13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشارخون
سایر خبرها
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
به گزارش بهداشت نیوز، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذا های حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های ...
12 تا از غذاهای ایرانی سالم و مقوی مخصوص هوای پاییز و زمستان
...، بلغور گندم، برنج نیم دانه، هویج، پیاز متوسط، گوجه فرنگی و جعفری است که با استفاده از رب و ادویه طعم دار می شوند. همچنین استفاده از آب مرغ باعث افزایش خواص سوپ گندم خواهد شد. خوراک لوبیا، غذای گرم و خوش طعم زمستانی بوده و برای شام و ناهار انتخاب مناسبی است. تهیه این غذا با لوبیایی انجام می شود که به مدت 8 تا 12 ساعت خیس خورده و در نهایت نیز با جو، قارچ یا سیب زمینی مخلوط شده و پخته ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
... به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید. به جای نمک از چاشنی هایی مانند سبزی های معطر تازه یا خشک مانند (نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید. نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک ها موجب افزایش فشار خون ...
کلسترول را با این ادویه پایین بیاورید
...> یارقلی با اشاره به اینکه دارچین مختصری فشار خون را بالا می برد، گفت: برای مادران باردار که حالت تهوع دارند می تواند مفید باشد؛ ضمن اینکه اگر غذای سنگینی مانند کله پاچه یا حلیم مصرف می شود مصرف دارچین هضم آن غذا را آسان می کند. وی با بیان اینکه بعد از مصرف کله پاچه چای دارچین مصرف شود، ابراز کرد: باید هرروز این ادویه را مصرف کرد؛ البته یا بصوررت ریختن در غذا یا مصرف یک وعده در چایی که این مصرف بهتر است در وعده چای صبح انجام شود. ...
خوش طعم ترین غذاها برای مهمونی های آخرهفته
گوجه قرار دهید. سفارش غذای اسنپ فود، آسان ترین روش برای غذای مهمانی در این مطلب با 10 غذای خوش آب و رنگ برای پذیرایی در مهمانی های خود آشنا شدید تا انتخاب های جذابی داشته باشید. شما می توانید از غذاهای ایرانی، انواع پاستا و ماکارونی https://blog.snappfood.ir/category/cuisine/main-course/make-list-pasta// و حتی غذاهای فست فود مانند مرغ سوخاری در مهمانی های خود استفاده کنید. همه ...
ایده تغییر الگوی مصرف زرشک به کمک معتادان آمد + فیلم
رعایت الگوی مصرف این پودرها را به تی بگ تبدیل و ذهنیت زرشک پلو با مرغ توسط مصرف کننده را تغییر داده است. با تداوم مصرف پودر زرشک، بیماری هایی مانند فشار و چربی خون بهبود پیدا می کند و حتی این پودر قادر است به معتادان در حال ترک مواد مخدر هم کمک کند و ترکیب بِربِرین می تواند در سم زُدایی بدن بیماران مبتلا به اعتیاد تأثیر فراوانی داشته باشد. خبرنگار علم و فناوری آنا در بخش دوم ...
خوراک مرغ و اسفناج یک غذای فوری و مقوی
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ مجلسی2 طرز تهیه خوراک مرغ و اسفناج3 نکات مهم در پخت اسفناج و مرغ به گزارش زیرنویس، اگر دوست دارید به برنامه غذایی خود کمی تنوع دهید، این خوراک خوشمزه و پرخاصیت را آماده کرده و از آن لذت ببرید. اسفناج جزو یکی از بهترین سبزیجاتی [...]
راهنمای خرید قرص و مکمل ال آرژنین + قیمت
مزایا و نکات مهم مصرف در خصوص این محصول بپردازد. پس در ادامه لازم است تا مزایا مصرف آن را نیز بدانیم. یکی از بزرگترین مزایای این مکمل ورزشی تعادل و تنظیم فشار خون است. مصرف آن را برای افراد مبتلا به فشار خون بالا باعث می شود تا حدی فشارشان کاهش یابد. شواهد همچنین از استفاده از آن برای زنان باردار باعث می شود تا دوران بهتری را به سر ببرند و زایمان راحت تری داشته باشند. علاوه بر این می تواند تری ...
