سم زدایی دیجیتال را بیاموزید
سایر خبرها
چرا شب ها کابوس می بینیم؟
از بیدار شدن به وضوح فکر کنید و می توانید جزئیات رویای خود را به خاطر بیاورید. خواب شما باعث ناراحتی می شود و نمی گذارد دوباره به راحتی به خواب بروید. کابوس ها تنها در صورتی به عنوان یک اختلال در نظر گرفته می شوند که: وقوع مکرر داشته باشند. ناراحتی یا اختلال عمده در طول روز ایجاد کنند، مانند اضطراب یا ترس مداوم، یا اضطراب قبل از خواب در مورد دیدن یک کابوس دیگر ...
آیا واقعا خروپف باعث سرطان می شود؟
کلینیک های خواب مراکز درمانی قابل تشخیص است. تشخیص، تنها یک شب طول می کشد و به هیچ وجه دردناک نیست. متداول ترین روش درمانی آپنه انسدادی خواب، استفاده از دستگاه جریان هوای مثبت است. این دستگاه راه های تنفسی را در طول شب باز نگه می دارد و جریان هوا را از طریق یک ماسک که در هنگام خواب استفاده می شود، به آرامی فراهم می کند. این ابزار وقفه های تنفسی ناشی از آپنه خواب را از بین می برد. سایر روش های درمانی عبارتند از تغییرات در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، تغییر وضعیت و پوزیشن خواب و در نهایت جراحی برای اصلاح انسداد آناتومیکی در گلو. ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
تر از هضم شدن آن در روده ترشح شود. پیام شیمیایی توسط مغز دریافت می شود که شما آن را به عنوان حالت تهوع درک می کنید. بسیاری از داروهایی که برای کاهش احساس تهوع و استفراغ استفاده می شوند، گیرنده های سروتونین خاصی را در مغز هدف قرار می دهند. خواب: سروتونین به همراه یک انتقال دهنده عصبی دیگر، دوپامین در کیفیت خواب نقش دارد. مغز همچنین برای تولید ملاتونین، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را ...
فواید خوابیدن با لباس راحتی
افراد چاق بهتر است. هیچ وقت لباس راحتی تنگ نپوشید. زیرا اگر تنگ باشد دیگر گزینه راحتی را ندارد. ممکن است شما خاص پسند باشید. برخی از افراد در لباسی که خودشان پسند نکرده باشند، راحت نیستند. هرچند که دیگران هم از آن لباس تعریف کنند فایده ای ندارد. اگر شما هم از این طیف از افراد هستید، حتما لباسی پیدا کنید که از نظر استایل و رنگ مورد علاقه شما باشد. دوخت صحیح با استفاده از مواد با کیفیت عالی ...
برای بی خوابی شبانه، به فکر درمان باشیم
به گزارش جهان نیوز به نقل از فارس، برخی افراد در هنگام شب و زمان استراحت معمول دچار بی خوابی می شوند و این مشکل حالت مزمن به خود می گیرد؛ به طوری که فرد ساعتها در رختخواب است، بدون اینکه چشم هایش به خواب برود و تجربه یک خواب شیرین شبانه را به خوبی داشته باشد. فرد آنقدر این طرف و آن طرف می رود تا شاید نیمه شب به بعد بتواند چند ساعتی خواب را تجربه کند. درباره وجود بی خوابی شبانه عوامل ...
راهکار هایی برای رفع نفخ و تهوع پس از غذای چرب
می دهند و ویتامین های ضروری را فراهم می کنند و در تقویت حس جوانی و شادابی موثر هستند. گنجاندن نوشیدنی ها یا سوپ های سم زدا در برنامه غذایی پس از مصرف چربی می تواند یک راه سالم برای تنظیم مجدد سیستم شما باشد. نوشیدنی های پروبیوتیک این نوشیدنی ها که سرشار از باکتری های مفید هستند، میکروبیوم روده سالم را تقویت می کنند و در هضم بهتر غذا موءثر هستند، پروبیوتیک ها همچنین به بدن کمک ...
