برای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
8 سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو
ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. _ مارچوبه: بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های A و K است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چرا نباید جگر مرغ را مصرف کرد؟
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، جگر مرغ اگر ارگانیک تهیه شده باشد خوردن آن برای کاهش استرس و تقویت پوست و مو و درمان برخی بیماری ها بسیار مفید و موثر است. جگر مرغ سرشار از آهن است که نقش مهمی در روند خونسازی دارد و بسیاری از بیماری ها را درمان می کند. ولی این غذای سنتی به علت اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد ...
فواید خرما دربارداری برای جنین و راحتی زایمان + نکات و عوارض
تغذیه سالم در دوران حاملگی را مطالعه کنید. بله ، خوردن خرما برای مادر و کودک مفید هستند . قند فروکتوز در خرما ها به سرعت کاهش می یابد بدون اینکه سطح قند خون بدن تغییر کند و هم چنین آن ها خواص ملینی دارند که انقباضات رحمی را تحریک و زایمان را کوتاه می کنند . “مصرف خرما در اواخر بارداری بدون هیچ گونه خطری برای مادر و کودک روی زایمان تأثیر می گذارد . “ اکنون می دانیم که ...
ماست کیلویی 65 هزار تومان را را با این غذاها نخورید؛ سم است! + لیست قیمت انواع ماست
خورد؟ ماست ماده غذایی خوشمزه و محبوبی ست که از گذشته های خیلی دور تا به امروز یکی از اجزای اصلی سفره ایرانیان بوده است. دانشمندان خواص بی شماری را برای ماست ذکر کرده اند و بارها در منابع مختلف بر مصرف مداوم آن تاکید کرده اند. اما این خوراکی پرطرفدار با وجود فواید زیادی که برای سلامتی دارد اگر همراه با برخی غذاها مصرف شود، ممکن است مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. پس برای اینکه ...
این غذاها سلامت کیسه صفرا را تهدید می کنند!
مشکل در ناحیه صفرا، به پزشک مراجعه شود و با محدود کردن مواد غذایی تحریک کننده، علائم بیماری تا درمان جدی کنترل شود. با این حال، حتی اگر قرار نباشد به سنگ صفرا دچار شوید، رژیم غذایی سالم، کم چرب و کم کلسترول با میزان متوسط تا بالای فیبر برای سلامت عمومی بدن شما لازم است. میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، گوشت بدون چربی، مرغ ماهی، محصولات لبنی کم چرب و ... همگی غذاهای سالم برای کیسه ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما
کبد شما بزرگترین اندام داخلی بدن شماست و نقش مهمی در سلامتی شما ایفا می کند. کبد به هضم غذا، پاکسازی سموم و تولید پروتئین ها و سایر مواد مغذی کمک می کند. تغذیه سالم می تواند به حمایت از سلامت کبد شما کمک کند. در اینجا غذاهای برتر و بدترین غذاها برای کبد شما آورده شده است: سبزیجات برگدار مانند اسفناج ، کلم پیچ و کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند به محافظت ...
توصیه های تغذیه ای درباره تقویت باروری و فرزند دارشدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، هنگامی که در تلاش برای باردار شدن هستید، غذاهای مغذی بخورید. وزن خود را در محدودۀ سالم حفظ کنید. ورزش منظم داشته باشید و سعی کنید هر عادت بدی مانند مصرف سیگار و قلیان، نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر را ترک کنید. بهتر است در دوران اقدام برای بارداری، میزان کافئین موجود در نوشیدنی ها را تا حد امکان کاهش دهید. قهوه، چای و نوشابه حاوی کافئین است و پزشکان ...
اگر می خواهید در زمستان بیمار نشوید این سبزیجات را امتحان کنید
.... اسفناج اسفناج یک گیاه برگ سبز است که در فصل زمستان به وفور یافت می شود. اسفناج یک نیروگاه تغذیه ای و مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. اسفناج همچنین سرشار از آهن و ویتامین C، اسپین است. تربچه تربچه یک سبزی ترد است که یک عطر با طراوت به وعده های غذایی زمستانی شما اضافه می کند. آنها منبع خوبی از ویتامین C هستند که برای حفظ سلامت سیستم ایمنی ضروری است. ...
