یک زندگی آرام می خواهید؟ این 15 روش را امتحان کنید!
سایر منابع:
سایر خبرها
6 تفاوت مهم اضطراب و استرس که خیلی ها نمی دانند
ما می ماند. تفاوت سوم؛ توانایی حل مسأله: با توجه به این که استرس منبع مشخصی دارد، همین باعث می شود که فرد بخواهد از مهارت های حل مسأله استفاده و آن را برطرف کند، اما در اضطراب چنین نیست. اضطراب تمام افکار ما را درگیر خود می کند، اما منجر به پیدا کردن راه حل نمی شود. تفاوت چهارم؛ واقعی و غیرواقعی بودن منبع: منبعی که باعث ایجاد استرس می شود منطقی تر است ...
چگونه سیستم ایمنی بدن را برای مقابله با آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
سلامتی می تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کُندتر کند. به همین دلیل است که پزشکان از شما می خواهند که تغییرات خاصی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. برای شروع، استرس خود را کاهش دهید، این مهمترین تغییری است که می توانید ایجاد کنید. جریان ثابت هورمون های استرس باعث می شود که بدن شما نتواند از شما در برابر عوامل بیماری زا محافظت کند. تکنیک های تمدد اعصاب، ورزش روزانه و تکنیک های مدیریت استرس همگی ...
این کار باعث می شود خیلی زود پیر شوید
گروه علمی: فکر کردن در مورد بالا رفتن سن یکی از عوامل اصلی استرس برای افراد است که معمولا با دیدن نشانه های آن در جسم افزایش پیدا می کند و اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید، باید با خودتان مهربان تر باشید و بدانید که شما تنها نیستید. روند پیری اعضای بدن با یکدیگر متفاوت هستند و عضوی در بدن زودتر از بقیه اعضا پیر می شود که باید برای جوان ماندن آن را بشناسید و روند پیری را کاهش دهید. ...
آیا نوشیدن چای و قهوه بر میزان استرس و اضطراب تاثیر دارد؟
ذهنی مثل احساس بهتر بودن، افزایش هوشیاری، انرژی، تمرکز، انگیزه و کاهش خستگی و خواب آلودگی می شود. اما دوزهای بالا می تواند اثرات منفی ذهنی مثل اضطراب و عصبی بودن را ایجاد کند. بنابراین توصیه می شود افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی مصرف کافئین را محدود کنند. کافئین گاهی باعث بیخوابی نیز می شود. علامت اصلی ترک کافئین، سردرد است و نشانه های دیگر شامل خستگی، خواب آلودگی، اختلال خلق و خو، تحریک ...
نشانه هایی که می گوید ذهن آشفته ای دارید/ 5 راه برای افزایش تمرکز در انجام کار های روزانه
اغلب تاریخ ها، رویدادها، مکالمات یا جزئیات مهمی را که باید بتوانید به خاطر بسپارید فراموش می کنید. مکرراً احساس استرس و اضطراب می کنید. افکار پراکنده مداوم و احساس کشیده شدن به جهات مختلف در یک زمان می تواند به طور قابل توجهی بر روحیه و سلامت روان شما تأثیر بگذارد. شما در گوش دادن مشکل دارید و به راحتی خسته می شوید. ذهن شما سرگردان است و توجه کردن در طول مکالمات، جلسات یا در حین ...
تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب
اضطراب وجود دارد که نتیجه ی باور نکردنی دارند. راه هایی برای مبارزه با اضطراب وجود دارد که در ادامه این بخش خواهید خواند. تکنیک های غیر معمول اما تاثیر گذار برای غلبه بر اضطراب 1. گوش دادن به موسیقی مناسب یکی از گزینه های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می کند، پس برای شروع این مورد ...
دمنوش مناسب شب امتحان و تقویت حافظه
بریزید و در جای خنک نگهداری کنید. هر زمان که خواستید یک قاشق چایخوری از آن را مانند چای معمولی دم کنید. دمنوش گل محمدی عطر بسیار دلپذیر دارد، خواب آور است و استرس و اضطراب را تا حد زیادی کم می کند. اگر شغل پر تنشی دارید به شما توصیه می کنیم روزانه صبح ها یک فنجان دمنوش گل محمدی میل کنید. این کار باعث می شود بر استرس کاری غلبه کنید. برای تهیه دمنوش چند عدد گل تازه یا خشک شده را داخل قوری محتوی آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. قبل از استفاده آن را از صافی رد کنید و میل کنید. می توانید یک قاشق چای خوری عسل هم به دمنوش اضافه کنید. ...
