4 راه برای تقویت سیستم ایمنی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه ی مصرف روزانه تنها 5 برگ تولسی
تنها پنج برگ تولسی را در روتین روزانه خود بگنجانید تا تفاوت قابل توجهی در سلامت و تندرستی خود مشاهده کنید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنلی مای هلث ، تولسی که با نام ریحان مقدس نیز شناخته می شود، گیاهی است که مدت زمان طولانی در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. افزودن تنها پنج برگ تولسی به رژیم غذایی روزانه شما می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه دهد. فواید ...
میدونی علامت اصلی خستگی مغز چیه؟ + درمان
خستگی ذهنی از مشکلات روزمره بسیاری از افراد است که بر روی کیفیت زندگی و عملکرد روزانه تاثیر منفی می گذارد. مغز مه آلود و خسته به راحتی می تواند انگیزه، نشاط و شادی را از بین برده و عوامل روانی را افزایش دهد. در ادامه این بخش از سلامت نمناک نشانه های یک مغز خسته و درمان خستگی ذهنی را آورده ایم، باید بدانید خستگی ذهنی درمان نشده می تواند اثر منفی زیادی بر سلامت ذهن و بدن، روابط شما با دیگران بگذارد ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند مورد از عاداتی که می توانید در شب ها انجام دهید تا به کاهش وزن شما کمک کند، خواهیم پرداخت. * گاهی اوقات افراد در شب پرخوری می کنند زیرا حوصله شان سر رفته ...
افسردگی شدید در کمین افراد کینه ای!
نشان داده که افراد کینه توز، بیشتر احتمال دارد افسردگی شدید و اختلال استرس پس از سانحه و همچنین سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنند؛ پس مقابله با احساسات منفی ازجمله کینه ورزی برای بهزیستی سالم ضروری ست؛ زیرا کینه ورزی معمولاً نتیجه معکوسی بر روابط و سلامت افراد می گذارد. خطر کینه توزی برای سلامت جسمی مطالعات نشان داده اند که کینه توزی نه تنها بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد بلکه ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری ها
کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن شیره انگور دارای انواع ریز مغذی از جمله ویتامین C فراوان می باشد. ویتامین C می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را با کاهش استرس اکسیداتیو و حمایت از عملکرد سلول های ایمنی تقویت کند. دریافت ویتامین C کافی در رژیم غذایی روزانه حساسیت شما را به بیماری ها و عفونت ها از جمله عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی کاهش می دهد. شیره انگور ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
6 مورد از مهم ترین خواص و مضرات به لیمو برای سلامتی
دیگری نیز دارد که فراتر از آرامش بخش بودن آن است. مقابله با استرس و التهاب با به لیمو به لیمو با خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی اش می تواند در مقابله با استرس اکسیداتیو و التهاب های بدن موثر باشد. رادیکال های آزاد که به سلول ها آسیب می زنند و خطر بیماری ها را افزایش می دهند، با مصرف به لیمو کنترل می شوند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف به لیمو می تواند اثرات التهابی ...
ضرورت تزریق واکسن ایرانی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان دهانه رحم
البته غربالگری سرطان دهانه رحم نیز باید انجام شود. وی گفت: برخورداری از سبک زندگی سالم در افرادی که به این ویروس مبتلا هستند، ضروری است و نوشیدن آب، دوری از استرس، ورزش، استفاده از میوه و سبزیجات که سرشار از آنتی اکسیدان هستند همچنین پرهیزی از مصرف غذا های آماده و عدم استعمال مواد دخانی نیز در اولویت قرار دارد. ...
7راهکار برای از بین بردن چربی های شکم
ورزش هوازی یک راه مؤثر برای بهبود سلامتی و سوزاندن کالری است و انجام آن در کاهش چربی شکم و چربی کلی بدن مؤثر است. یک مطالعه نشان داد که زنان یائسه با انجام تمرینات هوازی به مدت 300 دقیقه در هفته، در مقایسه با زنانی که 150 دقیقه در هفته ورزش می کردند، چربی سوزی بیشتری را در تمام قسمت های بدن داشتند./ اخبار سلامت منبع: همشهری پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
. وقتی کمبود کالری دارید، بدن مجبور می شود از چربی ذخیره شده به عنوان انرژی استفاده کند. 14. تعادل را حفظ کنید 250 کالری از طریق ورزش و 250 کالری از طریق کمبود انرژی مصرف کنید. یعنی 500 کالری سوزانده شده در روز؛ با این حساب در یک هفته شما 3500 کالری می سوزانید که نزدیک به نیم کیلوگرم است. 15. ورزش منظم داشته باشید ترکیب تمرینات کاردیو و قدرتی راهی عالی برای رسیدن به ...
مشکل شایعی که نیمی از جمعیت بالای 30سال کشور به آن دچارند!
روزمره زندگی مان بگنجانیم، می توانیم در سنین بالا از سلامت جسمی و روحی مان خوشحال باشیم و درد نکشیم. ورزش ازجمله عواملی است که منجر به سلامتی بیشتر و کاهش ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، فشارخون، بیماری های تنفسی و سرطان ها می شود. می گویند حداقل زمان مورد انتظار فعالیت فیزیکی روزانه برای هر فرد، نیم ساعت و در هفته، 2.5 ساعت است که واقعا وقت زیادی نیست و برنامه روزانه مان را مختل نمی کند. ...
