تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
هر وقت عجله داشتید، کله گنجشکی بپزید!
گروه زندگی: غذا خوردن اهمیت زیادی در زندگی بشر دارد. اما باید دقت کنید که فقط برای رفع گرسنگی هرچه که دم دستتان بود را نخورید، بلکه با هدف تامین ویتامین ها و مواد معدنی حیاتی بدن غذا بخورید. اگر با این هدف غذا بخورید، غذاهایی را انتخاب می کنید که حتما سالم و مقوی باشند. هیچ غذای بیرونی و رستورانی هم جای غذای خانگی را برای حفظ سلامتی جسم و روان نمی گیرد. با توجه به پیشرفت تکنولوژی و گسترده شدن ...
فال حافظ امروز | طالعت روشن است | از این خبر خوش جا نمون! +تفسیر دقیق
را با هم مخلوط کنید. 3. مرحله سوم: ترکیب مواد سالاد سس آماده شده را به مواد سالاد اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مواد با سس ترکیب شوند. 4. مرحله چهارم: سرو سالاد سالاد را در ظرف مناسب سرو کنید و با کشمش تزئین کنید. می توانید به جای کالباس از ژامبون یا گوشت چرخ کرده استفاده کنید. میزان سس سالاد را می توانید با توجه به ذائقه خود کم یا ...
طرز تهیه لازانیا راویولی ایتالیایی
به گزارش تلنگر ؛ طرز تهیه لازانیا راویولی ایتالیایی ساده و سریع است. شما می توانید تنها در مدت یک ساعت لازانیای خوشمزه و مقوی با مواد اولیه مانند گوشت را برای یک وعده غذایی آماده کنید. دستور پختی که در این مقاله برایتان آماده کرده ایم شبیه به سس اسپاگتی است که در مقاله خود در مورد بهترین سس گوجه فرنگی ایتالیایی در مورد آن مفصل توضیح دادیم. اما به جای استفاده از ماکارونی خشک، از راویولی استفاده می ...
خوراکی های ضدپیری را بشناسید!
هر روز آن ها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است، که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی ها میتوانند ظاهر پوست شما را بهبود ببخشند، زیرا آنتی اکسیدان میباشند و همچنین غنی از کاروتنوید ها نیز هستند. گردو میان ...
قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی را بشناسید
تواند به درمان عفونت های مخمر کمک کند. برای بهره مند شدن از خواص دارچین، چوب دارچین را در ظرف آب بجوشانید و محتویات مورد علاقه خود را داخل آن بریزید. سپس می توانید نوشیدنی را خنک کرده و آن را در طی چند روز مصرف کنید. دارچین پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمر هایی هستند که در بدن، برخی غذا ها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های ...
آموزش | این خورشت بی نظیر رو در عرض نیم ساعت درست کن
به گزارش شمانیوز : خورشت ها و خوراک ها انواع و اقسام فراوانی دارند. بعضی گوشت قرمز دارند و برخی گوشت سفید! و تعداد زیادی از آنها را هم بدون هر نوع گوشتی می توان تهیه کرد و هم از طعم آن لذت برد و هم مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کرد. خورش کدوسبزی که برای شما در نظر گرفته ایم از آن دسته غذاهاست که هم سریع حاضر می شود و هم مواد مغذی لازم را دارد و مهمتر اینکه برای سبد خانواده هزینه ...
آموزش | طرز تهیه املت اسپانیایی
ماهیتابه نچسب پیاز، فلفل دلمه ای و سیر را ریخته و به مدت 8 دقیقه تفت دهید. سیب زمینی، زیتون و پونه کوهی را اضافه کنید. مواد را کمی تفت داده و غذا را از روی اجاق بردارید. پنیر را داخل غذا بریزید و کنار بگذارید. درون کاسه ای سفیده تخم مرغ، نمک و فلفل را خوب بهم بزنید. یک ماهیتابه کوچک را چرب کرده و درون آن، یک چهارم روغن زیتون را بریزید. ...
7 علامتی که نشان می دهد زیاد قند مصرف می کنید
مصرف بیش از حد به دلیل افزایش و سقوط ناگهانی قند خون شود. با مصرف غذا های سرشار از قند و فاقد مواد مغذی دیگر مانند فیبر یا پروتئین، قند خون شما سریع تر افزایش و کاهش می یابد. شاخص گلیسمی می تواند به توضیح آن کمک کند؛ اگر یک ماده غذایی دارای رتبه گلیسمی بالایی باشد، به این معنی است که با سرعت بالایی توسط بدن شما جذب می شود و باعث افزایش سریع قند خون می شود که منجر به هوس بیشتر ...
برای دفع آلودگی هوا از بدن خود این مواد غذایی را حتما بخورید/ دفع سرب با خوردن سیب
باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. _ از مصرف غذاهای کارخانه ای و فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی، طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد. _ آب و مایعات بدن در روز برای ...
