خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک روتین شبانه برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید
هورمون های حال خوب هستند. به طورکلی مدیریت استرس، کلید عملکرد سالم تیروئید است. به مدیتیشن قبل از خواب عادت کنید هر فعالیت آرامش بخشی مانند دعا و صحبت با خدا، تنفس عمیق و... می تواند استرس را کم کند و به بدن از جمله تیروئید سود برساند. به همین دلیل مدیتیشن شبانه راه شگفت انگیز دیگری برای پایین آوردن سطح استرس در جسم و ذهن است که قطعاً به سلامت تیروئیدتان کمک می کند. ...
اثر استرس بر بدن
با ایجاد عدم تعادل هورمونی، سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نیز به طورمستقیم افزایش دهد. تأثیر استرس بر چاقی یکی از اثرات مخرب استرس بر بدن افراد، افزایش میل به غذا خوردن و ریزه خواری است. مصرف غذاهای پرچرب و شیرین می تواند به مرور سبب افزایش چربی بدن شود. همچنین مطالعات نشان داده اند که هورمون کورتیزول ارتباط مستقیمی با اضافه وزن و سندرم متابولیک (اختلال سوخت وساز ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. راز های تغذیه ...
4 راهکار برای جلوگیری از کاهش تولید هورمون استروژن در زنان
...> _ مصرف برخی مکمل ها: مکمل های حاوی استروژن باید تحت دستور پزشک مصرف شوند. این مکمل ها حاوی پروتئین و سایر موادی هستند که به تولید استروژن و سایر هورمون های زنانه کمک می کنند. مصرف مکمل ها باید البته آخرین انتخاب شما باشد. از کجا باید بدانیم استروژن کافی دریافت می کنیم یا نه؟ بهتر است به یک کلینیک مراجعه و میزان استروژن را بررسی کنید. ولی چند راه برای حفظ سطح استروژن در بدن وجود ...
لاغری / راهکار موثر کاهش وزن برای بعد از 50 سالگی
...> مصرف قند و شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب ...
کاهش قند خون در یک شب با ترفندهای مربوط به خوابیدن
تعادل سطح قند خون، ممکن است پزشک خواب شبانه را تجویز کند البته خوابی همراه با رعایت نکاتی که در این بخش از سلامت نمناک خواهید خواند. 5 توصیه مرتبط با خواب شبانه برای کاهش قند خون زیاد نخوابید : صبح ها تا دیر وقت خوابیدن در آخر هفته ، ممکن است بدن را از ریتم خارج کند، که می تواند باعث شود خوابیدن در شب برایتان دشوارشود. اگر ساعت اضافی به برنامه خواب ، اضافه کنید مثلا ...
چرا جوش می زنیم؟
باید بدانیم که تغییرات هورمونی در سن بالاتر نیز می تواند باعث ایجاد آکنه شود. آکنه هورمونی به دوران عادت ماهانه نیز مربوط می شود. این نوع آکنه ها همچنین ممکن است در افرادی ظاهر شود که در سه ماه اول بارداری قرار دارند یا وارد دوران یائسگی شده اند. فشار و استرس استرس نیز سطح هورمون ها را تغییر می دهد و به بروز آکنه کمک می کند. کورتیزول یکی از هورمون های ...
تاثیر عجیب خنده بر دیابت !
استرس و نگرانی اشاره می کند و می گوید: خندیدن باعث ترشح هورمون سروتونین (شادمانی) و اندروفین می شود. با ترشح هورمون اندروفین خون در رگ ها روان می شود و اکسیژن بیشتری به مغز می رسد. بنابراین ضربان قلب کاهش پیدا می کند. از سوی دیگر ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس کنترل شده و ایمنی بدن بالا می رود. او این نکته را متذکر می شود که با هر دقیقه خندیدن انسان 45 دقیقه حس سرخوشی دارد. دین پرست در ادامه ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
.... یعنی 500 کالری سوزانده شده در روز؛ با این حساب در یک هفته شما 3500 کالری می سوزانید که نزدیک به نیم کیلوگرم است. 15. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به وزن دلخواه است. 16. استرس نداشته باشید استرس نه تنها شما را خسته می کند بلکه می تواند منجر به افزایش وزن نیز شود. زمانی که استرس دارید بدن شروع به تولید هورمون ...
این عوامل سرعت تبدیل غذا به انرژی را در بدن کند می کند
می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب خوردن غذاهای چرب مانند همبرگرهای چرب و شیرینی ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذاهای چرب چگونگی تبدیل غذاها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می دهند. توانایی بدن شما ...