با بالانس کردن هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید
دلایل بسیار زیادی وجود دارند که می توانند باعث شوند عارضه ای اذیتتان کند، مثلاً احساس نفخ و ورم شکم، دلایلی مثل حساسیت های غذایی، سفرکردن، ورزش کردن و.... اما خیلی وقت ها گذشته از این عوامل، اثرات هورمون های بدنتان است که عامل اصلی است و شما می توانید با بالانس کردن یا تعدیل هورمون ها از این حالت های ناخوشایند خلاص شوید. تعدیل هورمون ها این روز ها در باب سلامت و تندرستی بسیار رایج شده ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
اختلال خواب در بارداری استرس علت اختلالات خواب در بارداری است. بسیاری از خانم ها با تجربه اول بارداری، اضطراب دارند. فکرکردن بیش از حد به سلامت جنین و زایمان می تواند باعث بروز اختلال در خواب شما و حتی همسرتان شود. استرس تا حدی طبیعی است؛ اما اضطراب بیش از حد ممکن است علاوه بر ایجاد اختلالات خواب، سلامت جنین را هم به خطر بیندازد؛ بنابراین مراجعه به دکتر مغز و اعصاب تهران می تواند ...
فواید و خواص شکلات تلخ + عوارض جانبی
.... شکلات تلخ برای زنانی که باردار هستند مفید است، زیرا در پیشگیری از مشکلاتی مانند پره اکلامپسی ( Pre-eclampsia ) کمک می کند، فشار روی عضلات را کاهش می دهد و به شما احساس آرامش می دهد و باعث افزایش ایمنی کلی بدن می شود. حضور تئوباریم در شکلات تلخ، آن را به یک درمان مؤثر برای درمان سرفه و جلوگیری از علائم آسم تبدیل کرده است. بر خلاف سایر داروهای سرفه، تئوبرومین باعث خواب ...
راهکارهای سلامت و تناسب اندام: سیری به زندگی بهتر
یا حتی یک خواب بهتر، به سلامت روحی و جسمی کمک می کند. حفظ وزن مناسب نقش مهمی در سلامت و تناسب اندام دارد. انجام رژیم های غذایی مناسب به همراه ورزش منظم، به کنترل وزن و جلوگیری از چاقی کمک می کند. آب نقش حیاتی در حفظ سلامتی دارد. مصرف مناسب آب، افزایش انرژی، پاکسازی مواد مضر از بدن و حفظ ترطیب پوست را تضمین می کند. اجتناب از مصرف افزودنی های غذایی مضر، دخانیات و ...
اجرای طرح غربالگری رایگان دیابت و فشارخون در استان مرکزی
کافی ندارند در خطر ابتلا به دیابت نوع 2هستند. آیا دیابت قابل درمان است؟ خیر در حال حاضر هیچ درمانی برای دیابت وجود ندارد، اما این بیماری می تواند بهبود یابد. وقتی دیابت رو به بهبودی می رود، به این معنی است که بدن هیچ نشانه ای از دیابت را نشان نمی دهد، اگرچه این بیماری از نظر پزشکی هنوز وجود دارد. چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند؟ برای نوع 1 ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
درمانی بدون استفاده از دارو، کندتر از اثربخشی مصرف داروهای خواب آور است؛ اما نشان داده شده است که این روشها دوام بیشتری دارند و خطرهای جانبی مصرف دارو مانند اعتیاد را ندارند. در این راستا نتایج مطالعات حاکی از آن است که عادتهای مناسب بهداشتی سبب ارتقای سطح کیفیت خواب میشود و سلامت افراد را بهبود میبخشد. یکی ازعادتهای مناسب بهداشتی یا رفتارهای ارتقا دهنده سلامتی انجام فعالیتهای بدنی و ورزشی ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
روغن بابونه و خواص آن برای زیبایی
، اضطراب های روزانه، بالا بردن روحیه و سرزندگی و آرامش بخشی کلی شما کمک می کند برخی ها این روغن را در دوران پیش از زایمان، برای کمک به آرامش مادر مورد استفاده قرار می دهند. علاوه براین وقتی با روغن گیاهی لیمو ترکیب می شود، به آرامش کودکان بیش فعال کمک می کند. مسکن اگر مبتلا به آرتروز هستید، کمی روغن بابونه گرم را روی موضع آسیب دیده ملایم ماساژ دهید؛ تا با بهبود گردش خون التهاب و درد ...
خواص ویژه لوبیا چشم بلبلی برای زنان و مردان
لوبیا چشم بلبلی به رژیم غذایی معمول شما کمک می کند تا از پوکی استخوان، سرطان، فشار خون بالا، مشکلات جدی قلب، عفونت ها و سایر بیماریهای اختلالی کشنده در امان باشید. 10. لوبیا چشم بلبلی برای سم زدایی بدن: همچنین اضافه کردن لوبیا چشم بلبلی به رژیم غذایی روزانه شما کمک می کند تا ترکیبات سمی و اکسیژن آزاد شده رادیکال های آزاد را از بین ببرید. این به حفظ سلامت بدن شما کمک خواهد کرد ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی به طور منظم استرس را از ...
