سایر منابع:
سایر خبرها
تمام بلا هایی که کار کردن با گوشی بر سرتان می آورد!
دستگاه موبایل و... حالت مناسب به بدن تان بدهید، فشار و استرس کمتری به بدن تان وارد می شود. * استفاده از گردن بند، کمربند و پشت بند های طبی : استفاده از گردن بند، کمربند و پشت بند های طبی به بدن شما یاد می دهند که چطور وضعیت صحیح بدن را رعایت کنند. لازم نیست همیشه از آن استفاده کنید. مثلاً کافی است 30 دقیقه در روز کمربند طبی ببندید تا هم به کمر و شانه ها کمک کرده باشید که از زیر ...
مدیریت خستگی کارمندان در محل کار
بیشتری داشته باشید. خب در این صورت شما تنها نیستید؛ چراکه کلی از آدم های دنیا هم چنین حسی را دارند. پس منتظر چه هستید؟ همین حالا دست به کار شده و کمی در طول روز ورزش کنید. قول می دهم این کار هیچ ضرر خاصی برای تان به همراه نداشته باشد. مشکلات سلامتی برخی مشکلات سلامتی مانند کم خونی، دیابت و بیماری های قلبی می تواند باعث خستگی شوند. در این موارد به خصوص هیچ تقصیری متوجه کارمندان ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می کند. رژیم های غذایی سخت به خصوص زمانی که ورزش می کنید به بدن شما می آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می دهد که کاهش وزن را سخت تر می کند. کاری که می توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد اما برنامه کاهش وزن خود را به ...
با درد عضلانی پس از ورزش چگونه مقابله کنیم؟
بهتر شدن هستید. در بیشتر موارد، درد پس از ورزش فقط عارضه جانبی ناخوشایندی از تمرین سخت است که پس از آن بدن سعی می کند به خودی خود بهبود پیدا کند. اما اگر درد عضله را نادیده بگیرید و بلافاصله تمرینات سخت انجام دهید، ممکن است درمعرض آسیب جدی تری قرار گیرید. پیدا کردن روش هایی برای کاهش درد عضلانی صنعتی چند میلیارد دلاری است که در آن ابزار مختلفی از تفنگ های ماساژ گرفته تا حمام ...
علت خستگی شدید بعد از ورزش کردن
، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
پلی سومنوگرافی مطالعه یا تست خواب
عوارض و نشانه های مشترک این اختلالات، خواب آلودگی در مدت روز است؛ استفاده مستقیم پلی سومنوگرافی در تشخیص خواب آلودگی در روز، به کاربرد آن در تست های ارزیابی خواب آلودگی در روز و میزان توانایی در بیدار ماندن بر می گردد که به صورت اختصاصی به این منظور طراحی شده است . با انجام تست خواب، مراحل مختلف خواب)خواب سبک، خواب عمیق و خواب رویا( و اتفاقات غیرطبیعی هنگام خواب تشخیص داده می شوند. در این ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
سطوح پایین ویتامین دی باعث ضعف عضلانی، خستگی، ریزش مو و سایر علائم می شود. ویتامین دی بر اکثر سیستم های بدن تاثیر می گذارد و برای سلامت عمومی مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین دی نیاز دارد و کلسیم برای سلامت استخوان ها بسیار مهم است و ویتامین دی نیز برای عضلات، سیستم عصبی و [...]
