تضمین سلامت دستگاه گوارش با این دانه سبز رنگ خوشمزه
سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید این روغن گیاهی غفلت نکنید
است که به جلوگیری از افزایش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک می کند. بهبود حساسیت به انسولین گفته می شود که چربی های تک غیراشباع موجود در این روغن باعث کاهش جذب قند در دستگاه گوارش می شود و از این رو از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. کمک به کاهش آکنه روغن بادام زمینی سرشار از آنتی اکسیدان، ضد پیری و خواص ضد ...
با کدام خوراکی ها حافظه را تقویت کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دوویچه وله از مدیکال اکسپرس؛ رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. در اینجا بیشتر در مورد این غذاهای مفید برای مغز آورده شده است: میوه ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و ...
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی!
یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها، سبزیجات، گوشت و غلات کامل به همان اندازه که برای سلامت جسم مفید است، برای بهبود سلامت روان نیز می تواند کمک کننده باشد. در مقابل نیز غذاهای سرشار از قند، غذاهای فرآوردی شده و غذاهای چرب می توانند برای سلامت روح و جسم مضر باشند. البته آجیل و شکلات در دسته ی غذاهای خوشمزه و جذاب و مفید قرار می گیرند. بنابراین حتما به آجیل فروشی آنلاین حاجی بادومی سر بزنید. ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
مصرف ویتامین دی را که در مواد غذایی همچون ماهی و لبنیات غنی شده و شیر یافت می شود، به همراه غذا های سرشار از کلسیم فراموش نکنید. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با مصرف فیبر، و چربی های سالم، سطح انرژی را بالا نگه میدارد. ...
خوردن آجیل و لوبیا از این بیماری های مرگ بار پیشگیری می کنند
نشان می دهد که کدام تغییرات رژیمی به شدت با سلامتی بهتر مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل، همه منابع عالی از مواد مغذی هستند که می توانند به بهبود سلامت کلی کمک کنند. به عنوان مثال، غذاهای سبوس دار، انتخاب های خوبی برای رژیم غذایی مغذی هستند زیرا فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را فراهم می کنند. آنها می توانند به کنترل سطح کلسترول، وزن و فشار خون کمک کنند و خطر ابتلا به ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
قرمزرنگ سرشار از ترکیبات ضد التهابی از جمله لیکوپن، ویتامین C، بتاکاروتن و فلاونوئیدهای متعدد است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به عنوان یک ماده ضدسرطان مورد مطالعه قرار گرفته است و یک بررسی تحقیقاتی در سال 2022 تأیید کرد که مصرف لیکوپن از بروز انواع سرطان جلوگیری می کند. چای سبز منبع عالی آنتی اکسیدان است. فرقی نمی کند آن را سرد بنوشید یا ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
فواید دیگری برای سلامتی دارد. چغندر حاوی کربوهیدرات های کم کالری است که به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به غذاهای شیرین کمک می کند. آنها می توانند به شما کمک کنند وزن خود را راحت تر از خوردن کربوهیدرات های فرآوری شده مانند نان سفید حفظ کنید. چغندر را در برنامه غذایی هفتگی خود بگنجانید، متوجه خواهید شد که یک مکمل خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سرشار بودن از مواد معدنی، ویتامین ...
برای رفع سردرد این غذاها را امتحان کنید
هرچند وقتی به دلیل گرسنگی دچار سردرد هستید خوردن هر غذایی می تواند سردردتان را کمتر کند؛ اما حبوباتی مثل نخود آبگوشتی و لوبیا انتخاب های بسیار خوبی هستند. این خوراکی ها سرشار از فیبر و پروتئین اند که دو ماده مغذی سیرکننده محسوب می شوند. حبوبات دارای منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی است که می تواند به مرورزمان به پیشگیری از میگرن یا کمترکردن شدت آن کمک کند. از حبوبات به روش های ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات تخمه آفتابگردان برای بدن
، نقش مهمی دارند. رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط هستند. بررسی های انجام شده در سال 2018 بر روی 69 مطالعه نشان داده است که مصرف بالای ویتامین E و داشتن سطح خونی بالای آن با کاهش خطر سرطان، سکته مغزی و مرگ ناشی از هر علتی مرتبط است. مصرف یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی برای حفظ سطح سالم قند خون بسیار مهم است. طبق بررسی ...
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
الهه جعفرزاده: پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. التهاب یک پاسخ فیزیولوژیک به محرک های گوناگون است و بیماری های قلبی و مسائل مربوط به [... ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
نوبیلتین است که باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. همچنین این دو ماده با ایجاد ثبات در فشار خون و پایین آوردن سطح کلسترول بد خون، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. تضمین سلامت ریه ها امروزه جوامع صنعتی با مشکل بزرگی به نام آلودگی هوا مواجه هستند که با آسیب به ریه ها باعث بروز سرفه و تنگی نفس در افراد می شود. خوشبختانه یکی از خواص بی نظیر پوست ...
