خانه
12 توصیه برای اینکه پوکی استخوان نگیرید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صفر تا صد فواید مصرف بادمجان برای بدن
بادمجان معتاد شده باشید. میزان نیکوتین در بادمجان باعث کاهش مصرف دخانیات می شود. 12. مزایای بادمجان برای مراقبت از پوست ما می دانیم که آب برای سلامت انسان، به ویژه مو، پوست، و گوارش بسیار مهم است. مقدار آب بادمجان، به مقدار زیادی برای بهبود پوست و موی ما کمک می کند. شما می توانید از بادمجان به طور روزانه برای درمان پوست چرب، زگیل و یا لک استفاده کنید. بنابراین، اگر می خواهید ...
نوشیدن چقدر قهوه و کافئین زیاده روی است؟
.... چقدر کافئین شما را معتاد می کند؟ از آنجایی که حساسیت به کافئین در افراد مختلف متفاوت است، برای میزان مصرف آن عدد دقیقی وجود ندارد. علاوه بر این عواملی مانند وزن و مصرف برخی داروها نیز بر چگونگی مصرف کافئین در افراد تاثیر گذارند. می توان گفت که اعتیاد و وابستگی به آن به جای مقدار کافئین با رفتارها و افزایش ظرفیت مصرف آن مشخص می شود. مثلا نیاز به مصرف مقدار بیشتر کافئین نشان می ...
اقدام جالب آمریکایی ها برای جراحی پلاستیک | وقتی از سلامت روانت مطمعن شدن شروع به جراحی می کنند!
. 9. سرشار از مواد معدنی: این میوه دارای مقادیر خوبی از مواد معدنی مانند منیزیم، مس و فسفر است که برای سلامت استخوان ها و عضلات ضروری هستند. 10. مصرف چند منظوره: سیب زمینی به صورت مختلف می تواند پخته، سرخ شده، پوره، یا به عنوان یکی از مواد اصلی در انواع غذاها مصرف شود. سیب زمینی یک منبع خوب از ویتامین های مختلف می باشد. ویتامین های مهمی که در سیب زمینی وجود دارند عبارتند از ...
سه سوته سرعت سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید
. _ دانه های کتان : این دانه ها حاوی پروتئین، ویتامین ها و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانه های کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. سندرم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. مطالعات نشان می ...
یک قانون بر زمین مانده با 34ماده و 39تبصره
...> بررسی ها نشان می دهد به رغم اقدامات انجام شده، در موضوعاتی مانند خودروهای فرسوده به عنوان یکی از مهم ترین منابع در انتشار آلودگی هوا و ساماندهی صنعت خودرو، نوسازی خودروهای فرسوده و توسعه ناوگان حمل و نقل عمومی، موتورسیکلت های فرسوده و دودزا، همین طور موضوع سوخت استاندارد به عنوان یکی دیگر از مهمترین عوامل اصلی آلودگی هوا هنوز وضعیت کیفیت هوا در مناطق مختلف کشور فاصله چشمگیری با مقادیر استاندارد دارد ...
گام های ساده برای تقویت استخوان ها
...، خرید یا رانندگی کردن را دشوار می کنند. به گزارش یو سی بی ، احتمال ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن بیشتر می شود و این عارضه یکی از شایع ترین علل شکستگی استخوان ها در افراد مسن و سالمند است. به همین خاطر تشخیص زودهنگام آن مهم است. داشتن یک سبک زندگی و عادات غذایی سالم می تواند به تضمین سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. در ادامه به نقل از وب ...
تغییر مهم برنامه غذایی کودک بعد 2 سالگی
توصیه می کنند که یک کودک 2 ساله حداقل روزانه نیم لیتر شیر مصرف کند، در ضمن صبحانه آنها باید کامل باشد منظور ما این است که همه گروه های غذایی را شامل شود. حبوبات مواد غذایی اساسی هستند و نباید از رژیم غذایی کودک حذف شوند. آنها سرشار از آهن، ویتامین، فیبر و پروتئین اند. علاوه بر این، آنها اسید فولیک و کلسیم بدن را تامین کرده و به رشد جسمی و ذهنی کودک کمک می کنند. در دو سالگی ...
