سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ی مصرف روزانه تنها 5 برگ تولسی
تنها پنج برگ تولسی را در روتین روزانه خود بگنجانید تا تفاوت قابل توجهی در سلامت و تندرستی خود مشاهده کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، تولسی که با نام ریحان مقدس نیز شناخته می شود، گیاهی است که مدت زمان طولانی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. افزودن تنها پنج برگ تولسی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه دهد. فواید ...
میدونی علامت اصلی خستگی مغز چیه؟ + درمان
خستگی ذهنی از مشکلات روزمره بسیاری از افراد است که بر روی کیفیت زندگی و عملکرد روزانه تاثیر منفی می گذارد. مغز مه آلود و خسته به راحتی می تواند انگیزه، نشاط و شادی را از بین برده و عوامل روانی را افزایش دهد. در ادامه این بخش از سلامت نمناک نشانه های یک مغز خسته و درمان خستگی ذهنی را آورده ایم، باید بدانید خستگی ذهنی درمان نشده می تواند اثر منفی زیادی بر سلامت ذهن و بدن، روابط شما با دیگران بگذارد ...
بوی پا ناشی از چیست ؟
... 1. تعریق بیش از حد پاها یکی از رایج تری عوامل بوی بد پاها تعریق بیش از حد است. در اصل زمانی که پاهای شما عرق می کند، به خصوص در فصل تابستان و مواقعی که به مدت طولانی کفش و جوراب به پا دارید، باکتری ها رشد کرده و بوی نامطلوبی آزاد می کنند. 2. استرس و اضطراب استرس، بدن را به طرق مختلف در آمپاس قرار می دهد. واقعیت این است که استرس و اضطراب دو عامل مهم افزایش تعریق هستند ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
سردرد چه تندوتیز باشد و چه مبهم به هرحال خیلی بد است. سردرد می تواند تمام روزتان را خراب کند و جلوی درست کارکردن، رانندگی کردن و هر فعالیت روزمره دیگری را بگیرد. قبول داریم که خیلی وسوسه برانگیز است که برای تسکین سریع تر سردرد خود سراغ ایبوپروفن بروید؛ اما خوب است بدانید شما درمان های دیگری نیز دارید که دقیقاً در آشپزخانه تان وجود دارند. انواع سردرد درست است که تمام سردردها دردهایی ...
9 علت شایع پیری زودرس پوست
و بخصوص در مکان هایی از پوست می شود که نازک ترند. مانند دو طرف چشم، خطوط خنده، بالای لب فوقانی. این خطوط معمولا 10 تا 15 سال زودتر در افراد سیگاری نسبت به غیر سیگاری ها ظاهر می شود. بروز این تغییرات پوستی به این دلیل است که در میان افراد سیگاری سطح ویتامین C بدن کاهش می یابد. ویتامین C جزء کلیدی تولید الیاف کلاژن است که مسئول حفظ جوانی و سلامت پوست هستند. در این زمینه نیز اگر شما یک فرد ...
فرسودگی شغلی به عنوان فقدان انرژی و نشاط تعریف می شود
بایست وقت کمتری صرف آن کنید و اگر حذف آن از زندگی تان کاری است که می توانید انجام دهید، این کار را بکنید. وی افزود: اگر مرتب احساس می کنید که اصلاً انرژی ندارید، متعهد ماندن به اهدافتان و تلاش برای دستیابی به آن ها هر روز سخت تر می شود، ساده ترین راه آن است که انرژی بیشتری در خود پرورش دهید و به این فکر کنید که در طول روز چه چیزی به شما بیشتر انرژی می دهد و چقدر برای این کار وقت می گذارید ...
چگونه از بدن سم زدایی کنیم؟
برای آغاز است. بیشتر بخوانید: بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن 7- چند تمرین تنفسی انجام دهید به گزارش رویداد24 احساس سیری بیش از حد یا این احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد ...
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
سیگار برای جلوگیری از این اتفاق توصیه می کنیم که یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد غذایی پرخاصیت و ضد التهابی مانند سبزیجات، میوه، غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم داشته باشید و از خودتان در برابر نور آفتاب محافظت کنید. استرس خود را مدیریت کنید و بهداشت خواب تان را رعایت کنید و سیگار را ترک کنید و در کنارش از مکمل کلاژن هم استفاده کنید. بهترین وقت روز برای مصرف قرص ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش چربی شکمی همراه است. حتی قندهای طبیعی مانند عسل طبیعی نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند. 7. انجام تمرینات هوازی ورزش هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی سوزی بیشتری را در تمام قسمت های بدن داشتند. ...
مشکل شایعی که نیمی از جمعیت بالای 30سال کشور به آن دچارند!