با مهم ترین خواص اسفناج پخته آشنا شوید!
...، اسفناج پخته شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسفناج پخته علاوه بر آهن، منبع خوبی از ویتامین C نیز هست. ویتامین C به جذب آهن کمک می کند؛ بنابراین اگر اسفناج پخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، نیازی به مصرف مکمل ویتامین C ندارید. البته مقداری از ویتامین C در حین پختن اسفناج از بین می رود، اما یک فنجان اسفناج پخته می تواند تا 29 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین ...
بدترین خوردنی ها برای مغز
داشته باشید غذاهای فرآوری شده با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل رابطه دارند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند غذاهای بسیار فرآوری شده مانند غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده یا سیب زمینی سرخ کرده برای سلامت بدن مضرند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول یا فشار خون بالا را افزایش می دهند. بنا به توصیه لرنر، اگر فشار خون بالا دارید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به مشکلات مغزی ...
روغن زیتون بر روی فشار خون تاثیر می گذارد؟
باریک تر شده و فشار خون بالاتر می رود. در کشور ما ایران بالای 17 میلیون نفر به بیماری پرفشار خون مبتلا هستند و متاسفانه از هر 5 نفر مبتلا به این بیماری 1 نفر از بیماری پرفشار خون در خودش بی اطلاع است. عوامل ابتلا به پرفشاری خون فشار خون بالا در دوران بارداری افزایش سن اضافه وزن و چاقی عدم تحرک و فعالیت های جسمی مصرف توتون، سیگار ...
کمبود این ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود
به گزارش تابناک، سالیانه حدود 35% از والدینی که کودک درحال رشد دارند با گلایه از اینکه فرزندشان خوب غذا نمی خورد یا اشتهای کافی ندارد به پزشک مراجعه می کنند. مطالعات نشان می دهد که کمبود برخی از ویتامین ها می تواند در بی اشتهایی اطفال یا بزرگسالان تاثیر مستقیم داشته باشد. آیا می دانید کمبود کدام ویتامین باعث بی اشتهایی کودکان می شود؟ بی اشتهایی از نشانه های کمبود ویتامین D ...
بیش از 70 درصد جمعیت بالغ در تهران اضافه وزن دارند
را به بازی های رایانه ای داده است و به جای سبک زندگی سالم و مصرف غذا های خانگی، بیشتر از غذا های آماده و فست فود ها که کالری، نمک و چربی ترانس بالا دارند، استفاده می شود، که ترکیب این دو عامل چیزی جز اضافه وزن و چاقی نخواهد بود. وی افزود: در شهر های بزرگ تقریباً 60 درصد از افراد بالای 20 سال دچار اضافه وزن و چاقی هستند، که متاسفانه این میزان در کلانشهر تهران، به بیش از 70 درصد می رسد ...
5 عامل اصلی اضافه وزن/ بسته های خوراکی فریبنده چگونه باعث چاقی ما می شوند؟
بیان یک دلیل منفرد برای افزایش وزن دشوار است، اما کارشناسان معتقدند مصرف منظم و بیش از اندازه برخی غذا ها و نوشیدنی ها می تواند بدون آنکه متوجه شویم منجر به افزایش وزن ما شود. بسته های کوچک فریبنده حجم کم یک ماده خوراکی بدون در نظر گرفتن میزان کالری آن می تواند فریبنده باشد. ما اغلب این تصور را داریم که که خوراکی های کم حجم لزوما باعث دریافت کالری کمتری می شوند و در نتیجه ...
این 8 خوراکی را باید از رژیم غذایی خود حذف کنید
که حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده نیستند، گزینه خوبی برای یک لذت خوشمزه هر از گاهی هستند، اما خوردن چیزی جز چیپس در یک وعده غذایی بدن شما را با نقصان ویتامین، پروتئین و فیبر مواجه می کند. مرغ یک پروتئین بدون چربی خوشمزه است، اما آرد سوخاری روی مرغ سرخ شده شامل حجم زیادی آرد سفید، روغن و نمک است. این سه ماده در حد اعتدال خوب هستند، اما مصرف زیاده از حد مرغ سوخاری می تواند باعث چاقی و ایجاد ...
