خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تخت خواب چوبی بهتر است یا فلزی؟
یافلزی؟از همین حالا بایدبگویم جوابی ثابت برای تمامی افراد وجود نداردو این شما هستید که با توجه به انتظارات وتوقعاتی که داریدمشخص می کنیدکدام تخت برای شما مناسب تر است. اما چطور؟ طبیعتا باید مزایا و معایب هر جنس را بدانید و بعد تصمیم بگیرید. پس بیایید تا به طور مفصل خوبی ها و بدی های هر کدام را برایتان توضیح بدهم. مزیت های تخت خواب چوبی فرقی ندارد تخت خواب دو طبقه MDF مدنظرتان ...
برای داشتن خواب راحت چه کار کنیم؟
یکی از مسائلی که بسیاری از افراد به دلیل تنش های زیاد زندگی با آن درگیرند، بحث خواب و کیفیت آن است. اگر شما هم نمی توانید سریع به خواب بروید و کیفیت خواب تان پایین است، حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش عرشه آنلاین ، شواهد نشان می دهد که الگو های غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب تر هستند. ...
دلیل گرانی و ارزانی تختخواب ها
خواهیم به طور مختصر به هر کدام از این سه بخش نگاهی بیندازیم و ببینیم چه چیزی باعث گرانی یک تخت می شود. اندازه تخت خواب یکی از آن محصول هایی است که از دوران کودکی تا کهنسالی مورد استفاده قرار می گیرد و برای هر دوره هم اندازه متفاوتی وجود دارد. طبیعتا چون در مدل های کوچکتر از چوب کمتری استفاده می شود هزینه نهایی هم پایینتر از نرخ همان مدل برای بزرگسال است. شاید درست نباشد که ...
به این شکل نخوابید؛ ستون فقراتتان نابود می شود
فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچه ها و رباط های کمر و شانه ها می شود. این نقاط فشار اغلب علت درد صبحگاهی افراد است. البته شاید با خوابیدن در این حالت احساس ناراحتی نکنید، اما از آن جایی که این وضعیت باعث می شود ستون فقرات شما منحرف شود، امکان افزایش فشار و درد در طول زمان هست. متخصصان هشدار می دهند که بد خوابیدن می تواند منجر به بروز علائم بالینی مثل ...
علت آب شدن ماهیچه های بدن چیست؟
...> بله قطعاً شما باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . پروتئین در چیز هایی مثل دانه و آجیل وجود دارد که می تواند تا حد زیادی شما را سیر نگه دارد و سوخت عضلانی را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می خوابید و خواب ...
علم نوین شیوه های خوابی که برای عمر طولانی تر اهمیت دارند را فاش می کند
فرارو- برای ما که در دنیای واقعی زندگی می کنیم و می خوابیم، امیدی وجود دارد: کم تر از 8 ساعت چشم بسته در شب به این معنی نیست که شما محکوم به مرگ زودرس هستید. به گزارش فرارو به نقل از وال استریت ژورنال، نتیجه مطالعه ای تازه که در مورد خواب و طول عمر صورت گرفته نشان داده که منظم بودن خواب، رفتن در به رختخواب و بیدار شدن در بازه های زمانی ثابت با چند وقفه در اواسط خواب بیش از مدت زمان ...
درمان افسردگی فصلی: اندوه ناشی از اختلال ریتم شبانه روزی بدن
از خانه می تواند حتی مفیدتر باشد، زیرا شما همزمان در معرض نور روشن نیز قرار می گیرید. اگر قرار است ورزش کنید، این کار را صبح ها انجام دهید نه شب ها. ورزش کردن چند ساعت قبل از خواب دمای بدن را بالا می برد و ممکن است خواب را مختل کند. انزوای اجتماعی در میان افراد مبتلا به افسردگی فصلی رایج است، و انزوا ممکن است به علائم افسردگی کمک کند. یک بررسی اخیر خطر انزوای اجتماعی برای ...
اتاقی که خوابیدن در آن لاغرتان می کند
در طول شب بدن شما بین 300 تا 400 کالری انرژی می سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می کنید. نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت. ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذا های چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند ...