اسانس های دافع اضطراب
نشان می دهد استفاده مدوام از این اسانس نتیجه معکوس داشته و باعث واکنش استرس و اضطراب زایی می شود. اسانس بهار نارنج اسانس بهار نارنج که از شکوفه های درخت نارنج بدست می آید با رایحه شیرین خود آنقدر تاثیر آرامبخش و ضد اضطراب دارد که به عنوان یک دیازپام طبیعی و یک خواب آور عالی شناخته می شود. رایحه این اسانس تاثیر بسیاری بر سیستم عصبی افراد گذاشته و علاوه بر کاهش اضطراب، برای کاهش ...
6 راز افزایش طول عمر که نمی دانستید!!!
شادی را در بدن ایجاد می نماید. با ورزش، خطر ابتلا به دیابت تا 58 درصد کاهش می یابد. ورزش، خطر ابتلا به سرطان ها را می کاهد. سلامت قلب و بدن، با ورزش تضمین می شود. بهبود سطح کلسترول، کاهش فشار خون، کاهش حملات قلبی و کاهش خطر سکته ی مغزی از نتایج مثبت ورزش در سلامت بدن است. ورزش در افزایش انرژی بدن و کاهش سطح استرس و اضطراب تاثیر به سزایی دارد. بهبود خواب، درمان کبد چرب و بسیاری از بیماری های دیگر ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
...> اگر غذای دریایی مورد علاقه شما نیست، به تکه های گوشت گاو و مرغ برسید. غلات کامل و غلات صبحانه غنی شده نیز حاوی روی هستند. اما فیتات های آن ها، یک ترکیب، می توانند جذب روی را در بدن مهار کرده و اثر آن را کاهش دهند. یک بررسی سریع تعطیلات می تواند سطح استرس را برای بسیاری از افراد افزایش دهد. اما اگر عاقلانه انتخاب کنید، غذاهایی که مصرف می کنید می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به دنبال غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری مانند غذاهای موجود در این لیست باشید تا به شما در حفظ خونسردی در طول تعطیلات کمک کند. پایان/ ...
برنج پاکستانی گران شد! | قیمت برنج پاکستانی درجه یک در بازار +جدول قیمت
دمنوش آرامش بخش نوعی دمنوش گیاهی است که برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب استفاده می شود. این دمنوش ها حاوی ترکیباتی هستند که اثرات آرام بخش بر روی سیستم عصبی مرکزی دارند. دمنوش آرامش بخش می توانند یک راه طبیعی و موثر برای کاهش استرس، اضطراب و بهبود خواب باشند. 1 فنجان آب جوش 1 تکه سیب قرمز متوسط 1 قاشق چای خوری گلاب 1/2 قاشق چای خوری زعفران دم کرده ...
کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت میشود؟
کمبود ویتامین و مواد مغذی ضروری در بدن می تواند باعث تضعیف روحیه و عصبانیت در افراد شود. آیا می دانستید که افسردگی، اضطراب و تغییر روحیه به طور مداوم یا دیگر مشکلات رفتاری به دلیل کمبود ویتامین ها است؟ تقریبا یک پنجم از جوانان در جهان دچار این کمبود ها هستند و بسیاری از افراد در دنیا احساس اضطراب و افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی را دارند. حال می خواهیم بررسی کنیم که کمبود کدام ویتامین باعث عصبانیت ...
چه عواملی سوخت و ساز بدن را کُند می کند؟
...، بدن فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. این شرایط متابولیسم شما را کند می کند و باعث افزایش وزن می شود. کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید. * رژیم غذایی پرچرب ...
13 عادت صبحگاهی کوچک که شما را در کل روز سرحال و پرانرژی نگه می دارد
مشاهده کنید و حس حضور را در خود پرورش دهید. این تمرین تمرکز ذهنی و سلامت عاطفی را افزایش می دهد. صبحانه مغذی صبحانه سوختی است که بدن شما برای شروع روز به آن نیاز دارد. انتخاب های مغذی مانند غلات کامل، میوه ها و پروتئین ها را انتخاب کنید. یک صبحانه مقوی انرژی پایدار را فراهم می کند، تمرکز را بهبود می بخشد و موجب سلامت کلی بدن می شود. ورزش کنید ورزش ...