تا چند ساعت استفاده موبایل بدون زیان است؟
می کنند، در مقایسه با نوجوانانی که اصلاً از گوشی هوشمند استفاده نمی کنند، با مشکلات کمتری مواجه می شوند. این نشان می دهد که استفاده مناسب از گوشی های هوشمند می تواند جنبه اجتماعی داشته باشد و لذت بردن از استفاده از گوشی های هوشمند نباید به عنوان یک اعتیاد رفتاری مانند قمار و بازی های ویدیویی تصور شود. کودکان و نوجوانان زمان قابل توجهی را با استفاده از دستگاه های هوشمند به عنوان یک بستر ...
وقتی اعداد در خواب هم رهایت نمی کنند
های بیرونی را از موارد استرس زا در شغل خود معرفی و بیان می کند: پس از تهیه صورت های مالی شما باید پاسخگوی مجموعه هایی نظیر اداره دارایی باشید، درصورتی که در گزارش شما چارت استاندارد اشتباهی داشته باشد این موضوع قابل تغییر نیست و ممکن است این اشتباه برای مجموعه ای که در آن فعالیت می کنید و برای شخص شما جریمه و بار مالی به همراه داشته باشد. وی می گوید: متأسفانه حسابداران همواره حمله های ...
مروری بر بیماری نوموفوبیا ؛ علائم و راهکارهای رهایی
جمله آن می توان به بدخوابی یا بی خوابی اشاره کرد. علائم نوموفوبیا اضطراب در صورت نبودن گوشی استرس هنگام تمام شدن باتری کم خوابی به خاطر استفاده از گوشی در نیمه شب چت کردن با افراد داخل خانه به جای صحبت توهم شنیدن صدای هشدار محققان به این نتیجه رسیده اند که نوموفوبیا باعث افزایش دو برابر احتمال اختلال خواب شده و ابتلای فرد به افسردگی، ابتلاء به خشونت طلبی و هرزه گویی و همچنین ...
لرزش انگشت شست نشانه چیست؟
موارد منجر به خستگی عضلانی شود که یک علامت بالقوه استرس و اضطراب است. 3. اختلال الگوی خواب اگر مشکل خواب دارید، انتقال دهنده های عصبی در مغز شما تجمع می یابند که اغلب باعث می شود عضلات منقبض شوند یا به طور غیر ارادی تکان بخورند. 4. دارو با گذشت زمان، برخی از دارو ها نیز ممکن است باعث انقباض عضلات و انگشت شست شوند. استروئید ها و مکمل هایی مانند دارو های ضد ...
چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
همچنین با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. به علاوه، خواص ضد التهابی آن ممکن است به بدن شما کمک کند تا با باکتری ها و ویروس های مضر بیماری زا مبارزه کند. غذاهای تخمیر شده و مکمل های پروبیوتیک غذاهای تخمیر شده سرشار از باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک ها هستند که دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهند.تحقیقات نشان می دهد مصرف پروبیوتیک ...
فواید خوردن آب گوجه فرنگی به صورت ناشتا
سیری را القا می کند و به طور بالقوه باعث کاهش دریافت کالری اضافی در اواخر روز می شود. نکته پایانی خوردن آب گوجه فرنگی با معده خالی می تواند به عنوان یک افزودنی ساده و در عین حال تاثیرگذار به رژیم غذایی صبحگاهی شما در نظر گرفته شود، مزایای این اکسیر خوشمزه و خوش رنگ از جذب مواد مغذی گرفته تا کمک به سم زدایی و ارتقای سلامت دستگاه گوارش، فراتر از طعم لذت بخش آن است. بنابراین، برای خود یک لیوان آب گوجه فرنگی بریزید، طراوت آن را بچشید و اجازه دهید صبح تان شروعی مغذی برای یک روز سالم تر باشد. ...
چه ویتامین هایی برای درمان بی خوابی مفید هستند ؟
. جالب است بدانید که افراد مشهوری مانند جان تراولتا، جیمی لی کورتیس، وال کیلمر و پل نیومن نیز به بی خوابی دچار هستند. ولی باید این نکته را گفت که مقصر اصلی در این مشکل خود شما هستید؛ سبک زندگی پر از استرس، زمان کار طولانی و طاقت فرسا و استفاده از تلفن همراه در تخت خواب از دلایل اصلی اختلالات خواب محسوب می شود. اما یکی از عوامل نادیده گرفته شده نقش ویتامین در بی خوابی است. همه ما به میزان ...