... این بیماری پوستی شایع در پاییز و زمستان را بیشتر بشناسید! اگر ساکن تهران باشید هم که شانس با شما یار است؛ چرا که هر چند وقت یک بار همایش پیاده روی همگانی در آخرین روز از هفته برای آگاهی بخشی درباره بیماری دیابت، ترویج ورزش همگانی و انجام فعالیت فیزیکی برگزار می شود که می توانید در این برنامه شرکت کنید. حالا اگر تکان خوردید و تحت تأثیر قرار گرفتید و قصد دارید از فردا ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
دلایل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند باعث شوند عارضه ای اذیتتان کند، مثلاً احساس نفخ و ورم شکم، دلایلی مثل حساسیت های غذایی، سفرکردن، ورزش کردن و.... اما خیلی وقت ها گذشته از این عوامل، اثرات هورمون های بدنتان است که عامل اصلی است و شما می توانید با بالانس کردن یا تعدیل هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید. تعدیل هورمون ها این روز ها در باب سلامت و تندرستی بسیار رایج شده ...
این میوه شما را به وزن دلخواه تان می رساند
اگر به طور روزانه و در زمان های مناسب سیب بخورید هم سلامت بدن تان را تضمین کرده اید و هم به وزن ایده آل تان می رسید. به گزارش عرشه آنلاین ، سیب، یکی از میوه های مغذی است که در تمام طول سال می توان مصرف کرد. این میوه در تامین بسیاری از نیازهای بدن تاثیر دارد اما جالب اینکه گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه یکی از راهکارهای رسیدن به وزن ایده آل است. چرا باید سیب بخوریم؟ ...
ریزش مو را با انجام این ورزش ها متوقف کنید
دو رکن اساسی که میتواند سبب بهبود عملکرد بدن شود ورزش و تغذیه مناسب است. ورزش یکی از عوامل مهم برای سلامتی بدن است که بررشد مو نیز تاثیر گذار است. همچنین ورزش باعث تولید ماده ای به نام اندورفین می شود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز است که شبیه به یک مسکن طبیعی عمل می کند، توانایی خواب را بهبود می بخشد و باعث استرس می شود. ورزش کاردیو با کاهش کورتیزول ریزش مو را کم میکنداز طرف دیگر تمرین های ایروبیک قوی با سرعت بالا و دفعات زیاد یا تمرین هایی که همراه با وزنه هستند، می توانند سرعت ریزش مو را کاهش دهند و عاملی برای پرپشتی مو ها در مردان و زنان باشند. ...
چه کنیم دچار فرسودگی شغلی و خستگی مزمن نشویم
مهم هستند، سخت تر متعهد باشید یادآور شد: برخی از مواردی که انرژی شما را در طول روز می گیرند شامل مواردی چون نشخوار فکری، زیاد پرداختن به شبکه های مجازی، به هم ریختگی، کم آبی بدن، خواب ناکافی، شرب الکل، مرز و حریم نداشتن و کار کردن بی وقفه بدون لحظه ای استراحت است. وی می گوید: متأسفانه راه حلی وجود ندارد که چطور انرژی خود را اولویت بندی کنید از اینرو اگر متوجه می شوید که انرژی می دهید ...
این گیاه حافظه را زیاد و افکار منفی را از شما دور می کند
داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی است که باعث کاهش عوامل التهاب زا می شود. مریم گلی دارای خواص ضدمیکروبی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. با استفاده موضعی از این گیاه دارویی می توان مانع ورود عفونت های باکتریایی و ویروسی شد که ازطریق پوست به بدن حمله می کنند. با استفاده از کرم های موضعی یا شوینده های ضدباکتری که دارای گیاه مریم گلی هستند، می توان باعث تقویت خط دفاعی در برابر این قبیل عفونت ها و ...
کدام حالت خوابیدن بهتر است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، می توانید برای چند هفته در یک دفترچه خاطرات موقعیت های مختلف خواب خود را ثبت کرده و سپس برآورد کنید در چه موقعیتی می توانید در زمان خواب بیشترین استراحت را داشته باشید. موقعیت های مختلف خواب فواید متفاوتی دارند. به گزارش هلت لاین، اگر درد دارید یا وضعیت جسمان تان چندان خوب نیست. به احتمال زیاد لازم است موقعیت خواب خود را تغییر تا به بهبود درد یا وضعیت ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
درمانی بدون استفاده از دارو، کندتر از اثربخشی مصرف داروهای خواب آور است؛ اما نشان داده شده است که این روشها دوام بیشتری دارند و خطرهای جانبی مصرف دارو مانند اعتیاد را ندارند. در این راستا نتایج مطالعات حاکی از آن است که عادتهای مناسب بهداشتی سبب ارتقای سطح کیفیت خواب میشود و سلامت افراد را بهبود میبخشد. یکی ازعادتهای مناسب بهداشتی یا رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی ...
