یک روش طبیعی جایگزین مصرف دارو برای درمان افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزشی که به اندازه دارو افسردگی و اضطراب را از بین می برد
این مطالعه با مشارکت 114 بیمار مبتلا به افسردگی و اضطراب انجام شد و این افراد در دوره 16 هفته ای یا داروهای افسردگی اس اس آرآی (مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین) مصرف کردند یا در آزمون درمان با دویدن شرکت داشتند. اغلب بیماران یعنی حدود 96 نفر، روش دویدن را انتخاب کردند و 45 نفر هم به سراغ داروهای افسردگی رفتند. این مطالعه نشان داد که دویدن، نشان دهنده بهبودهایی از نظر سلامت ...
یک چک لیست خودمراقبتی مفید درست کنید
...> درمان برای بسیاری از افراد، مشاوره بخش مهمی از خودمراقبتی را تشکیل می دهد. کار کردن بر روی علائم سلامت روان با کمک یک متخصص، می تواند به شما کمک کند تا بهبود قابل توجهی داشته باشید این بهبودی می تواند مزایای مثبتی برای سلامت عاطفی و جسمی داشته باشد. رشد شخصی وقت گذاشتن برای گسترش و پیشرفت به عنوان یک فرد راه دیگری برای مراقبت از خود است. این کار می تواند منجر به زندگی معتبرتر و معنادارتر شود، احساسات شما را تقویت کند و روابط را بهبود ببخشد. منبع: سلامت ...
تاثیر مصرف میوه و سبزیجات خام بر سلامت روان
روان دارد. وی معتقد است پختن و فراوری میوه و سبزیجات احتمالا موجب نابودی میزان مواد مغذی آن ها می شود.در این مطالعه از بیش از 400 فرد بزرگسال در رده سنی 18 تا 25 سال از نیوزیلند و آمریکا نظرسنجی به عمل آمد. میزان مصرف میوه و سبزیجات خام و همچنین میوه و سبزیجات پخته و فراوری شده در این گروه از افراد و همچنین سلامت روان منفی و مثبت شان ارزیابی شد. دکتر کونر در ادامه می افزاید: بررسی های ما ...
خواص چای سبز: 10 خاصیت اثبات شده علمی
فنجان (چای سبز یا هر نوع چای دیگر) یا بیشتر در روز، می تواند احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. شواهد بالینی درباره تاثیر دقیق چای سبز بر مغز انسان وجود ندارد. از خواص چای سبز کمک به سلامت دهان و دندان یک مطالعه معتبر در سال 2021 نشان داد که چای سبز یا عصاره آن می تواند به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کند. با این حال، بیشتر تحقیقات انجام شده در این ...
آیا زمان پایان چاقی فرا رسیده است؟
بیماری قلبی و مرگ قرار ندارند و افرادی که دچار اضافه وزن هستند ممکن است در واقع کمتر از افراد دیگر در معرض خطر مرگ زودرس قرار داشته باشند . مطالعات هم چنین نشان داده اند اگرچه چاقی یک عامل خطر برای ابتلا به بیماری های قلبی در نظر گرفته می شود، اما بیماران دارای اضافه وزن زمانی که برای بیماری های مرتبط تحت درمان قرار می گیرند بهتر از بیماران لاغرتر رفتار می کنند یافته ای که اغلب "تناقض چاقی" نامیده ...
تنهابودن و احساس تنهایی کردن دو مقوله بسیار متفاوت هستند
بررسی های اخیر محققان نشان می دهد که تنهایی و انزوا دو مفهوم مرتبط اما کاملا متمایزی هستند که با سلامت روان انسان ها در عصر مدرن ارتباط دارند. تبلیغات ما انسان ها هرگز به اندازه ای که در عصر مدرن رسانه های اجتماعی و ارتباطات سیار با هم در ارتباط هستیم، به یکدیگر وصل نبوده ایم؛ اما بااین وجود تنهایی، احساسی رایج و مضر در این عصر به شمار می رود. اکنون سؤال اینجاست که چه زمانی ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی آمریکا منتشر شد، نشان داد که ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در ...
