10 باور اشتباه درباره رژیم لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای افراد مبتلا به دیابت
صورت نیاز به مصرف شکر یا قندهای ساده، چه کاری انجام دهند یا چه مواد خوراکی را مصرف کنند؟ انواع و اقسام شیرین کننده های مصنوعی در بازاروجود دارد اما باید بررسی کرد که کدام یک از این قند های مصنوعی بهتر و دارای عوارض کمتری است؟ قند استویا که از گیاهی به همین نام گرفته شده، نوعی قند مصنوعی است که جذب بسیار کمی دارد و افراد دیابتی با خیال راحت می توانند از آن استفاده کنند. همچنین ساشه های این شیرین کننده هم وجود دارد که افراد برای درست کردن شربت یا شیرین کردن چایی می توانند از آن بهره گیرند. پایان پیام/ ...
بهترین خوردنی برای کبد چرب | با این میوه ها باکبد چرب مقابله کنید
خوراکی هایی که موجب از دست رفتن مواد مغذی مفید از بدن می شود. مصرف نامناسب روغن و غذاهای سرخ شده به خصوص فست فود عوامل مضر برای کبد عوامل آسیب رسان های کبد بهترین میوه ها برای کبد چرب آووکادو اگر قصد دارید کبد چرب تان را از شر چربی ها نجات دهید می توانید این میوه را نیز به سبد غذایی تان اضافه کنید، در نظر داشته باشید که ترکیبات موجود در ...
ناگفته هایی که باید درباره خواص انار بدانید؛ از لاغری تا درمان معده درد!
بدن بسیار مهم هستند، زیرا از یک متابولیسم سالم پشتیبانی می کنند. متابولیسم سالم به بدن شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزاند. مطالعات نشان می دهد که انار می تواند از سندرم متابولیک جلوگیری کند. سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرزا است که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد. 2- چربی سوز طبیعی انار منبع غنی از پلی فنول ها، به ویژه ...
رشد خطرناک دیابت روی خط استرس
، مصرف غذا های آماده و پرچرب، فست فود ها و زندگی ماشینی است. از نگاه وی این استرس ها در درون انسان ماندگار می شود و حالت روحی و روانی در جسم فرد ایجاد می کند و به خصوص سلول های بتای لوزالمعده در ایجاد استرس متأثر می شوند. در نتیجه استرس باعث افزایش ترشح کورتیزول در خون می شود که یکی از کار هایی آن، هدایت قند و اسید های چرب موجود در خون به داخل بافت ها است. استرس باعث چاقی های شکمی می شود ...
عواملی که متابولیسم را کُند می کند
متابولیسم به آن نیاز دارد. کاری که می توانید انجام دهید: تنها کمی نمک خوراکی یددار این نیاز را برآورده می کند. همچنین می توانید از یک غذای غنی از ید مانند میگو نیز استفاده کنید. * کم آبی بدن بدون H2O کافی، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک ...
آووکادو میوه ای مناسب برای افراد دیابتی
مقدار زیادی چربی غیراشباع و فیبر (دو ماده ی مغذی که آووکادو منبع خوبی از آن ها است) با عوامل خطر کمتر بیماری قلبی مانند کلسترول بالا مرتبط است. مطالعه ای بر روی افراد چاق یا دارای اضافه وزن و مقاوم به انسولین نشان داد که خوردن آووکادو به جای کربوهیدرات ها، با قند خون و میزان کلسترول بهتر مرتبط بوده است. منبع اصلی مواد مغذی منیزیم و پتاسیم دو ماده مغذی کلیدی برای ...
اگر قصد کاهش وزن دارید؛ این مواد غذایی باعث افزایش اشتها می شوند
.... خوردن سیب زمینی سرخ کرده به عنوان وعده غذایی انتخاب مناسبی نیست و باعث گرسنگی زودرس می شود. آدامس بعضی از افرادی که به منظور کاهش وزن رژیم می گیرند، جویدن آدامس را راهی می دانند که حواسشان از غذا خوردن پرت شود. اما این روش همیشه هم جوابگو نیست. درواقع بدن، عمل جویدن را اینگونه تعبیر می کند که وقت غذا خوردن رسیده و به همین دلیل مایعات گوارشی را تولید و آماده می کند. در چنین شرایطی اگر بدن هیچ غذایی دریافت نکند، منجر به ایجاد حس گرسنگی و معده درد می شود. ...