9 نکته برای اینکه خرید معقول داشته باشیم
تخفیف مواجه می شوید که برای تان جذاب تر است و دوم این که وقتی از چیزی تعداد بیشتری در خانه داشته باشید مصرف تان هم بالا می رود و عادت خوردن یا نوشیدن آن برای تان ایجاد می شود و چون مصرف تان بالا رفته پس ممکن است زودتر و بیشتر هم خرید کنید. 9- مواظب قفسه های کنار صندوق باشید به طور معمول قفسه های کنار صندوق ها خوراکی های جذابی مثل پاستیل، آدامس، بادام زمینی، مغز تخمه و... دارند که زمان ...
ساده ترین اسرار موفقیت شغلی برای همه
موفقیت در شغل نیازمند برنامه ریزی و انجام کار ها به طور منظم است اما مشکل اینجاست که افراد اغلب کار را به گونه ای شروع می کنند و به گونه ای دیگر آن را به پایان می رسانند و در مدت زمان طولانی انگیزه آن ها کم می شود. به نظر شما راز موفقیت در شغل چیست و چگونه می توان به این مهم دست پیدا کرد؟ در این قسمت از نمناک چند راز ساده در مورد موفقیت شغلی را خواهیم گفت. هیچ چیز مهم تر از داشتن ...
بلندترین شب سال را با این ترفندها زیباتر کنید/ نگذارید رسم های قدیمی با تشریفات بی جا به فراموشی سپرده ...
کرده است. هر چیزی قدیمی اش خوب است و به درد بخور! این جشن هفت هزارساله هم از اجداد ما به ارث رسیده و تاکنون توانسته ایم زنده نگهش داریم. آیین شب یلدا یا شب چله، خوردن آجیل مخصوص، هندوانه، انار و شیرینی و میوه های گوناگون است که همه جنبه نمادی دارند و نشانه برکت، تندرستی، فراوانی و شادکامی هستند. بازگویی خاطرات و قصه گویی پدربزرگ ها و مادربزرگ ها هم یکی از مواردی است که یلدا را برای ...
10 ترفند دکوراسیون داخلی که خانه تان را خاص می کند (+عکس)
وقتی حرف از دکوراسیون داخلی می شود بیشتر افراد فکر می کننید که باید هزینه های هنگفتی را بپردازند. درحالیکه شما می توانید با استفاده از چیزهای ساده و با پرداخت کمی هزینه یک دکوراسیون جدید برای خانه تان بچینید. به گزارش مجله نی نی بان، دخالت سلیقه و نوع روحیه شما در انتخاب سبک دکوراسیون خانه شمابسیار موثر است. راه های مختلف و ساده زیادی هستند که شما برای تغییر چیدمان می توانید استفاده ...
فال روزانه | فال امروز سه شنبه 23 آبان 1402 | چه چیزی در انتظار شماست؟
، روی پای خودتان بایستید. شما می توانید یک دوست واقعی برای افراد زیادی باشید، زیرا به شدت شنونده و یاری رسان خوبی هستید. جریان هایی در زندگی به وجود می آید که باید با شجاعت تمام به مقابله با آنها بپردازید. کمی با اعتمادبه نفس قدم بردارید و مشکلات را با آرامش تمام حل کنید. بهتر است با توجه بیشتری به روابط خود با همسرتان بپردازید و سعی کنید در اطراف خود یک ...
20 ترفند کاربردی برای یک میکاپ زمستانی خاص و جذاب
.... 15- قبل از شروع آرایش از کرم آبرسان استفاده کنید هیدراته کردن پوست در پاییز و زمستان به سلامت پوست شما کمک می کند و مانع خشکی پوست می شود. در این فصل سعی کنید قبل از آرایش ابتدا از مقداری آبرسان استفاده کنید تا آرایش بهتر روی پوست شما بنشیند. 16- استفاده از ضدآفتاب را فراموش نکنید استفاده از ضد آفتاب تنها برای روزهای گرم و تابستانی مناسب نیست؛ در فصل ...