چند توصیه مفید درباره کووید طولانی
بیش از یک درصد از کودکانی که به کووید-19مبتلا شده اند در مقطعی، کووید طولانی مدت داشتند. یکی دیگر از نشانه هایی که بسیار گزارش شده است کسالت و خستگی بعد از ورزش است که حتی پس از ورزش های سبک نیز در افراد مبتلا به کووید مشاهده می شود به رغم آنکه تعداد موارد ابتلا به کووید طولانی مدت از سال 2022 کاهش یافته است و بسیاری از افراد به میزان متفاوت بهبود یافته اند اما همچنان برخی از ...
سنجش سلامت روان دانشجویان با کارنامه سلامت
خواهد بود. به گفته وی کارنامه سلامت نشان دهنده این است که دانشجویان دانشگاه ها جزء سالم ترین افراد جامعه از تمام ابعاد و حتی سلامت روان هستند. مدیرکل دفتر مشاوره و سبک زندگی سازمان امور دانشجویان بیان کرد: بررسی ها نشان می دهند که کمتر از 5 درصد از دانشجویان دچار آسیب های روانشناختی قبل از ورود به دانشگاه ها و در محیط بیرون از مراکز آموزش عالی هستند. نعیمی ادامه داد ...
نشخوار فکری به سراغ چه کسانی می رود؟
...، انجام کار های منزل، نقاشی کشیدن، موسیقی گوش دادن، تماشای فیلم و یا مطالعه سرگرم کنید. کمی آرام تر که شدید، زمان آن فرا رسیده که علت نشخوار فکریتان را شناسایی کنید. در بسیاری از اوقات آگاهی از منبع آن سبب می شود بهتر واکنش نشان داد و درصدد رفع برآمد. از خودتان بپرسید الان چرا در ذهنم به نشخوار افکار بی فایده پرداخته ام؟ . بعد به طور حتم، لیستی از پاسخ ها مقابل دیدتان گشوده می شود. هر ...
نقش استرس در سفید شدن موها
که سال 2020 در مجله ی Nature منتشر شد چگونگی تاثیر استرس بر رنگ موی افراد را به خوبی توضیح می دهد (این مطالعه با آزمایشات حیوانی انجام شده است نه آزمایشات انسانی). محققان برای تعیین اینکه آیا استرس می تواند سبب سفید شدن موها شود موش ها را آزمایش کردند. آنها سه گروه موش را در معرض سطوح مختلفی از استرس قرار دادند. تمام موش ها دچار ریزش مو و افزایش سفیدی مو شدند. این مطالعه نشان داد نورادرنالین ...
اگزما تاثیر مخرب بر سلامت روان دارد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس مطالعه ای جدید، افراد مبتلا به اگزما بیشتر احتمال دارد افسردگی و اضطراب را تجربه کنند، و با بروز علائم آلرژیک اضافی بدتر می شوند. نتایج نشان می دهد که تقریباً از هر چهار (72%) بیمار مبتلا به درماتیت آتوپیک- اصطلاح پزشکی اگزما- یک نفر علائم سلامت روانی ضعیف را تا 10 روز در طول ماه قبل گزارش کرده است. حدود یک نفر از هر پنج ...
حمله وحشت زدگی چیست؟
مشکلی پیش آمد، در نظر داشته باشید با پیشرفت های حاصل شده در حوزه روانپزشکی و روان شناسی، برای درمان هر دارویی در موازات درمان بیماری عوارض ناخوشایندی به همراه دارد، و مانند شمشیر دو لب عمل می کند، یعنی هم درمان می کند و هم عوارض ناخوشایند خاص خود را به همراه دارد. با عرض پوزش از نام بردن دارویی در این خصوص اجتناب کرده و از شما تقاضا دارم، در صورت نیاز حتماً به روانپزشک خود مراجعه کنید ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟ / معنای علمی پیاده روی تند چیست؟ چند قدم در دقیقه؟
65 سال بود. به گفته ی محققان، زمانی که شما تند پیاده روی می کنید در واقع یک تمرین هوازی با شدت کم انجام می دهید که اگر به طور منظم باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت خواهد کرد. بنابراین شما چه اضافه وزن داشته باشید و چه وزنتان ایده آل باشد، پیاده روی تند بر بدن و طول عمرتان تأثیر مثبت خواهد گذاشت. این یافته ها تأکیدی بر شواهدی هستند که نشان می دهند ورزش های هوازی می توانند از ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
اولیه باعث می شود درمان مؤثرترین حالت خود را داشته باشد و تفاوت بزرگی در وضعیت کلی سلامتی ایجاد کند. اما بدون ارزیابی های منظم ممکن است مشکلات جزئی پنهان مانده و زمانی بروز کنند که بدتر شده اند. مطالعات نشان می دهند خانم ها بیشتر به دلیل عوارض و بیماری هایی در بیمارستان ها بستری می شوند که اگر چکاپ می شدند زودتر تشخیص داده شده و تحت درمان قرار می گرفتند. بنابراین هر چند وسوسه برانگیز است ...