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
. ورزش منظم به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی فصلی کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. انزوا و تنهایی می تواند علائم SAD را تشدید کند. سعی کنید با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید. اگر SAD شما شدید است، ممکن است نیاز به کمک پزشکی داشته باشید. درمان های دارویی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ( SSRIs ) می توانند به کاهش علائم SAD کمک کنند. در اینجا چند نکته اضافی برای مقابله با افسردگی فصلی آورده شده است: اگر فکر می کنید ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود مشورت کنید. ...
راهکارهای سلامت و تناسب اندام: سیری به زندگی بهتر
یا حتی یک خواب بهتر، به سلامت روحی و جسمی کمک می کند. حفظ وزن مناسب نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام دارد. انجام رژیم های غذایی مناسب به همراه ورزش منظم، به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می کند. آب نقش حیاتی در حفظ سلامتی دارد. مصرف مناسب آب، افزایش انرژی، پاکسازی مواد مضر از بدن و حفظ ترطیب پوست را تضمین می کند. اجتناب از مصرف افزودنی های غذایی مضر، دخانیات و ...
اجرای طرح غربالگری رایگان دیابت و فشارخون در استان مرکزی
کافی ندارند در خطر ابتلا به دیابت نوع 2هستند. آیا دیابت قابل درمان است؟ خیر در حال حاضر هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد، اما این بیماری می تواند بهبود یابد. وقتی دیابت رو به بهبودی می رود، به این معنی است که بدن هیچ نشانه ای از دیابت را نشان نمی دهد، اگرچه این بیماری از نظر پزشکی هنوز وجود دارد. چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند؟ برای نوع 1 ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از ...
علت خمیازه کشیدن زیاد از حد و راه درمان آن
ممکن اعمال می کند. شاید آزمایش EEG برای شما مورد استفاده باشد. آزمایش EEG می تواند فعالیت الکتریکی مغز تان را اندازه گیری کند و این آزمایش به شما کمک می کند که متوجه دیگر وضعیت های مغزی شوید که ممکن است پزشک برای شما نیز تجویز کند. آزمایش ام آر آی نیز از آهنرباهای بسیار قوی و امواج رادیویی استفاده می کند تا بتواند تصویری از جزئیات بدن فراهم کند و تمام ساختار آن را به دقت مشاهده کند ...
عادت های شبانه ای که موجب می شوند خواب راحتی داشته باشید
به شب موکول کنیم که اشتباه بزرگی است. ورزش کردن در پایان روز باعث بالا رفتن دمای بدن می شود و ما را از نظر فیزیکی و روانی فعال می کند، دو عاملی که هیچ تناسبی با یک خواب راحت شبانه ندارند. کاری که می توانید آن وقت از روز انجام دهید، پیاده روی بدون فشار آوردن بیش از اندازه به خود است. به علاوه، سعی کنید از حمام آب داغ پیش از خواب و هر گونه فعالیت سنگین ذهنی در اواخر شب خودداری کنید. ...
رژیم گرفتید ولی لاغر نشدید؟ پس بخوانید
نهایت بیشتر بخورید. تمرینات هوازی بسیار مفیدند اما تمرینات قدرتی هم باید انجام دهید. داشتن توده عضلانی بیشتر در بدن نه تنها به معنی کالری سوزی بیشتر در زمان استراحت است؛ بلکه بیشتر هم از شما محافظت می کند سپس پای ژنتیک به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان ...
افسردگی در کمین افراد کینه ای
دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب ...
راهکار پیشگیری از یائسگی زودرس
انگور شیرین شده و میوه هایی که رطوبت بخش هستند و گرمای مطلوبی دارند مثل انگور، انجیر و استفاده از خشکبار مانند مویز، انجیر و بادام در رژیم غذایی توصیه می شود. ورزش های کششی، نرمش ها، ماساژ، بخصوص ماساژ ساق و کف پا که به عنوان ماساژ ریلکسیشن از آن یاد می کنیم مناسب است. کاشانی ادامه داد: خواب مناسب نیز اهمیت زیادی در سلامت بانوان دارد. خواب مطلوب خوابی است که قبل از نیمه شب باشد و وقتی فرد ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
دمنوش رازیانه یکی از بهترین گزینه هایی است که می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید استفاده کرد. این دمنوش خواص بسیار خوبی داشته و امروز از آن برای کاهش استرس و اضطراب بیماران نیز کمک گرفته می شود. استرس و اضطراب مشکل شایع بوده که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. یکی از این راه ها، استفاده از ...