چند ترفند برای رهایی از استرس
. نکند بچه زمین بخورد. نکند همسرم تصادف کند. نکند مادرم بیمار شود و... و. . هراس او بر فعالیت های روزانه اش سایه می اندازد. بنابراین هر کس در هر سنی دچار بحران فکری شد برای رفع آن باید اقدام کند. کاهش کارایی بدن با استرس دکتر امام در ادامه به تاثیر استرس بر سلامت جسم اشاره می کند. او متذکر می شود اضطراب بیش از حد باعث کاهش ایمنی و کارایی اعضاء بدن می شود. همچنین به ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
استرس را یاد بگیریم: سیستم ایمنی بدن ضعیف و بدن نسبت به ابتلا به انواع بیماری ها، آسیب پذیر می شود. تمرکز، تفکر منطقی، تصمیم گیری و روش های حل مساله طبیعی فرد، دچار مشکل می شود. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشارخون و دیابت افزایش پیدا می کند. فرد مبتلا به انواع اختلالات اضطرابی و افسردگی می شود. مراحل مقابله با نگرانی و استرس: ...
دختر احساسی نیستم، چه کنم؟
منتقل شود. استرس تان را جدی بگیرید استرس عامل مهمی در بی حسی عاطفی است. به حداقل رساندن استرسی که تجربه می کنید یا بهبود نحوه مدیریت آن می تواند تاثیر مثبتی بر بدن شما بگذارد. سعی کنید عوامل استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید و تکنیک های کسب آرامش و ذهن آگاهی را برای کاهش استرس امتحان کنید. از تاثیر ورزش غافل نشوید گفته اید وقتی یکی از دوستانم سورپرایزم می ...
اختلالات جنسی مردان| منظور از اختلالات جنسی مردان چیست ؟
است که شما دیگر میل و علاقه ای به برقراری رابطه جنسی ندارید. این بیماری اغلب با سطح پایین تستوسترون هورمون مردانه در ارتباط است. تستوسترون انگیزه جنسی، تولید اسپرم، رشد عضلات، مو و استخوان را حفظ می کند. تستوسترون پایین می تواند بر روی بدن و روحیه شما تأثیر بگذارد. کاهش میل جنسی همچنین ممکن است در اثر افسردگی، اضطراب یا مشکلات رابطه نیز ایجاد شود. دیابت، فشار خون بالا و برخی داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است در داشتن میل جنسی پایین نقش داشته باشند. ...
شناسایی قاتل زیبایی! | رابطه استرس با پیری زودرس چیست؟
ترها شاید وقتی برای ترمیم جای استرس ها وجود داشت. شاید فرصتی برای خوب شدن سریع وضع فکری بود اما ریتم زندگی امروز آن قدر سریع است که آدم تا می آید نفس راحتی بکشد موج بعدی از راه می رسد. همه ما می دانیم که استرس با سلامتی مان چه کار می کند اما خیلی از ما بی خبریم که استرس چه بر سر پوست و مو و زیبایی ما می آورد. شاید اگر قدیمی ها وقتی سر زمین کار می کردند کرم ضد آفتاب می زدند، مرطوب کننده داشتند و ...
اشتباهاتی که سلامت زنان را تهدید می کند
...، یبوست، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری را افزایش دهد. با این حال، بسیاری از افراد هیدراتاسیون یا آبرسانی کافی را دست کم می گیرند. زنان برای حفظ عملکرد اندام های بدن به حدود 11 تا 15 لیوان در طول روز نیاز دارند. آبرسانی مناسب به افزایش انرژی، شادابی کلی، سلامت پوست و مدیریت وزن کمک می کند. 6 ) استفاده بیش از حد از مکمل ها شاید تعداد کمی از افراد به مکمل های دارویی ...
