خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
فعلی مربوط به تیروئید را نیز بدتر کند، مثلاً بیماری گریوز یا هاشیموتو. از آن طرف خواب کافی باعث کاهش تنش و استرس در بدن شده و اجازه می دهد اندام هایی مثل غده تیروئید بهترین عملکرد خود را داشته باشند. کیفیت خواب همیشه و ازهرجهت مهم است و شما باید هر شب حداقل 7 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. بعد از شام پیاده روی کنید یک عادت خوب و سالم برای بعد از شام، پیاده روی است ...
بیماری و تب را با این توصیه های غذایی راحت سپری کنید
آنفلوانزا مبتلا شده اید احتمالاً نمی توانید زیاد غذا بخورید، پس سراغ غذاهایی بروید که در این زمان احساس می کنید احساس خوبی به شما می دهند و به آنها کشش دارید. اغلب در این شرایط حس چشایی و بویایی تغییر می کند و ممکن است غذاها مزهٔ خوبی برایتان نداشته باشند. سعی کنید همان غذاهایی را بخورید که وقتی بچه بودید و مریض می شدید، مادرتان برای شما آماده می کرد؛ کته و سیب زمینی، پاچه، سوپ مرغ و هویج یا هر چیز دیگری ...
کاهش قند خون در یک شب با ترفندهای مربوط به خوابیدن
زودتر بخوابید و در زمان معمول بیدار شوید. اما پزشکان نسبت به زود رفتن به رختخواب هشدار می دهند چون ممکن است ریتم شبانه روزی طبیعی را به هم بریزد. سعی کنید به برنامه جدید خود وفادار بمانید، طوری که ساعت بدن شما بداند چه موقع باید احساس گرم و خواب آلودگی در شب داشته باشد. اختصاص دادن رختخواب تنها برای خوابیدن : تخت قرار است پناهگاهی بعد از یک روز طولانی و خسته کننده ...
مدیریت خستگی کارمندان در محل کار
ابتلا به بیماری های مختلف شود. خیلی وقت ها کارمندان به گمان اینکه در طول روز نیازی به فعالیت ذهنی ندارند، شب ها تا دیروقت بیدار می مانند. این اتفاق نه تنها عملکرد آنها را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه در طول روز حسابی خواب آلودشان خواهد کرد. خب آدم که فقط برای کار فکری نیاز به هشت ساعت خواب در طول روز ندارد! وقتی شما خواب کافی نداشته باشید، ذهن تان توانایی پردازش کارهای ...
اگر خواب راحتی ندارید، این مواد غذایی را بخورید/ 5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی کند. سعی کنید شب ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت های گاه به گاه کم خوابی و بدخوابی خود را جبران کنید. در ادامه 5 ماه غذایی معرفی می شود که به شما کمک می کند کمیت و کیفیت موردنظرتان را در فرایند خواب اعمال کنید: آلبالو کیوی بادام زمینی ماهی سالمون قارچ گوجه فرنگی ...
برای داشتن خواب راحت چه کار کنیم؟
یکی از مسائلی که بسیاری از افراد به دلیل تنش های زیاد زندگی با آن درگیرند، بحث خواب و کیفیت آن است. اگر شما هم نمی توانید سریع به خواب بروید و کیفیت خواب تان پایین است، حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش عرشه آنلاین ، شواهد نشان می دهد که الگو های غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب تر هستند. ...
عواملی که باعث ابتلای یک فرد به آلزایمر می شود
...> کمبود خواب دارید؟ توصیه می شود که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. این زمان خواب برای عملکرد صحیح بدن و همچنین مغز ما ضروری است. دکتر رتالی توضیح می دهد که: اگر خواب با کیفیت پایینی دارید، یا مدت زمان خوابتان ناکافی است (کمتر از 6 تا 7 ساعت بین 50 تا 70 سالگی)، یا کلا کم خواب هستید، این وضعیت می تواند بر سلامت مغز شما تأثیر بگذارد. کم تحرک هستید؟ اثرات مضر ...