در روزهایی که هوا آلوده است این غذاها را مصرف کنید
در بزرگسالان مبتلا به این عارضه مرتبط است. با این حال، امروزه بسیاری از مردم همچنان سطوح پایین ویتامین D دارند، بنابراین مصرف مکمل برای حفظ سطح ویتامین D در محدوده طبیعی برای کنترل موثر آسم ضروری است. کورکومین، یک ماده شیمیایی گیاهی موجود در زردچوبه، دارای خواص ضد التهابی، ضد توموری، ضد قارچی و آنتی اکسیدانی قوی است. گنجاندن کورکومین در رژیم غذایی ممکن است به محافظت در برابر فیبروز ریوی ...
ناگفته هایی که باید درباره خواص انار بدانید؛ از لاغری تا درمان معده درد!
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، انار می تواند یک گزینه عالی برای شما باشد. این میوه ی خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که نقش بسزایی در کاهش وزن دارند. انار یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و کالری کمتری را مصرف کنید. همچنین این میوه ی مغذی می تواند با تنظیم اشتها در کاهش وزن نقش داشته باشد. به گزارش اکالا ، شما می توانید از انار به ...
3 راه موثر برای جلوگیری از ریزش مو
شده و به “آلوپسی آندروژنیک” معروف است. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی مبارزه کرد که به این شرح است: تغذیه سالم. مراقبت مناسب از مو. انتخاب مدل موی مناسب تغذیه سالم برای سلامت و زیبایی مو اهمیت زیادی دارد. برای این منظور، بدن باید با بیوتین (ویتامینB7 که دارای یک هستهٔ ایمیدازول است) تغذیه شود و منابع غذایی آن جگر، زرده تخم ...
جلوگیری از ریزش مو در زنان با انجام این سه کار
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که خانم ها در دوران یائسگی به آن دچار می شوند که به دلیل اختلالات هورمونی تغییراتی را در بدن به وجود می آورد و مشکلات دیگری مانند اختلالات خواب، تغییرات خلقی، گرگرفتگی و خشکی پوست به همراه دارد. با رعایت برخی از اقدامات مهم می توان با ریزش مو در دوران یائسگی [...]
باورهای غلط درباره کاهش وزن
، بروکلی، چای سبز و سیر متابولیسم بدن را تسریع می کنند و در نتیجه به چربی سوزی بدن کمک می کنند. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. 3. مکمل های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند افراد بسیاری برای کاهش وزن از چربی سوزها استفاده می کنند، مطالعات انجام گرفته بر روی 200 چربی سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ...
این غذاها را در هوای آلوده بخورید
: این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. اسماعیل زاده ادامه داد: حواستان به مصرف مکمل ویتامین دی باشد. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات آلودگی هوا دارد. بنابراین از وضعیت ویتامین D بدن خود با یک آزمایش ساده خون آگاه شوید و در صورت کمبود حتماً با مشورت با کارشناسان یا متخصصان تغذیه از مکمل ویتامین D استفاده کنید ...
این میوه سبز خوشمزه با دیابتی ها مهربان است
، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از غذاها می تواند به ارتقای سطح قند خون سالم در طول زمان کمک کند. کنترل قند خون ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
باعث افزایش متابولیسم می شود و در صورت مصرف زیاد محصولاتی که کافئین زدایی شده اند، کافئین را که موتور متابولیک شما را به کار می اندازد از دست خواهید داد. با این حال به یاد داشته باشید که باید در مصرف کافئین هم محتاط بود چون برخی تحقیقات نشان می دهد که قهوه می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. بنابراین اگر دیابت دارید، ممکن است لازم باشد تا مصرف آن را محدود کنید. کارهایی که می توانید انجام ...