سندرم متابولیک چیست و چه رابطه ای با چاقی دارد؟
کافه سلامت : سندروم متابولیک مجموعه ای از مشکلات پزشکی و ناشی از مقاومت به انسولین است. انسولین توسط پانکراس ساخته و در خون ترشح می شود تا قند خون را تنظیم کند. قندخون بالا، PH خون را تغییر می دهد و باعث کاهش سطح ایمنی بدن می شود. از خطرات سندروم متابولیک می توان به سکته، بیماری قلبی و سرطان اشاره کرد. ژنتیک، محیط و سبک زندگی در بروز سندروم متابولیک مؤثر است. یادتان باشد رژیم مدیترانه ای، خوردن حبوبات و غذاهای پر از فیبر در این سندورم اهمیت دارد و مفید است. برای اطلاعات بیشتر دیدن ویدئوی سندرم متابولیک چیست و چه رابطه ای با چاقی دارد؟ را پیشنهاد می کنیم. ...
بهترین نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چیست؟
حفظ کرده و از بسیاری از انواع سلول های ایمنی، از جمله سلول های کشنده طبیعی و سلول های T محافظت می کنند. علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای حمایت از ایمنی هستند. آب پرتقال و گریپ فروت سرشار از مواد مغذی هستند و بیش از 100 درصد از کل ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را در یک وعده تامین می کنند. این آب میوه های 100% طبیعی همچنین ویتامین A و فولات مورد ...
90 درصد کودکان نیازمند، یارانه تغذیه گرفتند
خواهد شد. وی افزود : بیماری های جانبی بیماران دیابتی هزینه های گزافی بر نظام سلامت تحمیل می کند و این موضوع فردی نیست. همچنین درمان اولیه پرفشاری و قند خون ٬ اصلاح سبک زندگی و تغذیه سالم است و در غیر این صورت نیاز به درمان دارویی دارد. دکتر فرشیدی با بیان اینکه 26 درصد بیماران پس از مصرف دارو٬ پرفشاری خون و قند خونشان کنترل می شود که این رقم باید به 50 درصد افزایش یابد . معاون بهداشت وزیر بهداشت گفت : با کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و استفاده از دستگاه دیالیز نیز تا 75 درصد هزینه های نظام سلامت کاهش خواهد یافت . ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
، کلم. حاوی آنتی اکسیدان ها، به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کبد کمک می کنند. آووکادو : دارای چربی های سالم و فیبر، کمک به کاهش سطح چربی کبد. آجیل ها : گردو، بادام. منبع چربی های سالم و ویتامین E، به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. روغن زیتون : چربی سالم، کمک به کاهش التهاب و کاهش وزن. حبوبات : عدس، لوبیا. سرشار از فیبر، کمک به کنترل وزن و کاهش چربی کبد ...
از عوارض کمبود منیزیم خبر دارید؟
بیماری های التهابی دارند. التهاب نیز با مشکلاتی مانند بیماری های قلبی، دیابت و بعضی سرطان ها در ارتباط است. ضمن آنکه میزان پایین منیزیم عامل خطری برای پوکی استخوان به شمار می رود. گرفتگی عضلات و اسهال نیز از عوارض جانبی شایع هستند. فواید منیزیم منیزیم فواید زیادی دارد، از جمله برای سلامت قلب، سطح قند خون و حفظ خلق و خو مفید است و می تواند عملکرد انسولین در دیابت نوع 2 را بهبود ...
مواد غذایی مفید برای رشد جنین در بارداری+ لیست کامل
کالری اضافی مصرف کنید. کمبود مواد مغذی ممکن است بر رشد کودک تاثیر بگذارد. عادات غذایی بد و افزایش اضافه وزن ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و عوارض بارداری یا زایمان را افزایش دهد. به سادگی، انتخاب غذاهای سالم و مغذی به حفظ سلامت شما و کودکتان کمک می کند. همچنین پس از تولد، وزنی که در بارداری بدست آورده بودید را کم میکنید و از دست می دهید. در این بخش از نکات ...
سبزیجاتی که قند خون را کنترل می کنند!
پتاسیم محسوب می شود. هر فنجان آب گوجه فرنگی تنها 32 کیلوکالری دارد. گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و آنتی اکسیدان های قوی است که در برابر بیماری های قلبی، سرطان پروستات و ... محافظت ایجاد می کند ضمن اینکه برای دیابتی ها یک خوراکی کم کربوهیدرات است. کلم بروکلی: علاوه بر این که کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از ویتامین های A، Cو K، فیبر و آهن است. خیار: یک فنجان خیار خرد شده تنها 5 گرم ...