ویژگی های یک تخت خواب استاندارد چیست؟
؛ مخصوصا هنگام خرید تخت خواب دو نفره باید به این بخش توجه کرد. کالاهای باکیفیتی که دارای پایه های بادوام هستند به طور معمول از پایه هایی از جنس خود چوب استفاده می کنند و سراغ متریالی نظیر پلاستیک نمی روند. تختخواب های چوبی عرضه شده در سایت سه گامه دارای پایه های چوبی مقاومی هستند که خیال شما را از بابت پایداری شان راحت می کنند. * نکته: تختخواب های جکدار به خاطر شکل ساخت و طراحی ...
فال ابجد امروز چهارشنبه 24 آبان 1402
وجود بیاورید. توانایی های خودتان را باور داشته باشید، هر اتفاقی هم که بیافتد بهتر است سعی کنید نیاز و خواسته واقعی و قلبی خودتان را فراموش نکنید. زمان آغاز فصلی فوق العاده در زندگی تان از راه رسیده است. خود و توانایی های خودتان را باور داشته باشید، گذشته را زیر و رو نکنید. لباس ها و وسایل کهنه را ببخشید تا جا برای چیز های نو باز شود. ♌ فال ابجد امروز متولدین مرداد ابجد فال شما ...
چند مزیت شگفت انگیز در استفاده از عطر که نمی دانید
پنجگانه است. شما به سادگی می توانید جذب بوهای خوشایند شوید. عطرها سرشار از فرومون (نوعی ماده شیمیایی جذب کننده) هستند و شما را جذاب می کنند. 5. باعث ایجاد خاطرات می شود عطر همچنین می تواند محرک مهم یک خاطره شاد باشد. فرد تمایل دارد افراد را با عطرهای خاص مرتبط کند. بسیاری از زنانی که از عطر مادرشان استفاده می کنند این کار را برای زنده کردن خاطرات انجام می دهند. سعی کنید هر بار که ...
استرس و بی خوابی را با این دمنوش ها سریع دور کنید
شب قبل از خواب از آن استفاده کنید. همچنین می توانید یک قاشق چایخوری دانه زیره را به مدت 5 ثانیه در شعله کم بجوشانید و بعد یک فنجان آب به آن بیافزایید. این چای را هر شب پنج دقیقه قبل از خواب استفاده کنید. 5. بادرنجبویه: این گیاه نیز همانند سنب الطیب دارای اثرات آرام بخش است. این ماهیت آن، باعث می شود تا بر میزان و کیفیت خواب نیز تاثیر داشته باشد. 6. زعفران: اگر شما ...
ماسک صورت خانگی + طرز تهیه
زیبایی صورت از چه راه هایی امکان پذیر است؟ مهم نیست پوست شما چرب است یا خشک و یا حساس، به هر حال داشتن یک برنامه روزانه مراقبت از پوست ضروری است. برنامه پیشنهادی ما شامل چهار قدم است که باید یکبار در صبح و یکبار قبل از خواب انجام شود. این چهار قدم عبارتند از: مرحله اول: شستشوی صورت؛ اگر پوست خشک دارید یکبار در روز و اگر پوستتان چرب است روزی دوبار صورتتان را با یک ...
این کارهای اشتباه شما را دوست نداشتنی می کنند!
اگر حرف تان را فراموش کنید. فراموش کردن خیلی بهتر از حضور نداشتن در لحظه حال و عدم تمرکز در زمانی است که فرد دیگر مشغول حرف زدن است. حتی اگر چیزی که می خواستید بگویید را فراموش کنید، ممکن است به واسطه خوب گوش دادن به حرف های طرف مقابل چیزی را به خاطر بیاورید که از حرف قبلی خودتان بهتر است و می تواند جریان گفت وگو را تقویت کند. اگر این اتفاق زیاد میفتد و شما واقعا داستان تان را ...
به هیچ وجه پس از غذا خوردن این کارها را نکنید
به گزارش اینتیتر به نقل از صد آنلاین، حتما این تجربه را داشته اید که پس از خوردن غذا خواب آلود می شوید و یا تمایل دارید یک لیوان چای بنوشید اما، قطعا اگر بدانید این اقدامات می تواند آثار بدی بر سبک زندگی شما داشته باشد، آنها را کنار خواهید گذاشت. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، در اینجا هفت عادت اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است ...