رابطه بین تغذیه مادر و هوش جنین چیست؟
ضروری محسوب می شود. این نوع ویتامین در سبزیجات سبز برگ، مرکبات و غلات غنی شده یافت می شود. مصرف کافی فولات در دوران بارداری با کاهش خطر نقص سیستم عصبی مرتبط است و ممکن است به رشد بهینه مغز کمک کند. بیشتر بخوانید: داشتن کودک باهوش، ارتباطی به سن بارداری دارد؟ غذاهای غنی از آهن آهن برای انتقال اکسیژن و رشد مغز جنین حیاتی است. زنان باردار اغلب در این دوران با فقر آهن ...
در روزهای آلودگی هوا چه چیزی بخوریم چه چیزی نخوریم؟ | 9 خوراکی که باید در هوای آلوده بخوریم | توصیه های ...
ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. کار کردن مستقیم با بنزن، یک ماده شیمیایی صنعتی و جزئی از بنزین، می تواند باعث سرطان خون شود. سطح و نوع آلاینده های مختلف هوا در فصل های مختلف سال ممکن است تغییر کند. درصورتی که آلاینده های موجود در هوا بیش از حد مجاز باشد، می تواند خطرهای جدی برای مادران بارداری که مدت زیادی در آن هوا تنفس کرده اند به دنبال داشته باشد. همچنین بسیاری از خانواده ...
آیا غذاها باعث کاهش استرس می شوند؟
ساختار روانی ما اثر می گذارد. خوردن غذاهای آرامش بخش چه تاثیری دارد؟ بنابر اعلام ایندیپندنت، نایدو می گوید: با این حال به جز بهبود خلق و خو در کوتاه مدت به دنبال مصرف این غذاها، غذاهای آرامش بخش اثر مثبت بلندمدت دیگری ندارند، مگر اینکه غذای آرامش بخش شما کلم بروکلی باشد. این نوع غذاها میزان قند خون را ناگهان افزایش می دهند و سپس دوباره قند خون به سرعت افت می کند. ...
خواص پنیر و فواید آن که نمیدانستید؟
اولین گوسفندها و بزها توسط اجداد ما اهلی شدند. سوابق باقی مانده در مورد شیوه زندگی اجدادمان نشان می دهد که آنها از پوست حیوانات و باد کردن اندام های داخلی به عنوان وسیله ذخیره سازی استفاده می کردند و احتمالاً اولین کشف تولید پنیر تصادفی بوده است. مهم ترین خواص پنیر، این ماده تاریخی، عبارتند از: 1. پنیر می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن شما کمک کند مطالعه ای که توسط دانشمندان ...
فواید باورنکردنی خوردن گوشت بز
بدن خوب است. ایمنی را تقویت می کند سیستم ایمنی همانند لایه ای است که از بدن شما در برابر بیماری محافظت می کند. به همین دلیل قرار است حفظ آن بزرگترین نگرانی شما باشد. گوشت بز یکی از انواع گوشت هاست که می تواند این نوع از خوردن ها را برای شما فراهم کند. اگرچه، مصرف آن در قسمت مناسب نکته مهمی است که باید به یاد داشته باشید. قند خون را کنترل می کند کسانی که ...
غذاهای سالمی که نباید شب ها بخورید
...: بررسی و تجدید نظر در انتخاب های غذایی شبانه برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. همانطور که روز به پایان می رسد، برخی از غذاها می توانند خواب، هضم و آسایش کلی ما را مختل کنند. برخی از غذاهای سالم وجود دارند که ممکن است خوردن آن ها در طول روز مفید باشد، اما نباید در شب حتی به اندازه یک میان وعده نیز از آن ها استفاده کرد. در این مطلب به فهرستی از برخی از این غذاهای سالم اشاره کرده ایم ...
فوایدی که خوردن چغندر یا همان لبو در بارداری دارد!
های مرتبط با لبو در دوران بارداری با ما در این بخش از بارداری و نوزاد نمناک همراه باشید . آیا می توان در دوران بارداری لبو خورد؟ خانم های باردار می توانند مقادیر متوسطی از لبو را در دوران بارداری خود میل کنند . مقدار مناسب مصرف لبو در دوران بارداری چیزی حدود دو عدد در روز می باشد . این گیاه دارای خواص تصفیه کنندگی خون، سم زدا و احیا کننده بدن است و می توان آن را به صورت خام ...