این 14 خوراکی التهاب مزمن بدن را درمان می کنند
خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی خود فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با مصرف محصولاتی با شاخص گلیسمی پایین همراه است. این محصولات شامل میوه ...
خواص شگفت انگیز نخود را بخوانید تا از میل کردن آن بسیار بیشتر لذت ببرید
سرطان زا در بدن کمک میکند. سلنیوم همچنین از التهاب جلوگیری کرده و میزان رشد تومور را کاهش میدهد. فیبر بالا و ویتامین های C و B6موجود در نخود، همگی به سلامت قلب کمک می کنند. نخود سرشار از فیبر غذایی است. وقتی با حبوبات دیگر استفاده شود، منبع عالی از پروتئین می سازد. مقدار بالای فیبر به کاهش مقدار کلی کلسترول در خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را پایین می ...
8 ماده غذایی که باعث ایجاد مه مغزی می شوند
. این غذاها به طور معمول سرشار از چربی ها و نمک و سطح ناچیزی مواد مغذی هستند. مصرف منظم غذاهای سرخ شده می تواند سبب افزایش التهاب در بدن شود، عاملی که در ایجاد مه مغزی نقش دارد. نوشابه نوشابه ها در ایجاد مه مغزی نقش دارند. محتوای قند زیاد در بسیاری از نوشابه های گازدار می تواند منجر به افزایش سریع و متعاقب آن کاهش سطح قند خون شده و باعث احساس سستی شود که اغلب با مه مغزی همراه است ...
اگر رژیم دارید دور این 9 ماده غذایی ناسالم را خط بکشید
...، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در رژیم غذایی خود ...
غذاهایی برای تسکین سردرد
مواد مغذی موجود در برخی غذاها و نوشیدنی های سالم می توانند به شما در مدیریت سردردهای دردناک کمک کنند.سردرد چه تندوتیز باشد و چه مبهم به هرحال خیلی بد است. سردرد می تواند تمام روزتان را خراب کند و جلوی درست کارکردن، رانندگی کردن و هر فعالیت روزمره دیگری را بگیرد. قبول داریم که خیلی وسوسه برانگیز است که برای تسکین سریع تر سردرد خود سراغ ایبوپروفن بروید؛ اما خوب است بدانید شما درمان های دیگری نیز ...
برای حفظ سلامت مغزتان این 8 خوراکی را فراموش کنید!
خبرآنلاین نوشت: بعضی از خوراکی ها به دلیل فقدان آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم در خود، التهاب و قند خون را افزایش می دهند و منجر به ایجاد مه مغزی می شوند. مشکل در به خاطر سپردن، به یاد آوردن و اختلال در تمرکز، پدیده ای است که با عناوین مه مغزی، هوشیاری ابری یا ابری شدن هوشیاری (Clouding of [...]
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
کاهش فشار و کلسترول خون کمک می کند، درحالی که همین ویژگی هم خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. از آنجایی که گلابی سرشار از فیبر و پتاسیم است، سدیم اضافی را از بدن دفع می کند و درنتیجه یک میان وعده باکیفیت و عالی برای سلامت قلب محسوب می شود. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین C موجود در گلابی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند درحالی که همین رادیکال های آزاد می توانند ...
همه چیز درباره شیره انگور
اکسیدان بوده که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد مواد مضری مانند آلودگی یا مواد شیمیایی موجود در مواد غذایی فرآوری شده هستند. آسیبی که آنها به سلول ها وارد می کنند می تواند در ایجاد بیماری های قلبی سرطان و سایر بیماری ها نقش داشته باشد. آنتی اکسیدان ها به جلوگیری یا حتی معکوس کردن این آسیب کمک می کنند. شیره انگور از هر نوع انگور که باشد ...
این میوه پاییزی در بدن شما معجزه می کند
ها به عنوان سوخت برای باکتری های مفید در روده عمل و از میکروبیوم سالم تر حمایت می کنند. مصرف انار ممکن است به حمایت از سلامت میکروبیوم روده ما کمک کند که بر بسیاری از جنبه های سلامتی تاثیر کلیدی دارد. علاوه بر این، انار سرشار از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و توانایی محافظت از آن را در مقابل برخی از بیماری ها در اختیار دارد. افزایش استقامت ورزشی ...
34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن، پوست و مو که باید بدانید
در جذب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین های A، D، E و K کمک می کند. علاوه بر این نشان داده شده که تری گلیسیریدهای با زنجیره ی متوسط موجود در گوشت نارگیل باکتری های مفید روده را تقویت می کنند که این موضوع ممکن است از شما در برابر التهاب و عارضه هایی مثل سندرم متابولیک محافظت کند. خواص نارگیل برای پوست نارگیل می تواند به روش های مختلف سلامت پوست را بهبود ببخشد ...