چرا وقتی گرسنه هستیم عصبانی می شویم؟
هنگام گرسنگی انجام دهید: به طور منظم غذا بخورید پاتل می گوید: سعی کنید بین وعده های غذایی زیاد منتظر نمانید تا غذا بخورید. داشتن الگوی غذایی منظم تر می تواند به کاهش افت قند خون کمک کن که می تواند از احساس گرسنگی و همچنین خشم ما جلوگیری کند. اگر بیرون از خانه هستید یک میان وعده آماده همراه خود داشته باشید، تا اگر احساس گرسنگی می کنید اما می دانید که به زودی نمی ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
خود را کند می کند تا محدودیت کالری را جبران کند. همچنین هنگام صبح سوخت و ساز بدنتان به دلیل اینکه خواب بودید از قبل کند شده است، غذا نخوردن برای طولانی مدت تمایل بدن به سوزاندن کالری و تاثیر روی میزان بافت چربی را کاهش می دهد. نتایج بررسی ها نشان دادند وقتی فردی صبحانه می خورد در طول ورزش صبحگاهی کالری بیشتری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. به نظر می آید خوردن صبحانه روی فرآیند ...
بهترین غذا برای کم خونی
اسید را بر عهده دارند. برای درمان کم خونی می توان از مواد غذایی خاصی که دارای آهن یا ویتامین B12 هستند، استفاده نمود. مصرف مواد غذایی و غذای رژیمی دارای آهن همچون گوشت گوسفند و گاو، مرغ، بوقلمون، اسفناج، بروکلی، دانه های کدو تنبل و... انواعی از بهترین غذا برای کم خونی هستند که به افراد کمک می کنند با افزایش سطح گلبول های قرمز خون انرژی بیشتری داشته و سلامتی خود را ارتقا دهند. در این مطلب ...
چطور سریعتر وزن کم کنیم؟
امتحان کنید می توانید به سراغ شیرین کننده های طبیعی مانند خرما، موز و میوه های خشک بروید. همچنین بر مصرف کربوهیدرات های پیچیده، غذاهای غنی از فیبر و پروتئین تمرکز کنید تا به تثبیت سطح قند خون و کاهش هوس غذایی خود کمک شایانی کنید. 7. آگاهانه غذا بخورید همیشه دقت کنید که چه می خورید و آن را به آرامی بخورید. شما باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی بدنتان پر است. استفاده از ...
غذا هایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند
به گزارش ندای برخوار ؛ درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد، اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا خواهیم بود. شیرینی ها: مصرف زیاد قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. غذا های چرب: مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. ترشیجات: سرکه و نمک موجود در ترشیجات التهاب گلو را افزایش می دهند. ...
برای درمان چاقی کودکان چه کنیم؟
رفتارها و الگوهای غذایی سالم می تواند به کودکان کمک کند تا رابطه طولانی مدت و مثبتی با غذا و بدن خود داشته باشند. به گفته این متخصص تغذیه، کودکان همیشه در حال رشد هستند، بنابراین مهم است که کالری آن ها را به شدت کاهش ندهید و روند رشد آن ها را با خطر کمبود مواد مغذی تهدید نکنید. اما با افزایش نرخ چاقی در میان کودکان که خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد ...
همه آنچه که باید درباره دیابت بدانید
....هنگامی که سطح گلوکز خون شما کم است، مانند زمانی که شما غذایی نخورده اید، کبد گلیکوژن ذخیره شده را به گلوکز تجزیه می کند تا سطح گلوکز خون را در حد نرمال نگه دارد.هنگامی که قند خون افزایش می یابد (به عنوان مثال، پس از غذا خوردن)، انسولین از پانکراس آزاد می شود تا سطح گلوکز را با انتقال به سلول های بدن کاهش دهد.در بیماران دیابتی، عدم تولید کافی یا عدم پاسخ به انسولین موجب هیپرگلیسمی می شود. این بیماری ...