ممکن است خاطرات بسیار دور و فراموش شده شما هنوز در مغزتان ثبت باشد
اولین تلاش ناشیانه شما برای خزیدن روی زمین، اولین بازی که مادرتان به شما غذای جامد داد تا نرم نرم بخورید. ممکن است این خاطرات را به خاطر نیاوریم، اما تحقیقات روی موش ها نشان می دهد که مغز ما هنوز آن خاطرات را ذخیره کرده است. یک مطالعه جدید در کالج ترینیتی دوبلین که در آن از مدل های ایمونولوژیک اختلال طیف اوتیسم (ASD) در موش ها استفاده شده بود، نقش شگفت انگیز سیستم ایمنی مادر را در ...
این مدل نشستن حافظه تان را از بین می برد
...> پژوهشگران به بیش از 200 دانشجوی کالج آموزش دادند که در حالت خمیده یا عمودی بنشینند در حالی که خاطرات منفی را در ذهن مجسم می کنند و سپس خاطرات مثبت را قبل از تغییر وضعیت و تکرار تمرین یادآوری حافظه در ذهن مرور کنند. در حالی که یافته های این تحقیق نشان می دهد که شرکت کنندگان خاطرات مثبت را در حالت ایستاده راحت تر به خاطر می آورند، 86 درصد از دانشجویان گفتند که خاطرات منفی در حالت خمیده ...
ترفندهایی با موبایل برای خواب راحت شبانه
های کم مصرف) توجه و زمان واکنش را بالا می برند. اما طبق تحقیقات هاروارد، نور آبی در شب می تواند ساعت بدن یا ریتم شبانه روزی شما را از بین ببرد که منجر به کاهش کیفیت خواب می شود. محققان دانشگاه هاروارد هشدار می دهند که نور آبی با چاقی، سرطان و بیماری قلبی نیز مرتبط است. خوشبختانه، اندروید و آی او اس هر دو گزینه گرم کردن نور صفحه نمایش گوشی را در ساعات قبل از خواب ارائه می ...
عوارض مصرف زیاد نان بر سلامت بدن را بخوانید
.... میزان انسولین آزاد شده در جریان خون افزایش پیدا می کند. انسولین به تریپتوفان کمک می کند که مدت زمان طولانی تری داخل خون باقی بماند. تریپتوفان یک نوع آمینو اسید است که به تولید سروتونین ملاتونین کمک می کند که دو انتقال دهنده عصبی برای بهبود روحیه هستند. آن ها همچنین خواب را افزایش می دهند. باعث تنظیم چرخه خواب و بیداری می شوند. بنابراین اگر احساس خواب آلودگی و آرامش بیش از حد بعد از خوردن وعده ...
کنترل سینوزیت در پاییز
برای خواب راحت اگر به دوران کودکی تان فکر کنید حتماً می توانید به خاطر بیاورید زمان خواب چه عادت هایی داشتید که با آنها به خواب می رفتید. آیا مادرتان کتاب موردعلاقه تان را برای شما می خواند یا قصه می گفت تا زودتر بخوابید؟ یا به لامپ خواب بخصوصی عادت داشتید؟ یک ترفند کودکانه دیگر هم وجود دارد که باعث می شود بچه ها زودتر به خواب بروند؛ تکان دادن یا همان حرکت ننویی. همان حرکاتی که وقتی کودک ...
جغد شب هستید یا پرنده سحرخیز؟؛ اگر بدانید بهتر امتحان می دهید، درست خرید می کنید و مورد کلاهبرداری قرار ...
کرونوتایپ شما مهم است؟ کرونوتایپ را می توان با یک پرسشنامه ساده اندازه گیری کرد که مواردی مانند هوشیاری درک شده و عملکرد در طول روز را ارزیابی می کند. حتی بدون پرسشنامه نیز اکثر افراد این حس را دارند که اگر زود از خواب بیدار می شوند و برای این کار نیازی به زنگ هشدار دهنده ندارند پرنده سحرخیز هستند و اگر دیر می خوابند و با احساس سستی از خواب بیدار می شوند و در اواخر شب انرژی بیش تری دارند ...