معجزه اسفناج از دیدگاه طب سنتی
صفرا شده و حرکات دوکی شکل سیستم گوارشی را تقویت می کند . مصرف اسفناج برای جبران کمبود ویتامین های مانند A,B,C,D در بدن بهترین ماده غذایی است. کسانی که مبتلا به سنگ صفرا هستند و بیماری التهاب مفاصل دارند مصرف اسفناج توصیه نمی شود. چون اکسالات موجود در آن موجب وخیم تر شدن ناراحتی های فوق می شود. ...
راهکارهایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب/ با این ترفندهای ساده سلامت روده را افزایش دهید
خوردن غذا های چرب می تواند احساس رضایت در ما ایجاد کند، اما گاهی اوقات این احساس رضایت دائمی نیست و با ناراحتی بعد از لذت خوردن غذای چرب همراه است. به گزارش همشهری آنلاین، چربی ترانس و چربی اشباع موجود در غذا های چرب و فست فود ها نه تنها باعث افزایش وزن می شود، بلکه باعث افزایش سطح کلسترول در بدن و سطوح قند خون می شود. حالت تهوع پس از مصرف شیرینی های چرب یک اتفاق رایج است، با این حال ...
بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، انواع مختلف دیابت شامل دیابت نوع یک، دیابت نوع 2 و دیابت بارداری است. اگر دیابت کنترل نشود عوارض آن به مروز زمان ظاهر می شود. از عوارض بلند مدت دیابت می توان به نارسایی کلیوی، مشکلات بینایی، سکته قلبی و مغزی اشاره کرد. اما رعایت برنامه غذایی سالم در کنار مصرف منظم داروها و کنترل قند خون، از بسیاری از عوارض جلوگیری می کند. نکات تغذیه ای موثر در سلامت بیماران مبتلا به دیابت: بهترین الگوی غذا خوردن در افراد مبتلا به دیابت، مصرف غذا در 6 وعده (3 وعده اصلی و ...
خوردن فست فود در روز های آلوده ممنوع!
برای جبران، گلبول قرمز بیشتری ایجاد کند که با ایجاد افزایش غلظت خون، احتمال افزایش لخته و تصلب شرائین بیشتر می شود. وی درباره اینکه تدابیر پیشنهادی برای جلوگیری از غلظت خون چیست؟ گفت: باید از هر چیزی که سودا را زیاد می کند، مانند انواع ترشیجات، گوشت گاو و گوساله، قارچ، غذا های با غلظت بالا مانند: ماکارونی، سالاد الویه و کله پاچه، پرهیز کرد. وی افزود: همچنین از خوردن انواع فست ...
لزوم کنترل میزان مصرف چربی ها و روغن های خوراکی
و از میان وعده های نامناسب مانند؛ مواد غذایی پرچرب از قبیل پیراشکی، سیب زمینی سرخ شده، اسنک ها (به دلیل داشتن پنیر پیتزا و سس های چرب)، چیپس، پیتزا، کاکائو، بیسکویت کرمدار و... پرهیز کنند. دکتر شریفی با بیان اینکه از عوامل موثر در ایجاد اضافه وزن و چاقی در کودکان و ابتلا به بیماری های غیر واگیر از جمله؛ چربی خون بالا و بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالی، مصرف غذا های آماده و رستورانی ...
این مواد غذایی را نباید با موز خورد
...> رژیم غذایی با پروتئین بالا گزینه اصلی بسیاری از مردم است. در این رژیم غذایی گوشت یا تخم مرغ را با موز ترکیب می کنند که ممکن است سرعت هضم غذا را کاهش دهد. موز نسبتا سریع هضم می شود و ترکیب آن با پروتئین های دیر هضم ممکن است باعث تخمیر و ایجاد گاز در دستگاه گوارش شود. کربوهیدرات های فراوری شده مصرف موز با کربوهیدرات های فرآوری شده مانند تنقلات شیرین یا غذا های پخته شده، ممکن است ...