هفت قابلیت گلکسی Watch6 سامسونگ که به سلامتی شما کمک می کند
سالم تری را برای کاربران به ارمغان می آورد. چنانچه به تازگی تصمیم گرفته اید تا ابزار مناسبی را برای رصد و نظارت بر خواب شبانه تان تهیه کنید، ادامه این مطلب می تواند به شما برای انتخابی هوشمندانه و ایده آل کمک کند. توجه داشته باشید که قابلیت ها یا سرویس های معرفی شده ممکن است بسته به مدل دستگاه، کشور یا منطقه متفاوت باشد. اطلاع از وضعیت خوابیدن بهترین راه فهمیدن دلایل بدخوابی و ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
به گزارش بهداشت نیوز، اگرچه شما نمی توانید سن، جنسیت یا ژنتیک خود را تغییر دهید اما راه های دیگری برای بهبود متابولیسم بدن وجود دارد. در اینجا 8 مورد از آنها را بررسی می کنیم. 1. عضله بسازید بدن شما دائماً در حال سوزاندن کالری است، حتی زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید. این میزان سوخت و ساز در حالت استراحت در افرادی که عضلات بیشتری دارند بسیار بالاتر است . هر یک کیلوگرم عضله حدود ...
شش اصل ضروری برای زنان
... این سیستم، مواد زائد را اگر ناچیز باشد، به راحتی از طریق سیستم های دفعی بدن مانند ادرار، مدفوع، عرق، قاعدگی، اشک و سایر ترشحات، از بدن خارج می کند. ب از این رو توجه داشته باشید که این سیستم ها در بدن تان فعال باشند. در صورت وجود یبوست و اختلال در هر یک از مواد دفعی به متخصصین مراجعه کنید. ورزش کردن برای سلامت جسم و روانتان در طول روز حتما برنامه ورزشی داشته ...
به این شکل نخوابید؛ ستون فقراتتان نابود می شود
حال پا ها در حالت خواب کارشناسان توصیه می کنند به حالت پا های تان توجه کنید. چرخاندن یک پا به پهلو در هنگام خواب می تواند واقعا مضر باشد؛ زیرا خوابیدن در حالت به هم پیچ خورده باعث ناهماهنگی ستون فقرات خواهد شد. این ناهماهنگی به این دلیل رخ می دهد که ستون فقرات شما به دنبال چرخش پا های شما از حالت طبیعی خود خارج می شود. در طول چند ساعتی که می خوابید، فشار بی رویه ای بر ستون ...
پارکینسون چیست و آیا کشنده است؟ علت، علائم و درمان آن
...: در مرحله ای ابتدایی پارکینسون، بیمار با لرزش در یک سمت بدن یا یک دست یا پای خود مواجه می شود. در این مرحله فرد دچار ضعف، درد مفاصل و همچنین خستگی می شود. در مرحله ی میانی پارکینسون، علائم حرکتی شدت پیدا می کند. بیمار دچار سفتی، کندی، ضعف و عدم هماهنگی در عضلات می شود و نمی تواند کارهایی مانند نوشتن، مسواک زدن و اصلاح صورت خود را انجام دهد. مرحله ی پیشرفته ی پارکینسون، پس از چندین ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
. درست همان طور که الگوی خواب شما بر ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدنتان اثر می گذارد، انجام روتین روزانه تان نیز بر الگو های گرسنگی و سیری شما مؤثر است. بدن انسان به طور طبیعی جوری تنظیم شده که طی ساعت های روشن روز غذا دریافت و گوارش کند و نیاز دارد هر روز تقریباً رأس ساعت مشخصی این اتفاق بیفتد. اگر گرسنه تر از حد معمول هستید، برنامه و عادات غذایی خود را مرور کنید. یک روتین درست و منظم ...
ورزش زانو درد: معرفی 8 تمرین فیزیوتراپی زانو که معجزه می کند!
درمان های مختلفی برای تسکین درد زانو وجود دارد اما ورزش زانو درد از این جهت که نه تنها عوارضی ندارد بلکه یک روش درمانی پیشگیرانه هم محسوب می شود مورد توجه بسیاری از جمله ورزشکاران قرار دارد. انواع ورزش و تمرینات فیزیوتراپی زانو می تواند سبب تقویت عضلات مختلف زانو و پا شود و انعطاف پذیری زانو را افزایش دهد. ورزش ضمن تقویت عضلات سبب افزایش گردش خون در زانو می شود. همچنین ورزش برای زانو درد باعث می ...