واریز یارانه آبان ماه امشب واریز خواهد شد | از ساعت 12 بامداد روز یکشنبه 21 آبان قابل برداشت است
نامطلوب مطالعه انجام شده و ذهن تان در وضعیت دریافت کامل آنچه مطالعه می کردید نبوده است. وقتی که بدن شما مبتلا به بیماری است یا احساس بی حالی می کنید، تمرکز کردن بر روی درس میتواند دشوار باشد. در این شرایط بهتر است به بدن خود استراحت داده و بعد از بهبود به درس خواندن با تمرکز بپردازید. وجود صدا ها یا اشخاص که موجب شلوغی محیطی می شود، می تواند تمرکزتان را کاهش دهد. در این صورت، بهتر ...
اشتباهاتی که خانم ها در مورد سلامتی شان مرتکب می شوند
اگر شب ها 7 تا 9 ساعت نخوابید سیستم ایمنی تان ضعیف می شود، حافظه و تمرکزتان افت می کند، دچار اضافه وزن می شوید، نوسانات خلقی پیدا می کنید و بیشتر در معرض بیماری هایی مثل دیابت و بیماری قلبی قرار می گیرید. برنامه منظمی برای خوابتان داشته باشید، دو ساعت قبل از خواب از موبایل و کامپیوتر استفاده نکنید، عصرها کافئین مصرف نکنید و قبل از خواب یک روتین آرامش بخش را برای خود تبدیل به عادت کنید ...
چگونه دوباره به خواب برویم؟
دوباره به خواب بروید، بهتر است از مصرف این مواد خودداری کنید. 4. از مصرف غذا یا نوشیدنی سنگین خودداری کنید خوردن یا نوشیدن غذا یا نوشیدنی سنگین قبل از خواب می تواند باعث ناراحتی معده شود که می تواند خوابیدن را دشوار کند. اگر می خواهید دوباره به خواب بروید، بهتر است از مصرف غذا یا نوشیدنی سنگین خودداری کنید. 5. از چک کردن ساعت خودداری کنید چک کردن ساعت می ...
این 7 علامت نشان می دهد که شما خیلی تنها هستید!
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،آیا وقتی در شبکه های اجتماعی پست های بقیه افراد را می بینید، فکر می کنید که همه در حال سرگرمی و تفریح هستند؟ ممکن است فکر کنید که شما آرامش را انتخاب کرده و از تنهایی خود خوشحال هستید. تنهایی، ناخوانده ظاهر می شود و قبل از اینکه متوجه حضورش شوید، به آن عادت خواهید کرد و شاید ندانید که آنقدر ها هم برای شما خوب نیست.شما تنهاتر از چیزی هستید که فکر ...
چگونه بی خوابی و اضطراب را کنترل کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، اضطراب و بی خوابی یکی از مهمترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد قبل از خواب از آن رنج می برند. بی خوابی ممکن است نتیجه یک مشکل سیستمیک یا یک مشکل روانی باشد. طبق تحقیقات جدید نکاتی وجود دارد که رعایت آن ها شما را از بی خوابی و اضطراب قبل از خواب محافظت می کند. 1. وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تلفن ها و تبلت ها با نور آبی خود ماده شیمیایی مغز را تحریک ...
حرفها و سوالاتی که حتما باید جلسه اول خواستگاری گفت
بدانید برخی شغلها مانند هنرپیشگی، سیاستمداری، نظامی گری و... جزء مشاغل خاص هستند و روحیهای خاص می توانند با این شغلها کنار آیند. آیا با فعالیت سیاسی اجتماعی همسرتان موافق هستید؟ خواستگاری یکی از مهم ترین قرارهای زندگی شماست که بسیاری از افراد تجربه زیادی درباره آن ندارند، با خواندن این توصیه ها برای این شب مهم آماده گردید. 1٫ گفت و گو بعد از انجام خواستگاری رسمی از طرف ...
آشنایی با امکانات قطارهای غزال
اغلب گردشگران سفر با قطار را به سفر با هواپیما و خودروی شخصی ترجیح می دهند و دوست دارند هنگام سفر، از مسیر نیز لذت ببرند. سفر با قطار از مزیت های زیادی برخوردار است و شما می توانید در طول شب از از تخت های راحت آن برای استراحت استفاده کنید و علاوه بر تماشای زیبایی های جاده، امنیت جانی زیادی نیز داشته باشید. طی چند سال گذشته خطوط ریلی کشورمان با تحولات زیادی همراه بوده و بسیار گسترده شده است. یکی ...
