خانه
وقتی در زمان گرسنگی عصبانی می شویم چه کار کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که اشتها را زیاد می کنند
همه ما محبوب هستند؛ اما نکته قابل ذکر این است که پایه اصلی این خوراکی ها، کربوهیدرات ساده و آرد سفید است. مصرف کربوهیدرات های ساده و بدون فیبر (مانند نان سفید، شیرینی و...)، افزایش قند خون و سپس افت شدید آن را به همراه دارد. همین نوسان قند باعث می شود زودتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید. اگر برای صبحانه کیک یا نان های فانتزی را ترجیح می دهید، غلات کامل را برای دریافت کربوهیدرات های پیچیده و انرژی ...
این افراد همراه غذا آب ننوشند
فهرست اخبار زیرنویس1 چرا نوشیدن آب همراه غذا اشتباه است ؟2 افرادی که نباید وسط غذا آب بخورند3 عوارض نوشیدن آب همراه غذا از دید طب سنتی4 راه حل ترک عادت خوردن آب وسط غذا به گزارش زیرنویس، افرادی که مشکل نفخ، سوزش معده و هضم غذا دارند یا حین خوردن غذا احساس سنگینی معده [...]
اصول خودمراقبتی در وعده های غذایی
خوردن به یک عمل بی فکر تبدیل شده است که اغلب به سرعت انجام می شود. این می تواند مشکل ساز باشد، زیرا زمان می برد تا مغز، سیری را ثبت کند. پرخوری یعنی خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاه، بدون فکر و بدون کنترل؛ در صورتی که در صورت غذا خوردن با تمرکز، احساس آرامش و لذت بردن از طعم غذا، سیگنال سیری در زمان مقرر به بدن ارسال می شود و فرد دست از غذا خوردن می کشد که در پیشگیری از افزایش وزن و چاقی نیز موثر است. ...
چه ساعتی بهتر است ناهار بخوریم؟
، مانند یک سیب با یک مشت آجیل یا سبزیجات همراه با هوموس. پروتئین، چربی و فیبر سالم، سیستم بدنی شما را متعادل نگه می دارد تا دفعه بعد که غذا می خورید احساس گرسنگی شدید نکنید. برای وعده ناهار اصلی، وعده های غذایی غنی از همین مواد مغذی را انتخاب کنید تا رسیدن زمان شام احساس گرسنگی نداشته باشید. و اگر در مورد شام متعجب هستید، سعی کنید از همان قانون سرانگشتی پیروی کنید: شام را چهار ...
چرا غذا می خوریم؟
به گزارش مشرق ، غذایی که می خوریم مانند هوایی که تنفس می کنیم برای زندگی لازم است. با خوردن غذا، بدن ما در دوران کودکی رشد می کند و سلول های مان در تمام طول زندگی تازه و نو می شوند. ادامه زندگی مبتنی بر جذب و مصرف انرژی است. وقتی کار می کنیم، کالری می سوزانیم. از این رو است که به طور منظم باید غذا بخوریم. انسان مانند موتوری است که به دو نوع سوخت نیازمند است: اکسیژن و غذا. ما ...