در روزهای آلودگی هوا چه چیزی بخوریم چه چیزی نخوریم؟ | 9 خوراکی که باید در هوای آلوده بخوریم | توصیه های ...
بالا در دوران بارداری علت اصلی زایمان زودرس، وزن کم نوزاد در زمان تولد و بیماری یا مرگ مادر و جنین است. یک مطالعه ی بزرگ نشان داده است که زندگی در نزدیکی جاده ها یا خیابان های پر رفت وآمد ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را در زنان افزایش دهد.مطالعه دیگری نشان داد که مواد سمی موجود در هوا، به ویژه متیلن کلراید که در محصولاتی مانند پاک کننده های رنگ ها استفاده می شود نیز، با افزایش خطر ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
این موضوع آزمایشی انجام دادند. تحقیقات نشان داد زنانی که ازچاقی و اضافه وزن رنج می بردند، زمانی که بخش عمده ای از کالری مصرفی خود را در وعده صبحانه دریافت کردند طی 3 ماه 2 برابر و نیم بیشتر از زنانی شاهد کاهش وزن بودند که بخش عمده کالری خود رادر وعده شام دریافت کردند، دانشمندان می گویند زمانی که فرد بخش عمده کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت می کند، زمان زیادی برای مصرف آن طی ساعات آتی دارد ...
کنترل قند خون با یک ترکیب گیاهی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،برخی از دستور العمل های خانگی می توانند به دستیابی به تعادل مورد نیاز در خون بیمار کمک کنند. به عنوان مثال کرفس یکی از غذا های موثر در این زمینه بوده، زیرا حاوی فیبر است و متابولیسم قند را بهبود می بخشد. کرفس همچنین حساسیت گیرنده های انسولین را در بدن افزایش می دهد و اگر به رژیم غذایی اضافه شود، می تواند نوسانات قند خون را کاهش دهد. کرفس را می ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،منظور از غذا های سیرکننده، غذا های کامل و فرآوری نشده اند که حاوی مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. در این مطلب، چهار ماده غذایی سالم و در عین حال سیرکننده به شما معرفی می شود که با مصرف آن ها می توانید تا حد زیادی گرسنگی خود را کنترل کنید. 1. آجیل آجیل در دسته ی مواد غذایی سیرکننده به شمار می آید و می توان آن را بدون نگرانی در ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
کرده ایم تا شاید برای این افراد کمک کننده باشد و بتواند در درمان کبد چرب به آن ها کمک کند. پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی مناسب برای کبد چرب حذف شکر، آرد تصفیه شده و غذا های حاوی این مواد است. باید از تمام غذا هایی که قند اضافه دارند خودداری کنید. اگر اضافه وزن دارید و کاهش وزن برای شما دشوار است، حذف همه غلات و داشتن یک رژیم بدون غلات مؤثرتر است. افزایش ...
با این غذاها حالِ کبدتان را خوب کنید
التهاب شود که به نوبه خود می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود که به عنوان سیروز شناخته می شود؛ بنابراین سعی کنید غذا های چرب مصرف نکنید. کلم بروکلی اگر می خواهید کبد خود را سالم نگه دارید، مقدار زیادی سبزیجات به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کلم بروکلی می تواند بخشی از این استراتژی باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که این سبزی می تواند از شما در برابر بیماری کبد چرب غیر الکلی محافظت ...
قند تلخ
این سه عامل ضروری است؛ فشار خون بالا، کنترل قند و چربی. عدم مراقبت مناسب هر یک از این موارد، می تواند سبب بروز بیماری دیگری در بدن افراد شود.دکتر مهدوی با بیان اینکه افرادی که 10 سال از ابتلا به دیابتشان می گذرد درجاتی از عوارض در بدنشان ظاهر می شود، تأکید می کند: فقط با کنترل قند است که می توان از پیشرفت بیماری جلوگیری کرد. باید به مردم بگویم آنچه مهم است انجام غربالگری هاست، چراکه افراد هر چه زودتر از بیماری شان مطلع شوند بهتر می توانند آن را کنترل کنند و کمتر دچار عوارض ناشی از دیابت می شوند. ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
استفاده می کنید. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: متاسفانه اکثر افراد بر این باور هستند که تنها خوردن غذا های چرب، برنج، غذا های پرکالری مانند کله پاچه یا سایر غذا های اینچنینی است که باعث چاق شدن افراد می شود و اکثرا به این موضوع توجه نمی کنند که مواد غذایی مثل میوه، آجیل ها اگر در میزان نامناسب و بیشتر از حد نیاز استفاده شوند می توانند باعث چاقی افراد شود. دکتر ابراهیم ...