10 ماده غذایی چربی سوز که با خوردن آنها به آسانی وزن کم می کنید
منیزیم و ویتامین E هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند. 6) روغن زیتون مصرف روغن زیتون در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش خطر مرگ زودرس و کاهش کلسترول مؤثر است و قابلیت چربی سوزی نیز دارد. روغن زیتون، سرشار از چربی های تک غیراشباع یا چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 و 6 است و با افزایش سوخت وساز بدن، باعث چربی سوزی می شود. این روغن به جنگ کلسترول بد (LDL) می رود و ...
4 اقدام خوراکی برای حفظ سلامت تیروئید
های بدون چربی و ماهی های چرب مانند قزل آلا است. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، مغزها، کره مغز ها و آووکادو در این رژیم نقش پررنگ دارند. _ از غذا های فرآوری شده پرهیز کنید: این غذا ها حاوی شکر و مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی، چربی های ترانس و یا جایگزین های چربی و شکر هستند. غذا های فرآوری شده می تواند منجر به التهاب روده و شعله ور شدن بیماری های خود ایمنی شود. _ کلم ...
هنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
ایمنی بدن و عملکرد اعضای مختلف بدن کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از این مواد غذایی می پردازیم: مرکبات توصیه شده است هنگام آلودگی هوا از مرکبات مانند پرتقال و لیموترش استفاده کنید زیرا ویتامین C موجود در آن ها از بروز التهاب در بدن جلوگیری می کند و حتی باعث غیرفعال شدن رادیکال های آزادی می شود که از طریق هوای آلوده در بدن تشکیل می شوند. علاوه بر این ویتامین C از سلول ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
، اشاره می کند و می گوید: در ابتدا یکی از مهم ترین توصیه ها به مردم این است که در هوای آلوده از ماسک استفاده کنند و تردد خارج از منزل را کاهش دهند. اما نکته مهم در آلودگی هوا این است که بدن مستعد بیماری هایی مانند سرماخوردگی می شود، بنابراین 8ساعت خواب در طول شبانه روز همراه غذای مناسب می تواند از بیماری هایی که در نتیجه ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و آلودگی هوا ایجاد می شود، جلوگیری کند. ...
هشت راه برای تقویت سیستم ایمنی در زمستان
در سالیان اخیر توجه به سلامت تنفسی معطوف شده و بسیاری از افراد توجه بیش تری به بدن خود و نحوه مواجهه با بیماری های شان نشان داده اند. می توان با ایجاد برخی تغییرات کوچک تفاوت واقعی در ایمنی ایجاد کرد. در حالی که برخی از افراد با پاسخ ایمنی بهتر به دنیا می آیند کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت آن انجام دهید. با این وجود، پاسخ ایمنی ما در نوسان دائمی است. عادات ما، خواب ما، نحوه غذا ...
علت اعتماد به نفس پایین چیست؟ | راهکارهایی برای بالا بردن اعتماد به نفس
سس کچاپ یکی از محبوب ترین سس ها در سراسر جهان است که به عنوان چاشنی برای انواع غذاها استفاده می شود. سس کچاپ صنعتی معمولاً حاوی مواد افزودنی زیادی است، بنابراین تهیه آن در خانه می تواند یک گزینه سالم تر باشد. گوجه فرنگی: 500 گرم پیاز: 1 عدد بزرگ سیر: 2 حبه رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید: 1/2 پیمانه شکر: 1/4 پیمانه ...
میل به شیرینی نشانه چیست؟
که هورمون گرسنگی است. کار هایی که می شود در این خصوص انجام داد کار هایی است که با آن ها بتوان میکروب های روده را در وضعیت بهتری قرار دهیم؛ بنابراین می توان از فیبر های مختلف و غذا های تخمیری و همچنین از الگوی غذایی فصلی استفاده کرد. به این ترتیب میزان دریافت غذا هم باید مشخص باشد. مثلاً فقط برای 10 ساعت اجازه خوردن دارید. امگا 3 در بعضی مقالات آمده که مصرف روزانه یک گرم ...
4 ترکیب غذایی جادویی برای ارتقای ایمنی بدن
برخی ترکیبات غذایی وجود دارند که می توان به جای مکمل های دارویی از آن ها برای ارتقای ایمنی بدن و دستیابی به سلامت کلی استفاده کرد. به گزارش همشهری آنلاین، از گذشته های دور به ما گفته شده که از برخی ترکیبات غذایی مانند ماهی و کشک، انبه و شیر، لیمو و شیر خودداری کنیم، زیرا ممکن است واکنش هایی در بدن ایجاد کنند و ممکن است منجر به بیماری ها و آلرژی ها شوند، اما در مورد ترکیب هایی که برای ...
چگونه نوجوانان، تغذیه سالم تری داشته باشند؟
...> خودداری از مصرف تنقلات و غذا در هنگام تماشای تلوزیون استفاده از چاشنی های مناسب مانند آبلیمو و آب نارنج به جای سس مایونز و انواع سس های پرچرب می تواند مانع از بروز چاقی و اضافه وزن در نوجوانان شود. در این دوران حساسیت شدید نسبت به ظاهر و تناسب اندام دیده می شود. میل به جذابیت، تناسب اندام و فشار همسالان این گروه سنی می تواند منجر به تغذیه ناسالمی با محدودیت دریافت کالری، حذف وعده های ...
