکاران و افراد علاقه ...
نشانه های خطر در رژیم های غذایی سفت و سخت!
دریافت کنید. تامین مواد مغذی برای کاهش وزن بسیار مهم است. برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و قلب و سلول ها، شما باید روزانه به میزان کافی، کربوهیدراتهای پیچیده دریافت کنید. حداقل 40 درصد از کالری دریافتی روزانه شما باید شامل کربوهیدرات ها و 20 تا 30 درصد آن، پروتئین (گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و آجیل) باشد. از مصرف روغن های هیدروژنه مانند مارگارین و یا چربی های ترانس خودداری کنید. فراموش نکنید که روند کاهش وزن نیاز به زمان و انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی دارد و نباید به سرعت اتفاق بیفتد. ...
8 اتفاق بدی که با حذف وعده های غذایی در بدن می افتد
، مطالعات زیادی وجود دارد که حذف وعده های غذایی(به ویژه صبحانه) و خوردن نامنظم غذا را با چندین عواقب منفی برای سلامتی، از جمله افزایش خطر چاقی و سندرم متابولیک مرتبط می کند. به گفته موسسه ملی قلب، ریه و خون، سندرم متابولیک یک اصطلاح برای مجموعه ای از مسائل منفی بهداشتی، از جمله فشار خون بالا، تری گلیسیرید خون بالا، گلوکز خون ناشتا بالا، اضافه وزن و HDL پایین (خوب) است. این مشکلات به نوبه خود ...
خواص شگفت انگیز تخمه هندوانه | تخمه هندوانه را دست کم نگیرید
توجهی در سلامت قلب ایفا می کند. منیزیم به عملکرد عادی قلب کمک کرده و فشار خون را تنظیم می کند. عنصر منیزیم یکی از مواد معدنی است که در حفظ تعادل الکترولیت های بدن و درنتیجه پایداری و تنظیم دستگاه قلب و عروق مؤثر است. پژوهش ها نشان می دهند که تخمه هندوانه از خواص آنتی اکسیدان، ضدالتهاب و گشادکنندگی عروق برخوردار بوده و احتمال میزان کافی از آن در بدن، احتمال ایست ناگهانی قلبی را کاهش می دهد. تخمه ...
علت نفخ بعد از خوردن تخم مرغ چیست؟
، مانند اسفناج و گوجه فرنگی مصرف کنید. به این ترتیب یادتان باشد که برای صبحانه یک املت خوشمزه برای خود درست کنید. 2- کاهش طول عمر تحقیقی نشان داد حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی می تواند باعث افزایش طول عمر شود، چون زرده ی تخم مرغ کلسترول بالایی دارد. در هر سنی که باشید، با افزایش مصرف تخم مرغ ریسک این امر برایتان بیشتر می شود، اما اگر هر هفته یک تخم مرغ بیشتر نخورید، احتمالاً در ...
هشدار؛ ترکیب این غذاها ممنوع/ 8 بلایی که این غذا برسرتان می آورد
شود که راه را برای میکروب ها باز می کند. در بعضی موارد مصرف این غذاها جذب بدن نمی شود و در خون رسوب می کند که در نتیجه منجر به ایجاد انواع سوداها و اگزماها می شود. در طب سنتی تن ماهی همراه تخم مرغ منع شده زیرا خوردن تن ماهی و تخم مرغ اثرات و خواص هردوی آنها را خنثی کرده و در نتیجه بدن نمی تواند مواد مغذی این دو ماده را جذب کرده و دچار کمبود مواد معدنی و ویتامینی می شود. ...
بهترین خوراکی ها برای کنترل فشار خون
از جمله گریپ فروت، پرتقال و لیمو ممکن است اثرات قدرتمندی در کاهش فشار خون داشته باشند. این خوراکی ها مملو از ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی هستند که می تواند با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا به حفظ سلامت قلب کمک کند. مصرف روزانه آب لیمو همراه با پیاده روی به طور قابل توجهی با کاهش فشار خون سیستولی مرتبط است، اثری که محققان به اسید سیتریک و محتوای فلاونوئید لیمو نسبت دادند ...
معرفی 10 ماده غذایی چربی سوز
انسولین توصیه می شود. سطوح پایدار قند خون می تواند اشتها و پرخوری را کاهش دهد و به طور بالقوه به مدیریت وزن کمک کند. هم چنین، سطوح بالاتر و کنترل نشده قند خون بیشتر با افزایش وزن مرتبط است. یک مطالعه جدید و منتشرشده در مجله بیوشیمی مواد غذایی نشان داد که مصرف دارچین با کاهش BMI و کاهش وزن بدن مرتبط است. 3) تخم مرغ تخم مرغ منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و مواد مغذی ضروری است ...
6 مرحله ساده که می تواند جانتان را نجات دهد
این مسائل باشید دور نگهداشتن شرایط خاص یا مدیریت صحیح آن می تواند احتمال بروز سکته مغزی را کاهش دهد. فشار خون بالا عامل تقریبا نیمی از سکته های مغزی است. یک برنامه غذایی سالم برای قلب ممکن است به کنترل آن کمک کند. هم چنین، سعی نمایید مصرف سدیم را به کم تر از 2500 میلی گرم در روز محدود کنید. وزن سالم خود را حفظ کنید و به طور منظم ورزش کنید. دور ماندن از محدوده فشار خون بالا ...
روزانه 300 سکته مغزی در تهران اتفاق می افتد/ کرونا یکی از علل این بیماری در سال های اخیر
دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی فشار خون بالا را یکی از عوامل مهم در سکته مغزی دانست و اضافه کرد: چاقی، افزایش وزن، دیابت، بالا بودن چربی خون، مصرف بعضی قرص های هورمونی، مصرف سیگار، دخانیات و الکل سکته مغزی را به همراه دارد، همچنین یکی دیگر از علت های سکته مغزی در سال های اخیر اپیدمی کووید -19 است که این بیماری با آسیب به جداره رگ ها و اختلال در انعقاد خون تسریع سکته مغزی را به دنبال دارد. ...
آموزش | قبل از خواستگاری چی بخوریم؟
نسبت به ماهی سالمون دارد و مصرف آن می تواند سلامتی و خلق و خوی شما را بهبود دهد. عسل عسل حاوی تریپتوفان است که به آرامش کمک می کند و پتاسیم در آن نقش آرام بخش را ایفا می کند. پتاسیم با هورمون استرس مقابله می کند. تخم کدو حلوایی تخم کدو حلوایی به عنوان یک خوراکی شادی بخش معرفی می شود که به تقویت روحیه کمک می کند. این تخم ها حاوی تریپتوفان هستند که به تولید ...
چگونه فشار خون خود را کاهش دهیم
اگر سیگار و الکل مصرف می کنید آن را ترک کنید. لازم به ذکر است که این روش ها می توانند به طور موقت تسکین دهنده باشند و جایگزینی برای درمان پزشکی نیستند. اگر در مورد فشار خون خود نگران هستید، باید با یک پزشک متخصص صحبت کنید. آنها می توانند یک برنامه درمانی مناسب برای شما توصیه کنند. انتهای پیام/ ...