بالانس کردن هورمون ها به چه معناست؟
گروه علمی: دلایل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند باعث شوند عارضه ای اذیتتان کند، مثلاً احساس نفخ و ورم شکم، دلایلی مثل حساسیت های غذایی، سفرکردن، ورزش کردن و... . اما خیلی وقت ها گذشته از این عوامل، اثرات هورمون های بدنتان است که عامل اصلی است و شما می توانید با بالانس کردن یا تعدیل هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید. تعدیل هورمون ها این روزها در باب سلامت و تندرستی بسیار رایج شده ...
این ترفند دوران کودکی را امتحان کنید تا راحت تر بخوابید
مادرتان برای خواباندن شما استفاده می کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره ننویی تان، الان هم می تواند به خواب بهتر شما کمک کند. به چپ و راست تکان خوردن به شما کمک می کند مثل زمان کودکی تان راحت به خواب روید و حالا دلیلش را هم به شما می گوییم. تحقیقات نشان داده بین مدت زمانی که طول می کشد تا فرد بزرگسال به خواب برود و حرکات ملایم ننویی (به اندازه تنها 10 سانتیمتر عقب و جلو کردن) ارتباط ...
استرس ریشه این بیماری های خطرناک است
اندورفین را در مغز تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله ...
چرا بعد از ورزش به شدت خسته می شویم؟
، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس بررسی کنید. _ ابتلا ...
چرا زنان دچار مشکلات جنسی میشوند؟
مناسب و ارتباط سالم و محترمانه با همسرتان نقش مهمی در صمیمیت جنسی دارد. اما ممکن است عواملی وجود داشته باشد که باعث شود شما احساس خودآگاهی، ترس یا بی علاقگی کنید. دلایل ممکن است شامل موارد زیر باشد: افسردگی اضطراب فشار تجربه سوء استفاده جنسی در گذشته عزت نفس پایین مصرف برخی داروها، مواد مخدر و الکل نوشیدن می تواند رسیدن به ارگاسم را طولانی تر کند یا شدت آن را کاهش ...
شرایط مادر و جنین در هفته 24 و 25 بارداری
ویتامینی و معدنی به ویژه پروتئین، آهن و کلسیم، مصرف آب میوه و مایعات به قدر کفایت (جلوگیری از خشکی بدن و کاهش فشار خون بالا)، استراحت و خواب کافی، ورزش منظم (بهبود گردش خون، کاهش استرس و ارتقای سلامت و روحیه)، مدیریت استرس (با انجام تکنیک های آرامش بخش مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا)، انجام سونوگرافی (که معمولا یک ربع ساعت به طول می انجامد) و تمامی آزمایش های ضروری مانند آزمایش غربالگری دیابت که به ...
تفاوت دستگاه لاغری و دستگاه EMS
...، اشاره ای به نحوه عملکرد تکنولوژی EMS بر روی لاغری و چربی سوزی داریم. تکنیک ems یک تکنیک تخصصی است و از ارسال پالس های الکتریکی برای تحریک چربی ها و عضلات استفاده می کند.نحوه کار تکنولوژی ems در لاغری و عضله سازی به این صورت است که این دستگاه پالس های الکتریکی را تولید و آنها را توسط یک الکترود که به عضله های مورد نظر وصل هستند،می فرستند و باعث ایجاد انقباض شده و نهایتا پس از تکرر ...
درمان خانگی درد پریود
...: خواب کافی می تواند به کاهش درد پریودی کمک کند. اگر درد پریودی شما بسیار شدید است و با استفاده از راهکارهای فوق بهبود نیافت، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید. کنترل درد پریود کنترل درد پریودی می تواند از طریق روش های مختلفی انجام شود. این روش ها از تغذیه مناسب و فعالیت های ورزشی تا داروهای تجویزی توسط پزشک شامل می شوند. در ادامه، روش های مختلف برای کنترل درد پریودی آورده شده است ...