چرا روزهای تعطیل بی حوصله ایم؟
. اگرچه که تعطیلات زمان شادی و لذت بردن از چیزهای مختلف است اما بعضی از این افراد در این دوران با احساسات دردناک ناراحتی، تنهایی، اضطراب و افسردگی مواجه می شوند. تعطیلات زمانی است که احساسات شما و درخواست هایتان به اوج می رسد و در نتیجه ممکن است به دلیل برآورده نشدن آن ها دچار استرس و افسردگی شوید. افرادی که بیماری پیش زمینه ذهنی دارند، بیش از بقیه در معرض افسردگی تعطیلات هستند. تحقیقات ...
آیا حل کردن عسل در شیر و آبجوش مفید است ؟
و استفاده نکنم. از واکنش ناگهانی مادرم سوالی در ذهنم به وجود آمد که باعث شد از او دلیل کاری که از من خواسته بود را بپرسم، او پاسخ داد که امروز مقاله ای را در روزنامه خوانده است که درآن ذکر شده بود مخلوط عسل به همراه مایعات گرم نه تنها فواید سلامتی آن را کاهش می دهد بلکه باعث تولید سم نیز خواهد شد. حقیقتا درباره ادعای مادرم قانع نشدم و تصمیم گرفتم در مورد آن تحقیق بیشتری را انجام دهم. طی ...
چطور از تشعشعات تلفن همراه در امان بمانیم؟
همراه است. از این رو بسیاری از افراد در مورد تشعشعات تلفن همراه نگران هستند و برخی اقدامات ساده وجود دارد که می تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض امواج تلفن های همراه کمک کند. فاصله مهم است به طور کلی، لازم است بدانید زمانی که از محصولات بی سیم برای صحبت با شخصی استفاده می کنید، بیشترین انرژی را ساطع می کنند و هر چه دستگاه به شما نزدیکتر باشد، انرژی بیشتری جذب خواهید کرد. ...
انجام کار، خواب بهتر و انرژی بیشتری را به افراد سالمند می دهد
. خلق و خو را تقویت می کند. با توجه به شایع بودن افسردگی در بهبود بهداشت روان در سالمندان اثرگذار است. اضطراب و استرس را کاهش می دهد که به دنبال آن توانایی لذت بردن را بالا می برد. وی مطرح کرد: کار خواب بهتر و انرژی بیشتر را به افراد سالمند می دهد. حافظه قوی تر و هوشیاری ذهنی بیشتر را به همراه دارد و با توجه به مشکل زوال عقل که در بین سالمندان اتفاق می افتاد. می تواند مفید باشد. بهبود عزت ...
اضطراب کودکم را چگونه پاسخ دهم؟
کمک می کنند. ممکن است کودک شما در یک منطقه خاص مانند خواب یا فعالیت بدنی دچار مشکل شود، به خصوص اگر به دلیل اضطراب خود بی قراری، تنش عضلانی یا خستگی را تجربه کند.کمک به فرزندتان برای ایجاد یک برنامه مراقبت از خود می تواند توانایی او را برای مقابله با اضطراب و یادگیری مدیریت موثر استرس بهبود بخشد. نکاتی برای والدین و مراقبین کودکان اضطرابی اولین قدم برای کمک به فرزندتان برای مدیریت و غلبه ...
نقش ماساژور گردن و چشم در تسکین درد
چشم تاثیری آرامش دهنده بر سیستم عصبی دارد. این مورد می تواند به افراد کمک کند تا با آرامش برای داشتنِ خوابی آرام، آماده شوند. ماساژور گردن درد عضلانی در گردن و شانه ها یک مشکل شایع است که به دلیل گذراندن وقت در استفاده از دستگاه های الکترونیکی، تلفن و سایر دستگاه های صفحه نمایش در حال افزایش است. تخمین زده می شود که 70 درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود دردهای مخرب گردن و کمر ...
چرا مدام سرما می خوریم؟
می دهد. تعداد کافی و بالای آن نیز ژنتیکی است و می تواند از شما در برابر بیماری محافظت کند. از همین رو، برخی از افراد به طور طبیعی در برابر سرماخوردگی یا آنفلوانزا مقاوم تر هستند. 7) استرس بیش از حد استرس بخشی طبیعی زندگی است، اما استرس مزمن روی بدن تأثیر منفی دارد، خطر ابتلا به بیماری را افزایش و پاسخ ایمنی برای مبارزه با عفونت را کاهش می دهد. تضعیف سیستم ایمنی، بهبودی را به ...