سبزی کم کالری با خواص فراوان
...> علاوه بر این به گفته بسیاری از منابع خیار سبز به دلیل مواد مغذی موجود در آن، از جمله فیبر فراوان، می تواند به کند شدن هضم کربوهیدرات ها و قند در بدن کمک کرده و در کاهش قند خون موثر باشد. حفظ سلامت استخوان با مصرف خیار خیار میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان های قوی و سالم کمک می کند. علاوه بر ...
8 گام کاربردی برای مدیریت بیماری دیابت
کوتاه فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز به ویژه بعد از غذا، در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذاهای سبک در وعده شام انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزی ها با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
جوانه های چشایی را سرکوب کنند. به گفته کلگیت، کارشناس دیگر این پژوهش، به نظر می رسد این مواد شیمیایی طعم غذا را ملایم تر کنند، زیرا گیرنده هایی را که طعم شیرین غذا را دریافت می کنند، سرکوب می کند. آن ها همچنین می توانند طعم تلخ را تقویت کنند و طعم غذاها و نوشیدنی های ترش مانند آب پرتقال را شدیدتر کنند و علت آن باکتری هایی هستند که شبانه و در طول مدت خواب در دهان شما تکثیر شده اند ...
روش هایی ساده برای لاغری شکم در 20 روز
روز بنوشید و حتما قبل از غذا آب خنک بخورید تا بدن برای گرم کردن آن کالری بیشتری بسوزاند و وزن کاهش یابد. آجیل آجیل میزان زیادی فیبر و اسید های چرب امگا 3 دارد که باعث کاهش میزان کلسترول و لاغری شما می شود. کنجد کنجد دارای طبع گرم است و موجب چربی سوزی در می شود. هل هل سبب لاغری و کاهش وزن می شود، زیرا خاصیت چربی سوزیدارد. ...
اصول تغذیه ای برای بیماران مبتلا به آلزایمر
موردنیاز است . دانه گندم ، اواکادو ، آجیل ، دانه ها و سبزی های برگ سبز تامین کننده ویتامین E می باشند .افزایش دریافت رژیمی این ویتامین ویتامین ممکن است به تأخیر انداختن تخریب سلول های عصبی که در افراد آلزایمری در مراحل بعدی بیماری صورت می گیرد ، کمک کند. آشامیدنی های محتوی شیر جایگزین غذا در بین وعده های غذایی می تواند مفید باشد. بیستر این نوشیدنی ها با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند و ...
جام مقدس مراقبان وزن در دنیا
آب هستند استفاده کنید . 4. میان وعده میل کنید خوردن تعداد وعده های بیشتر با حجم کم نسبت به وعده های حجیم تر با تعداد کم کمک بیشتری به کاهش وزن می کند . خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک هر 3 تا 4 ساعت، متابولیسم شما را سریع نگه می دارد و بنابراین در طول روز کالری بیشتری می سوزانید. همچنین در چندین مطالعه نشان داده شده است افرادی که به طور منظم میان وعده می خورند، در زمان وعده ...
مرگ در کمین، دیابتی ها بی خبر از بیماری
شود چرا که حذف کربوهیدرات ها سبب افزایش مصرف چربی و پروتئین می شود که عوارض آن بیشتر است لذا بهترین غذا برای بیماران دیابتی کربوهیدرات های پیچیده دارای سبوس مانند نان سبوس دار است. مصرف میوه در میان وعده ها و سبزیجات در وعده های اصلی این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه میوه ها باید در میان وعده ها مصرف شوند و افراد دیابتی روزانه 2 تا سه عدد میوه در میان وعده ها مصرف کنند تا ...