10 کاری که برای پیشگیری از بیمار شدن هنگام مسافرت باید انجام دهید
کاهش مواجهه احتمالی شما با میکروب ها است و سفر در ساعات میانی روز معمولا باعث می شود شب قبل یا بعد از پرواز یک خواب کامل داشته باشید. 6- اولویت قائل شدن برای استراحت پزشکان توصیه می کنند قبل از پرواز حتما استراحت کافی داشته باشید و در صورت امکان سعی کنید در زمان مناسب در سفر بخوابید. هنگام بازگشت به خانه به خود فرصت دهید تا دوباره با برنامه و محیط روزمره تان سازگار شوید. سعی ...
علت کمر درد در بارداری و روش های پیشگیری
مزمن داشته باشید، احتمالاً قبل از زایمان درد شما به تدریج کاهش می یابد. در همین حال، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای درمان کمردرد یا نادرتر و خفیف تر کردن آن انجام دهید: ورزش ورزش منظم ماهیچه ها را تقویت می کند و انعطاف پذیری را افزایش می دهد. این می تواند فشار وارد بر ستون فقرات شما را کاهش دهد. ورزش های ایمن برای اکثر زنان باردار شامل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری ...
وان جکوزی چطور برای لاغری مفید است؟
جکوزی برای لاغری چگونه می تواند مفید باشد؟ وان جکوزی به دلایل مختلفی، از جمله تسکین دردهای عضلانی، بازسازی عضلات، افزایش حرکت خون، بهبود کیفیت خواب و کاهش تنش های اضافی، مورد استفاده قرار می گیرد. در حال حاضر، استفاده از وان جکوزی برای لاغری نیز به عنوان یک روش موثر و علمی شناخته شده است. در واقع، وان جکوزی باعث تحریک تعریق می شود که باعث خروج مواد مضر موجود در بدن می شود. از ...
آیا واقعا می توان با دراز و نشست چربی شکم را آب کرد؟
خون به عضلات ما می رسد؛ درنتیجه می توان گفت که ذخایر استفاده شده برای تامین انرژی از همه جای بدن می آیند؛ نه فقط مناطقی که برای کاهش چربی درنظر گرفته ایم. تحقیقات مختلف ضمن تقویت نحوه ی سوخت چربی درحین ورزش، این موضوع را نیز تایید می کنند که لاغری موضعی افسانه ای بیش نیست. این پژوهش ها شامل یک کارآزمایی بالینی تصادفی 12 هفته ای است که در آن دو گروه از شرکت کنندگان با یکدیگر مقایسه شدند ...
بلاهایی که بعد از 40 سالگی سرمان می آید
میان سالی دوره ای از زندگی است که در حدود چهل سالگی آغاز و در 60 سالگی به پایان می رسد. با شروع چهل سالگی به طور طبیعی در بدن تغییراتی ایجاد می شود .بر عکس باور برخی افراد چهل سالگی بحران نیست، سلامت جسم تان را در اولویت قرار دهید و از چهل ساله بودن تان لذت ببرید. صدای شما تغییر میکند با افزایش سن تقریباً مانند هر قسمت دیگر بدن، تارهای صوتی نیز پیر می شوند، همچنین رباط ها و ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی ...
هادی چوپان تعلیق میشود؟
شخصاً برای من غیر قابل قبول است، خوب است؟ اما شاید معیارهای داوری تغییر کرده باشد." بنوت از چوپان به عنوان قهرمان واقعی حمایت کرد: "از نظر خودم، بله، درک عضله پشت خوبی داشت زیرا درک بدن زیبایی دارد. اگر از من می پرسیدی چه بدنی می خواهم، بدن درک را می خواستم. اما بر اساس داوری، بر اساس آنچه من اینجا دیدم و شما من را می شناسید، ما همیشه در مورد ظاهر 24 قیراطی صحبت می کنیم؛ کیفیت ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
گروه سلامت: استرس می تواند باعث ایجاد طیفی از مشکلات گوارشی از جمله گرفتگی عضلات شکم، نفخ و از دست دادن اشتها شود.هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. ...