مزیت 2 دقیقه پیاده روی بعد از غذا
. یکی از مزیت های پیاده روی که نمی توان آن را نادیده گرفت، تاثیرش بر کاهش قند خون است. البته نیازی نیست برای آن زمان خیلی زیادی صرف کنیم. طبق نتایج منتشرشده یک مطالعه در مجله اسپرتس مدیسین در سال 2022، دو تا پنج دقیقه پیاده روی بعد از صرف غذا برای کاهش میزان قند خون کافی است. آیدان بافی، یکی از نویسندگان پژوهش و دانشجوی دکترا در گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی در دانشگاه لیمریک در ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
نیاز داشته باشید. در واقع منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه ها و دفع لاکتات کمک می کند. لاکتات نیز از جمله موادی است که توسط سلول ها تولید می شود و غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین کمبود منیزیم می تواند باعث خستگی شود. مطالعات نشان داده است مکمل منیزیم می تواند عملکرد ورزشی را برای ورزشکاران، افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری مزمن افزایش دهد. منیزیم می تواند در متعادل ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به بیماری های سخت در امان بمانید
فیبر بالایی دارند که می تواند به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک کنند. مغز ها و دانه ها، وزن بدن را تنظیم می کنند، زیرا چربی های آن ها به طور کامل جذب نمی شوند و مصرف غذا را تنظیم می کنند. نتایج پژوهشی نشان داد افرادی که هر روز یک وعده آجیل می خورند، در یک دوره چهار ساله کمتر دچار افزایش وزن می شوند. به طور مشابه، نشان داده شده است که مصرف لوبیا باعث کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. در ...
چهره جدید مازیار لرستانی همه رو شوکه کرد! | چرا انقدر پیر شده؟ + عکس
شبیه اشک است. انجیر پر از صدها دانه ریز است و پوست بنفش یا سبز خوراکی دارند. گوشت میوه به رنگ صورتی است و طعم ملایم و شیرینی دارد. نام علمی انجیر Ficus carica است. انجیر و برگ های آن ها، مملو از مواد مغذی است و انواع مزایای بالقوه سلامتی را ارائه می دهد. انجیر به هضم غذا کمک می کند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و سطح قند خون را کنترل می کند. خواص انجیر خشک بسیار زیاد است. انجیر خشک ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
تا به تثبیت سطح قند خون و کاهش هوس غذایی خود کمک شایانی کنید. 7. آگاهانه غذا بخورید همیشه دقت کنید که چه می خورید و آن را به آرامی بخورید. شما باید بتوانید تشخیص دهید که چه زمانی بدنتان پر است. استفاده از بشقاب های کوچکتر نیز به این امر کمک می کند. 8. زود شام بخورید شروع زودهنگام شام می تواند با دادن زمان بیشتری به بدن شما برای هضم و متابولیسم غذا قبل از خواب به ...
تاثیر این غذاهای خوشمزه در تسکین سردرد را شوخی نگیرید
انواع سردرددرست است که تمام سردردها دردهایی آزاردهنده اند اما هیچ دو سردردی شبیه هم نیستند. سردردها علت های زیادی ممکن است داشته باشند و بر همین اساس انواع گوناگونی دارند. سردردها می توانند مرتبط با فعالیت زیاد یا مشکلاتی در برخی از ساختارهای سر (سردردهای اولیه) یا ناشی از عوارضی دیگر باشند (سردردهای ثانویه). سردردها می توانند حاد [... ...
باور های اشتباه درباره رژیم لاغری
مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند برای جبران در وعده نهار غذای بیشتری می خورند. اکثر این افراد سطح انسولین ناشتا و سطح کلسترول بالاتری دارند؛ بنابراین می توان گفت؛ نخوردن صبحانه خطر اضافه وزن و چاقی را افزایش می دهد. 2. غذا های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند برخی از غذا ها به عنوان چربی سوز شناخته می شوند. برخی افراد ادعا می کنند؛ غذا هایی مانند آناناس ...
تقویت گلبول های قرمز خون با این دانه مقوی
خوراکی موجود در دانه های چیا می تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند. 2-کمک به کاهش سطح قند خون مصرف دانه چیا به دلیل داشتن فیبر و سایر ترکیبات مفید آن، می تواند به تنظیم قند خون کمک کند. تحقیقی قدیمی در سال های 2010 و 2013 نشان می دهد که خوردن نان حاوی دانه های چیا در مقایسه با خوردن نان بدون دانه چیا، به جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا در میان بزرگسالان سالم کمک می کند ...