بهترین راه برای نگه داشتن انگیزه در مسیر لاغری
می خواهید بعد از رسیدن به آن کاهش وزن، دوباره به زندگی قبلی خود برگردید، پس بدانید که زمان تان را هدر داده اید. کاهش وزن یک راه حل کوتاه مدت نیست بلکه سبک زندگی شما باید به طور دائمی عوض شود زیرا اگر دوباره به روال قبلی برگردید، حتماً نتیجه شما نیز مانند قبل خواهد شد ؛ پس باید زندگی تان را به طور دائم بهبود ببخشید. برای هر عادت و یا غذای ناسالم یک جایگزین سالم پیدا کنید اگر ...
تاثیر لالایی بر خواب کودک چیست؟ چگونه لالایی بخوانیم؟
شده است که موسیقی باعث می شود کودکان شادتر شوند و به آن ها کمک می کند از پوسته خود بیرون بیایند و به خوبی با دیگران ارتباط برقرار کنند. همچنین به کودکان کمک می کند تا زبان را بهتر یاد بگیرند و بفهمند و دامنه توجه و حافظه قوی داشته باشند. لالایی ها از طریق ارتباطات عصبی خاص به تعادل حس ها کمک و محیط را برای یک زمان خواب آرام ایجاد می کنند. این موضوع باعث تقویت پیوند بین کودک و والدین می شود ...
برای شادتر بودن، می توانید این 10 گام عملی را انجام دهید
کسانی که داوطلب کمک به افراد نیازمند هستند، خوشحال هستند چون احساس می کنند کار ارزنده ای دارند. در این مطلب، 10 گام عملی برای شادتر بودن را معرفی می کنیم. 1) روی اهداف متمرکز نشوید اگرچه شما شاید به صورت ذهنی، این باور را که معتقد است خوشحالی را می توان خرید یا به دست آورد، رد کنید اما باید دائماً گوش به زنگ صدای درونی تان که نجوا می کند: اما من ذره ای خوشحال تر ...
فال ورق روزانه 25 آبان ماه | فال ورق امروز پنج شنبه 25 آبان ماه1402
ها طعم واقعی آرامش را بچشید. کارت کیمیاگر : از آنجا که قدرت یادگیری شما بالاست، با سرعت بالایی می توانید اطلاعات زیادی کسب کنید. امروز هم از آن زمان هایی است که باید کتاب به دست بگیرید یا در اینترنت به هدف بالا بردن دانش تان سری بزنید. امروز فضا برای همکاری های دو نفره باز است. به همین دلیل اگر به فکر کاری تیمی هستید، از همین حالا قرارش را بگذارید. این فضا برای روابط عاشقانه هم صدق می ...
شش اصل ضروری برای زنان
...، حتی اگر مدت آن 5 تا 10 دقیقه باشد. پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پرمشغله هستند. به تدریج زمان را در فواصل کارتان بیشتر کنید تا دست کم به 45 دقیقه در روز برسد. تنظیم خواب خواب کافی و به موقع از الزامات سلامت است. خواب خوب از حدود ساعت 10 شب تا کمی قبل از اذان صبح توصیه می شود. اگر صبح زودتر و با انگیزه و هدف ...
به این شکل نخوابید؛ ستون فقراتتان نابود می شود
فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچه ها و رباط های کمر و شانه ها می شود. این نقاط فشار اغلب علت درد صبحگاهی افراد است. البته شاید با خوابیدن در این حالت احساس ناراحتی نکنید، اما از آن جایی که این وضعیت باعث می شود ستون فقرات شما منحرف شود، امکان افزایش فشار و درد در طول زمان هست. متخصصان هشدار می دهند که بد خوابیدن می تواند منجر به بروز علائم بالینی مثل ...
رزرو بومگردی قشم برای این آخرهفته!