تقویت گلبول های خون با دانه چیا
.... بسیاری از مطالعات نشان می دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه، برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نتیجه استحکام آن، بسیار مهم است. علاوه بر این، (ALA) موجود در دانه های چیا ممکن است در سلامت استخوان ها نقش داشته باشد. همچنین براساس شواهد، مصرف این ماده مغذی می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط باشد. بنابراین، این امکان وجود دارد که خوردن منظم دانه چیا ...
داستان جذاب کشف ویتامین D
استفاده کنند، به خصوص افرادی که به دلیل شرایط مختلف نمی توانند به میزان کافی از نور آفتاب بهره مند شوند. تنوع در مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مهم است تا افراد بتوانند نیازهای این ویتامین را به صورت متنوع و سالم تأمین کنند. همچنین، مهم است توجه داشت که هرگز به مصرف مکمل ها بدون مشورت با متخصصین تغذیه نپردازید تا از میزان مناسب ویتامین D برای شما اطمینان حاصل شود. کمبود ...
بهترین زمان مصرف کلسیم/ برای جذب بهتر قرص کلسیم چه کنیم؟
کلسیم به حد کافی به خصوص در دوران کودکی، به بیماری هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم منجر خواهد شد. چرا باید حواسمان به میزان جذب کلسیم در بدنمان باشد؟ بدن انسان به تنهایی قادر به ساخت کلسیم نیست و باید به طور روزانه نیاز خود را از طریق مصرف مواد غذایی حاوی این ماده معدنی تامین کند. کلسیم برای سلامت دندان ها و اسکلت و حفظ سلامت استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است و کمبود آن در طولانی ...
با عوارض کمبود منیزیم آشنا شوید
برای پوکی استخوان به شمار می رود. گرفتگی عضلات و اسهال نیز از عوارض جانبی شایع هستند. فواید منیزیم منیزیم فواید زیادی دارد، از جمله برای سلامت قلب، سطح قند خون و حفظ خلق و خو مفید است و می تواند عملکرد انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود بخشد. مطالعه ای در مجله Diabetes Care نشان داده افرادی که بیشترین مصرف منیزیم را داشته اند در مقایسه با گروهی که کمترین مقدار منیزیم ...
بهترین روش برای بلندتر شدن قد در سن رشد چیست؟
بعنوان تقویت کننده قد عمل می کند. شیر منبع عالی کلسیم است. علاوه بر این، ویتامین آ دارد که کلسیم را در بدن حفظ می کند. هم چنین حاوی پروتئین است که به ساخت سلول ها کمک می کند. شیر را می توان به راحتی هضم کرد و حداکثر جذب پروتیین را تسهیل کرد. شیر عاری از چربی و حاوی 100 % پروتیین است. حداقل 2 تا 3 لیوان شیر به صورت روزانه توصیه می شود. 2. لبنیات علاوه بر شیر، غذاهای لبنی نیز باید برای ...
آشنایی با خواص بی شمار یک لیوان آب سیب
مصرف روزانه شما را تامین می کند. ارتقای سلامت قلب سیب ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان های فوق العاده - پلی فنول و فلاونوئیدها - هستند که برای سلامتی قلب مفید می باشند. علاوه بر این، آنها بدن شما را با پتاسیم، یک ماده معدنی مهم که برای قلب بسیار مهم است، غنی می کنند. بنابراین، مصرف یک وعده آب سیب به طور روزانه درست کار کردن قلب را تضمین می کند. جلوگیری از آسم ...
نوشیدن شیر در این ساعات را فراموش کنید
و به کودکان نیز انرژی می بخشد. مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می کند. شیر منبع غنی از کلسیم می باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی: نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند ...