16 قدم ساده برای کاهش کلسترول
کربوهیدرات ها مانند آن هایی که در نان سفید، سیب زمینی سفید، برنج سفید وشیرینی ها هستند سطح قند خون را با سرعت بیشتری بالا می برند و باعث می شوند شما سریع تر گرسنه شوید و باعث می شوند شما بیشتر تمایل به خوردن زیاد داشته باشید. تحرک حتی 30 دقیقه فعالیت بدنی در 5 روز هفته یا 20 دقیقه در3 روزهفته ورزش های انرژی بر مانند دویدن، کلسترول LDL را پایین آورده و کلسترول HDL را بالا می برد ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
نیز زمانی اتفاق می افتد که مایعات از دست رفته را جایگزین نکنیم. کم آبی با علائمی چون خستگی، سردرد، افت فشار و یبوست همراه است. برای جلوگیری از این اتفاق، در تمام طول روز آب بنوشید. غذاهایی با محتوای آب بالا، مانند میوه ها و سبزیجات، بدن را هیدراته نگه می دارند و احتمال ابتلا به انواع بیماری را تاحدودی کاهش می دهند. 3) کم خوابی افرادی که شب ها به اندازه کافی نمی خوابند، بیشتر در ...
راه های کاربردی برای رفع خواب آلودگی بعد از ناهار
، غذاهای حاوی سس و غذاهای سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی ...
چطور بفهمیم به کمبود پروتئین دچار هستیم؟
فرآیندهای مختلف بدن می شود. 3. افسردگی اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان یا تیروزین را به عنوان مواد اولیه برای انتقال دهنده های عصبی مثل سروتونین و دوپامین که می تواند منجر به افسردگی و تغییرات در حالت روحی و اضطراب شود به خاطر داشته باشید. از مصرف پروتیین کافی در غذا و تنقلات برای بهبود روحیه مثبت و جلوگیری از پرخوری اطمینان حاصل کنید. 4. خستگی کمبود پروتیین می تواند منجر به ...
کلسترول را با این ادویه و یک لیوان شیر پایین بیاورید
توصیه نمی شود؛ چراکه اثرات ضد انعقادی خون دارد. یارقلی با اشاره به اینکه دارچین مختصری فشار خون را بالا می برد، گفت: برای مادران باردار که حالت تهوع دارند می تواند مفید باشد؛ ضمن اینکه اگر غذای سنگینی مانند کله پاچه یا حلیم مصرف می شود مصرف دارچین هضم آن غذا را آسان می کند. وی با بیان اینکه بعد از مصرف کله پاچه چای دارچین مصرف شود،ابراز کرد: باید هرروز این ادویه را مصرف کرد؛ البته یا بصوررت ریختن در غذا یا مصرف یک وعده در چایی که این مصرف بهتر است در وعده چای صبح انجام شود. ...
برای باردار شدن این غذا ها را نخورید
منظم و متناسب با شرایط فردی، اصلاح تغذیه و کنترل هیجانات روحی را از عوامل افزایش قدرت باروری دانست. تن ساز با تاکید بر اینکه افرادی که اضافه وزن دارند لازم است قبل از بارداری وزن خود را کاهش دهند، گفت: اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به فشارخون بالا و دیابت بارداری که باعث سقط جنین می شود را افزایش دهد. رئیس دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص مصرف هرگونه دارویی ...
عوارض قرص پروپرانولول چیست؟
یا تهدید کننده زندگی را داشته باشد، FDA برچسب هشداری را روی جعبه دارو قرار می دهد که به آن هشدار جعبه سیاه می گویند. در هشدار جعبه سیاه پروپرانولول آمده است: بدون صحبت با پزشک خود، مصرف پراپرونولول را ناگهانی قطع نکنید. قطع ناگهانی پروپرانولول ممکن است باعث درد قفسه سینه یا حمله قلبی شود. عوارض جانبی پروپرانولول: درست مانند سایر داروها، مصرف پراپرونولول ...