شب اقامت نیاز است 730 هزار تومان پرداخت کنید که این هزینه این بار هم با اضافه شدن تعداد افراد به قصد اقامت در این بوم گردی برای شما سرشکن و کمتر محاسبه می شود. شما در این اقامتگاه می توانید از سه دست رخت خواب سنتی و سه تخت خواب یک نفره به قصد اقامت شش نفر استفاده کنید. فضا بسیار سنتی و زیبا دکوراسیون شده است. این بوم گردی فضایی در حدود 850 متر را در پیش روی شما قرار می دهد که به راحتی می ...
اگر ویژگی های زیر را دارید یعنی در یک خانواده خوب بزرگ شده اید
راحت صحبت می کردند، به توانایی های خود اعتماد بیشتری داشتند. اگر به شما بگویم که روش های کمتر کنترل کننده والدین تان ممکن است به شما کمک کند یاد بگیرید که به طور مؤثر از حق تان دفاع کنید، چه می گویید؟ بیایید به تحقیقات پیرامون این موضوع نگاه کنیم: مطالعه ای که در سال 2020 منتشر شد نشان داد که افراد جوان اگر مادری داشته باشند که سعی می کند همه چیز را کنترل کند، کمتر می تواند از ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
مطالعه ای افراد یک شب کمتر خوابیدند و معلوم شد صبح بیشتر از همیشه گرسنه بودند و کالری بیشتری در صبحانه دریافت کردند. پس به اندازه کافی بخوابید تا بدنتان بتواند تشخیص بدهد واقعاً چه زمانی گرسنه است و شما را به سمت غذا های چرب و شیرین سوق ندهد. برنامه غذایی منظمی ندارید عادت های غذایی شما از جمله زمان وعده های غذایی تان و اینکه چه اندازه غذا می خورید ارتباط تنگاتنگی با هم دارند ...
این نوع خوابیدن موجب طولانی تر شدن عمر می شود
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فرارو، برای ما که در دنیای واقعی زندگی می کنیم و می خوابیم، امیدی وجود دارد: کمتر از 8 ساعت چشم بسته در شب به این معنی نیست که شما محکوم به مرگ زودرس هستید. نتیجه مطالعه ای تازه که در مورد خواب و طول عمر صورت گرفته نشان داده که منظم بودن خواب، رفتن در به رختخواب و بیدار شدن در بازه های زمانی ثابت با چند وقفه در اواسط خواب بیش از مدت زمان خواب اهمیت دارد ...
عوارض جدی خواب ناکافی در کودکان
خواب خواهیم شنید. وی با بیان اینکه مرکز تنظیم خواب و بیداری در قسمت هایپوتالاموس مغز است افزود: خواب برای رشد و نمو کودکان بسیار اهمیت دارد. از ساعت نه شب تا سه بامداد هورمون رشد به بیشترین میزان خود می رسد و بهترین زمان خواب در آن ساعت است که می تواند تاثیر زیادی در عملکرد های ذهنی و رفتار های هیجانی داشته باشد. رئیس بخش مغز و اعصاب بیمارستان کودکان مفید در مصاحبه با رادیو ...
ممکن است خاطرات بسیار دور و فراموش شده شما هنوز در مغزتان ثبت باشد
اولین تلاش ناشیانه شما برای خزیدن روی زمین، اولین بازی که مادرتان به شما غذای جامد داد تا نرم نرم بخورید. ممکن است این خاطرات را به خاطر نیاوریم، اما تحقیقات روی موش ها نشان می دهد که مغز ما هنوز آن خاطرات را ذخیره کرده است. یک مطالعه جدید در کالج ترینیتی دوبلین که در آن از مدل های ایمونولوژیک اختلال طیف اوتیسم (ASD) در موش ها استفاده شده بود، نقش شگفت انگیز سیستم ایمنی مادر را در ...
علت آب شدن ماهیچه های بدن چیست؟
...> بله قطعاً شما باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید . پروتئین در چیز هایی مثل دانه و آجیل وجود دارد که می تواند تا حد زیادی شما را سیر نگه دارد و سوخت عضلانی را به بدن تان برساند . پس حتماً از پروتئین استفاده کنید تا بتوانید بدن تان را بعد از ورزش ریکاوری کنید. بدن برای اینکه بتواند دوباره خودش را بازیابی کند و به ساخت عضلات بپردازد، نیاز به خواب کافی دارد. اگر کم می خوابید و خواب ...