تأمین مواد مغذی بدن با مصرف تخم مرغ
روزانه خود می توانید، مواد مغذی که بدنتان نیاز دارد را به راحتی تامین کنید. تخم مرغ به قدری برای تامین مواد مغذی مناسب است که از آن به عنوان یک سوپر غذا یاد می کنند. تأمین بهبود سلامت مغز یکی از بی نظیر ترین خواص تخم مرغ به بهبود سلامت مغز باز می گردد. این مورد از خواص تخم مرغ در هنگام بارداری زنان بسیار پر رنگ تر از قبل خواهد شد. برای اینکه مغز جنین به خوبی رشد کنند توصیه می ...
خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
بخوانید تا با خواص و عوارض آب سیب بیشتر آشنا شوید. ارزش غذایی آب سیب آب سیب شامل مواد مغذی بسیار سیب است مانند ویتامین C، انواع مختلف ویتامین B و بسیاری از مواد معدنی مختلف مانند منیزیم، آهن، کلسیم، منگنز و مس. یک فنجان آب سیب با دارا بودن قند طبیعی حدود 10 درصد از کربوهیدرات های مورد نیاز روزانه شما را فراهم می کند. با مصرف یک وعده از آب سیب، پتاسیم معدنی موجود در آن تقریبا 7٪ از ...
شیر زردچوبه؛ نسخه خانگی ضد سرماخوردگی
زردچوبه با عسل یا شربت افراد شیرین می شوند. اگر این نوشیدنی فوایدی در زمینه کاهش قند خون داشته باشد، احتمالا از مصرف نوشیدنی شیرین نشده سرچشمه خواهد گرفت. ممکن است خطر سرطان را کاهش دهد سرطان بیماری است که با رشد سلولی کنترل نشده مشخص می شود.افزون بر درمان های مرسوم، درمان های جایگزین ضد سرطان مورد توجه قرار گرفته اند. برخی پژوهش ها نشان می دهد که ادویه های موجود در شیر زردچوبه ...
نسخه سلامت برای مسافران مبتلا به دیابت
...، رانندگی نکنید. این زمان شامل: پس از انجام ورزش یا فعالیت جسمی بیش از معمول که قند خون پایین می افتد یا هنگام غروب که از محل بر می گردید، می باشد. 4 هیچ گاه عجله نکنید. 5 همیشه در اتومبیل خود مواد غذایی مانند قند، نبات یا سایر مواد شیرین مانند بیسکویت یا آب میوه داشته باشید. 6 در هر زمانی که متوجه اولین علائم کاهش قند خون شدید، سریع توقف نموده و مواد غذایی کافی ...
دیابتی ها 6 وعده در روز غذا بخورند!
دیابتی برای اینکه قند خون آنها یکباره افزایش نیابد، غذای روزانه خود را در شش وعده صرف کنند. عبدالله زاد تصریح کرد: این شش وعده باید شامل صبحانه، میان وعده(بین صبحانه و نهار)، نهار، میان وعده (بین نهار و شام)، شام و میان وعده آخر شب باشد. این متخصص تغذیه عنوان کرد: یکی دیگر از نکاتی که در تغذیه بیماران دیابتی باید لحاظ شود این است که نباید به حدی غذا بخورند که قند خونشان خیلی بالا ...
خواص کره بادام زمینی
، بادام زمینی یا کره ی بادام زمینی استفاده کرده اند میزان قند خون کمتری داشته و گرسنگی کمتری را در طی روز نسبت به دیگر افراد تجربه کرده اند. موثر در کاهش فشار خون یکی دیگر از خواص عالی پتاسیم این است که می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. این اثرگذاری با وجود منیزیم تکمیل می شود. منیزیم عنصر دیگری است که در کره ی بادام زمینی به وفور یافت می شود. اگر دچار فشار خون هستید، حتما کره ی ...