کم خوابی چه بلاهایی می تواند بر سر بدن بیاورد؟
های شبانه، و کیفیت خواب می تواند به شما کمک کند تا الگوی خواب خود را ارزیابی کنید. نیاز به زمان طولانی برای به خواب رفتن: اگر زمان زیادی برای به خواب رفتن نیاز دارید یا به طور مداوم در شب بیدار می مانید، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد. بیدار شدن مکرر در شب: اگر به طور مداوم در طول شب بیدار می شوید و دوباره خواب تان نمی برد، این ممکن است یک نشانه باشد. کاهش تمرکز ...
کم خوابی، اضطراب و استرس می تواند شما را به یک بیماری جدی مبتلا کند
خودمراقبتی و نداشتن استرس و اضطراب؛ عامل مهمی در ابتلا به دیابت است.
ساعت هوشمند ارزان خوب چی بخریم؟
تواند تمرینات شما از جمله دویدن، پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و غیره را ردیابی کند. همچنین می تواند خواب شما را ردیابی کند و بینشی در مورد کیفیت خواب شما ارائه دهد. Active2 با یک بار شارژ تا 44 ساعت عمر باتری دارد. این بدان معناست که می توانید ساعت را در تمام طول روز و شب بدون نگرانی از اتمام باتری آن استفاده کنید. Active2 با گوشی های هوشمند اندروید و iOS سازگار است. می توانید از ...
یک راهکار موثر برای افراد همیشه چاق
رئیستان حرفتان شده، عاشق شده اید، حجم کارتان زیاد است و دچار استرس هستید و... اما به جای پیدا کردن راه حلی برای فرونشاندن این هیجانات و احساسات، با یخچال و آشپزخانه وارد رابطه عمیق عاطفی می شوید! یکی از مهم ترین احساساتی که شما را به این تله می اندازد و به خصوص دامن گیر خانم ها می شود، احساس افسردگی است. ...
تعبیر متدوال ترین خواب هایی که میبینیم
رویاها نشانه آن است که چیزی در زندگی شما خوب پیش نمی رود. راسل گرانت، نویسنده کتاب "فرهنگ لغت رویای مصور" می گوید: "خواب افتادن بسیار رایج است. این نمادی از ترس در زندگی واقعی است - شاید شکست در کار یا زندگی عاشقانه." او می افزاید که سقوط اغلب بیانگر نیاز به رها کردن بیشتر و لذت بردن بیشتر از زندگی است. رویاهایی در مورد برهنه شدن در ملاء عام آیا تا به حال یکی از آن ...
4 ترفند سازنده برای اوقات فراغت مادران باردار
بانوان محلی مناسب است. باید در نظر داشته باشید که مکانی شلوغ را انتخاب نکنید؛ چه از نظر صدا و چه افراد حاضر در محل. دلیل پیاده روی شما صرفا احساس شادی و آرامش است، نه استرس و هیجان، البته اگر بارداری شما در فصل زمستان باشد، باید مراقبت های ویژه به عمل آورید. لباس گرم بپوشید و نیم ساعت را به ده دقیقه پیاده روی کاهش دهید و در منزل به پیاده روی بپردازید که به عارضه سرماخوردگی دچار نشوید. یک روز در میان پیاده روی نیم ساعته را در فصل تابستان و ده دقیقه ای را در فصل زمستان در هوای آزاد و مطبوع مد نظر داشته باشید. ...
دیابتی ها مراقب باشند افسردگی نگیرند
افراد بدون این بیماری است. از طرفی افسردگی خطر و شدت دیابت را افزایش می دهد. اکثر افراد مبتلا به دیابت افسردگی ندارند. اما مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا به دیابت هستند، افسردگی را بیش از دیگران تجربه می کنند. استرس روزانه کنترل دیابت، می تواند باعث افسردگی شود. فرد مبتلا به دلیل کارهای اضافی که باید انجام دهد ممکن است احساس تنهایی یا جدا شدن از دوستان و خانواده خود را ...