بخاطر سلامت قلب تان زیاد نشستن را فراموش کنید!
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است. به گزارش عرشه آنلاین ، ، متخصصان در این مطالعات به بررسی تأثیر حرکات مختلف روی سلامت قلب در طول روز پرداخته اند. بر اساس نتایج این مطالعه که در مجله قلب اروپا منتشر شده است، تنها چند دقیقه ورزش در روز به جای نشستن می تواند روی سلامت قلب مؤثر باشد. دکتر جو بلاجت ، متخصص کالج ...
خستگی جنسی چیست؟/ با این روش ها رابطه زناشویی خود را اصلاح کنید
رابطه جنسی غافل نشوید. ماساژ هر فرد خسته یا هر فرد سرد مزاجی را آماده یک رابطه جنسی گرم و پر حرارت می کند. استفاده از دارو و درمان بیماری یا عدم استفاده از آن بسیاری از داروهای ضد افسردگی باعث کاهش میل جنسی می شوند. ترک این داروها با مشورت پزشک می تواند سطح میل جنسی افراد را بالا ببرد. عدم استفاده از مخدر ترک الکل و مواد مخدر می تواند سطح هورمون ها را افزایش داده و سلامت جسمی را به فرد بازگرداند. ...
علم نوین شیوه های خوابی که برای عمر طولانی تر اهمیت دارند را فاش می کند
فرارو- برای ما که در دنیای واقعی زندگی می کنیم و می خوابیم، امیدی وجود دارد: کم تر از 8 ساعت چشم بسته در شب به این معنی نیست که شما محکوم به مرگ زودرس هستید. به گزارش فرارو به نقل از وال استریت ژورنال، نتیجه مطالعه ای تازه که در مورد خواب و طول عمر صورت گرفته نشان داده که منظم بودن خواب، رفتن در به رختخواب و بیدار شدن در بازه های زمانی ثابت با چند وقفه در اواسط خواب بیش از مدت زمان ...
بارداری سالم: نکاتی برای حفظ سلامت مادر و جنین
های مضر، انجام کارهای سنگین و خطرناک و مسافرت های طولانی مدت و پروازهای هواپیما خودداری کند. پس از زایمان، مادر باید به مراقبت از خود و نوزاد ادامه دهد. در این دوران، مادر باید از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع پیروی کند، ورزش منظم داشته باشد، خواب کافی داشته باشد و از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر خودداری کند. علاوه بر این، مادر باید به مراقبت از زخم های زایمان، شیردهی و سلامت روان خود توجه ...
افسردگی در مردان چقدر شایع است؟
این روش ها به تنهایی درمان کرد، بنابراین مهم است که با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصی برای سلامت روان که برای شما کارساز باشد، همکاری کنید. خودیاری و درمان های جایگزین عبارتند از: مراقبه تغذیه سالم و ورزش منظم اجتناب از الکل و مواد مخدر یوگا طب سوزنی
انواع بی انگیزگی و 10 روش درمان
خواهند داشت. بیشتر بخوانید: چطور تنبلی و بی انگیزگی در خانه داری را کنار بگذاریم؟ مراقب سلامت جسمی خود باشید: خودمراقبتی خوب شامل بهداشت مناسب، خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش منظم است. هر چند که انگیزه هیچ کدام از این کارها را ندارید، اما اگر با کمک یک روان درمانگر برای خود برنامه بچینید و به آن وفادار باشید، انگیزه از دست رفته خود را دوباره پیدا می کنید. اهداف بزرگ خود را به ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
هفته ای حدود 150 دقیقه فعالیت هوازی شدت متوسط داشته باشید. گروه های عضلانی اصلی شما باید 2 بار در هفته ورزش داده شوند. 7- نوشابه های بدون قند مصرف می کنید شیرین کننده های مصنوعی شاید در کوتاه مدت باعث شوند کالری کمتری دریافت کنید، اما در دراز مدت می توانند مشکلات جدی ای برای سلامت تان ایجاد کنند. این مواد نه تنها روند کاهش وزن را مختل می کنند، بلکه تحقیقات نشان داده میان آن ...