قند خون نرمال چقدر باید باشد؟ (+جدول)
میانگین افراد مبتلا به دیابت تلاش می کنند تا سطح گلوکز خون را زیر 140 میلی گرم در دسی لیتر نگه دارند. اکثر متخصصان حوزه دیابت از استانداردهای انجمن دیابت آمریکا (ADA) پیروی می کنند که در سال 2022 منتشر شده است. جدول زیر میزان قند خون مورد نظر در بین گروه خاصی از افراد مبتلا به دیابت و بدون دیابت را نشان می دهد (+). انجمن دیابت آمریکا در سال 2015 راهنمای میزان قند خون را تغییر ...
لرزش دست ها چه زمانی نگران کننده می شود؟
زمانی که سطح قند خون خیلی پایین می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی ...
غذاهای سالمی که سردرد را تسکین می دهند
تنشی است. میگرن نیز شایع است. در واقع میگرن، دومین علت سردردهای ناتوان کننده می باشد. سردردهای خوشه ای نیز وجود دارند که سردردهای شدیدتری بوده و معمولاً به مدت چند هفته با طول مدت های خاصی رخ می دهند. سردردهای خوشه ای شیوع کمتری دارند. غلات کامل مثل برنج قهوه ای، کینوآ یا جو دوسر در تسکین سردردهای ناشی از گرسنگی عالی اند، خصوصاً سردردهایی که ناشی از افت سطح قند خون به دلیل نخوردن غذا ...
زنده نگه داشتن مغز بدون ارتباط با بدن
محققان دانشگاه تگزاس شیوه ای برای زنده و فعال نگه داشتن مغز بدون ارتباط با بدن برای چندین ساعت ابداع کردند. *** زنده نگه داشتن مغز بدون ارتباط با بدن به گزارش سروش، محققان مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس ساوت وسترن در دالاس دو خوک را تحت مطالعه قرار دادند؛ آنها اتصال بین سر و بدن را قطع کرده و مغز را به دستگاهی به نام کنترل گردش خون ضربانی خارج بدنی (EPCC) متصل کردند. ...
هر آنچه باید درباره خواص و عوارض شکلات تلخ بدانید!
.... کاهش قند خون از خواص شکلات تلخ: شکلات تلخ نشان داده است که قند خون ناشتا را در میان بیماران دیابتی کاهش می دهد. پلی فنل های کاکائو همچنین در تقویت مقاومت به انسولین کمک می کنند و به عنوان یک وازودیلاتور در میان بیماران دیابتی عمل می کنند. درمان افسردگی از خواص شکلات تلخ: سطح سروتونین در این شکلات می تواند به عنوان یک ضد افسردگی مؤثر عمل کند. شکلات تلخ حاوی سروتونین است که دارای ...
14درصد افراد بالای بیست سال به دیابت مبتلا می شوند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز البرز؛ جلیلی رئیس انجمن دیابت استان البرز گفت: علائم شایع دیابت در کودکان و بزرگسالان اغلب شامل احساس تشنگی، تکرر ادرار و افزایش حجم ادرار، گرسنگی مداوم، میل زیاد به غذا و خوراکی های شیرین، کاهش وزن، تاری دید، احساس خستگی، مورمور شدن انگشتان است. وی گفت: بر اساس آمار ها در دنیا 10درصد افراد بالای بیست سال و در کشور ما 14درصد افراد بالای بیست سال به دیابت ...
سیر سیاه، بهترین طعم دهنده غذا را بشناسید!
البته توجه داشته باشید که تنها خوشمزگی ملاک انتخاب طعم دهنده ها و ادویه ها نیست، بلکه باید باعث ایجاد حساسیت نشود و در ترکیب با سایر مواد باعث مزه بد و بو نگردد. یکی از بهترین طعم دهنده های غذا سیر سیاه است که با حفظ خاصیت سیر تازه اما با بو و مزه ملایم تر طعمی باورنکردنی به غذای شما می بخشد. برای آشنایی با این ماده عالی و لذیذ لطفا در ادامه همراه ما باشید. سیر سیاه چگونه ...