علت عصبانیت افراد در هنگام گرسنگی چیست؟
در خونمان بالا می رود. به تدریج و زمان گرسنگی سطح گلوکز افت می کند و بدن آن را به عنوان عامل تهدید کننده جان شناسایی می کند. مغز تنها از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند و زمانی که سطح گلوکزپایین می آید، این پیام به مغز ارسال می شود که جانت در خطر است و به همین خاطر فرد عصبانی می شود. ترشح هورمون های استرس : در زمان گرسنگی با پایین آمدن سطح گلوکز، هورمون هایی مانند اپی نفرین و ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
نامنظم شدن قند خون و افزایش ناگهانی آن می شود. در چنین شرایطی ممکن است بدن دچار مشکل مقاومت به انسولین شود. 7- اهمیت صبحانه در لاغری ؛ ممکن است بهره هوشی تان پایین بیاید نخوردن صبحانه می تواند روی سلامت مغز نیز موثر باشد. از آنجا که مغزتان با گلوکز کار می کند، افت سطح قند خون بر اثر غذا نخوردن طولانی مدت می تواند روی عملکرد شناختی تان تاثیر بگذارد. جا انداختن صبحانه در واقع از ...
راهکارهای پیشگیری از افت قند خون در دیابتی ها
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر غزاله اسلامیان عضو هیئت علمی گروه تغذیه سلولی و مولکولی به مناسبت هفته دیابت اظهار کرد: افت قند خون یا هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بسیار پایین باشد. به گفته وی دلایل گوناگونی می تواند باعث افت قند خون شود، اما شایعترین علت افت قند خون در بیماران دیابتی پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی ...
چرا جوش می زنیم؟
یکی از هورمون های اصلی استرس است. وقتی با استرس مواجه می شوید، بدن بیش از حد معمول کورتیزول تولید می کند. کورتیزول سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و باعث التهاب در سراسر بدن از جمله در پوست می شود. بدین ترتیب، آکنه تحریک و بدتر می شود. ژنتیک عوامل ژنتیکی نیز باعث بروز آکنه ها می شوند. بنا بر یافته های پژوهشی، اگر پدر و مادر شما هر دو آکنه داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که شما ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید
. دکتر چارو دوا، متخصص تغذیه بالینی، در مصاحبه با هندوستان تایمز گفت: آلودگی هوا می تواند باعث بروز استرس اکسیداتیو شود که مشخص شده که استرس اکسیداتیو در ایجاد بیماری های مرتبط با افزایش سن نقش دارد. شواهد روزافزون نشان می دهد که رژیم غذایی نامناسب، از جمله سوء تغذیه بالینی، ممکن است خطر ابتلا به استرس اکسیداتیو و بیماری های مزمن را افزایش دهد (استرس اکسیداتیو به دلیل عدم تعادل بین گونه ...
6 راهکار برای بهبود یک بیماری شایع زنانه
ترمیم بافت که هر دو برای درمان فیبروم مفید است، نقش دارند. هویج، سیب زمینی، کلم پیچ و اسفناج سرشار از بتاکاروتن هستند. _ مواد غذایی سرشار از آهن: فیبروئیدها گاهی منجر به از دست دادن خون زیاد طی دوران قاعدگی زنان می شوند و این روند می تواند باعث کم خونی و فقر آهن گردد. مصرف غذاهای غنی از آهن از جمله گوشت قرمز و حبوبات به جایگزینی آهن از دست رفته بدن کمک می کند. _ غلات سبوس دار، ویتامین B کمپلکس روزانه 50 میلی گرم، روغن ماهی روزانه 1000 میلی گرم، برای کاهش التهاب در بدن (که می تواند علت فیبروئید باشد) و حفظ تعادل هورمونی نیز در بهبود و کاهش علائم موثر هستند. ...
3 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو در خانم ها
شیعه نیوز | ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی به آن دچارمی شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. به گزارش شیعه نیوز ، ریزش مو پس از یائسگی به دلیل کاهش سطح استروژن و افزایش هورمون های مردانه در بدن در این مرحله دشوار زندگی زنان رخ می دهد که منجر به ...
5 قرص درمان اسهال مناسب بزرگسالان
دستگاه گوارش شما را بیمار می کنند: اگر سندرم عدم تحمل لاکتوز دارید، دچار اسهال می شوید؛ زیرا بدنتان برای هضم لاکتوز، قند موجود در لبنیات، دچار مشکل می شود. برخی افراد در هضم فروکتوز، قند موجود در عسل و میوه هایی که به عنوان شیرین کننده به برخی غذاها اضافه می شود، مشکل دارند. همچنین با بیماری سلیاک، شما دچار اسهال می شوید زیرا بدن شما در تجزیه گلوتن، پروتئینی که در گندم وجود دارد، چالش دارد. ...