غذاهای طبع سرد را در فصل خودش مصرف کنید!
... غذای سالم بخورید! وی در ادامه با بیان اینکه مردم می توانند مصرف مواد غذایی را مدیریت کنند، خاطرنشان کرد: ضروری است مردم غذاهایی را استفاده کنند که مرتبط با فصل است، غذاهایی با طبیعت سرد در این فصول مصرف نکنند، تا جایی که امکان وجود دارد غذای سالم تهیه کنند و از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنند. غذاهای مانده در یخچال را هرگز استفاده نکنند. طالقانی اضافه کرد: غذای سالم این ...
بیماری و تب را با این توصیه های غذایی راحت سپری کنید
در واقع این ناخوشی مرتبط با آنفلوانزای معده است (نه آنفلوانزایی که معمولاً می شناسیم). رژیم غذایی BRAT غذاهایی را در برنمی گیرد که ویتامین و مواد مغذی زیادی داشته باشند. اما اگر به سمت این غذاها تمایل دارید خوردنشان هیچ ایرادی ندارد، به هرحال قرار است هر غذای سالمی که میلتان می کشد بخورید! ...
چرا هنگام استرس و ناراحتی هوس غذای خاصی می کنیم؟
ها در درازمدت با مشکلات جدی در مغز، مانند زوال عقل، روبه رو می شویم، زیرا کربوهیدرات های ساده خاصیت اعتیادآور دارند. با این حال، لازم نیست غذاهای آرامش بخش مورد علاقه تان را رها کنید یا از خوردن آن ها احساس شرم و گناه کنید. مصرف مقدار کمی از این غذاها چندان هم بد نیست، اما زیاده روی در مصرف آن ها بسیار آسیب زننده است. نایدو می گوید: اگرچه بهتر است از خوردن مرتب غذاهای بسیار فراوری شده پرهیز کنید، اما محروم کردن کامل خودتان هم آسیب هایی به همراه دارد. مثلا اگر از خوردن کیک روز تولدتان لذت می برید، حتما آن را میل کنید. اما از روز بعد، به رژیم غذایی سالم برگردید. ...
باین غذاها کبدتان را جلا دهید
می رسد. مدفوع کم رنگ اغلب همراه با پوست زرد (یرقان) است. بیلی روبین اضافی که پوست شما را زرد نشان می دهد نیز می تواند ادرار را به طور غیرمعمول تیره کند. * خستگی و سردرگمی بسیاری از افراد مبتلا به بیماری کبد از خستگی طولانی مدت رنج می برند. این امر ممکن است به دلیل تجمع سموم باشد زیرا کبد آن طور که باید آن ها را پاک نمی کند. تجمع سموم در بدن و جریان خون نیز می تواند بر عملکرد مغز ...
مهم ترین ویتامین ها و املاح برای بچه ها
، استفراغ، شکم درد، مشکلات کبدی و اختلالات عصبی به دنبال داشته باشد. بهترین رویکرد برای اینکه خیالتان راحت باشد کودک شما ویتامین ها و املاح موردنیازش را دریافت می کند این است که انواع غذاها را به او بدهید و خودتان هم الگوی مناسبی برای او باشید. رژیم غذایی بچه ها باید شامل میوه ها و سبزی ها، غلات کامل، پروتئین هایی مثل گوشت قرمز و ماهی و تخم مرغ و بوقلمون و حبوباتی مثل عدس و لوبیا و لبنیات (یا ...
میوه ای برای سلامت قلب و مبارزه با چاقی
غیراشباع فراوان موجود در آووکادو این میوه را نسبت به میوه های دیگر متمایز می کند. این چربی های سالم به کاهش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) کمک می کند و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. این میوه سرشار از همه اجزای ضروری برای کاهش خطر بیماری های قلبی از جمله پتاسیم، منیزیم، فیبر، فولات، چربی های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان ها است. تحقیقات نشان داده که ترکیب آووکادو در رژیم غذایی می ...