افسردگی در کمین افراد کینه ای
دقیق نباشد؛ شاید دیگران به خاطر داشتن یک روز بد یا ناراحتی از جای دیگر در برخورد با شما مرتکب رفتار اشتباه شده باشند. برای یادگیری و تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب ...
رژیم گرفتید ولی لاغر نشدید؟ پس بخوانید
نهایت بیشتر بخورید. تمرینات هوازی بسیار مفیدند اما تمرینات قدرتی هم باید انجام دهید. داشتن توده عضلانی بیشتر در بدن نه تنها به معنی کالری سوزی بیشتر در زمان استراحت است؛ بلکه بیشتر هم از شما محافظت می کند سپس پای ژنتیک به میان می آید! مثلاً آیا چاقی یا دیگر عوارض پزشکی در خانواده شما وجود دارد؟ هر چند به نظر می رسد ژن های کمی بر وزن بدن اثر اساسی می گذارند؛ اما تحقیقات علمی نشان ...
12 فایده جالب پوست انار که زیبایی پوست و مو را دوچندان می کند
پوست و مو با ما همراه باشید. 1- مبارزه با آکنه پوست انار حاوی خواص ضد باکتری، ضد ویروس و ضد التهابی است و می تواند به طور موثر با مشکلات پوستی مانند آکنه، جوش و بثورات پوستی مبارزه کند. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان بوده و به مبارزه با انواع باکتری و عفونت کمک می کند. برخی شواهد حاکی از آن است که استفاده از پوست انار به عنوان اسکراب، به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می ...
بهترین راه برای کاهش استرس و اضطراب چیست ؟
دمنوش رازیانه یکی از بهترین گزینه هایی است که می توان از آن به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید استفاده کرد. این دمنوش خواص بسیار خوبی داشته و امروز از آن برای کاهش استرس و اضطراب بیماران نیز کمک گرفته می شود. استرس و اضطراب مشکل شایع بوده که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. خوشبختانه، راه های زیادی برای کاهش استرس و اضطراب وجود دارد. یکی از این راه ها، استفاده از ...
سم زدایی و پاک سازی بدن در کمترین زمان با نوشاتی
توضیح داده شده. عواملی که نشان می دهد باید بدن خود را سم زدایی کنید: 1. داشتن نوسانات خلقی: وقتی در بدن شما سمی وجود داشته باشد بر روی عملکرد مغز و همین طور سیستم عصبی تاثیر می گذارد در واقع زمانی که در بدن تجمع سموم اتفاق می افتد عملکرد انتقال دهنده عصبی مختل می شود وهمین موضوع سبب می شود که خلق وخوی شما تغییر کند. وعوض شدن خلق و خو بر زندگی روزمره و آرا مش شما ...
چگونه با افسردگی فصلی (SAD) مقابله کنیم؟
. ورزش منظم به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی فصلی کمک می کند. سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. انزوا و تنهایی می تواند علائم SAD را تشدید کند. سعی کنید با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید. اگر SAD شما شدید است، ممکن است نیاز به کمک پزشکی داشته باشید. درمان های دارویی مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین ( SSRIs ) می توانند به کاهش علائم SAD کمک کنند. در اینجا چند نکته اضافی برای مقابله با افسردگی فصلی آورده شده است: اگر فکر می کنید ممکن است به افسردگی فصلی مبتلا باشید، با پزشک خود مشورت کنید. ...
با حمام نمک آرامش بگیرید / خواص نمک حمام و طرز استفاده درست از آن
نمک حمام بسیار زیاد است و به همین دلیل می باشد که افراد زیادی از آن استفاده می کنند. هر یک از فوایدی که برای حمام نمک بیان کردیم مزیت های بسیار زیادی دارند و تمامی آن فواید که بیان کردیم برای شما هم وجود خواهد داشت. نمک های حمام نه تنها برای جسم بلکه برای ذهن هم مفیدند. آنها می توانند به درمان بسیاری از بیماری ها و آرامش کمک کنند و استرس را از بین ببرند. می توانیم هر زمانی که نیاز داشتیم، مدتی از وقت خود را به استفاده از نمک حمام اختصاص دهیم و علاوه بر تقویت ذهن و بدن خود، زیبایی پوست مان را هم تضمین کنیم. کدخبر: 947285 1402/08/27 11:04:41 لینک کپی شد ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
ممکن است در بسیاری از موارد احساس سرمای شما طبیعی باشد، اما در صورتی که این احساس زیاد هم به دمای هوا مربوط نمی شود، احتمالا از وجود برخی مشکلات سلامت حکایت دارد. در ادامه با تعدادی از عواملی که باعث می شود همیشه از سرما به خود بلرزید آشنا می شوید: کم خونی کم خونی زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند برای انتقال اکسیژن به اندازه کافی گلبول قرمز طبیعی تولید کند. انواع ...