اگر این ویژگی ها را دارید هوش هیجانی شما بالاست
. انسان هایی که دارای هوش عاطفی بالا هستند احساساتشان را هدایت می کنند زیرا می توانند آنها را بفهمند و از گنجینه بزرگی از واژه ها برای بیان احساساتشان استفاده می کنند. اگر درک کاملی از خودتان داشته باشید، به راحتی کسی نمی تواند شما را مورد تمسخر قرار دهد. افراد دارای هوش احساسی بالا، اعتماد به نفس و ذهن باز دارند در این صورت ممکن است خودتان را سرگرم کنید یا به دیگران اجازه دهید با شما شوخی ...
اینفوگرافیک/ عادات روزانه برای تقویت سلامت روان
انجام داد این است که از برخی عادات سالم پیروی کنیم. روزنامه هندوستان تایمز در ادامه به برخی از عادات روزانه که به سلامت جسم و روح کمک می کند، اشاره کرده است. انجام مدیتیشن: مدیتیشن یک روش عالی برای بهبود آسیب ها و از بین بردن استرس و اضطراب غیر ضروری است. ذهن، ماهیچه ها و اعصاب را آرام می کند و باعث می شود ذهن به سطح آرامش برسد. انجام منظم مدیتیشن می تواند بهبود قابل توجهی در ...
چرا کابوس های پریشان می بینیم؟
استرس و افزایش تمرکز و توجه بسیار مؤثر است. برای داشتن یک خواب با کیفیت، اهمیت دارد که محیط خواب مناسبی داشته باشیم. این محیط باید تاریک، ساکت و با درجه حرارت مناسب باشد. همچنین، فعالیت های ورزشی منظم و استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن نیز می تواند بهبود کیفیت خواب کمک کند. عوامل غذایی نیز می توانند بر روی کیفیت خواب تأثیر گذار باشند. مصرف زیاد قهوه، الکل و ...
مواد غذایی ضد استرس و خوردنی های آرامبخش
مواجه هستند و بعضی دیگر ممکن است در آینده و در سنین مختلف با آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که 6 ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند. لیست خوردنی ها و مواد غذایی ضد استرس 1. آجیل برزیلی این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می ...
چه زمانی لرزش دست ها خطرناک است؟
می آید، این مورد نیز می تواند باعث لرزش عضلانی شود. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، حذف وعده های غذایی یا ورزش زیاد باشد. همچنین عارضه جانبی مصرف برخی داروها مانند داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی می تواند لرزش ایجاد کند. سینگ توضیح داد: دلایل دیگر عبارتند از اضطراب که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند و می تواند مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی را آزاد کند که باعث علائم فیزیکی ...
علت افت ناگهانی فشار خون چیست؟
زیرا باعث می شود که سر از سطح قلب بالاتر باشد و اثر جاذبه زمین را کاهش خواهد داد. دوری از استرس و اضطراب برخی شرایط مثل اتفاقات ترسناک و ناراحت کننده و استرس عاملی برای افت کاهش فشار خون هستند که انجام یوگا و مدیتیشن و داشتن تفکرات مثبت بهترین راه مبارزه با آنها است. مصرف قهوه مصرف قهوه و هر گونه نوشیدنی دارای کافئین برای درمان کاهش فشار خون بسیار مفید است زیرا ...
چند توصیه برای پیشگیری از یائسگی زودرس
دیدگاه طب ایرانی یکی از علل عمده توقف قائدگی قبل از یائسگی طبیعی، غلبه غیرطبیعی سودا است که با مشکلات عصبی و روانی همچون اضطراب و افسردگی و با علائم سردی و خشکی بدن همراه است. کاشانی ادامه داد: اکثر افرادی که دچار نارسایی زودرس تخمدان هستند یک شرح حال قبلی از استرس دارند که ما در طب ایرانی از آن با اصطلاح اعراض نفسانی یاد می کنیم و با اصلاح سبک زندگی در جهت افزایش احتمال برگشت تخمدان ...
ترفندهای رسیدن به آرامش بعد از کار
و جنب و جوش باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و فعالیت ذهن شده و متعاقب آن با ایجاد توازن در تبادلات شیمیایی بدن باعث کاهش استرس در فرد می شود. برای خود حد و مرز مشخص کنید در انجام امور شغلی تان و وظایف مربوطه، برای خود حد و مرز مشخص کنید. بسیاری از افراد در قبال خواسته های همکاران خود در معذوریت می مانند و خود را مجبور به پذیرش درخواست مساعدت و کمک آنان می بینند که در ...