فشار خون را با این نوشیدنی سه سوته نابود کنید!
اختلال در عملکرد رگ های خونی هستند. تغذیه، علاوه بر دارو، نقش اساسی در مدیریت فشار خون و اختلالات مرتبط با آن مانند بیماری قلبی دارد. نتایج مطالعه تجربی کنونی نشان داد که یک درمان هشت هفته ای با آب غلیظ لینگون بری باعث کاهش فشار خون در موش های مبتلا به فشار خون می شود. توت ها، چای، کاکائو، سبزیجات و میوه های غنی از پلی فنول و آنتی اکسیدان، سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشند. ...
روشی برای سنجش سلامت مغز
زندگی وجود دارند که می توانند بر سلامت مغز تاثیر بگذارند. این عوامل انزوای اجتماعی و ورزش منظم را شامل می شوند که هر دو به طور قابل توجهی تحت تاثیر پاندمی کووید قرار گرفتند. اگر متوجه شدید که در انجام کارهایی که پیش تر به آسانی انجام می دادید مشکل دارید می توانید با پزشک خود صحبت کنید چرا که او می تواند به شما کمک کند تا علت آن را بیابید . کوربت می گوید: بهترین راه ها برای محافظت از مغز ...
از فرسودگی شغلی و خستگی مزمن تا توانایی و تاب آوری
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان کرمانشاه؛ مطلب ارائه شده ی این هفته در خصوص تاب آوری بدین شرح است؛ اگر مرتب احساس می کنید که اصلاً انرژی ندارید، متعهد ماندن به اهدافتان و تلاش برای دستیابی به آن ها هر روز سخت تر می شود. ساده ترین راه آن است که انرژی بیشتری در خود پرورش دهید. به این فکر کنید که در طول روز چه چیزی به شما بیشتر انرژی می دهد و چقدر برای این کار وقت می ...
افسردگی برای افراد دیابتی خطرناک است
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جاگدیش کوبچندانی ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه ایالتی نیومکزیکو، گفت: متأسفانه بخش زیادی از افراد مبتلا به دیابت با افسردگی، اضطراب یا مشکلات روان دست و پنجه نرم می کنند. برای بررسی این ارتباط، محققان از داده های مربوط به حدود 15000 نفر از سال 2005 تا 2010 از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه استفاده کردند. سپس تیم تحقیق داده ها را با سوابق مرگ از ...
منطقی ترین کار بعد از شنیدن جواب منفی در خواستگاری
این مدت، به خودتان سخت نگیرید و انتظار نداشته باشید که بلافاصله به زندگی عادی خود بازگردید. روی خودتان تمرکز کنید این زمان را صرف کنید تا روی خودتان تمرکز کنید. کار هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید و به شما کمک می کنند تا احساس بهتری داشته باشید. به خودتان رسیدگی کنید، ورزش کنید، با دوستان و خانواده وقت بگذرانید و روی اهداف خود تمرکز کنید. برای ...
افسردگی خطر مرگ در دیابتی ها را 4 برابر بیشتر می کند
نظر بگیرند به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی محققان می گویند بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند و این ترکیب می تواند منجر به مرگ زودرس شود. جاگدیش خوبچدانی استاد علوم بهداشت عمومی و یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: بیش از 35 میلیون آمریکایی دیابت دارند و بیش از 95 میلیون نفر به پیش دیابت مبتلا هستند که دیابت را به یکی از علل اصلی مرگ ...