کدام صبحانه خطر حمله قلبی را کم می کند؟
نداشته و هیچ مدرکی مبنی بر اینکه جایگزین کردن لبنیات می تواند موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی شود وجود ندارد. اما عوض کردن آن با آجیل، در پایین آوردن خطر مرگ زودهنگام تاثیر بسیار کمی داشته است. کسانی که به جای 50 گرم گوشت فرآوری شده – معادل سوسیس- همان مقدار حبوبات، عدس، نخود یا لوبیا مصرف کردند، 23 درصد کمتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی یا ابتلا به آن قرار ...
چرا ضرر این دو مکمل ویتامین بیش از فایده آن ها است؟
ایمنی مهم است. وقتی آن را از طریق منابع غذایی طبیعی مانند جگر گاو، سیب زمینی شیرین، اسفناج، هویج یا پای کدو تنبل در دوزهای توصیه شده (900 میکروگرم در روز برای مردان بالغ و 700 میکروگرم در روز برای زنان بالغ) مصرف کنید، مصرف ویتامین A ایمن و ضروری خواهد بود. حداکثر مصرف روزانه برای ویتامین A، 3000 میکروگرم است، اگرچه شایان ذکر است که چنین تجویزی شامل مصرف یا جذب تمام منابع ویتامین A از جمله ...
قرص پروپیل تیوراسیل 50 برای چیست؟ موارد مصرف، عوارض و قیمت
رویداد ایران - گروه تحریریه: پروپیل تیوراسیل داروی ضد تیروئید است که برای درمان پرکاری تیروئید استفاده می شود. در این مطلب به معرفی قرص پروپیل تیوراسیل 50 برای چیست؟ تداخل دارویی، مقدار و نحوه مصرف آن می پردازیم و اطلاعاتی از عوارض قرص پرواوراسیل 50، قیمت پروپیل تیواوراسیل، پروپیل تیواوراسیل در بارداری را در اختیار شما قرار می دهیم و به سوالاتی مانند قرص پرواوراسیل چاق کننده است؟ تاثیر ...
آجیل ها: فواید و مزایای بی نظیر برای سلامتی
: فندق حاوی کلسیم و سایر مواد معدنی است که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. این امر می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک کند. جمع بندی همانطور که قبل تر اشاره کردیم، مصرف روزانه 28 تا 35 گرم آجیل توصیه می شود. این مقدار معادل حدود 20 تا 25 عدد آجیل کوچک است. آجیل ها را می توان به عنوان میان وعده یا به عنوان افزودنی به غذاها و نوشیدنی ها مصرف کرد. انواع ...
چه غذاهایی منابع خوب ویتامین A هستند؟
میکروگرم RAE یا 9 درصد از DV13 پنیر بز، نرم، 1 اونس: 82 میکروگرم RAE، یا 9٪ از DV14 شیر و پنیر همچنین منابع بسیار خوبی از کلسیم در رژیم غذایی هستند، یک ماده مغذی مهم برای سلامت استخوان و بافت. غذاهای غنی شده ویتامین A به برخی از غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آن نیستند اضافه می شود. شیر یکی از آنهاست. شیرهای گیاهی نیز اغلب با ویتامین A غنی می شوند. علاوه بر ...
درمان رفع لک و انواع کک و مک با خوردن فلفل قرمز
مختلف است. با این حال، از آنجا که فقط به مقدار کم خورده می شوند، سهم آن ها در مصرف روزانه شما بسیار ناچیز است. خواص فلفل قرمز تند بسیار مورد توجه و مهم است. درک آن که چه چیزی را به بدن خود می دهیم و آگاه باشیم به خواص ادویه های مختلف که در طول روز مصرف می کنیم، به ما کمک می کند تا به بدن خود بیشتر اهمیت دهیم و به مصرف مواد خوراکی خود، دقت بیشتری بورزیم. ویتامین C: فلفل چیلی از نظر این ...