میوه ضد آلودگی هوا را بشناسید
تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم ...
خروپف شبانه از علل اصلی ناباروری در زنان است
کردن در هنگام خالی بودن معده و بلافاصله پس از خوردن غذا، انجام ورزش در ساعات معتدل روز، شروع ورزش با حرکات آهسته، ماساژ عضلات با روغن بادام یا کنجد قبل از ورزش، پرهیز از نوشیدن آب سرد حین و بلافاصله بعد از ورزش ازجمله نکاتی است که باید در هنگام ورزش کردن رعایت شود چون تاثیر مستقیمی بر باروری دارد. وی افزود: غذا خوردن نیز از نظر طب سنتی دارای آدابی است که این آداب بر روی باروری سالم تاثیر ...
در هوای آلوده از چه غذاهایی استفاده کنیم؟
فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی،طعم دهنده و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما ...
توصیه های تغذیه ای در روز های آلوده
توجه داشته باشید که حتما از شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنید چرا که مصرف لبنیات پرچرب مشکل تشدید بیماری های ریوی را برای مصرف کننده به همراه خواهد داشت. سرخ کردنی ممنوع بهتر است در روز های آلوده از غذا های سرخ شده استفاده نشود و مواد غذایی به صورت آب پز، سوپ و آب گوشت طبخ و مصرف شود. مواد غذایی سرخ شده اثرات رادیکال های آزادی که از طریق آلودگی هوا وارد ریه ها می شوند را افزایش ...
وقتی هوا آلوده است سیب بخورید/ منابع غذایی دفع سُرب
یک متخصص تغذیه، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مهر، منصور رضایی گفت: از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا ...
طرز پخت خوراک بامیه به سبک مردم افغانستان
بکناپرس- بامیه یک سبزیجات خوشمزه و مغذی است که در سراسر جهان مصرف می شود. در افغانستان، بامیه به عنوان یک غذای اصلی محسوب می شود و به روش های مختلفی طبخ می شود. یکی از محبوب ترین روش های پخت بامیه در افغانستان، تهیه بامیه افغانی است. مواد لازم بامیه 700 گرم پیاز 1 عدد بزرگ گوجه فرنگی 3 عدد سیر 3 حبه روغن 100 میلی لیتر رب گوجه فرنگی 2 قاشق ...
بهترین مواد غذایی ضد آلودگی هوا را بشناسید
...> آلاینده های شیمیایی در شهرهای بزرگ از جمله منو اکسیدکربن، دی اکسید نیتروژن، دی اکسید گوگرد و ذرات معلق کمتر از ده میکرون آسیب های جدی برای سلامت بدن دارند. منواکسید کربن ظرفیت خون برای حمل اکسیژن را کاهش می دهد و تأثیر منفی روی قلب و مغز به عنوان دو عضوی که مصرف اکسیژن بالایی دارند، می گذارد. اثرات تنفس گازهای آلوده موجود در هوا از سوی دیگر استنشاق این گاز باعث کاهش دقت ...
سالم ترین صبحانه ها کدام است؟
...، تا حد امکان منابع چربی غیراشباع را انتخاب کنید. آنها بر سلامت قلب تأثیر مثبت دارند، در حالی که دو نوع چربی دیگر در صورت مصرف زیاد می توانند برای مضراتی برای سلامتی ایجاد کنند. منابع چربیهای غیراشباع سالم برای قلب عبارتند از زیتون، روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه ها و برخی روغن های گیاهی مانند گلرنگ و آفتابگردان. ریزمغذی های مختلف: ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی ...
طرز تهیه کوفته تبریزی گیاهی؛ غذایی سالم و خوشمزه
... فیبر: سبزیجات موجود در این غذا، منبع خوبی از فیبر هستند. مواد مغذی دیگر: این غذا حاوی مواد معدنی و مغذی دیگری مانند آهن، کلسیم، ویتامین B 12، ویتامین C، ویتامین A و آنتی اکسیدان نیز می باشد. برای تهیه کوفته تبریزی گیاهی، می توان از جایگزین هایی برای مصرف گوشت استفاده کرد. برخی از این جایگزین ها عبارتند از: سویا: سویا منبع خوبی از مصرف است و می توان به خوبی ...
رابطه عجیب کمبود ویتامین A با آلزایمر
...> ویتامین A را از چه مواد غذایی دریافت کنیم؟ هویج منبع شناخته شده ای از ویتامین A است اما سیب زمینی شیرین ویتامین A بیشتری را برای بدن فراهم می کند. یک سیب زمینی شیرین بیش از 200 درصد از دُز روزانه ویتامین A را دارد که پزشکان توصیه می کنند. علاوه بر این ویتامین A در بسیاری از میوه ها و سبزیجات از جمله گرمک، زردآلو، کدو تنبل، اسفناج، کلم پیچ و گوجه فرنگی نیز یافت می شود. روغن ...