جولان دیابت در زندگی مدرن امروزی
مبتلا را شناسایی کرد. وی با بیان این که همیشه پیشگیری بهتر از درمان و هزینه های آن نیز کمتر است به عموم مردم به خصوص افراد بالای 35 سال توصیه کرد دست کم سالی یک بار با مراجعه به پزشک و یک آزمایش ساده، میزان قند خون خود را کنترل کنند. وی افزود: افرادی که دچار علائمی همچون تکرر ادرار، پرنوشی، کاهش ناگهانی وزن و بهبود نیافتن زخم در بدن می شوند لازم است با مراجعه به پزشک و ...
فواید خوردن موز نارس برای افراد دیابتی
شما قابل هضم نیست و فواید زیادی برای سلامتی دارد، مانند بهبود هضم، کاهش کلسترول و بهبود سلامت روده. نشاسته مقاوم باعث بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به سندرم متابولیک از جمله دیابت می شود. می تواند به تنظیم قند خون کمک کند بر اساس یک بررسی در سال 2019 که در Nutrients منتشر شد، نشاسته مقاوم موجود در موز سبز مانند فیبر عمل می کند، زیرا هضم کربوهیدرات ها را ...
چرا همیشه گرسنه هستید و پرخوری می کنید؟
هستند اغلب وسوسه می شوند غذا های شیرین بخورند. این اشتها می تواند باعث شود آن ها به سمت اسنک های قندی و پُرکالری بروند. وقتی پروتئین کافی در غذای شما وجود دارد، هورمون های سیری فعال شده و کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. همچنین سطح قند خونتان تعدیل شده و کمتر احتمال دارد هوس شیرینی کنید. تشنه هستید و بدنتان کم آب است گاهی تشنگی خود را به صورت گرسنگی نشان می دهد. نوشیدن یکی دو ...
یک حقیقت جالب درباره تاثیر استرس روی بدن
...، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. دانشمندان دقیقاً نمی دانند استرس و کلسترول چه ارتباطی با هم دارند اما چند تئوری وجود دارد. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که استرس ...
بلایی که استرس بر سر گوارش می آورد
به گزارش سلام نو به نقل از بهداشت نیوز، هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک -بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند -باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدآمیز مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس یا همان کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با تهدید می کند. استرس باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر ...
تناسب اندام با رژیم سه ساعته؛ یک راه آسان برای کاهش وزن
کند با رعایت برنامه اش، از شر چاقی شکمی بدون حذف غذای مورد علاقه تان راحت می شوید. ورزش در این رژیم کاملا اختیاری است و بعد از دو هفته سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول در بدن به شدت کاهش پیدا می کند. مزایا: مزیت این رژیم آن است که لازم نیست شما بی خیال غذای مورد علاقه تان شوید. معایب: عیب بزرگ این رژیم آن است که در آن ورزش کاملا اختیاری است و می توانید فعالیت بدنی نداشته ...
دلیل اصلی ریزش موی مردان و زنان
(یائسگی) در زنان یائسه به دلیل آنکه تولید هورمون ها در بدن دچار تغییرات زیادی می شود، موها به میزان زیادی می تواند از دست برود. یائسگی و ریزش مو ارتباط مستقیم دارند. در این دوران تولید استروژن و پروژسترون کاهش می یابد و تولید هورمون های مثل (DHT) دی هیدروتستوسترون افزایش می یابد. اگر شما به طور ژنتیکی به این هورمون ها حساس باشید این مسئله می تواند به نازکی بیشتر مو و افزایش ریزش مو کمک کند ...
علائم مصرف بیش از حد قند
مصرف قند و سطوح بالاتر فشار خون در افراد مسن وجود دارد. قند افزودنی در غذاها باعث افزایش اسید اوریک در بدن می شود که به نوبه خود مانع از تولید اکسید نیتریک می شود. اکسید نیتریک برای حفظ سلامت خون ضروری است. زمانی که اکسید نیتریک در بدن کاهش یابد، فشار خون افزایش می یابد. یکی دیگر از علائمی که ممکن است در پی مصرف بیش از حد قند تجربه کنید، بالا و پایین شدن سطح انرژی است که می تواند ناشی ...