ورزشی که شما را از رفتن به باشگاه بی نیاز می کند
(ورزشی که ریتم خاصی داشته و ضربان قلب را بالا ببرد) برای کمک به تقویت عضلات و استخوان ها ارائه می دهد. نتایج تحقیقات نشان داده است که این ترکیب برای زندگی طولانی تر و سالم تر حیاتی است. با افزایش سن، تراکم استخوان مهم است زیرا نتایج تحقیقات نشان می دهد که استخوان های شکسته خطر بزرگی برای سلامتی افراد مسن هستند. به گفته ایستر، حتی مهم تر از آن، حمل کردن خطر آسیب کمتری دارد، حتی ...
مزایای خوردن روزی یک عدد تخم مرغ
استفاده کنند. با مصرف تخم مرغ توسط مادر دیگر لازم نیست نگران نارسی مغز جنین باشید. مشکلات بینایی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اکثر مردم کشورمان را گرفتار خود کرده است.شما باید سعی کنید که با مصرف تخم مرغ، همه اعضای خانواده را از بروز مشکلات بینایی در امان نگه دارید. این خواص تخم مرغ می تواند از آسیب های بزرگ چشمی مثل تباهی لکه زرد جلوگیری کند. سعی کنید در برنامه غذایی خانواده تان، مصرف ...
علائم کمبود ویتامین دی
دارند به طوری که نمی تواند آزاد شود. چاقی اغلب نیازمند مصرف دوزهای بیشتری از مکمل های ویتامین دی برای رسیدن و حفظ سطوح طبیعی این ویتامین است. بیماری کلیوی و بیماری کبد : این بیماری ها مقدار آنزیم های خاصی را کاهش می دهند (آنزیم کبدی 25 هیدروکسیلاز و آنزیم کلیوی 1- آلفا هیدروکسیلاز) که بدن به آن ها نیاز دارد تا ویتامین دی را به شکلی تغییر دهد که می تواند استفاده شود. کمبود هریک از این ...
وزارت بهداشت: راننده ها تخمه شور نخورند!
زاده در این زمینه توضیح داد: تخمه شور یکی از تنقلات مصرفی است که در حد کم برای افراد سالم ضرری ندارد اما مصرف زیاد آن برای افراد به خصوص مبتلا به بیماری های زمینه ای مثل فشار خون بسیار مضر و اصلا برای پیشگیری از خواب آلودگی در زمان رانندگی توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه تخمه آفتابگردان یکی از مغزدانه هاست و در هرم راهنمای غذایی ایران در گروه حبوبات و مغزها قرار می گیرد، اظهار داشت: مغز ...
خواص شگفت انگیز انجیر خشک برای سلامتی!
روش خشک کردن، رطوبت آن کاهش یافته و ماندگاری طولانی تری دارد. انجیر خشک دارای مزه ای شیرین و مطبوع است که برای بسیاری از افراد جذابیت بالایی دارد. این میوه حاوی مقادیر زیادی فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که به سلامتی بدن کمک می کند. مصرف منظم انجیر خشک می تواند به بهبود عملکرد گوارش، کاهش خطر بروز بیماری های قلبی، کنترل قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ...
بیماری سل چگونه درمان می شود؟
تأثیر قرار دهد نیز توانایی قلب برای پمپاژ خون کم می شود و باعث بروز بیماری های جدی می شود. هیچ روش درمان طبیعی اثبات شده ای برای بیماری سل وجود ندارد، البته تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم به درمان این بیماری کمک می کند، مصرف داروها نیز تنها روش مبارزه با بیماری سل است؛ در بسیاری از موارد می توان بیماری سل را با استفاده از داروی مناسب و روش صحیح استفاده از آن درمان کرد، تشخیص دقیق نوع آنتی ...
قیمت جدید انواع شیر محلی و پاستوریزه اعلام شد!
فهرست اخبار زیرنویس1 صادرات لبنیات 16 درصد افزایش یافت2 خواص شگفت انگیز شیر شتر3 کمک به کنترل دیابت و بهبود حساسیت به انسولین4 کمک به کاهش آلرژی و علائم آن5 یک همراه خوب برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند6 اکسیری ناب برای کودکان مبتلا به اوتیسم7 شیر شتر؛ راز استخوان های سالم8 یک نوشیدنی برای جوانی [... ...
